Mi mente no me permite ser feliz sin importar la situación. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Como alguien que ha estado deprimido por más tiempo que tú, simplemente te contaré las cosas que más me han ayudado:

(1) Resistir cualquier cosa lo hace más doloroso. Gran parte del dolor de su depresión puede deberse a no aceptarla. Y, TIENE QUE aceptar algo sobre usted antes de poder cambiarlo.

(2) Gratitud. Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. No olvides todo lo obvio, como respirar, tener globos oculares, árboles, el cielo, etc.

(3) El ejercicio siempre ayuda, de cualquier tipo. Hacer un poco puede hacer que tengas ganas de hacer más.

(4) Meditación. O movimiento consciente, como el tai chi. Si no es meditación, relajación profunda. Si no es relajación profunda, respiración abdominal profunda lenta. Lo que puedas hacer, te ayudará.

(5) Re-enmarcado. Búsquelo Hazlo constantemente.

(6) Autohipnosis. Hay muchas grabaciones que puedes descargar gratis o incluso escucharlas en youtube, si las buscas. Por cierto, algunas de esas cosas binaurales definitivamente tienen un efecto a pesar de que son promovidas por personas que no se preocupan por la validación científica (desafortunadamente). Pero tienen efectos.

(7) Por supuesto, amar y ser amado son probablemente los mejores antídotos contra la depresión, pero asumo que no tienes acceso a eso en tu vida, o estarías en mejor situación, así que no lo mencioné antes. . .

Answer 2

Lewis Tea sugirió el video, “The Mind” de Allan Watts. No puedo recomendar más sus consejos. Son solo seis minutos y creo que será de gran ayuda.

Pero tienes que quererlo. Muchas personas dicen que quieren ayuda, pero luego se sientan allí y no hacen nada para cambiarla. Miran un video, leen un artículo y se sienten mejor, pero nada sigue.

Esta es tu vida. Si está listo para el cambio, comience ahora. Si no lo haces, esto continuará y se convertirá en tu yo futuro. ¿Quieres eso? ¿O ya sabes lo que quieres? De cualquier manera está bien. No hay respuestas incorrectas o correctas.

Para mí el primer paso fue darme cuenta de que esto es todo yo. Esta es mi vida y tengo que asumir cierta responsabilidad por lo que hago con ella. Sinceramente, soy todo lo que tengo a pesar de tener amigos y familiares, lo soy. No hay nadie, ni una sola persona en este planeta que haga por ti, lo que harías por ti mismo.

Eres un ser consciente viviendo dentro de una mente humana. No tienes el control directo de lo que sucede a tu alrededor, pero ciertamente tienes mucho control sobre tu perspectiva, cómo te sientes acerca de tus pensamientos y tus acciones. Te voy a contar un pequeño secreto. Lo que hagas con eso, depende de ti.

Tu reacción a las cosas que suceden en tu vida determina el siguiente momento. Su reacción a su depresión y ansiedad determina cómo se siente mental y físicamente. Estás reaccionando a este sentimiento de ansiedad y depresión de la única manera que sabes, porque nadie te ha enseñado qué es y cómo lidiar con él.

Primero solo detente Deja de hacer todo y siente tu cuerpo. Localice dónde se encuentra esta ansiedad en su cuerpo. El mío está casi siempre en la boca del estómago o en mi plexo solar, por ejemplo. Ahora, siéntelo. En serio, solo siéntate y siente. ¿Cómo se siente? ¿Puedes describirlo? Es redondo y duro, o agudo y puntiagudo. ¿Parece moverse? ¿Qué otras partes de tu cuerpo está afectando? – Mi cuello suele estar tenso cuando me siento ansioso.

Después de un tiempo, puedes empezar a sentir lo que es y comenzarás a tener una idea general de qué es y qué lo está causando. Confía en ti mismo. No fuerce a que algo venga a la mente, solo déjelo flotar como una nube. Se honesto contigo mismo. No hay nadie más allí contigo a pesar de lo que te hayas dicho. Solo eres tú, no se necesita un juicio, así que sé honesto.

Parezco una locura, lo sé, pero si lo intentas, verás lo que quiero decir. Ten fe en ti mismo. Te duele y mereces sentirte mejor.

Si te preocupas continuamente, ¿qué pasa? Estrés, ansiedad, depresión y así sucesivamente. Estoy en lo cierto? La preocupación engendra preocupación. Es un círculo y lo estás recorriendo una y otra vez. Cambia tu perspectiva y tú cambias tu vida. Pero necesitas comenzar en algún lugar primero. Ir a tu interior con amor, compasión y honestidad es el primer paso.

Lo tienes.

