¿Cuál es la manera más eficiente de lidiar con la depresión (junto con tomar los medicamentos adecuados)?

Answer 1

Con diferentes perspectivas y un cambio de hábito (s).

Ya que la depresión es una forma oscura y retorcida de introspección, tienes que salir de ti mismo y convertirte en el “padre” o convertirte en tu mejor amigo. Haz lo que quieras hacer para ayudar a un amigo.

La terapia es un buen lugar para comenzar. Es una excelente manera de analizar su comportamiento desde otra perspectiva.

Comunícate con amigos y familiares también, pero solo si quieres. Personalmente, siento que la interacción social suele ser agotadora. Si eres soltero, no busques amor hasta que no tengas control sobre tu mierda.

Y todas las otras cosas, como mantener la higiene, comer saludablemente, dormir, hacer ejercicio, hacer ejercicio, practicar yoga, etc. pueden hacer que la química de su cuerpo vuelva a encarrilar.

La música, el arte, los medios, las películas y la literatura pueden activar los engranajes en tu mente para deshacerte de las telarañas.

Sumérgete en la naturaleza o en la religión / espiritualidad para conectarte con tu alma. ¡Tiene el poder de inspirar!

Si te sientes “muerto” por dentro, está bien. Haz las paces con ello. Solo haz lo que puedas para cuidarte. Y no sucede de la noche a la mañana. Este será tu nuevo estilo de vida, por el resto de tus días. Date cuenta de que nunca podrás alcanzar la verdadera felicidad. Simplemente “sé” y, con suerte, aterrizarás en un lugar cercano a la paz y la alegría.

También compraría un boleto de lotería de vez en cuando … ¡porque nunca se sabe!

Answer 2

Bueno, primero permítame decir que su reconocimiento de la necesidad de hacer todo lo posible para lidiar con la depresión es un comienzo maravilloso. Algunas personas simplemente se quedan en negación y, lamentablemente, no reciben ayuda alguna. Por lo tanto, además de tomar los medicamentos exactamente según lo prescrito, un buen terapeuta puede ser invaluable. Puede parecer extraño al principio, pero si realmente puede conectarse con él o ella, su terapeuta puede acompañarle durante los días más oscuros y brindarle herramientas para ayudarlo a recuperarse. La belleza de tener un terapeuta es que tienen la capacitación para entender lo que está pasando, no juzgan y tienen una forma de “conectar los puntos” a cosas que nunca podríamos hacer por nuestra cuenta. Luego, la investigación ha demostrado una y otra vez que el ejercicio diario es crucial para ayudar a combatir la depresión. Libera lo que ellos llaman “sentirse bien con los químicos”. Si puede, haga esto al aire libre, ya que la luz solar también es muy buena para la depresión. Incluso hay algo llamado terapia de luz donde se utiliza una luz especial dentro de su hogar. Cuídese tanto física como mentalmente, espiritualmente y emocionalmente, todos se vinculan. Coma de manera saludable, manténgase hidratado, duerma de buena calidad, intente interactuar con familiares y amigos cuando pueda en lugar de aislarse. Para mí, una gran parte de lidiar con la depresión siempre ha sido tener una relación con Dios. Rezo por la fuerza, la dirección y la comodidad. Hago esto cuando estoy en un episodio y también cuando estoy bien. Entonces … acuda a todas las citas médicas y esté abierto a la terapia que se le sugiere. Si en algún momento siente que su depresión está descendiendo en espiral hasta el punto en que podría lastimarse, marque el 911 INMEDIATAMENTE.

Answer 3

No existe tal cosa.

Lo que funciona para mí, no necesariamente para ti. Eso se aplica a los medicamentos y a todos los demás aspectos de su tratamiento. Para la depresión derivada de problemas mentales, necesita un enfoque diferente que la depresión derivada de una enfermedad crónica y los problemas matrimoniales necesitan un enfoque completamente diferente de ambos.

Personalmente tengo ambos medicamentos y terapia. Medicamentos todo el tiempo, y terapia cuando sea necesario. El tipo de terapia depende de las necesidades y la profundidad de la causa de la depresión. Cuando tuve problemas mentales hice terapia psicomotora y psicoterapia, hoy en día puedo manejarme con un trabajador social.

