¿Cuáles son las mejores cosas que puede hacer para mantener su cerebro afilado?

¿Quieres una vida de mejor función cerebral? La ciencia dice que cambian estos hábitos (no es lo que piensas)

Es un cambio simple. Pero no es fácil.

1. Aprender a tocar un instrumento musical.

Conviértalo en un instrumento que no ha tocado antes, y prepárese para tocar una pieza o canción completa frente a su familia, amigos o compañeros de trabajo. Para mayor presión, planee una fecha en la que dará esta presentación e invite a sus familiares y amigos a escucharlo.

2. Estudia un idioma que no conoces.

O lleva un idioma que conoces un poco al siguiente nivel. Establezca una fecha límite para leer (y comprender) un libro en ese idioma. O reserve unas vacaciones a un país donde se habla el idioma y se obligue a hablar con los locales en su idioma nativo, incluso si se ofrecen a hablar inglés.

3. Regístrate para un triatlón (u otro evento desafiante).

Si no eres un triatleta y odias la idea de andar en bicicleta, nadar y correr, encuentra algo más que te lleve a tus límites. Inscríbase en CrossFit o artes marciales o con su club de senderismo o esquí local. Asegúrate de comprometerte con algo que sea un poco más difícil de lo que haces normalmente. Luego empújate a hacerlo.

4. Levántate en el escenario.

¿El estiramiento emocional funciona tanto como el estiramiento mental o físico? Pero parece lógico que lo haría. Así que reserve para dar un discurso o dirija un panel si nunca lo ha hecho antes. Si eres un veterano para dar discursos, prueba con una clase mejorada, de actuación o de canto. Solo recuerda, lo que sea tiene que ser un gran desafío para ti. Si no es difícil, si no es un estiramiento, no te hará ningún bien.

Fuente de la imagen: Google

La respuesta depende en gran medida de su definición de fuerte. Personalmente, no hago nada para que mi cerebro funcione de la manera en que lo hace, ya que no necesito potenciar mi cerebro y hacer que funcione mejor.

Lo que realmente me importa es poder hacer las cosas que necesito hacer, y si no puedo, ¡ luego averiguar cómo!

Dicho esto, para mantener su cerebro en plena forma y funcionando en estado pico todo el tiempo, le recomiendo que escuche y pruebe estos consejos principales:


  1. Detener. Pensando. Sólo. DETENER. La mayor parte del desorden en tu mente proviene de pensamientos absolutamente inútiles que tienes sobre lo que puede suceder, cómo puede ser divertido o cómo puedes llegar al siguiente nivel. Estás tan preocupado y tan en tu cabeza que te olvidas del trabajo de la tierra y no terminas haciendo nada. ¡Así que deja de pensar y empieza a actuar!
  2. Escribe los pensamientos que realmente te molestan. Si no puede dejar de pensar por completo (lo cual es difícil para la mayoría de las personas, incluso después de años de práctica), simplemente aborde los problemas más grandes en su cabeza. ¿Cuáles son las cosas que se están apoderando completamente de tu mente? ¿Cuál es la mayor preocupación en este momento? Escríbalo y ponga un espacio de tiempo de 2 horas en su calendario solo para resolver este problema.
  3. Aprender todos los dias Antes de ponerse en marcha, pregúntese cuál es la única habilidad que necesita aprender o mejorar para sacar el máximo provecho de la vida y centrarse en eso. Use herramientas como stumbleupon para ayudarlo a encontrar páginas donde pueda aprender más sobre esa habilidad / tema en particular y pasar al menos 30 minutos leyendo sobre ella o practicándola activamente.
  4. Resuelve puzzles de lógica. Si desea que su cerebro se mantenga afilado en el sentido más utilizado (que es la parte lógica de su mente para resolver problemas), le sugiero encarecidamente que haga acertijos lógicos o una resolución creativa de problemas. Lo que usé por un tiempo fueron las aplicaciones que se dijeron para mejorar tu coeficiente intelectual. (Es dudoso que realmente lo hagan, pero son bastante efectivos para entrenar tu cerebro con juegos diarios).
  5. Entrar en discusiones profundas. Comprender más puntos de vista de otras personas permite que su mente se expanda para adoptar nuevas perspectivas. La única manera de entender realmente por qué una persona tiene una cierta perspectiva es entablando una discusión profunda con ellos.
    (Mi recomendación personal es conseguir un amigo o un coach de vida que discuta temas importantes y no solo filosóficos. Hablar con mi coach todavía es lo más destacado de mi semana).
  6. Lee mas. Si no puede encontrar un buen compañero para hablar sobre temas profundos, simplemente tome uno de los estantes que discutirá en profundidad con usted. Los libros son las mejores fuentes para obtener otro punto de vista de la vida, especialmente las biografías de no ficción o los libros de superación personal, aunque también hay un caso sólido para los libros de ficción u otros libros de no ficción.
  7. BEBE MÁS AGUA. Tu cerebro lo necesita. Período.
  8. Entra en situaciones incómodas. Nada acentúa la mente más que las situaciones reales de la vida real de las que tienes que salir. Es una forma de hacer una muestra de resolución de problemas y una cosa completamente diferente cuando la experimenta usted mismo. Póngase en situaciones que no le sean fáciles de resolver y ponga a prueba su mente para aprovechar al máximo esas situaciones

9. Entrena tu cerebro.

El cerebro tiene lados izquierdo y derecho que tienen diferentes funciones. Hacer ejercicios que alternativamente funcionan en los lados izquierdo y derecho del cerebro aumenta el cerebro. Los crucigramas simples, Sudoko o incluso un juego de Scrabble pueden ser útiles.

10- Vida social

Mantener fuertes conexiones con amigos y familiares. Esto ayuda a las personas a conservar su memoria, pensamiento abstracto y habilidades de lenguaje. Rodéate de personas creativas y déjate llevar por ideas innovadoras.

11- Sexo

Según un estudio, los niveles bajos de estrógeno en las mujeres se relacionan con la disminución de la actividad cerebral y la mala mente. Participar en la actividad sexual al menos una vez a la semana mantendrá los niveles de estrógeno.

12- Comer sano.

Comer bien para funcionar brillante. Tenga alimentos ricos en antioxidantes como bayas, tomate, verduras de hoja, etc. para evitar que el colesterol destruya las arterias y mantenga su cerebro afilado.

13- La izquierda es la derecha y viceversa.

Cambie a su mano menos dominante para hacer el trabajo normal, como cepillarse, poner jabón en todo el cuerpo y también intente escribir. Esto ayuda a aumentar la agilidad mental.

14- Té en lugar de café.

Pruebe el té en lugar de café. Los tés verdes y negros ayudan a prevenir la pérdida de memoria.

15- Ejercicio

Participar en actividades regulares ayuda, no solo a tu cuerpo sino también a tu mente. Un programa de ejercicio cardiovascular diario lo ayuda a sentirse más animado y alerta, y reduce los síntomas de estrés y ansiedad.