Answer 3

Ir al médico solo no ayuda.

Si las cosas son tan difíciles como parece, hay una razón biológica / química muy probable por la que esto sucede, y ese es el principal bloqueador. En otras palabras, la psicoterapia, la consejería no son suficientes para cambiar las cosas, y tampoco será efectivo cambiar la mentalidad, hacer meditación o mirar videos y leer libros: debe suministrar medicamentos y suplementos para hacer el trabajo duro.

La buena noticia es que hay muchos de ellos, y funcionan desde diferentes vías, por lo que debería poder encontrar algo, o una combinación, que funcione.

La mala noticia es que significa que es posible que tenga que experimentar durante un tiempo para encontrar lo que funciona.

Aquí es cómo:

Plan basico

1. Hable con su médico y encuentre un medicamento adecuado y, si también se proporciona, suplementos
2. Si no funciona bien, solicite el medicamento / receta para cambiar
3. Repita el paso 2 hasta que se resuelva el problema
4. Si esto todavía no ayuda, cambie de médico y repita desde el paso 1 hasta que se resuelva el problema

Esperemos que hayas encontrado una solución para este punto.

Si después de 3 cambios de médico nada ha funcionado, lea a continuación.

Plan B

Tienes que tomar medidas más duras. Todavía hay una solución, pero ahora es más personalizada, más experimental y quizás más arriesgada. Todo se reduce a cuánto quieres luchar contra esto.

Yo sugeriría probar mi estrategia de “fuerza bruta inteligente” para encontrar el mejor medicamento o suplemento. Aquí es cómo:

1. Hacer una investigación exhaustiva para descubrir tantas opciones como sea posible

1. Pregúntele a su médico por soluciones sobre diferentes medicamentos y suplementos disponibles
2. Pregunte a las personas que pasaron por la ansiedad y la depresión sobre medicamentos y suplementos que les funcionaron.
3. Libros de investigación, páginas de internet y foros.

Pon todos los hallazgos en una lista . Incluir

1. Medicación
2. Suplementos
3. Dosificaciones

Comience a probarlos uno por uno, durante un período de prueba . Dependiendo de la sustancia, hasta 1 mes de cada uno debería ser suficiente para ver los resultados, y en ocasiones puede ver los resultados en tan solo 2 semanas.

Se metódico

1. Pruébalos uno a la vez (o hasta 3 como máximo, si funcionan de forma cooperativa)
2. Comience con los que se espera sean más efectivos.
3. Tenga un período de prueba separado para la medicación y un período de prueba para los suplementos, aunque podría complementar la medicación con suplementos que se sabe que mejoran su efecto, como las vitaminas B, etc.

Mantenga un registro detallado de

1. La dosis que usaste para cada
2. Los resultados al final del periodo de prueba.

Importante: No se rinda si algo no funciona, o si algunas cosas no han funcionado mejor. Simplemente apúntelo y siga haciendo “negocios como siempre”. Todo el proceso puede durar desde unos pocos meses, si lo hace bien y / o tiene suerte desde el principio, hasta un par de años.

Cuando haya encontrado suficientes artículos en esa categoría que ayuden suficientemente bien, comience el mismo proceso para la siguiente categoría (es decir, pruebe primero los medicamentos, luego pruebe los suplementos, etc.) .

Cuando haya probado todas las categorías y haya encontrado elementos para cada una que funcionen suficientemente bien, deje de probar elementos individuales .

Eventualmente debería tener en sus manos una lista de medicamentos y suplementos divididos en 2 categorías :

1. Cosas que causaron mejoría.
2. Cosas que no funcionaron / empeoraron las cosas.

Luego, para obtener mejores resultados, intente combinaciones . Esto va especialmente para los suplementos nutricionales y de salud.

No necesita tomar absolutamente todo , pero esperaría una lista final de hasta 6 elementos que funcionen bien juntos.

La lista de suplementos solo para la ansiedad y la depresión es larga. Aquí hay algunos buenos entrantes:

Vitaminas, minerales, aminoácidos, grasas:

• Complejo de vitamina B – y particularmente B-12
• Vitamina D
• Zinc
• Magnesio
• GABA
• 5-HTP
• L-teanina
• L-taurina
• N-Acetil-cisteína
• Inositol
• Aceites de pescado omega 3

Hierbas

• Hierba de san juan
• Raíz de valeriana
• Rhodiola rosea

Si realmente desea tomar esto más en el lado experimental (más arriesgado, pero puede ser más efectivo), también podría tener una categoría adicional (aparte de medicamentos y suplementos) para nootropos (Racetams, Eugéricos, etc.). Esta es una categoría de medicamentos básicamente que no se han probado bien en humanos, y no hay mucha investigación sobre ellos. Sin embargo, muchos de ellos no son tóxicos, y las propias personas han comprobado que su uso experimental es muy eficaz para mejorar la cognición, la concentración, el estado de ánimo y la sociabilidad. Tampoco es sorprendente que a menudo hayan funcionado muy bien para los problemas de salud mental, incluidos la ansiedad, la depresión y casos aún más difíciles como el trastorno bipolar, la esquizofrenia y más. Tenga en cuenta que se venden sin receta y que Internet es su mejor amigo para encontrar más información sobre ellos y su uso.

