Estoy pasando por un punto deprimente de mi vida. ¿Quién puede ayudarme?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

La mayoría de las veces, si uno tiene depresión , también tendrá ansiedad . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo. Hasta el 40% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); ejercicio; pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si le han diagnosticado ansiedad, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Hay más que podría compartir de lo que este espacio me permita. Echa un vistazo al libro electrónico, Rise Above: Conquering Adversities .

Todo lo mejor para usted.

Answer 2

Este puede ser un buen lugar para comenzar: https://www.betterhelp.com/start …

Este sitio también tiene una aplicación en línea que puede obtener para su teléfono.

Si se siente suicida, llame al número que aparece aquí antes de cualquier otra cosa:

Casa

Si está en un lugar seguro, siéntese lo más cómodamente posible. Tome algunas respiraciones lentas y profundas. Tu situación en este momento es difícil, pero no te sentirás así para siempre. Hay personas en tu vida que se preocupan por ti y lo que te sucede, incluso si no siempre saben qué decir o cómo ayudar.

Sin saber más sobre su situación específica, solo puedo ofrecer algunas sugerencias generales. La vida está llena de transiciones, y algunas pueden ser muy desafiantes. Hay una expresión: no puedo controlar todo lo que me sucede, pero puedo controlar cómo respondo. Si estamos sufriendo la muerte de un ser querido, esto podría significar enfocarse en lo que esa persona le enseñó o cómo mejoró su vida y luego honrar su memoria al pasar su regalo a los demás. Si una relación ha terminado, esta es una oportunidad para examinar honestamente lo que era bueno y lo que no, ¿estaban felices? ¿Hiciste tu mejor esfuerzo? Si no, ¿por qué? Si la otra persona no hizo su mejor esfuerzo, tal vez este sea un nuevo comienzo. Ninguna respuesta hará que te duela menos en este momento, pero la comprensión puede ayudarte a decidir cómo quieres avanzar.

Probablemente podría sugerir una docena de escenarios. Realmente se reduce a lo que dije al principio, por más mal que se sienta en este momento, eventualmente pasará. Te sentirás mejor otra vez en el futuro. Céntrese en las cosas concretas que puede hacer para mejorar su situación, ya sea hablando con alguien (amigo, familia, terapeuta, etc.) para que sepa que no está solo, investigando soluciones en línea (las bibliotecas públicas son excelentes para eso si no lo hace). actualmente tienen Internet de otra manera), etc. Los trabajadores sociales, psicólogos, salud mental comunitaria y ciertas agencias gubernamentales también pueden brindarle recursos específicos para su situación (ingresos, problemas de salud, situación laboral, situación de vida, etc.).

Hagas lo que hagas, no te rindas. ¿Sabes ese dicho, “Siempre es más oscuro antes del amanecer”? Hay una razón por la que es un cliché: muchas personas han atravesado la oscuridad y han encontrado la mejor parte de sus vidas después de eso. Usted también puede.

Answer 3

¿Hay alguna razón particular por la que estás deprimido? ¿Es una situación de pérdida o no poder hacer las cosas que quiere hacer? Si tiene que ver con la necesidad de pasar de algo, sugeriría contar todas las bendiciones de la vida y darme cuenta de que puede haber muchas personas que experimentan depresión en un nivel mucho peor (no sé su circunstancia exacta). Es importante tener en cuenta el recordatorio de que la vida es demasiado corta, ya que el dicho también se aplica metafóricamente; por lo tanto, una persona no sabe si se despertará un día para descubrir que una parte de ella ha muerto y que esa persona ya no existe. Haga una lista de los lugares que le gustaría estar y las experiencias que le gustaría tener en un futuro próximo. Visualízate allí y observa cómo te hacen sentir esas visualizaciones. A veces damos por sentado la vida sin darnos cuenta cuando decidimos enredarnos con situaciones externas negativas. Hay diferentes razones por las que podemos hacer esto; complacer a los demás actuando como si no hubiera disfrute en tu vida. Tal vez los veas infelices y teman que te derriben si se muestra la felicidad. Pregúntese si hay energías o vibraciones negativas que rodean su círculo cercano de amigos o familiares. Si hay energía negativa o estás en desacuerdo con alguien o algo, haz lo mejor que puedas para desconectarte mentalmente de esa energía negativa. Si es necesario, compartimentalice su vida positiva y feliz de la vida de energía negativa.

Answer 4

La vida nunca es igual. Cada uno de nosotros experimenta altibajos. Si estás experimentando bajas, necesitas ser más fuerte. Habla con tus amigos, consulta con algún terapeuta. Participar en las actividades. Escucha buena música. Póngase en contacto con sus allegados. Habla con un extraño. Algunos problemas se resuelven por sí solos, solo necesitamos tener fe y paciencia. Hablar con otros ayuda. Habla de tus problemas, a cualquiera.

Answer 5

Intenta pasar tu tiempo con tus seres queridos que te hagan sentir feliz. Trate de discutir la razón de la depresión con ellos. Siempre piensa en positivo mientras estás en depresión. Siéntete muy bien contigo mismo, no te compares con nadie en ese momento. Haga planes muy pequeños y trate de ser disciplinado en ese momento, se sentirá mejor después de algún tiempo.

Answer 6

Haga algo que deba hacerse pero que no quiera hacer, como cargar / vaciar el lavaplatos, lavar el auto, lavar la ropa. Conviértalo en algo que ha estado posponiendo y se sienta desanimado por no haberlo hecho. Entonces siéntete orgulloso de tu logro. Cuando empieces a bajar de nuevo, recuerda que has logrado algo, que eres mejor de lo que crees.

Haga esto tantas veces como pueda, incluso si es solo una vez a la semana. Es de esperar que los días en que termine algo estén más cerca y pueda trabajar en un mejor lugar mental. Funciona para mi.

Answer 7

Tengo 24 años, estoy a punto de ser despedido de mi primer trabajo fuera de la escuela, recientemente rompí con mi novia con la que he estado durante un año y medio, y estoy lidiando con problemas familiares en casa . Hace apenas un par de meses, estaba en la cima del mundo, pero ahora estoy volviendo en espiral a la vida deprimida otra vez. Por favor, ayúdame.