Gracias.

Matemáticas. Ya sea que esté en el nivel de doctorado, o necesite revisar una división larga, las matemáticas fortalecen la capacidad de * nitidez * exponencialmente. Trate de hacer 1 problema de matemáticas al día, o trabaje en 1 problema todos los días. Esto puede variar desde unos pocos minutos hasta varias horas, dependiendo de la complejidad del problema que eligió y su experiencia en matemáticas.

Ejercicio físico. El movimiento hace que la sangre fluya y más oxígeno se mueve hacia el cerebro. De acuerdo con este estudio de Harvard, más oxígeno para el cerebro aumentará la memoria y las habilidades de pensamiento.

Alimentos que aumentan el poder del cerebro. Comer estos artículos saludables promueve una salud cerebral óptima para el pensamiento cognitivo y la agilidad mental.

Aprende algo duro. Encuentra algo difícil de aprender, algo en lo que estés realmente interesado. Aprende esa cosa. Ya se trate de astrofísica, política pública, tejido de punto o mecánica cuántica; Encuentra algo desafiante que también disfrutarás. Hacer esta cosa semanalmente.

Si te encuentras en un ciclo en el que no estás aprendiendo nada nuevo, te recomiendo agregar música, baile o arte a tu vida para inspirarte.

Hay muchas maneras de mantener su cerebro afilado, algunas de ellas incluyen:

  • Ejercitarte diariamente.
  • Coma una dieta saludable.
  • Dormir lo suficiente.
  • Usa tu mente en lugar de una calculadora.
  • No dejes de aprender.
  • Flexiona tus músculos mentales.
  • Engancha todos tus sentidos.
  • Trate de usar su mano opuesta para hacer las cosas cotidianas.

Pero entonces, ¿realmente ayudan? Quiero decir, ¿cuál es el uso de tener un cerebro agudo si no puedes utilizarlo para saciarlo? He desarrollado muchas de mis propias formas de mantener mi cerebro activo y funcional. Como recuerdo lo que sucedió, hace un par de años en una fecha o día específico. Y la única razón por la que puedo hacer esto es porque, he creado un mundo paralelo propio, en mi opinión, algo así como un PALACIO DE LA MENTE. Por supuesto, esto puede sonar estúpido, como si me estuviera jactando de que soy como Sherlock Holmes, pero es la verdad.

Así que ahora veamos cómo puede uno hacerse con su propio palacio mental.

  • Lo primero que hay que hacer, es ordenar cada pieza de información como ÚTIL o JUNK . Ahora, una vez que tenga la información útil ordenada en su cabeza, intente visualizarla de la mejor manera posible, como si estuviera presente en la situación o en el escenario en el que usted y todo sucedió ante sus ojos. Esto debe hacerse en completo silencio y no debe haber ninguna perturbación, o de lo contrario el bit de memoria podría desaparecer.
  • Ahora, necesitas conseguirte un palacio virtual propio, puede ser imaginario, pero sería mejor si fuera un lugar que conozcas de memoria, como tu propia casa. Ahora necesita obtener un bosquejo aproximado de cómo se ve, esto debe hacerse en un papel. Intenta dibujar un esbozo de tu palacio un par de veces para que lo sepas de memoria. Siempre recuerde que usted es el único arquitecto de su palacio mental y solo usted tiene acceso a él, así que tenga paciencia y diseñe todos y cada uno de ellos, con el máximo cuidado y minuciosas observaciones. Porque tendrás que visitarlo regularmente.
  • Una vez hecho esto, es hora de transferir la información útil a su palacio. Ahora necesitas extrema paciencia y cuidado para hacer esto. Imagínese tomando una ruta desde su palacio hasta el lugar donde se guarda el incidente o el hecho. La ruta debe ser única y debe permanecer siempre igual. Una vez que llegue allí, imagine la situación allí mismo en su cabeza. La única diferencia esta vez es que, debes tratar de pagar minuciosas observaciones a todo lo que sucede allí, incluso si es el crepitar de una hoja. Una vez hecho esto, intente asignarlo a un objeto, podría ser cualquier cosa, una escoba, un bolígrafo o una mera pieza del manto, la única condición es que cada pieza de información debe tener una asignación de objeto única. Una vez que esté seguro, proceda a llevar este objeto a su palacio mental y asigne un lugar único en su palacio mental. Una vez hecho esto, intente anotar un título para el incidente y el objeto asignado, le ayudará a repasar una vez que haya terminado.
  • Trate de hacer esto para todos sus recuerdos importantes, pero no se apresure a hacerlo. Pruébalo poco a poco, y sigue refrescando tus viejos recuerdos también. Una vez que se hayan ordenado todos sus recuerdos del pasado, mire la lista y anote los objetos en una hoja de papel por separado e intente recordar los incidentes y los hechos asociados con ellos. Con la práctica y la paciencia, serás perfecto y solo necesitarás actualizar tus recuerdos del día a día en tu palacio mental.

Ahora solo tenemos las piezas importantes de memoria en nuestro cerebro, grabadas permanentemente. El siguiente paso es descubrir cómo acceder a tu palacio mental, incluso en los momentos más difíciles. Para ello, deberá mejorar su concentración y mantener la calma en las situaciones más difíciles de adrenalina. Una vez que haya logrado esto, el resto del procedimiento es una caminata de pastel. Imagínese de pie en el palacio de su mente, desconectado del mundo exterior y sosteniendo el objeto relacionado con la memoria que desea extraer. Ahora, sosteniendo este objeto, intente seguir la misma ruta hacia el lugar donde ocurrió el incidente y recordar cada pieza. de la información que has almacenado.

Tener un palacio mental, también nos permite reducir la carga de nuestro cerebro y la generación aleatoria de impulsos eléctricos en nuestra neurona.

Basándome en mi propia experiencia, la única forma en que puede mantener su mente aguda es usar más de ella a diario.

Por ejemplo, descargue sus dispositivos digitales, para que pueda:

  • hacer aritmética mental;
  • Deje que sus dedos caminen en el diccionario o la búsqueda de referencias;
  • confía en tus instintos en la navegación por carretera;
  • tener comunicación cara a cara con la gente;
  • escribir notas manuscritas;
  • lleva un jot-memory para dejar tu mente despejada;
  • tener un lugar permanente en el hogar y / o en la oficina para todos aquellos elementos que probablemente se extravíen, como llaves, billeteras, teléfonos, para reducir pequeñas decisiones, de modo que el cerebro quede libre de cosas más importantes;
  • haga un volcado regular de información mundana, lista de compras, etc., en listas de verificación de papel, carpetas de archivos, etc., donde se puedan recuperar fácilmente, a fin de conservar su “cuenta de ahorro cerebral”;
  • Salga a caminar por el vecindario, el parque natural o los jardines botánicos, y simplemente sumérjase en todas las impresiones multisensoriales, ya que los estímulos variados enriquecen el cerebro;

De acuerdo con los científicos de la información, ya que el 90% de lo que aprendimos en un tiempo de vida siempre nos llega a través de señales visuales, debemos mejorar constantemente nuestra sensibilidad perceptiva al medio ambiente.

