Pasé la mayor parte de mi vida tratando de “salvar al mundo”. Finalmente, ese tipo de pensamiento casi me mata. Cuando era más joven, nunca se me ocurrió preguntar por qué sentía que este era mi trabajo. Me criaron para preocuparme por el estado del mundo. Me enseñaron que la acción política era importante. Sentí que cada injusticia era de alguna manera mi problema, y que yo era responsable de hacer del mundo un lugar mejor.
Salvar al mundo no es el tipo de trabajo en el que cualquiera puede tener éxito. Ninguna persona puede hacer que eso suceda; ni siquiera una persona con poderes divinos podría hacer que eso suceda. Sin embargo, eso no me hizo cuestionar que de alguna manera era mi responsabilidad, al menos, hacer una diferencia, si realmente no podía salvar el mundo.
Durante un cuarto de siglo, después de la universidad, trabajé por todo tipo de causas; La Enmienda de Igualdad de Derechos para que las mujeres puedan obtener igual salario por igual trabajo, tratando de proteger a las personas de los estragos de las grandes compañías petroleras que estaban obteniendo ganancias rapaces y no parecía importarle que las personas se congelaran porque no podían pagar el combustible de calefacción , limpiando el agua y el aire, tratando de prevenir la guerra nuclear para que la humanidad no se extinga, trabajar con un sindicato de trabajadores de la salud para tratar de ayudarlos a decidir en qué temas de políticas deberían trabajar y, finalmente, hacer análisis económicos de – Reforma del seguro de salud a nivel estatal para que todos puedan tener un seguro de salud a un precio asequible.
No puedo decir que alguna vez sentí que tuve un impacto en cualquiera de estos problemas. Mis esfuerzos se convirtieron en poco más que ruido en términos de su impacto en el mundo. Me frustré y me asusté.
En 2003, conseguí un trabajo en una universidad de investigación como consultor de metodología para estudiantes graduados y profesores. No estaba haciendo mi propia investigación, pero estaba ayudando a muchas otras personas a hacer una mejor investigación, y espero que su trabajo desempeñe un papel en hacer del mundo un lugar mejor.
Mientras estaba en ese trabajo, empecé a sentirme peor y peor conmigo mismo. Estaba luchando por trabajar, luego volví a casa y fui padre de dos hijos, y también me mantuve al día con una esposa que gradualmente comenzó a parecer más y más distante. Me deprimí por lo que comencé a ver como fracaso tras fracaso.
Durante los últimos nueve o diez años, aprender a lidiar con estos sentimientos de inutilidad y el dolor de la desesperación se ha convertido cada vez más en mi vida. Al principio, estaba tratando de salvar mi propia vida. Sin embargo, como me las arreglé para dejar de lado gran parte de la depresión, mi trabajo ha cambiado, y ahora tratar de ayudar a otras personas con problemas de depresión se ha convertido en una manera de ayudarme a lidiar con mi propia depresión.
Aprendí que la música es una clave para mi recuperación, y he estado aprendiendo cómo reunir a las personas para improvisar música para que también puedan aliviarse de su depresión. Resulta que este trabajo también tiene muchas otras aplicaciones fuera del campo de la rehabilitación psicológica. Es divertido, y la gente disfruta hacerlo solo por diversión. Divertirse relaja a las personas y les ayuda a tener una idea más equilibrada de lo que son sus vidas. Ayuda a las personas a ser creativas, y no solo en la música, sino también a resolver otros problemas en los que están trabajando. La creación de equipos de improvisación en la música en realidad les brinda a las personas la experiencia de ser parte de equipos cohesivos, y esto tiene aplicaciones para cualquier organización que quiera construir equipos más cohesivos y creativos de resolución de problemas.
Los métodos que he desarrollado ayudan a los niños a aprender a cooperar. Ayudan a los ancianos a conectarse entre sí. Ayudan a las personas con alzheimer a obtener cierta claridad en su pensamiento y mejora sus recuerdos.
Entonces, ahora me parece que al centrarme en mis propias luchas personales, he ideado un método que no solo me ayuda, sino que puede ayudar a muchas personas a realizar muchos tipos de trabajo.
Sin embargo, también he aprendido que ya no puedo juzgarme. Si me juzgo a mí mismo, siempre me juzgo a mí mismo como un fracaso y eso lleva a la depresión y eso puede llevar a la muerte. Realmente no quiero tener que morir para detener el dolor. No quiero el dolor
Así que he aprendido que tengo que dejar de lado esta idea de que es mi responsabilidad salvar el mundo. Si me ocupo de eso, fracasaré, y si me juzgo a mí mismo por un error (o, de alguna manera, mi psicología es tal que no dejaré de roer ese hueso psicológico en particular y me deprimiré y terminaré deseando). muerte.
Me he dado cuenta de que dejarme a un lado es increíblemente difícil. Se necesita práctica diaria, mucha música, para empezar. También tengo que hacer tanto ejercicio como pueda. Necesito hacer trabajo voluntario. Necesito ir a grupos de apoyo. Necesito dejar de guardar secretos. Necesito dejar de lado mi vergüenza. Necesito practicar observándome a mí mismo y soltarme de todas las formas en que me castigo tan pronto como puedo. Necesito enfocarme en el proceso de la vida, y no en las metas. Si me enfoco en las metas, soy un fracaso y eso lleva a la depresión.
¿Cómo puedes olvidarte del estado del mundo para poder seguir viviendo? Tal vez lo que haga te ayude. Tal vez necesites descubrir tu propio método para ayudarte a ti mismo. Lo único que puedo garantizarte es que, sin importar cómo lo hagas, te llevará años y años de práctica. Tendrás que ser paciente contigo mismo.
Si desea saber más sobre el método que utilizo, lea Cómo cambiar los hábitos de pensamiento de David Ford sobre Cómo cambiar los hábitos de pensamiento (CHoT). Es posible que haya otras publicaciones en mi blog, Cómo cambiar los hábitos del pensamiento (CHoT), que le puedan resultar útiles o interesantes, o ambas cosas. Es prácticamente un registro de todos mis pensamientos sobre cómo tratar con la depresión. Si está interesado en las prácticas que he desarrollado en la música para ayudar a sobrellevar la depresión, visite mi sitio web: Sonic Sandbox.
Leer extensamente Habla con otros como tú regularmente. Aprenda a escucharse y apoyarse mutuamente y, sobre todo, a no juzgarse a sí mismos ni a los demás. Practica dejar ir los pensamientos que usas para golpearte a ti mismo. Descubra qué es lo que funciona para que lo ayude a dejar de lado su apego para resolver problemas que probablemente no pueda solucionar sin la ayuda de millones o incluso miles de millones de personas. No tiene que renunciar a trabajar en los problemas, pero puede desvincularse de la meta y aprender a concentrarse en el camino. De esta manera, puedes aprender a vivir una vida que incluye el trabajo que amas sin ser arrastrado por el juicio propio.