Más importante

• Hable con su médico (o con un profesional) sobre este tema y hágalo en colaboración con ellos.
• Si está especialmente preocupado por los posibles efectos secundarios de estas sustancias, realice algunos análisis de sangre en algunos períodos establecidos, incluido uno antes de comenzar , para asegurarse de que todo esté bien.
• Si espera tener cambios importantes en el estado de ánimo o algún problema, informe a las personas que lo rodean sobre lo que está haciendo , para que estén al tanto y cuiden de usted si es necesario.

Estoy casi completamente seguro de que encontrarás algo que funcione. Incluso si no es perfecto, serás mejor que antes, e incluso si nada funciona, al menos sabrás que lo has intentado realmente, realmente muy bien. Y en ese caso, supongo que aún puede seguir la cita de John Stuart Mill: “ Es mejor ser un ser humano insatisfecho que un cerdo satisfecho; mejor ser Sócrates insatisfecho que un tonto satisfecho. Y si el tonto, o el cerdo, tienen opiniones diferentes, es porque solo conocen su lado de la pregunta “, o simplemente dicen” Mejor un Sócrates triste que un cerdo feliz “.

Answer 4

Hola.

No puedo decirte qué funcionará de manera inequívoca, pero puedo darte algunas sugerencias no médicas. En primer lugar, sin embargo, quiero aclarar si usted ha estado con un psiquiatra o solo con un médico general. Es posible que tenga una depresión endógena que podría requerir una intervención seria. O puede que necesite un cambio de medicación. En realidad, es un poco difícil responder a esta pregunta, ya que cuando dices “nada ha funcionado”, no has especificado lo que realmente has intentado. Sin embargo, intentaré relatar mi experiencia personal:

Meditación. La meditación libera algunos neurotransmisores clave que mejoran su estado de ánimo, incluida la serotonina (el químico dirigido por los antidepresivos). También reduce los niveles de cortisol, lo que ayuda a sentirse más tranquilo. Desde la experiencia personal he encontrado que la meditación ayuda mucho con la depresión y la ansiedad. Me sumergí en un retiro de diez días conocido como Vipassana, y eso ayudó enormemente a mi ansiedad. SIN EMBARGO, también hice una versión de tres días cuando estaba en medio de un episodio de depresión mayor, y aunque me ayudó, definitivamente todavía necesitaba medicamentos, y fuertes, para sacarme de las profundidades de la desesperación. en. Espero que mi frase te haga sentir menos sola, de hecho. A continuación hay un enlace a un artículo con más detalles sobre los neurotransmisores.

7 productos químicos clave para la meditación: melatonina, serotonina, GABA, DHEA, endorfinas

Un buen hipnoterapeuta. Vi a un excelente hipnoterapeuta en Brisbane, Australia, con el nombre de Glenn Chandler, y pude tomar una dosis extremadamente alta de Effexor (un inhibidor de la recaptación de serotonina y norepinefrina) y en una dosis mucho más pequeña de otro ISRI menos potente Menos efectos secundarios.

Ejercicio. Bien conocidas por producir endorfinas, muchas personas dicen que el ejercicio es tan efectivo como los antidepresivos. Incluso mi psiquiatra dijo esto. Mi experiencia personal, una vez más, dice que el cardio es fantástico para aliviar la ansiedad y la meditación. Solo tienes que motivarte para comenzar, esa es la parte difícil.

Terapia de comportamiento cognitivo. Básicamente, esto implica desafiar los patrones de pensamiento que te hacen sentir indefenso / sin esperanza / sin valor / etc. Pruebe “sentirse bien; La nueva terapia del estado de ánimo “por David D. Burns, MD

Un último punto que me viene a la mente es que el aislamiento social puede ser muy deprimente. ¿Tienes buenos amigos? ¿Alguien especial en tu vida? Estos pueden mitigar los problemas de salud mental.

Buena suerte y espero que encuentres el camino a través.