Entonces, hace más de 500 años, Leonardo da Vinci tenía toda la razón cuando dijo que usaba todos nuestros sentidos, especialmente nuestro sentido de la vista.

Nuestro poder de observación depende de ello.

Los pensamientos productivos a menudo tienen su origen en el juego combinatorio y en la dinámica de los aportes sensoriales a partir de señales ambientales.

En mi opinión, nuestro límite de pensamiento a menudo se rige por la medida en que podemos extender nuestro poder de visión e imaginación.

Constantemente planea, y piensa en tus problemas, por

  • viendo las cosas al revés, al revés y al revés; dentro de la caja, así como fuera de la caja, más ninguna caja en absoluto;

Además, al expandir sus puntos de vista desde perspectivas multidireccionales y de desarrollo múltiple:

  • Ver adelante, ver más allá, ver desde arriba, ver desde atrás, ver de lado, ver debajo, ver dentro y ver a través.

Actúa como un niño, pero no seas infantil. Más precisamente, adoptar la mentalidad de un niño de un principiante.

Haga conexiones improbables, especialmente desde esferas dispares de disciplina o actividad, sin importar lo extrañas que puedan ser. Úsalos como puntos de salto.

Al mirar un problema o desafío o problema en cuestión, explore más allá de los aspectos positivos y negativos, como lo que es interesante aquí.

Cuando llegue a un punto final aparentemente, pregunte intencionalmente:

– ¿Qué más hay ahí?

– ¿Qué falta aquí?

– ¿Dónde está la brecha?

– ¿Qué NO está pasando todavía?

Haga muchas preguntas y explore el mundo con preguntas locas, solo para estimular la mente:

  • ¿Qué vería y / o haría Sherlock Holmes?
  • ¿Qué pasa con Iron Man? Mike Wazowski (Monstruos)? ¿Hiro Hamada (Big Hero 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? ¿Po (Kung Fu Panda? ¿Patrón o Kowalski (Madagascar)?

Juega, explora y experimenta, con metáforas y analogías:

Personal / Directo / Simbólico / Fantasía (de Synectics).

Más información se puede encontrar aquí:

http://synecticsworld.com/synect

Aprenda a imaginar las posibilidades mediante el copiado, el transporte, el autoestop y el salto a las ideas de otras personas, con el uso de técnicas de pensamiento comprobadas, como la metodología SCAMPER o CPS.

El nombre SCAMPER es en realidad un acrónimo de siete técnicas:

– (S) sustituto,

– (C) combinar,

– (A) adaptar,

– (M) modificar,

– (P) para otro uso,

– (E) eliminar y

– (R) marcha atrás;

Más información se puede encontrar aquí:

http://www.designorate.com/a-gui…

La metodología CPS de la Fundación de Educación Creativa con sede en los Estados Unidos, involucra un total de seis etapas:

i) búsqueda de errores (búsqueda objetiva);

ii) investigación de hechos;

iii) Detección de problemas;

iv) búsqueda de ideas;

v) Búsqueda de soluciones (evaluación de ideas);

vi) Búsqueda de aceptación (implementación de la idea);

A continuación adjunto algunos enlaces web para que explore sus numerosas variaciones:

Modelo CPS (Creative Problem Solving)

Los fundamentos de la resolución creativa de problemas – CPS

El proceso simple: un proceso robusto de resolución de problemas creativos

Rompa rutinas con patrones, para poder ver algo diferente o pensar algo diferente o hacer algo diferente; Más precisamente, para ver el mundo de nuevo y de nuevo.

Juega con todo tipo de escenarios en la cabeza:

  • mejor caso;
  • caso realista
  • peor de los casos;

No tenga miedo de jugar, explorar y experimentar con métodos poco ortodoxos para imaginar más posibilidades:

  • transmisión de imágenes; soñar despierto constructivo; visualización creativa; garabatos deliberados (con mano no dominante); tableros de visión (cortar y pegar trabajos de collage); mandalas;

Entrene constantemente al cerebro a través de rompecabezas, flexores de la mente, ilusiones ópticas, estereogramas de puntos aleatorios y otros juegos cerebrales;

Lee, lee y lee vorazmente, y escribe, escribe y escribe extensamente, ya que ambas iniciativas instigan la mente.

Aprenda, adquiera y practique algunas secuencias de relajación simples, con rutinas de respiración diafragmáticas lentas pero profundas, para ayudar a crear y mantener un estado mental superior y con recursos;

Por último, pero no por ello menos importante, asegúrese de descansar bien todos los días y de dormir bien todas las noches, junto con un régimen físico regular de ejercicios cardiovasculares y una dieta saludable y bien balanceada;

[20160306_Brain Potential]

Muchas buenas respuestas a esta pregunta. Déjame discutir las cosas que funcionan en contra de mantener tu cerebro afilado.

Sobre preocupante

A menudo, a pesar de lo mucho que prestamos atención a la falacia del costo irrecuperable, todavía gravitamos naturalmente hacia ella.

El término costo hundido se refiere a cualquier tipo de costo, incluido el monetario, el tiempo y el esfuerzo, que ya se ha pagado y no se puede recuperar. Se fue para siempre.

La tendencia es poner más énfasis en las experiencias negativas en lugar de las positivas. Las personas con este prejuicio sienten que “lo malo es más fuerte que lo bueno” y perciben las amenazas más que las oportunidades en una situación dada.

Esto conduce a la aversión a la pérdida.

La razón por la que no podemos ignorar la pérdida, a pesar de que ya ha sido pagada, es porque estamos conectados a sentir la pérdida mucho más fuertemente que la ganancia. El psicólogo Daniel Kahneman explica esto en su libro, Pensando rápido y lento:

Los organismos que pusieron más urgencia en evitar las amenazas que en maximizar las oportunidades tenían más probabilidades de transmitir sus genes. Entonces, con el tiempo, la perspectiva de pérdidas se ha convertido en un motivador más poderoso de su comportamiento que la promesa de ganancias.

La falacia del costo hundido juega con esta tendencia nuestra para enfatizar la pérdida sobre la ganancia.

Al ser una reacción tan subconsciente, es difícil evitar esto. Nuestra mejor apuesta es tratar de separar los hechos actuales que tenemos de todo lo que sucedió en el pasado

Efecto de encuadre sesgo

La manera en que se nos presentan las elecciones también afecta la forma en que las vemos. En un estudio, los participantes observaron un accidente de tráfico y preguntaron: “¿Qué tan rápido iban los autos cuando se contactaron?”

Luego, los investigadores reemplazaron el verbo “contactó” con “golpear”, “golpeó”, “colisionó” y “rompió” para diferentes grupos de participantes. A medida que aumentaba la intensidad del verbo de acción, también aumentaban las estimaciones de velocidad de los participantes. Supusieron que los autos iban a 31, 34, 38, 39 y 41 millas por hora, respectivamente.

