Cómo salir de un estado de ánimo de ‘No tengo ganas de hacer nada’

Answer 1

Si esto es más una cosa física que mental, consulte a un médico. De otra manera:

Empezar a hacer cosas Has hecho el hábito de no hacer las cosas, por lo que ahora hacer las cosas parece un trabajo y te apaga. Ya no es la norma para ti (asumiendo que fue en algún momento en el tiempo). Necesita solucionar esto haciendo lentamente cosas que le interesen una o dos veces al día (o cuantas veces quiera).

Trabaja en algo de lo que puedas estar orgulloso, algo que sería realmente genial y que podrías mostrar a todos tus amigos. Esto aumentará la motivación para trabajar en más cosas y para ser más productivo.

Si eso no funciona, entonces tendrás que obligarte a hacer cosas. Yo sugeriría ayudar a la gente. La mayor sensación de satisfacción que puedes obtener proviene de ayudar a los demás (confía en mí, es una sensación increíble) y si no estás siendo productivo hacia tus propios objetivos, al menos estás ayudando a alguien más a hacer que su día sea mucho mejor. Finalmente, descubrirás lo que te interesa y cuando lo hagas, estoy seguro de que todas las personas a las que ayudaste anteriormente estarían más que encantadas de ayudarte de alguna manera ahora que has encontrado lo que te interesa.

¡Buena suerte!

Answer 2

Antes de tratar de corregir su configuración de humor defectuosa, pregúntese:

¿Qué he estado haciendo en las últimas semanas? ¿Estoy al final de un período de gran estrés en el trabajo? ¿He hecho muchas horas extras? ¿Hay algún problema inquietante que te está afectando y que te gustaría ignorar?

A veces, tienes que reconocer que simplemente estás cansado y necesitas darte un tiempo libre. El secreto aquí es no solo tumbarse en el sofá y odiarse a sí mismo por no ser productivo. En su lugar, trata de mimarte como si fueras tu mejor amigo: mira una película que te guste, escucha tu música favorita, lee un gran libro, toma un baño largo y relájate.

Si se siente un poco atascado o le molesta algún problema, podría ayudar salir a caminar o ir al gimnasio. El solo hecho de dar un paseo puede ayudarlo a ordenar sus pensamientos e iluminará su estado de ánimo y cambiará sus ideas.

Si está abrumado por todo el trabajo que podría estar haciendo, comience por hacer una lista detallada de todas las cosas que debe hacer. Yo uso Habitica para este propósito. Habitica es un juego de rol en línea que te ayuda a clasificar tus tareas en curso y te brinda recompensas dentro del juego para progresar. Incluso si su lista acaba en un pedazo de papel, el proceso de escribir las cosas generalmente le ayuda a sentirse más en control.

Idealmente, puedes identificar algunas “ganancias fáciles” que te ayudan a levantarte y moverte de nuevo.

Answer 3

Sal de eso haciendo lo que no tienes ganas de hacer. Si haces lo contrario, entonces todo lo que estás haciendo es crear el hábito de no hacer lo que no estás de humor para hacer. Entonces eso hace que sea más difícil hacerlo.

Es por eso que a las personas les resulta difícil hacer ejercicio. Están demasiado ocupados esperando que el “buen humor” esté presente.

No necesitas un doctor. Eso es absurdo y ridículo. Creer que tal es tonto. No es una enfermedad. Es algo con lo que muchos de nosotros tratamos.

Answer 4

Ducha. Cuando un mal humor parece ensombrecer todo, salte a la ducha. Frote y consiga agradable y limpio. Aféitate, hazte el cabello, siéntete y te ves fresco y listo. Entonces, encuentra algo de sol. Pasa un poco de tiempo tomando la vitamina D, bebé. Además, asegúrese de que está comiendo bien. Un pobre muerto, la falta de nutrición, puede debilitar su salud y su estado de ánimo rápidamente.

Answer 5

Cada mañana despierta y di que hoy es un gran día! Mírate a ti mismo en el espejo y piensa en todas las cosas maravillosas que hacen que el día sea maravilloso, y en todas las cosas maravillosas sobre ti mismo, como: Hoy es un nuevo comienzo.

¡Hago la diferencia en el mundo!

Haga esto cada mañana o cuando se sienta triste y, por favor, sepa que usted es increíble.

Answer 6

Puedes motivarte con alguna música que te guste. Esa es una de las cosas que puede cambiar el estado de ánimo de una persona con bastante rapidez. También puedes tratar de salir con algunos amigos o familiares y hablar, quizás tengan una mejor idea ya que te conocen.

Answer 7

Ve y abraza a tus padres. Habla con ellos y pasa tiempo con ellos. Puede b jugar juegos o rompecabezas con ellos. Esta vez no volverá y este sentimiento nadie podrá arrebatarte.