Cómo superar mi tóxico crítico interno.

Answer 1

Esa crítica interna no es algo innato que todos tienen. Aprendiste a tenerlo dentro de ti. Alguien te enseñó, directa o indirectamente, que tienes que criticarte de esta manera.

¿Quien te enseño eso?

Será muy útil para usted hablar con la persona que le enseñó que necesita un crítico interno. Puede ser un padre o un maestro, o alguien más cercano a usted como un hermano u otro tipo de cuidador. Esta persona no necesita estar viva. Puedes hablar con la versión animada de ellos, la versión que vive dentro de ti.

Una vez que tenga una audiencia con la versión de dibujos animados (dentro de usted) de la persona que le enseñó a tener una crítica interna, puede hacerles una pregunta muy importante.

¿Por qué me tengo que criticar?

La respuesta puede sorprenderte. Se te hizo creer que la autocrítica es importante, valiosa y necesaria por alguna razón. Averigua cuál es esa razón. Entonces, pregúntalo.

Si determinas que la razón es que la autocrítica te protege de las cosas malas que suceden, por ejemplo, puedes cuestionar la sabiduría de esa creencia. ¿Realmente funciona de esta manera?

Luego, puede preguntarse si está dispuesto a vivir sin autocrítica, incluso si resulta que es importante, valioso y necesario. ¿Estás dispuesto a ir sin él y sufrir las posibles consecuencias? Esta parte probablemente se sentirá grave, y aterradora o triste. Como si estuvieras despidiéndote de una persona que amas, a la que nunca volverás a ver.

Si está dispuesto a vivir sin autocrítica, y lamenta la pérdida de la autocrítica y todo lo que le proporciona, inmediatamente podrá dejar de hacerlo. La voz quedará en silencio para siempre.

Si encuentras que la voz crítica interior aún tiene volumen, significa que aún no estás dispuesto. Vuelva a consultar con usted mismo en unos días y vea si está dispuesto entonces.

Answer 2

Tu crítico interno odia la organización. Odia el progreso, odia el crecimiento.

Puedes callarlo haciendo una lista. Lo que debe hacer cada vez que el crítico le diga que no vale nada. Cada cosa en la lista contrarresta una de sus áreas débiles, así que para mí en la escuela secundaria, reemplacé los chips con fruta, reemplacé las sesiones negativas de autocontrol con la ejecución y como adulto, reemplacé el uso de internet para estimular con tutoriales de aprendizaje para programas de software y redes en mi campo. Como nunca puedo librarme de mi naturaleza obsesiva, lo convierto en mi ventaja y relleno el espacio de pensamiento con acciones nuevas, estimulantes y útiles para mis objetivos finales.

Tiene una lista de cosas que lo ayudarán y da la bienvenida a los factores desencadenantes, porque lo impulsan a hacer las cosas beneficiosas que lo hacen crecer.

Puede piratear su OCD y usarlo en su beneficio, ya que su crítico interno suele ser una ilusión creada por su cerebro para satisfacer el deseo de un comportamiento negativo.

Answer 3

De cada método que he usado, solo unos pocos funcionan bien para mí. Sugeriría lo siguiente.

1. Razona tu salida de esto. Esto puede sonar como un consejo extraño, pero a nuestros cerebros les encanta crear una razón para algo, y con buena razón nuestro comportamiento y nuestras acciones se vuelven sin esfuerzo. Por lo tanto, tómese un tiempo para sentarse y razonar para usted mismo todas las formas en que la crítica es inútil y una pérdida de tiempo. Haga una lista de pros y contras, haga preguntas contradictorias, etc. No intente forzar algo para cambiar, déle una buena razón también.
2. Ten en cuenta a ese crítico. Eso significa que no te juzgues a ti mismo por juzgarte a ti mismo. Si eres un crítico acerca de tu crítico, eso es muy crítico y eso apestará. En su lugar, intente aceptar los pensamientos pero sin darles tanto peso. Tome una actitud de “bueno, esto es lo que siento, pero bueno”. Tu crítica será menos inhibitoria cuando dejes de preocuparte por ser criticado. Al igual que el miedo es menos controlador cuando dejamos de tratar de no tener miedo.