Sesgo de riesgo cero

La preferencia en este sesgo es reducir un pequeño riesgo a cero en lugar de lograr una mayor reducción en un mayor riesgo.

Esto se ajusta a nuestro deseo de tener un control completo sobre un resultado único, más pequeño, sobre el deseo de un mayor control, pero no completo, sobre un resultado mayor, más impredecible.

Aprende esto: aprendiendo sobre nosotros mismos … Echa un vistazo a estos 9 últimos secretos

Usar información que coincida con las creencias.

Nos suelen gustar las personas que piensan como nosotros. Si estamos de acuerdo con las creencias de alguien, es más probable que seamos amigos.

Si bien esto tiene sentido, significa que subconscientemente comenzamos a ignorar o descartar cualquier cosa que amenace nuestra visión del mundo, ya que nos rodeamos de personas e información que confirma lo que ya pensamos.

Esto se llama sesgo de confirmación.

Si alguna vez has oído hablar de la ilusión de frecuencia, esto es muy similar. La ilusión de frecuencia ocurre cuando compras un auto nuevo, y de repente ves el mismo auto en todas partes. O cuando una mujer embarazada nota repentinamente a otras mujeres embarazadas por todo el lugar.

Es una experiencia pasiva, donde nuestros cerebros buscan información relacionada con nosotros, pero creemos que ha habido un aumento real en la frecuencia de esos eventos.

El sesgo de confirmación es una forma más activa de la misma experiencia. Ocurre cuando buscamos de manera proactiva información que confirma nuestras creencias existentes.

El grupo de bibliotecarios recordó que Jane era introvertida y luego dijo que no sería adecuada para un trabajo de bienes raíces. El grupo de bienes raíces hizo exactamente lo contrario: recordaban a Jane como extrovertida, dijeron que sería adecuada para un trabajo en bienes raíces y cuando más tarde se les preguntó si sería una buena bibliotecaria, dijeron que no.

La ilusión del “cuerpo de nadador”.

Este es uno de mis prejuicios de comportamiento favoritos. En el libro de Rolf Dobelli, El arte de pensar claramente, explica cómo nuestras ideas sobre el talento y la amplia capacitación a menudo están fuera de lugar.

Los nadadores profesionales no tienen cuerpos perfectos porque entrenan extensamente. Más bien, son buenos nadadores debido a su físico. Cómo se diseñan sus cuerpos es un factor de selección y no el resultado de sus actividades.

La “ilusión del cuerpo del nadador” ocurre cuando confundimos los factores de selección con los resultados.

Otro buen ejemplo son las universidades con mejor desempeño: ¿son en realidad las mejores escuelas, o eligen a los mejores estudiantes, a quienes les va bien sin importar la influencia de la escuela?

El sesgo de atención ocurre cuando alguien se enfoca en solo una o dos opciones a pesar de que existen varios resultados posibles. Es la tendencia de nuestra percepción a ser afectada por nuestros pensamientos recurrentes. Por ejemplo, las personas que frecuentemente piensan en la ropa que usan prestan más atención a la ropa de otros.

El efecto de anclaje.

Este sesgo es la tendencia a depender demasiado de una información. Por ejemplo, al comprar un automóvil usado, alguien podría concentrarse demasiado en la lectura del odómetro, en lugar de considerar la condición del motor y otros factores. Durante la toma de decisiones, el anclaje ocurre cuando los individuos usan una información inicial para hacer juicios posteriores.

Dan Ariely es un economista del comportamiento que dio una de mis charlas favoritas de TED sobre la irracionalidad del cerebro humano cuando se trata de tomar decisiones.

Él ilustra este error particular en nuestro pensamiento de manera excelente, con múltiples ejemplos. El efecto de anclaje funciona esencialmente así: en lugar de tomar una decisión basada en el valor puro para la inversión (tiempo, dinero, etc.), consideramos el valor comparativo, es decir, cuánto valor ofrece una opción cuando se compara con otra opción .

Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, escribe sobre temas relacionados con la mejora del rendimiento de los negocios. Por favor, marque su blog para historias y artículos impresionantes.

  • Meditación
  • Sus efectos antidepresivos rivales para la depresión, la ansiedad.
  • Solo unos pocos días de entrenamiento mejora la concentración y la atención.
  • La meditación puede llevar a cambios de volumen en áreas clave del cerebro.
  • La meditación reduce la ansiedad y la ansiedad social.
  • La meditación puede ayudar con la adicción.
  • Los descansos de meditación cortos pueden ayudar a los niños en la escuela.
  • La meditación ayuda a preservar el envejecimiento del cerebro. Por lo tanto, vale la pena intentarlo.

  • Jugar juegos como el ajedrez y el scrabble.

  • Resolviendo problemas numéricos, o rompecabezas, pruebas y Lumosity.

  • Nutrientes para el cerebro: tome nutrientes que son ricos en nutrientes que tienen antioxidantes como la vitamina C, y E y betacaroteno, vitaminas B, ácidos grasos omega-3 y ácido fólico, etc.

  • Haga ejercicio físico regularmente: el cerebro toma nutrientes de la sangre para funcionar correctamente. El ejercicio físico acelera el flujo de sangre al cerebro y el cerebro se nutre bien y el cerebro se deshace de los productos de desecho.

  • Trate de obtener el sueño completo. El sueño es esencial para que el cerebro funcione correctamente. El sueño ayuda a nuestro cerebro de dos maneras.
  • Mientras dormimos, nuestro cerebro se relaja porque nuestro uso del cerebro se minimiza mientras dormimos.
  • Mientras dormimos, nuestro cerebro involucra algunos procesos importantes, es decir, trabajar con datos en los que hemos trabajado, memorizar cosas, etc.

  • No tomes demasiado té, red bull o café. El té o el café tienen cafeína que te da más fuerza por algún tiempo, pero pronto te deja inactivo.

  • Haciendo algunos cuadros y tablas difíciles, diariamente.

  • Estudiando temas difíciles y tratando de aprenderlo y obtener dominio sobre él.

  • Redacción de ensayos o diario sobre diferentes temas, a diario.

