¿Cómo puede alguien ganar confianza en sí mismo que sufre de depresión, ansiedad y vacío constante y se cree un gran fracaso en lo profundo?

Answer 1

Lamento mucho escuchar que está luchando contra la depresión y la ansiedad.

¡No pierdas la esperanza! Desde la experiencia personal, puedes superar la depresión y la ansiedad junto con todas las emociones negativas que vienen con ellas.

La IMHO más importante es buscar tratamiento profesional y / o asesoramiento si aún no lo ha hecho.

El método que funcionó para mí incluyó una combinación de ayuda de la familia, un compromiso renovado con Dios y médicos que tenían el conocimiento y la capacitación para comprender mejor las complejidades del cuerpo, en particular el cerebro y sus múltiples interacciones químicas.

Una parte clave del proceso de curación para mí fue cambiar filosóficamente mi enfoque de la vida. Descubrí que una de mis debilidades era permitir que factores externos o circunstancias fueran el motor central de cómo me sentía dentro y cómo me acercaba a mi día. Como resultado, cuando me encontré en circunstancias difíciles debido a las presiones en el trabajo o en el hogar, me hundí más y más en la depresión, la autoestima y la baja autoestima.

Nunca me di cuenta de lo mucho que dejaba que el bienestar externo impulsara mi bienestar interno hasta que volví a comprometerme espiritualmente y recibí asesoramiento pastoral oportuno. Un gran componente de mi recuperación implicó un cambio fundamental en el enfoque de la vida.

Comencé a vivir desde adentro hacia afuera en lugar de hacerlo desde afuera hacia adentro. Tomé una decisión consciente cada día para ser positivo en mi interior y proyectar esa actitud hacia afuera , rechazando aquellos factores externos a los que había reaccionado anteriormente y que me habían abrumado.

Con el tiempo, este enfoque se volvió instintivo y ya no era necesaria una opción. No por casualidad, la depresión que me abrumó se había ido. Rezo para que usted y otras personas que sufren se beneficien de mi experiencia y adopten un enfoque similar.

Recuerda que no tienes que ir solo. Estás en mis oraciones.

Answer 2

Pregunta difícil,

Alguien con este tipo de mentalidad, no es muy probable que derive directamente sus pensamientos, de negativo a positivo.

Es difícil cambiar algo de negativo a positivo.

Así que te doy consejos como,

Cree en ti mismo, mira lo positivo en la vida, etc.

No es malo, pero con su estado actual, sería inútil.

Necesitas comenzar en algún lugar, no alcanzarás el nivel de creer en ti mismo mañana,

Pero, algún día lo harás si das un esfuerzo constante,

Asique como haces eso?

Primero, debes pensar profundamente en ti mismo y estar dispuesto a cambiar tu actitud para mejorar.

No puedo cambiarte, solo puedo darte un consejo,

Solo tú puedes cambiarte.

Entonces, ¿ realmente quieres ganar confianza en ti mismo?

¿Cuánto te importa realmente?

¿ Estás dispuesto a dar un esfuerzo constante para ayudarte a mejorar?

¿O simplemente va a abandonar mi consejo y su plan, porque las cosas se están poniendo difíciles?

Tu llamada,

Así que si has decidido que estás en esto,

Luego, primero, necesito que busques ayuda.

Si no hay ayuda disponible,

Quiero que encuentres ayuda virtual.

Comienza escribiendo todas las cosas que te gustan de ti mismo,

Características y habilidades físicas y mentales.

Todos los días, recuerda genuinamente las cosas hermosas que te gustan de ti mismo,

Gran estrategia de horas extras, para ganar confianza y amor propio,

Día tras día, crecerás gradualmente más amoroso y seguro de ti mismo.

Si hay algo en lo que has fallado, o sientes que eres un fracaso en,

Date cuenta de que todavía tienes tiempo, seguro que no todas las cosas “todavía tienen tiempo”

Pero estás aquí, vivo, respirando y moviéndote.

Inestable, pero vivo.