Eso es todo lo que tengo, este problema es mucho más complicado de lo que puedo aconsejar. También puedes practicar la meditación de la bondad amorosa. Un beneficio particular es la reducción de nuestra crítica interna. En general, solo diría que necesita ‘aprender’ una nueva creencia en la que su nivel de habilidad no es un factor en su valor como persona, reconozca que los pequeños pasos conducen a cambios masivos (por lo que es posible que solo necesite apesta por un tiempo) y que siempre puedes mejorar y tu nivel actual de habilidad es lo que es. No puedes convertir una naranja en un huevo, así que simplemente acepta la naranja y olvídate del huevo.

Answer 4

Yo también tengo esas preguntas internas. Creo que la mayoría de la gente lo hace. Ya no escucho a menudo, pero siempre los he usado para conducirme a cosas mayores. Debido a la duda, trabajo más duro que los demás, estudio más y me esfuerzo por ser mejor. Sin embargo, debes darte cuenta de que funcionan mejor para mantener mi ego bajo control. Sin las preguntas internas sobre mi valía, ¿me esforzaría tanto? Probablemente no. Juzga tu éxito por lo que logres, no por tus voces internas. Utilícelos para su ventaja y véalos como miedos, no como instantáneas reales de sus condiciones.

Answer 5

Hola,

Estoy pasando por esto ahora mismo. Es la batalla más dura que he librado. Por lo general, se hace más difícil por la noche o cuando estoy solo.

He adoptado algunas cosas y las compartiré contigo.

1. Cada mañana, cuando me despierto, agradezco sinceramente al universo lo que me ha dado.
2. Si me siento estresado o tóxico, trato de meditar cuando llego a casa del trabajo. Solo me relajo y en lugar de juzgar mis emociones veo lo que son.
3. Últimamente he leído muchos libros de autoayuda y me suscribo a personas que son inspiradoras. Tan cursi como suena esto es genial tener algo de motivación de otros que han tenido éxito en este mundo. Intenta romper el hábito de ser tú mismo por el Dr. Joe Dispenza. Todo el libro es sobre tu voz interior.
4. Siempre recuerde un paso a la vez, la vida no es una carrera.

Sinceramente, el # 4 es mi mayor problema en este momento. Siento que me estoy quedando atrás. Pero también creo que tengo mucho que dar. Compararte con los demás es una forma segura de aumentar esa crítica interna.

Buena suerte para ti. Sé que es duro!

Answer 6

Es posible que no pueda apagarlo. Aunque, dado que saber es la mitad de la batalla, estás a mitad de camino para manejar esta situación. Estás hablando de tu ego. Está allí para protegerlo de cualquier daño y para protegerse a sí mismo de la aniquilación si así lo decide el propietario.

Podrías llegar a ser iluminado espiritualmente.

Se podrían usar enteógenos que disminuyen los límites.

Answer 7

Tengo 64 años, y he practicado la atención plena durante 30 años. Ayer me di cuenta de que no era consciente de que “la opinión de otras personas sobre mí” afectara mi comportamiento. Estaba profundamente enterrado en mi mente. Así que dejé de dejarlo pasar. Entonces sentí que no podría tener relaciones sin él. Puedo tener relaciones pero no prejuzgando lo que otros piensan de mí.

Su percepción de tener un “crítico interno” para mí, es muy similar. Ahora que eres consciente de ello, puedes detenerlo. Tal vez eso funcionaría con las otras dudas manufacturadas.

Answer 8

Dígale que puede estar en lo cierto, pero esto es lo que voy a hacer para mejorarlo.
La crítica interna puede ser útil para usted. Si trabajas para resolver todas las dudas / negatividad puestas, decides qué vas a hacer para cambiar eso.

Answer 9

Terapia. Encuentre un terapeuta que le guste y dígale en qué quiere trabajar. No es una solución mágica, pero ayuda y te brindará herramientas para combatir las palabras negativas. ¡Buena suerte!