Encontré que algunas de las respuestas se estaban volviendo bastante repetitivas, así que las reduje a las tres más importantes:

  1. Estudia , estudia, y lo diré otra vez ¡ESTUDIO! Estudia cualquier cosa. Estudia cosas que te gustan, estudia cosas que no te gustan, estudia cosas que no sabes que te gustan. Estudiar es lo más importante que puedes hacer para mantenerte alerta. Un viejo amigo de la escuela secundaria solía pasar más de 5 horas al día estudiando diversos temas, y se interesó especialmente en Física Teórica – Física Teórica – Wikipedia (otra historia para otro día) ¡Digamos que es mucho más agudo que yo!
  2. La meditación es una de las mejores maneras de mantener tu cerebro afilado. Se ha estudiado durante muchos años y ha producido beneficios sorprendentes (8 maneras en que la meditación puede mejorar su vida). Una y otra vez, los estudios han demostrado un aumento en la memoria (a largo y corto plazo) de hasta un 15% (¡hable de un buen aumento!) No hay nada como una buena sesión de meditación antes o después de un largo día de trabajo. Realmente ayuda a quitar el borde, o lo afila para este asunto.
  3. El azúcar juega un papel muy importante en mantener el cerebro afilado. Usted sabe que la sensación que tiene después de comer una dona en polvo o de tomar una lata de su refresco favorito (aceleró los procesos mentales, mejoró la claridad mental, aumentó el enfoque, etc.). Ese mismo sentimiento es causado por los azúcares. Tomar algo azucarado antes de que se haya demostrado que una prueba estandarizada aumenta los puntajes de las pruebas hasta en un 50% (no puedo encontrar el estudio exacto, si alguien tiene la libertad de vincularlo). Dicho esto, no se recomienda consumir azúcar en exceso, ya que puede tener efectos adversos para la salud.

Una mentalidad aguda significa la rapidez de una persona para interpretar, comprender, analizar o captar una idea adecuadamente. Es una cualidad que le permite encontrar una solución a un problema muy rápidamente o contestar una pregunta muy rápidamente o aprender muy rápidamente. Una persona con cerebro agudo es un observador agudo y rápido. Él también tiene un poder de creatividad ir. Tiene buena memoria para recordar cosas por mucho tiempo. La mentalidad aguda es necesaria en todas las esferas de la vida. Supongamos que usted es un estudiante, necesita aprender las cosas de manera rápida y adecuada para evitar el desperdicio de tiempo. De manera similar, en el examen necesita reproducir las ideas (lo que ha aprendido durante su preparación) en papel muy rápidamente para completar el documento a tiempo. Un estudiante de mentalidad aguda toma comparativamente menos tiempo para aprender un capítulo que un estudiante de mentalidad contundente.

Algunas personas tienen esta calidad como calidad innata, mientras que otras tienen que desarrollar esta calidad mediante la práctica.
Hay muchas formas de agudizar tu cerebro, algunas de las cuales son las siguientes

Usa tu cerebro más y más – Ejercicio cerebral
Al igual que otras partes, el cerebro también se vuelve más poderoso al ejercitar el cerebro. Ejercitar el cerebro significa usarlo cada vez más. Generalmente el cerebro está involucrado en cada trabajo que hacemos, pero hay algunos trabajos en los que tenemos que pensar, poder de pensar, poder de análisis mental y todas nuestras capacidades mentales, tales trabajos pueden contribuir al ejercicio de nuestros cerebros. Por ejemplo, un fabricante de productos se encuentra en una situación en la que piensa cómo minimizar el costo de hacer un producto y maximizar la calidad del producto. Tendrá que pensar más y más, usar su cerebro para encontrar la solución que indirectamente ejercite su cerebro también. De manera similar, podemos producir tales situaciones o involucrarnos en tales situaciones para ejercitar nuestro cerebro. Al principio, enfrentaremos dificultades en dicho ejercicio cerebral, pero con el paso del tiempo se volverá muy fácil a medida que desarrollemos la agudeza del cerebro mediante el ejercicio de nuestro cerebro. La capacidad mental o el poder de pensamiento pueden mejorarse usando el cerebro de la misma manera. Los ejercicios cerebrales agudizan nuestro cerebro. Trate de hacer ejercicio mental diariamente. Agudiza tu mente. Fortalece las conexiones neuronales en tu cerebro. Ahora piense, ¿qué son los ejercicios del cerebro o las situaciones que ejercen nuestra situación? Puede ser una tarea simple como “Escritura de ensayo sobre un tema”, en la que usamos nuestro cerebro para recopilar ideas sobre el tema y usar el cerebro para presentar ideas de una manera adecuada para el lector. Tomamos un papel y escribimos toda la idea que sabemos sobre el tema. Podemos conocer de 10 a 15 temas con mucha facilidad y luego empezamos a pensar (ejercicio cerebral) para encontrar más e ideas sobre el tema. Si escribimos tales ensayos diariamente, puede ejercitar nuestro cerebro para agudizarlo.
Hay diferentes actividades que involucran trabajo cerebral y florecen el poder de tu cerebro.

• Jugar juegos como el ajedrez, el scrabble y muchos otros.
• Resolver problemas numéricos, o rompecabezas y cuestionarios
• Probar situaciones difíciles generalmente en revistas y periódicos.
• Haciendo algunos gráficos y tablas difíciles, diariamente.
• Estudiar temas difíciles, tratar de aprenderlo y obtener el mando.
• Redacción de ensayos sobre diferentes temas, a diario.

Las actividades anteriores son ejercicios cerebrales. Si realiza tales actividades diariamente, aumentará lenta y gradualmente su capacidad mental. Afilar el cerebro no es posible en un día. Necesita ejercicio cerebral diario y en pocos días sientes el cambio.

Los juegos como el ajedrez y el scrabble también son muy útiles para mejorar el cerebro, donde tienes que pensar en cada movimiento y en el movimiento de tu oponente en estos juegos. Con estos juegos podrás mejorar el poder de tu cerebro. La primera vez que juegas un juego lo sientes muy difícil, pero al jugarlo una y otra vez te conviertes en un maestro porque, con el ejercicio cerebral constante, tu capacidad cerebral aumenta y la dominas.

Pensamiento crítico – enfoque de pensamiento adecuado a las cosas.
Cuando escuchamos algo, leemos algo o trabajamos en algo, es muy importante que nuestro enfoque de pensamiento sea adecuado y preciso, lo que implica

• Pensando en una idea desde todos los ángulos.
• Entra en la profundidad de la idea.
• Pensamiento serio sobre una idea.
• Alerta durante el trabajo.

Nuestro enfoque de pensamiento no debe ser solo hasta la superficie de una idea, debemos pensar en ello desde todos los ángulos e ir a la profundidad de la idea. Intenta analizar ideas. Tener un enfoque científico mental de las cosas. Algunas cosas necesitan más atención, por lo que no deben tomarse a la luz. Tome las cosas importantes en serio y piense en todos sus aspectos, además de evitar aspectos innecesarios. Supongamos que tiene que resolver un problema, se le pide que resuelva un problema, habrá muchas soluciones al problema, pero debe elegir la mejor. Entonces, no es solo pensar en cuáles son las soluciones al problema, sino que debe encontrar la solución y analizar cada solución y considerar cuál es la mejor que produce consecuencias más positivas. Piensa en todos sus aspectos. Habrá muchas soluciones al problema, pero tienes que elegir la mejor. Entonces, no es solo pensar en cuáles son las soluciones al problema, sino que debe encontrar la solución y analizar cada solución y considerar cuál es la mejor que produce consecuencias más positivas.
Del mismo modo si eres estudiante y tienes un tema de estudio. Hay una idea de apoyo en el párrafo, que es cierta de acuerdo con el autor. Debes pensar en ello si es realmente cierto o no. No lo aceptes simplemente como verdadero, porque el autor ha dicho que es cierto. Debes analizar la idea, tener también suposiciones contradictorias y pensar en ambas. Cuando lo haces, llegas a conocerlo por completo y lo aprendes correctamente. Las personas inteligentes tienen tal enfoque de pensamiento. El estudio es una actividad que requiere más trabajo mental porque observas cosas y las captas, lo que es totalmente un trabajo cerebral. Mientras estudias, utiliza el cerebro en cada idea para aprenderla de manera efectiva y dominarla.