Faltan días, amigo, tu viaje acaba de comenzar.

Todavía puedes ser lo que quieras,

No solo sueñes

O cree que esto es, que siempre eres un fracaso,

Para siempre no existe.

Haz un plan, y toma acción persistente .

Trabaja y hazlo duro.

No, no espero que lo hagas bien mañana, o el próximo año, o el año siguiente.

Lo que quiero y espero es que haga un esfuerzo persistente, dé pequeños pasos,

Si sigues intentando, al final podrás atrapar lo que estás persiguiendo.

Aunque, esto no es una persecución , es un paseo,

Así que disfrútalo, y maneja el volante con cautela.

Así que mi consejo para ti es que empieces a amarte y a aceptarte, hay muchos métodos para hacer esto.

Encuentra uno que funcione para ti,

Fallarás, pero no serás un faliure, te levantarás e intentarás de nuevo, a menos que te rindas.

¡Empezar hoy! 🙂

¡Buena suerte! 🙂

Gracias por la A2A! 😉

Answer 3

Esta situación es bastante común: ¡no estás solo!

Debe buscar un profesional de la salud mental, un psicólogo o un psiquiatra para que lo ayude lo antes posible.

Mientras tanto, hay algunas cosas que puedes hacer en este momento que te ayudarán mucho .

(1) Le sugiero que reemplace la búsqueda de la autoestima con la auto-compasión . Te sentirás mejor y no te juzgarás duramente.

(2) ¡Al aire libre! La luz del sol y el ejercicio son ambos antidepresivos . Esto funciona incluso si está lloviendo o nevando. Pero la parte de la luz solar que lo despierta es filtrada por un cristal, por lo que necesita salir de la casa. “No hay mal tiempo, solo mal vestido”.

(3) La meditación cura y previene la ansiedad. No necesariamente tiene ningún contenido religioso / espiritual, por lo que no entrará en conflicto con nada. La psicología basada en la atención plena también tiene lecciones de meditación dirigidas específicamente a terminar con el dolor físico y mental.

Es bastante posible que una persona que se odia a sí misma aprenda la auto-compasión , que es ser amable y comprensivo con usted mismo . Recomiendo encarecidamente aprender la auto-compasión sobre la autoestima , porque la autoestima implica (a) compararte con los demás y (b) depende de que las cosas vayan bien . La auto-compasión, por el contrario, te ayuda cuando las cosas no van bien.

La Dra. Kristin Neff es la investigadora principal en este campo: eche un vistazo a http://www.selfcompassion.org para ver qué es la Auto-Compasión, cómo medirla y cómo obtenerla.

A corto plazo , imagine: si usted y un amigo cercano intercambiaran lugares, ¿los trataría con amabilidad o con daño? Es muy común que las personas que son amables con los demás sean duras con ellas mismas. “Hazte a ti mismo como harías a los demás” es el lema aquí.

Podrías probar un Mantra de la compasiva. Cuando las cosas son difíciles, piénsalo. Tiene tres partes: (1) Reconocer que las cosas son difíciles: “Me duele ahora”; (2) esto es común a los humanos: “No estoy solo sintiéndome de esta manera”; y (3) promete nutrirte a ti mismo: “Seré amable conmigo mismo”. Elige las palabras que más te convengan. Si nadie te está mirando, date un abrazo. En serio: abrázate, recibirás una dosis de bondad de oxitocina (no tanto como si alguien te hubiera abrazado, pero algo).

A largo plazo , la meditación conduce a la Atención Plena , que es atender al presente, en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Una vez que hayas aprendido Mindfulness, también tendrás Ecuanimidad , que no está siendo molestado por las cosas . Probablemente nunca has sido amable contigo mismo; la buena noticia es que la atención plena conduce a la auto-compasión.

Finalmente, la evidencia apunta a la meditación de la Amabilidad del Amor, tradicionalmente llamada Metta Bhavana , como una cura para la depresión y para prevenir su reaparición; Creo que esto sería justo para ti.