Lamentablemente tendrás que buscar lo que mejor te funcione. Otras personas solo pueden decirte lo que funcionó para ELLOS.

Answer 4

Dos métodos científicamente apoyados para tratar la depresión son la medicación y la terapia. Hay toda una serie de terapias disponibles, uno de los métodos más efectivos se llama terapia cognitiva conductual o TCC (siglas en inglés) para abreviar. Un terapeuta certificado es el mejor en administrar una terapia individualizada. También puede encontrar material de autoayuda sobre TCC a través de la terapia en línea gratuita para programas o libros sobre la depresión. Te enseñan las habilidades y estrategias de TCC que se muestran para ayudar a las personas a mejorar su estado de ánimo.

Answer 5

Desearía poder decirte.

Soy depresivo mayor. Puedo certificar que cada depresión es única y necesita diferentes herramientas para luchar.

La depresión es el resultado de un desequilibrio químico en el cerebro. Dado que todas las acciones (y algunos medicamentos) influyen en las interacciones químicas en nuestro cerebro, hay muchas formas de combatir la depresión.

La terapia ayuda, porque se centra en lo que puede hacer para establecer un nuevo equilibrio. Lo recomiendo.

Para mí, la mejor manera de vencer la depresión es simple. Cree en ti mismo. Levántate por la mañana sabiendo que va a ser un día difícil pero sobrevivirás. Haz tu tarea y tareas del hogar. Come sano incluso si no quieres.

Es muy difícil encontrar ideas y es tan fácil darse por vencido.

Nunca dejes de creer en ti mismo.

No pierdas a tu pelea chico …

Con esperanza,

Q.

Answer 6

Yoga o ejercicio al menos 3 veces a la semana.

Dieta nutritiva y bien balanceada diariamente.

Mantenerse limpio y en su lugar y sus pertenencias. Cosas de higiene básica en todo momento, haciendo tu cama, etc.

Cumplir con los plazos

Desarrollar estrategias que le ahorrarán tiempo perdido para que pueda descansar o estudiar o trabajar o cualquier cosa productiva durante ese tiempo.

Sobre todo, deje de lado la negatividad y entienda claramente que los obstáculos seguirán llegando, pero debe ignorarlos y seguir adelante.

Answer 7

Dieta y ejercicio.

Comer sano y hacer ejercicio de rutina es lo mejor que alguien puede hacer por su cuerpo. Es una de las mejores cosas para la depresión de la mayoría de las personas y funciona muy bien junto con los medicamentos.

Es asombroso el tipo de cosas que sufre nuestro cuerpo que pueden ser ayudadas simplemente por no volverse loco con la comida chatarra y caminar media hora al día. No es necesario que sea una dieta estricta y ejercicio. Ni siquiera necesariamente tienes que perder peso. La dieta y el ejercicio no solo tienen que ver con el control de peso, sino que también afectan muchas otras cosas.

Así que ve a caminar todos los días. Elija comer algo de fruta para un refrigerio en lugar de papas fritas. Opciones simples como esa son increíblemente útiles.

Answer 8

Combatir la depresión no se trata de eficiencia, se trata de lo que funciona. Ver a un profesional semanalmente puede ayudar mucho, además de pasar tiempo con personas que son importantes para usted , como amigos cercanos y familiares.

Una vez más, la depresión no es como el resfriado común, no existe una cura rápida para el Tylenol.

Haz cosas que te hagan feliz e intenta entrar en la rutina normal de las cosas. Mira videos divertidos de gatos, disfruta de Netflix, toma un nuevo pasatiempo. Haz lo que te hace feliz y trata de vivir tu vida como lo hiciste antes de la depresión.

Saludos, Mycroft

Answer 9

Intenta hacer cosas que te hagan feliz. Y si siente que nada lo hace, entonces haga algo que lo haga sentir neutral, no feliz ni deprimido. Además, trata de juntarte con personas felices o que te hagan sentir feliz. Esperamos que su felicidad sea contagiosa y te haga sentir feliz también. O si son personas que te hacen feliz, entonces eso es genial, pueden hacerte feliz en lugar de deprimirse. Intenta estar cerca de ellos y hacer cosas que te hagan feliz tan a menudo como puedas. No estés cerca de personas que te lastimen o te recuerden cosas que te ponen triste. Además, no hagas cosas que te hagan sentir triste.