Nutrientes para el cerebro.
           Tomar nutrientes que son ricos en .good para el cerebro. Los nutrientes que tienen antioxidantes como la vitamina C, y E y betacaroteno, vitaminas B, ácidos grasos omega-3 y ácido fólico, etc., son buenos para el cerebro. Agregue 3 a 5 almendras en un vaso de leche, manténgalo por 5 a 6 minutos y bébalo diariamente, es bueno para la salud mental. El jugo de manzana también es bueno para afilar el cerebro.
Haga ejercicio físico regularmente.
El cerebro toma nutrientes de la sangre para funcionar correctamente. El ejercicio físico acelera el flujo de sangre al cerebro y el cerebro se nutre bien y el cerebro se deshace de los productos de desecho. El ejercicio físico es necesario para mejorar las capacidades mentales.

Trate de obtener el sueño completo.
El sueño es esencial para que el cerebro funcione correctamente. El sueño ayuda a nuestro cerebro de dos maneras.
• Mientras dormimos, nuestro cerebro se relaja porque nuestro uso del cerebro se minimiza mientras dormimos.
• Mientras dormimos, nuestro cerebro involucra algunos procesos importantes, es decir, trabajar con datos en los que hemos trabajado, memorizar cosas, etc.

Nuestro cerebro se involucra en actividades que hacemos todo el día. Nuestro cerebro se cansa al involucrarse constantemente en las actividades que hacemos durante todo el día y la función cerebral se ve afectada. Es por eso que el cerebro necesita descansar. Cuando dormimos, nuestro cerebro se relaja y se prepara para funcionar correctamente.
Además de la relajación del cerebro, nuestro cerebro realiza cierto proceso mientras dormimos, que consiste en trabajar en datos, almacenar datos, fortalecer la conexión de las neuronas y hacer espacio para nuevos datos.

Mantenga su cerebro en un pedazo de piedra y comience a usarlo.

Tu cerebro es agudo, lo único que necesitas es mantener su agudeza. Pero, la pregunta es ‘¿Cómo hacerlo?’

Por lo tanto, hay algunos mejores consejos que vienen en tu camino.

¿Estás listo?

Supongo que sí, así que vamos a empezar: –

  • Aprende algo nuevo.

La estructura de tu cerebro cambia a medida que aprendes algo nuevo. Es bueno aprender un nuevo idioma para hablar o una nueva receta para cocinar un plato. Comienza a hacer algo que ya sabes, pero de una manera más nueva.

Tu cerebro es como un músculo. Así que, mantenlo en movimiento.

  • Lee tanto como puedas. (Pero el contenido debe ser bueno)

Tu imaginación es la gran manera de entrenar tu cerebro porque obligas a tu cerebro a imaginar lo que estás imaginando. Cuando lees intentas imaginarte lo que estás leyendo. Por lo tanto, leer es la mejor manera de darle una chispa a tu imaginación y esa chispa lleva a un incendio.

  • Duerme lo suficiente

Dormir es como una desintoxicación de tu cerebro. Elimina todas las sustancias tóxicas del cerebro y da lugar a millones de neuronas. Dormir entre 6 y 8 horas es bueno para su salud como cerebro. Si no está durmiendo un mínimo de 6 horas, entonces puede provocar algunas enfermedades o trastornos importantes, así que tenga cuidado.

  • Piensa positivo.

La positividad lleva a reducir el estrés, la ansiedad y la negatividad. Este estrés y ansiedad matan a las neuronas, desarrollan sustancias tóxicas y detienen el proceso de neurogénesis. (producción de nuevas neuronas) Entonces, siempre piensa en positivo y sé positivo.

  • Entrena tu memoria.

Muchos de nosotros pensamos “Si tuviéramos un mejor recuerdo de lo que no podemos hacer”, pero no estamos haciendo nada para entrenarlo mejor. Pero hay algunas maneras de entrenarlo:

  1. Deja de usar tu calculadora tan a menudo.
  2. Comience a recordar números de teléfono, número de tarjeta de crédito, su número de tarjeta PAN, incluso su número de tarjeta Adhar también. (No olvides enlazarlo a tu tarjeta PAN)
  3. Crea un mapa después de visitar cualquier lugar nuevo.
  • Ejercicio ejercicio ejercicio

El ejercicio es la mejor manera de mejorar su proceso de neurogénesis. Por medio, estás produciendo nuevas células cerebrales y tienes una mejor memoria.

Hasta la próxima, adiós.

¡Recuerda una cosa!

Afilar la mente es lo mismo que afilar un lápiz, es necesario afilarlo regularmente para usarlo, en su mejor momento.

¡La razón por la que dije eso porque mucha gente detiene su entrenamiento después de un cierto tiempo o después de ciertas prácticas que no sirve para nada! ¡Necesitas practicar constantemente para agudizar tu mente!

Así que vamos a empezar uno bye uno, cómo agudizar su mente!

  • Meditación-
  1. ¡Todos conocemos el poder de la meditación ! ¡Pero lo que hacemos mal es menos consistencia! ¡Así que la meditación puede realmente ayudar a tu mente a enfocarse en tu trabajo! ¡El problema con nuestra generación es la falta de enfoque ! Debido a la electrónica y a tantos equipos digitales, ¡es comparativamente difícil para nosotros concentrarnos en una cosa! ¡Algunas personas tienen el don de Dios con el poder del enfoque que algunas personas necesitan para generar o lubricar ese poder diariamente con la ayuda de la meditación!
  2. ¿Todavía no entiendes lo que hace la meditación ? ¡Salga afuera, consiga una lupa y manténgala en un papel! Como el enfoque se hace en un punto del papel, ¡se quemará! Así, la meditación ayuda a nuestro cuerpo / mente a concentrarse en una cosa.
  3. ¿No sabes cómo meditar? ¿Cómo empezar a meditar? simplemente

Asiente en una posición cómoda, será bueno si el lugar es oscuro y silencioso para que pueda meditar de manera más efectiva.

-cierra tus ojos

-Concentrarse en su respiración / latidos del corazón. Intenta sentirlos, trata de escucharlos.

-Muchos pensamientos vendrán a tu mente, déjalos venir, ¡pero asegúrate de que te concentres nuevamente en los latidos del corazón!

