¿Cómo puedo deshacerme de mi ansiedad y depresión sin tratamiento médico?
Mi respuesta no es una alternativa al tratamiento médico. No asumo ninguna responsabilidad legal por su salud.
Es posible que tenga un problema médico o físico subyacente que esté causando la ansiedad y la depresión.
- * Pruebas médicas o tratamientos médicos pueden ser necesarios.
- Puede tener una deficiencia de nutrientes. – Un contribuyente común o causa de ansiedad y depresión.
- Es posible que no haga suficiente ejercicio y brille el sol. Una causa común de ansiedad y depresión.
- Diario – Opción más barata que muchas otras terapias.
- Escriba sobre cosas por las que está agradecido, en forma puntual o en una historia.
- Escribe sobre las cosas tristes que te sucedieron.
5. El baile. Por ti mismo en casa, o encuentra un profesor de baile muy amable, amable y amable.
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6. Una mascota, si el señor de tu tierra lo permite, y si puedes pagarlo.
- Los gatos y los perros son una mascota popular.
- También hay periquitos, cockateils,
- Pez mascota, Axolotals.
- Conejillos de indias. Un adulto o rescata, así que ya sabes que es muy dócil y amigable.
- Una rana mascota, lagarto o serpiente.
- Las ratas mascotas, son grandes mascotas. de un buen criador, para asegurarse de que esté sano y que no tenga enfermedades ni fallas genéticas.
7. Algunas personas encuentran útil el arte o la terapia artística.
8. Trabajo voluntario, si está lo suficientemente bien, en un ambiente de apoyo y amistoso. Ayudando a otros
9. La música es muy útil para muchas personas. La radio, los conciertos, cantando, tocando un instrumento musical.
10. Medicamentos a base de hierbas,
- St Johns Wort, si no es una enfermedad mental grave.
11. Asesoramiento. Hablar con la persona de apoyo adecuada ayuda a muchas personas.
12. Meditación
13. La plenitud de la mente.
14. Si eres religioso, la oración ayuda a algunas personas.
15. Si eres religioso, asesoría de un ministro religioso o sacerdote.
16. Evitar a las personas que le causen problemas, si es posible.
17. Unas vacaciones, o quedarse con un amigo o familiar con quien te llevas bien.
18. Nuevas cortinas en tu dormitorio.
19. Un nuevo conjunto de ropa, o un nuevo vestuario.
20. Vivir dentro de tus posibilidades, no sobre gastar.
21. Enfocarse más en lo que te gusta que en lo que no te gusta.
22. Mantener las cosas simples. No permitiendo que la vida se vuelva complicada. Por ejemplo:
- Un bocadillo para el almuerzo.
- Un peinado de fácil cuidado.
- Llevando colores limitados en tu armario.
23. La jardinería, ayuda a muchas personas.
24. No compararte a ti mismo con los demás.
25. Evitar situaciones que causen ansiedad, si es posible.
26. Ocultando temporalmente …
- … o tirar cosas que te den malos recuerdos.
- Pero si es un artículo muy caro, no lo deseche.
- Yo sugeriría, no mueva casa, o venda su casa. Puede que te arrepientas de haberlo vendido más tarde.
- Vender y recomprar es muy caro.
- Volver a amueblar su casa en su lugar, con nuevas alfombras y cortinas.
27. Intente solucionar un problema que le preocupe o le afecte lo antes posible.