Answer 5

Sigue probando diferentes doctores, y encuentra una razón para vivir.

http://www.quora.com/I-am-depressed-shy-and-alone-I-am-going-through-issues-but-I-have-no-one-one-talk-to-What- debería hacer / responder / Dan-Robb-2

https://www.quora.com/My-medication-is-not-working-Will-my-depression-ever-end/answer/Rivka-Levy?__snids__=1388474428&__nsrc__=4

Answer 6

Es muy difícil ser útil sin saber más. Sin saber mucho más. Sin embargo esto es lo que funcionó para mí.

Encuentra algo que quieras mejorar. Algo que necesitas mejorar. Algo que no depende de nadie más que tú!

Por ejemplo, años atrás estuve en una encrucijada. Tenía dos opciones, ya sea seguir como estaba, infeliz, pero seguir haciendo lo que todos los de mi edad estaban haciendo (un trabajo o una pasantía, mantenerme tranquilo y con la esperanza de subir la escalera) o trabajar en lo que era profundamente perturbador yo en mi núcleo Lo que tomó mi introversión y la enterró con culpa, vergüenza y oscuridad.

Así que decidí trabajar en lo que más me preocupaba. En mi caso fue fácil de identificar. Fue mi discapacidad. Me avergoncé de ello. Era una barrera en mi psique.

¡Me tomó cerca de tres años de trabajo duro para que las nubes en mi cabeza se despejaran! 2016, ha sido el mejor año desde que tenía 13 años!

Así que diría, mientras que la felicidad y la infelicidad son algo vagas, encontrar algo (un elemento) que te preocupa más y tratar de solucionarlo o entenderlo profundamente podría ayudarte a “curarte” a ti mismo.

Porque de lo contrario, su médico debería haber sido mucho más útil que nosotros. Tuvieron una conversación personal contigo. Ellos sabían tu situación mejor que nosotros y no pudieron ayudarte. Creo que nadie me conoce mejor que yo mismo. No porque me guarde solo o lo que sea, pero estoy en mi cabeza las 24 horas del día, los 7 días de la semana, estoy obligado a conocerme mejor que nadie.

Entonces, si soy bastante analítico, seguramente puedo encontrar una o dos cosas que me preocupan más. Puede que no sea fácil, pero intente identificar los problemas y el mejor método para solucionarlos.

Yo, por ejemplo, pasé muchos años en el gimnasio. Una vez que lo dejé y empecé a caminar / correr, las cosas se aclararon. Entonces, con prueba, error y paciencia , trate de trabajar en las pocas cosas que más le preocupan.

En el proceso, renunciar a las cosas habituales que nos preocupan a todos “soy demasiado tarde para X”, “funcionaría o no me molestaría”, “qué dirían los demás”. Solo haz lo que creas que necesitas hacer. Nunca te enojes contigo mismo.

Buena suerte

Answer 7

Aquí hay un gran consejo. No agregaré más de lo mismo, lo más importante que me ha ayudado con mi gen genético es entender que el cerebro es como una computadora con muchos discos duros, algunos son viejos impulsos de miedo animal si se piensa. las estadías de resonancia magnética funcional están demostrando esto, la idea es volver a entrenar al cerebro para que no utilice tanto estos impulsos, utilizo la práctica de la atención plena modificada pero incluso el ejercicio intenso puede cambiar los impulsos, la TCC, la atención plena encuentre prácticas que funcionen para usted; esto es solo hacer lo que debería ocurrir naturalmente y lo hará con la práctica.

Answer 8

No hay problema, solo recuerde que un incidente favorable le sucedió durante el día antes de dormir. Puede ser tan simple como tener un cuarto asiento en el tren. Preferiblemente 3 incidencias solo por 30 días, y ver la magia.

Answer 9

Aprende que la ansiedad y la infelicidad son normales, y que atacar estas características es como echar combustible al fuego.

Permítales que existan: entonces usted puede entender por qué lo hacen. Eso y leer un poco sobre Zen.

Sinceramente, alguien que ha (bastante) trabajado alrededor de la ansiedad ahora a 31 y tres cuartos (después de 8 meses de terapia, pero hey ho)

Answer 10

¿Qué clase de doctor viste? Un psicólogo no es un médico, ya que generalmente solo tienen una maestría (no necesitan doctorados, ya que no pueden recetar medicamentos).

No puedo ser feliz, pero tampoco puedo estar molesto, o cualquier otra emoción. Tuve una lesión cerebral y un coma prolongado, y veo a un neurocirujano que prescribe medicamentos.

Answer 11

Busca en Youtube ‘Alan Watt’s – La mente’
Un video corto de lo que eres. Puede darle alguna perspectiva y tranquilizarla.