Aquí están mis sugerencias sobre cómo gastar 2–3 horas después del trabajo de manera inteligente.
40-60 minutos de ejercicio:
Únete a un gimnasio y consigue un buen programa de levantamiento de pesas. Asegúrese de que está progresando en levantamientos clave cada semana y se fortalecerá. Esto pagará dividendos a medida que envejezca, ya que ayudará a prevenir la pérdida muscular natural que se produce con el envejecimiento y que puede causar lesiones graves en el futuro.
Alternativamente, si no tiene acceso a un gimnasio o prefiere no levantar pesas, también puede beneficiarse de una buena rutina de entrenamiento con peso corporal.
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Realice algún tipo de entrenamiento de fuerza tres veces por semana y en los días de descanso, camine durante 45 minutos.
40–60 minutos en un ajetreo creativo:
Esto debería ser algo que no esté relacionado con su trabajo y que tenga potencial para generar dinero extra. Aunque no estoy hablando de un segundo trabajo. Debería ser algo que amas. Algo que harías gratis. Algo creativo.
Hay una increíble sensación de satisfacción que obtienes al ganar dinero extra al lado haciendo algo que amas. Para mí, que algo está escribiendo. Para otra persona, podría ser diseño gráfico o fotografía.
Puedes practicar realmente bien en cualquier oficio si practicas durante unas pocas horas a la semana y lo mantienes durante un año o más. Pero para seguir con algo tan largo, lo suficiente como para ser bueno, debes amarlo.
40–60 minutos cocinando una cena saludable:
Esta es una inversión doble.
Primero, cocinar es una habilidad increíblemente útil para aprender. No tienes que ser Wolfgang Puck o algún chef sofisticado. No me considero un gran cocinero, pero puedo comprar algunos ingredientes simples (carnes magras, verduras, papas) y hacer algunos platos que sean realmente saludables y que sepan bien.
En segundo lugar, es una gran inversión en su salud a largo plazo comiendo una cena nutritiva todas las noches de la semana. Si está cocinando para un cónyuge o familia, es una ganancia aún mayor porque está afectando las vidas de otras personas que ama y en las que se preocupa.
Si comienza a hacer estas tres cosas todos los días de la semana después del trabajo en lugar de pasar tiempo en la televisión o en las redes sociales, le garantizo que mejorará significativamente su vida.
Tengo una cantidad similar de tiempo libre después del trabajo y así es como trato de gastarlo todos los días.