He respondido esta pregunta tantas veces ahora, así que esta vez responderé con lo que escribí anteriormente en mi blog.
La depresión es una enfermedad de mierda. Se deforma tu percepción de la realidad y te hace intentos de auto-sabotaje para superarla.
Por suerte hay formas de superarlo.
Lo más importante para entender.
El estado de ánimo bajo distorsiona tu percepción de la realidad. ¡Estás literalmente viviendo en un mundo diferente!
Cuando te sientes triste estás experimentando un mundo diferente, un mundo triste donde nada es posible. Estar en este mundo no es bueno para ti y siempre debes hacer lo mejor para mejorar tu estado de ánimo. No hay nada positivo en estar en este mundo.
Su estado de ánimo cambia tanto durante un solo día como durante una semana, un mes, un año y toda la vida. Es el mismo proceso en diferentes escalas de tiempo. La depresión es lo que llamamos un período sostenido de mal humor.
Hay muchas maneras de superar la depresión y todas se enfocan en lo mismo. Experimentar más estímulos que harán feliz a tu mente.
Los estímulos pueden tener muchas formas.
El famoso ejemplo del vaso de agua.
Si el vaso está medio lleno o medio vacío, es similar a hacer preguntas como:
En una escala de 0 a 100, ¿cuál es tu creencia en la bondad de la vida del universo y todo o eres una buena persona y el mundo es un buen lugar?
Todos cometemos errores, pero sigue siendo importante mantener una visión positiva de ti mismo y del mundo. Porque la visión positiva es lo que te da la energía que necesitas para actuar como una buena fuerza en el mundo.
Debe pensar en la vida como un millón de momentos cada día que tienen una carga positiva o negativa.
Cuando demasiadas cosas tienen una carga negativa, nuestro estado de ánimo cambia y empezamos a sentirnos tristes o deprimidos. Si esto continúa por mucho tiempo, podríamos estar clínicamente deprimidos. Entonces el vaso está medio vacío.
El problema es que cuando estamos deprimidos, casi todo lo que solía tener una carga positiva pierde su carga, por lo que es mucho más difícil superar la depresión una vez que estamos deprimidos.
Alimento acuático y activación física.
El agua, los alimentos y la activación física son estímulos que se necesitan para una vida saludable que afecte a su cuerpo y, a su vez, a su mente. Siempre debes preguntarte primero si tus necesidades físicas se satisfacen cuando te sientes triste.
El problema es que tu mente no es muy buena para hacer un seguimiento de esto, por lo que es posible que tengas que seguir diciéndote que debes comer, beber agua y hacer ejercicio. Le aconsejaría que utilice recordatorios o notas para recordárselo.
Dormir
También tenemos una necesidad de dormir. Cuando dormimos, nuestra mente actualiza nuestra visión del mundo y procesa las cosas que experimentamos durante el día.
Trate de hacer cosas que sean agradables antes de irse a la cama. De esa manera es más probable que te sientas mejor cuando te levantas por la mañana. Sin embargo, trata de que no sea demasiado emocionante, de lo contrario lucharás por quedarte dormido.
Por eso contamos cuentos a nuestros hijos. Así se despertarán sintiéndose felices. Los adultos también necesitan historias.
Una vez que se satisfacen sus necesidades físicas, pasamos a las necesidades psicológicas. Estos son la seguridad y el amor.
La seguridad
La seguridad es la sensación de que nuestro entorno está libre de peligros. El entorno más importante es tu hogar. Haga de su hogar un lugar en el que se sienta cómodo en todo momento. Llénalo con las cosas que amas, las plantas y quizás una mascota. El color y la luz importan a la hora de decorar una casa. Evita el negro y usa colores brillantes para mantenerte feliz. Asegúrate de que haya mucha luz.
La razón por la que la luz es importante es porque se trata de un estímulo que se procesa en tu mente. Cuantos más estímulos, más tendrá que trabajar nuestra mente. Cuanto más tenga que trabajar nuestra mente, más cálculos realizará. Cuantos más cálculos realice, más correctos serán los cálculos. Cuando un cálculo es correcto, sentimos felicidad.
Como cualquier computadora, tu mente puede necesitar un momento para arrancar. Cuando comienza una nueva tarea, es bueno recordar que le lleva tiempo a su mente estar lista.
Amor
El amor hiere a los poetas que cantaban. La razón es que si aceptamos a una persona como es, nuestra mente forma un modelo mental dentro de tu propia mente. También dan forma a nuestra propia percepción de la realidad. Cuando una persona que amamos hace algo con lo que no estamos de acuerdo, sentimos dolor.
La buena noticia es que la amistad también es un vínculo que se mantiene unido al amor. Así es el vínculo entre los miembros de la familia.
Si buscas amor, primero debes buscar en los lugares donde es más probable que encuentres buenas personas.
Los psicólogos te dan amor aunque tengamos otro nombre para él. Lo llamamos respeto incondicional positivo. Significa que te apoyamos y te ayudamos sin importar lo que nos digas.
Hablar con un buen amigo también es un proceso en el que das y recibes amor. Una forma más leve de amor se llama bondad. Es una gran idea ser amable con todos.
La razón por la que la bondad se siente bien es porque los humanos están programados para ser empáticos. Es por eso que un bebé se siente triste si alguien más está triste.
Con el tiempo muchos lo olvidan. Es un ciclo frustrante porque muchos se ven obligados a centrarse en su propio interés porque todos los demás se centran en su propio interés.
Aunque esta sea la forma en que funciona la sociedad, es una razón por la cual muchos se sienten mal.
Mi consejo sería comenzar con la amistad. Encuentra buenas personas que te animen y les ayuden. Toma turnos ayudándose unos a otros.
Todo es temporal
Los monjes budistas hacen mandalas en arena. Una de las razones es recordarse a sí mismos y al mundo que todo es temporal. También debes recordar esto.
Esto también pasará.