-Por primera vez, haga la meditación durante 5–6 minutos, luego aumente lentamente el tiempo hasta 15–20 minutos.

-Si eres capaz de escuchar el sonido varoius en el cuerpo como la sangre fluyendo. ¡Entonces es probable que seas un experto en meditación!

  • Ejercicio mental-
  1. ¡Al igual que tu cuerpo, tu cerebro también necesita algún tipo de ejercicio!
  2. ¿Cómo dar ejercicio al cerebro? Resuelve rompecabezas, el juego de sudoku es el mejor para entrenar el cerebro, resolver acertijos
  3. Si no puede hacer estas cosas, simplemente intente resolver su cuestionario (cuestionario académico) ¡también le ayudará a entrenar su cerebro!

  • Ejercicio físico-
  1. Todo el mundo sabe la importancia del ejercicio físico.
  2. Según los científicos, tu cuerpo necesita un mínimo de 5 horas de ejercicio durante una semana.
  3. ¡No solo construye tu cuerpo sino que también mejora tu mente y las capacidades mentales!
  4. El ejercicio físico significa no solo hacer gimnasia sino también correr, nadar, escalar rocas y ¡qué no!
  5. ¡Asegúrese de seguir las reglas adecuadas y la forma adecuada del cuerpo en ese ejercicio en particular !
  6. ¡El yoga es también la parte de esto! Será más útil hacer yoga.

  • Dieta-
  1. Todos tienen miedo cuando miran la palabra dieta, ¡pero la dieta no es lo que piensas! Se dan algunos consejos de dieta.
  2. ¡Asegúrese de que sus comidas se dividan de 5 a 6 veces durante el día!
  3. Aprende a cocinar sano.
  4. Ensalada debe tomarse con comida una vez al día!
  5. ¡Come el desayuno como un perro, almuerza como un rey y cena como un mendigo! ¡Porque el desayuno comienza tu día así que asegúrate de que sea más saludable y lo más pesado posible!
  6. ¡Cuenta la ingesta de protien en cuerpo! ¡Hoy en día, nuestro cuerpo solo recibe 40–50 g de protien, que es el 25% de lo que nuestro cuerpo necesita!
  7. No ansíes la comida
  8. Coma comidas engañosas!
  9. ¡Cambia tu dieta después de cada mes!
  10. Evite la comida chatarra lo antes posible ( en ese caso, simplemente coloque una manzana dentro de su bolsa, siempre que tenga antojos de comer comida chatarra, ¡coma la manzana! )
  11. ¡Comer despacio! Mastique una pieza de comida al menos 20 a 30 veces (en realidad es 32 veces según el Shastra indio )
  12. No comas frente a cosas electrónicas, en su mayoría pantallas (móviles, televisores), ¡ni siquiera lees mientras comemos! (¡La razón es que a veces comemos demasiado sin ningún conocimiento porque nuestra mente está centrada en esa serie de televisión!)

  • Agua-
  1. Nosotros, la nueva generación, a veces ¡No sabemos los hábitos de consumo de agua! ¡Necesitamos conocerlos! ¡Los efectos se pueden mostrar solo en 2 a 3 días! Algunos consejos se dan
  2. ¡Bebe por lo menos 4–5 litros de agua ! El desglose será
  3. En la mañana, después de que nos levantamos antes de cepillarnos, tomamos 500–600 ml de agua – un vaso después del baño – 30 minutos después del desayuno – 20 minutos antes del almuerzo – 30 minutos después del almuerzo – un litro en la noche – 20min antes de la cena -30min después de la cena -300– 400ml 30min antes de irse a dormir!
  4. ¡Hay alguna razón por la que no bebemos agua mientras comemos! ¡No bebas agua mientras comes!
  5. Cuando el color de la orina es limpio, como el agua , es la indicación de que la necesidad de agua para su cuerpo se completa a la inversa, si el color de la orina es amarillento , ¡algo va mal!
  • Suger / Salt-
  1. ¡Es mejor eliminar estas cosas en tu vida tan pronto como sea posible!
  2. Comida chatarra, algunas frutas, refrescos, dulces; todos ellos contienen suger! ¡Recuerde que estoy diciendo que reduzca el límite de admisión para no cancelar ese elemento de su vida!
  • Caminar-
  1. Una caminata es el ejercicio más simple para tu cuerpo, que no solo ayuda físicamente, sino que también te refresca e impulsa tu mente.
  2. ¡Una caminata sonora de un mínimo de 15 a 20 minutos en un día es útil para tu cuerpo y tu mente también!

¡Así que estas son las cosas científicamente probadas para agudizar tu mente! No solo mantiene tu mente sana, sino también tu cuerpo.

¡Todo lo mejor! Sigue haciendo y hazme saber sobre mis habilidades de escritura. Si encuentras algún error en la teoría y en la gramática, ¡no dudes en compartirlo! ¡Muchas gracias por leer esto!

Las cinco cosas a continuación mantienen mi cerebro razonablemente agudo.

  1. Converso con los autores mientras leo, también conocido como lectura activa. Cuando leo, pienso en sus palabras y las aplico en mi vida cuando sea apropiado.
  2. Resuelvo problemas reales a diario, grandes o pequeños. ¿Cómo puedo ahorrar mi tiempo de viaje? ¿Cómo puedo impactar a más personas con presupuesto limitado?
  3. Ejercicio físico. Realizo ejercicios aeróbicos (trote / senderismo) durante 30 minutos al día. Intensidad: alrededor del 60%. También inhalo aire fresco.
  4. Ejercicio mental Cristalizo los pensamientos a través del dibujo, la escritura o el habla. Si lo hace, permítame reflexionar también.
  5. Sueño adecuado. El hecho es que nuestros cerebros necesitan descanso. La falta de sueño es muy celebrada. ¿Quién dice que dormir es para los débiles? 😉

Recuerda: la consistencia es clave. Entrenar los músculos de tu cerebro es una maratón, no un sprint.

Escribo más aquí.

  1. Meditación : se ha demostrado que 10 minutos al día reestructuran tu cerebro. Sentarse en quietud y concentrarse en su respiración mientras sus pensamientos rebotan, luego regresar a su respiración le brinda claridad mental y el poder de controlar su enfoque. Esta conciencia, de notar tus propios pensamientos es necesaria para la agudeza mental.
  2. Ejercicio : los estudios demuestran que el ejercicio regular conduce a una mejor salud mental. La investigación de Harvard ha revelado que las personas que hacen ejercicio regularmente se desempeñan mejor en promedio con tareas mentalmente desafiantes que un grupo de control. Está claro, un poco de trabajo de su cuerpo mantiene su cerebro afilado.
  3. Aprender una nueva habilidad : a medida que el cerebro envejece, a veces puede perder parte de su neuroplasticidad debido a la poda, un proceso mediante el cual las conexiones mentales que no se usan con frecuencia se marchitan y mueren. Es por eso que decimos que las personas mayores están “puestas en práctica”. Se ha demostrado que aprender nuevas habilidades hace que el cerebro permanezca literalmente joven porque debe ser neuroplástico para poder adquirir las nuevas habilidades. Casi no importa qué es el aprendizaje: clases de cocina, baile, golf, leer libros nuevos y desafiantes.
  4. Hacer un diario todos los días : escribir diariamente produce beneficios similares a la meditación, con uno agregado: te obliga a articular lo que está sucediendo contigo. Estás poniendo palabras a tu experiencia, lo cual es un proceso importante para comprender el yo. Si estás deprimido, lo verás, si estás en un funk, lo verás. Mantener el cerebro agudo implica mucha auto reflexión.

