¿Cómo salgo de la depresión cuando no hay una causa real?

Answer 1

La depresión sin causa es la depresión clínica.

No voy a andar por las ramas dándote sugerencias como ejercicio, meditación, comer de manera saludable, ponerte en una rutina, establecer metas y dormir lo suficiente. Ninguno de esos ni siquiera estuvo cerca de ayudarme. A veces mi depresión era tan grave que no pude ni siquiera intentar ninguna de esas cosas.

Esta es mi mejor respuesta después de tratar y sufrir depresión durante casi 35 años.

1. Consulte a un buen psiquiatra, no a un psicólogo, a un terapeuta o a un médico de familia.
2. Tome la medicina que prescribe exactamente como se indica. Si no te gusta tomar medicamentos, ¡ tómalos de todos modos! Esta es tu salida.
3. Se paciente. Puede tomar de 3 a 4 semanas antes de que sienta el efecto del medicamento.
4. Cuando empiece a sentirse mejor, no deje de tomar el medicamento. Muchas personas se convencen a sí mismas, ya que se sienten mejor, que no están realmente deprimidas y que ya no necesitan los medicamentos. No parecen darse cuenta de que fue el medicamento lo que los hizo sentir mejor en primer lugar.
5. Continúe viendo a su psiquiatra tan seguido como lo sugiera para que pueda evaluar su progreso y, posiblemente, probar diferentes medicamentos hasta que encuentre la mejor para usted.

Answer 2

Probablemente no haya una solución única para esto, pero sé que para mí es generalmente ejercicio y meditación.

No he hecho esto en aproximadamente un año, pero hubo un momento en el que estaba tocando 2 (o, a veces, 3) sesiones de 1 hora en el tapete (Krav Maga). Por lo general, era algo como SPEC (Specialized Physical Endurance and Conditioning), luego combate el cardio y P1, que es como la práctica real de Krav. Nunca he estado en buena forma, así que fue difícil estar seguro. La razón por la que seguí haciéndolo fue por lo que sucedió después del entrenamiento.

Iría a una sesión enojada por lo estúpidos que son todos, y cómo podría resolver los problemas de todos si se callaran y hicieran las cosas a mi manera. O tal vez estaría realmente triste y deprimido por cualquier razón ese día. Después del entrenamiento, siento que no tengo la energía para estar triste o enojado, y me sentí realmente conectado con mi cuerpo, lo cual es sumamente importante.

La meditación de gratitud es también algo que puede tener un efecto similar. El solo hecho de estar agradecido durante el día sin ninguna práctica específica puede tener un gran impacto. Al menos, sé que lo hace por mí.

Pero lo más importante, conectar con otros sacos de carne. La conexión es enorme.

Answer 3

Uno de los conceptos erróneos más comunes acerca de la depresión es que existe una “causa” externa al individuo para los trastornos depresivos. Los trastornos depresivos son una intrincada interacción de la biología y los elementos ambientales. La depresión generalmente no es causada por eventos externos. Está altamente correlacionado con los componentes genéticos; se ejecuta en familias.

La mayoría de las remisiones de los trastornos depresivos son una combinación de medicamentos y terapia cognitiva conductual. C-BT ayuda a las personas a comprender las complejas relaciones entre los pensamientos, el comportamiento y los sentimientos. Nuestro pensamiento y comportamiento afectan cómo nos sentimos, particularmente con la ansiedad y la depresión. La otra respuesta que se dio con respecto al uso del ejercicio y la meditación también son acertadas. Estos dos elementos son muy comúnmente utilizados como prescriptivos para ayudar a lidiar con la depresión. Los uso no solo con mis pacientes, sino también para mí y los recomiendo a todos.

Answer 4

¿Has tratado de obtener ayuda? Un consejero / terapeuta puede ayudarlo a resolver cómo se siente y posiblemente recomendarle que consulte a un médico (¡es posible que tenga un desequilibrio hormonal que se pueda corregir!). Por favor busca ayuda, nadie debería tener que sufrir.