Answer 4

El día que fui a un psicatrista es el día en que sentí que soy un fracaso. Nunca me sentí así en mi vida. Podrías llamarme el más engreído de la multitud. Es la naturaleza de la enfermedad.

Pero puedo decirte algo que ayudó en la recuperación.

Siempre creí en mí. Siempre sé que estoy de espaldas y me cuidaré.

La ansiedad y la depresión es una condición medicinal. Se puede curar.

Me gusta que seas compasivo contigo mismo. La parte más importante de la recuperación es detener la voz crítica dentro de la cabeza y usar la voz compacta.

9 maneras de practicar la auto-compasión cuando tienes depresión | Mundo de la psicologia

Lea esto y trabaje en ello. Esto puede ayudarte a recovr más rápido.

Lo segundo que debes hacer es trabajar en tu capacidad de cuestionamiento. Vamos a hablar de neurociencia aquí. La memoria y el estado de ánimo están interrelacionados. Cuando estás de mal humor, los recuerdos relacionados con el fracaso y los arrepentimientos surgen en el cerebro. Es la forma en que está diseñado el cerebro Esto se denomina sesgo de memoria y todos deben saberlo. Escríbalo cien veces si es necesario. Esto es algo importante. ¿Recuerdas un mal día? Ocurre un evento estresante y luego todos los malos pensamientos negativos comienzan a derramarse como lluvia sobre ti. Durante ese tiempo, necesitas aprender a usar tu cerebro izquierdo y desafiar los pensamientos. Déjame darte un ejemplo. Siempre me sentí no amado y ¿cómo lo cambié?

Me pregunto quién preparó la comida para mí.

¿Quién me dio dinero de bolsillo?

quien me sonrio ¿Quién quiso llamarme y checarme?

Desafío los pensamientos negativos.

Otro ejemplo . Hubo un tiempo en que pensé que soy un fracaso. Así es como me desafié a mí mismo.

¿Qué era 1oth mark? 12 th mark? UG, PG

¿En qué empresas trabajé con ingenio?

¿Cuántos amigos tengo?

Sorprendentemente, el pensamiento era solo un sentimiento y no es cierto. Por que sucede ? Amydyla, el centro del miedo del cerebro, trabaja horas extras y nuestro córtex responsable del pensamiento es secuestrado. Más señales pasan a amydyala y procesamos las cosas emocionalmente. Esto es ansiedad.

Entonces, trabaja en tu auto compasión. Entonces debes identificar cuándo surge el pensamiento y desafiarlo. En tercer lugar, aprenda sobre el pensamiento excesivo, la negatividad y la ansiedad del libro Alice boyces “El kit de herramientas para la ansiedad”

He escrito esta respuesta en la perspectiva de que la depresión te hizo pensar de esta manera. Si tiene una baja autoestima, incluso antes del diagnóstico de depresión, debe inscribirse en la terapia. Puede estar relacionado con su infancia y adolescencia. En ese caso, uno tiene que profundizar en la psique y resolver problemas. Un psicólogo clínico puede ayudarte.

Bueno, ¡esta respuesta viene de una persona que va a tener treinta años en unos pocos años! Estoy desempleado por pocos años y mis amigos están casados ​​y ganan cientos de miles de niños. ¿Soy un fracaso? .. El mundo me hace sentir así al hacer preguntas de manera comprensiva y en tono condescendiente. Pero, personalmente lo siento, viví mi vida como quería. Al menos seguí mi camino y no me arrepentiré … ¿Trabajar en esa actitud, ok? Me estoy preparando para los exámenes competitivos y mi cerebro se agota cuando leo durante horas. Aprendí a no estar preocupado porque preocuparse determina la condición de salud. La depresión y la ansiedad obstaculizan las capacidades cognitivas de las personas, como la memoria y la concentración, de manera que las personas no puedan envolver la cabeza. así que por favor entiende cómo tu condición afecta tu vida. Intenta ser tu amigo. Si no puedes, está bien, conoce a tu terapeuta. Todos merecen sentirse bien.