Es simple, pero mantener el cerebro afilado a medida que envejece es tan fácil como darle tiempo para descansar, meditar y luego desafiarlo con el aprendizaje de nuevas habilidades.

Si te gustan mis pensamientos, echa un vistazo a mi canal de YouTube , The Madness Continues.

Al observar las situaciones que ocurren en el mundo y sus propias experiencias, practique la creación de metáforas que las describan. Esta situación es como ____. Desarrollar ese hábito mental lo ayudará a concentrarse más rápidamente en lo que es esencial en un escenario. Tu sentido del humor y tu ingenio también pueden aumentar.

Además de mejorar las habilidades de pensar y recordar, puede mejorar su capacidad física para pensar, hacer conexiones y recordar información. La calidad de su sueño y su dieta son factores significativos. Investiga los hacks del sueño. Cosas como tener una habitación completamente oscura o usar una máscara para los ojos ayudará. Es importante tener un horario regular para irse a dormir donde relajarse conscientemente en la última hora (no mire las pantallas de las computadoras o los teléfonos celulares porque la luz azul que se apaga indica que su cerebro todavía es de día).

Robb Wolf ha hecho algunos excelentes podcasts con el Dr. Kirk Parsley (el ex SEAL que pasó a obtener su MD y luego brindó servicios médicos a los equipos de SEAL) sobre el tema del sueño. (La falta crónica de sueño disminuye la agudeza mental y afecta negativamente a las hormonas).

La mayoría de las personas tienen deficiencia de magnesio (un análisis de sangre económico le indicará) y tomar eso una hora antes de acostarse mejorará la calidad del sueño y la recuperación y, por lo tanto, la agudeza mental. Echa un vistazo a lef dot org.

El cerebro se compone principalmente de dos cosas: el agua y las grasas. Tener un vaso de agua tan pronto como se levante promoverá la agudeza mental.

Los suplementos tales como el aceite de coco o el aceite de octano cerebral de la versión mejorada dot com proporcionarán un combustible mental robusto.

Además, la suplementación con aceite de pescado líquido que debe refrigerar después de la apertura continuará la disponibilidad de grasas de alta calidad para su cerebro como combustible. Es más caro, pero las cápsulas, especialmente las cápsulas baratas, como las que obtendrás en las principales cadenas de farmacias como CVS, Walgreen’s, etc., a menudo contienen aceite de pescado rancio. Como mínimo, cosas como esas serían semi-efectivas. Cuando se trata de cosas como esta, personalmente creo firmemente que no quieres el descuento del paracaídas.

La Acetil L Carnitina es un aminoácido que ayudará a su cerebro a eliminar los productos de desecho de diversos procesos metabólicos. Comenzar con dosificaciones mínimas durante dos semanas tendría sentido para que pueda ver cómo responde.

¿Te preocupa que tu mente se deteriore a medida que envejeces? Los “momentos mayores” pueden pasarle a cualquier persona a cualquier edad, pero hay cosas que puede hacer para prevenirlos . Poner en práctica estos 10 consejos hoy puede ayudarlo a mantener su mente aguda.

1. Mantente hidratado:
Tu cerebro no puede funcionar correctamente cuando estás deshidratado. El agua proporciona oxigenación y desintoxicación. Por supuesto que no solo necesitas beber agua pura. Pruebe el té de menta para aumentar el estado de alerta y la estimulación cerebral. El té de bálsamo de limón puede ayudar con el almacenamiento y recuperación de información. El té verde puede prevenir la pérdida de memoria relacionada con la edad.

2. Comer sano:
La buena nutrición es muy importante para un cuerpo y una mente saludables. Pruebe e incluya al menos una porción de pescado rico en omega-3 cada semana, ya que los estudios demuestran que esto puede ayudar a reducir el deterioro cognitivo en un 10 por ciento al año.

3. Ejercicio regular:
Caminar es un gran ejercicio para tu cuerpo y mente . Mientras caminas, trata de usar tus sentidos para observar lo que sucede a tu alrededor. Desarrollar sus habilidades de observación asegurará que su mente trabaje para procesar la información mientras su cuerpo se ejercita y aumenta la fuerza y ​​la resistencia.

4. Cuida tu postura:
Buena postura mejora la circulación sanguínea . Esto conduce a un mejor flujo de sangre a su cerebro. Recuerde sentarse y pararse erguido con la espalda recta, con los hombros hacia atrás y la cabeza erguida.

5. Duerma lo suficiente:
Si estás cansado, tu cerebro no puede funcionar correctamente. Al dormir de 7 a 8 horas cada noche, se asegurará de que se despierte sintiéndose renovado. Tu cerebro también habrá podido procesar la información del día anterior.

6. Crear cambio
Los hábitos son geniales, pero cambiar las cosas de vez en cuando mantendrá tu mente trabajando para adaptarse a los nuevos patrones de comportamiento. Tendrá que crear nuevas conexiones neuronales. Use una mano diferente para abrir una puerta o para peinarse. Tome una ruta diferente a las tiendas o simplemente reorganice sus muebles. Cualquier cambio proporciona la oportunidad para que su mente haga nuevas conexiones, sea creativo y piense.

7. Sea un aprendiz de por vida:
Tu cerebro necesita ejercicio regular al igual que un músculo. Cuanto más lo uses, mejor funciona. Intente aprender un nuevo idioma o un pasatiempo que requiera que aprenda una nueva habilidad, por ejemplo, tejer o hacer ganchillo.

Consejo # 1: enfócate en tus habilidades de comprensión.

Nunca te deshagas de entender las cosas. Póngase en esa situación, puede estar en una situación de la vida diaria y entrene a su cerebro para que realice la misma tarea de una manera creativa e innovadora, a diferencia de la rutina estereotipada …

punta # 2: centrarse en la aptitud.

Una persona con habilidades de alta aptitud seguramente será más creativa, capaz de lidiar con la innovación y puede obtener lo mejor de algo diferente a los tipos de rutina.

Consejo # 3: entrena tu cerebro para ser curioso.

la curiosidad puede conducir a maravillas, puede traer un cambio drástico y ayuda a una persona a involucrarse en el trabajo y también puede hacer que uno se entregue completamente al trabajo que debe realizar.

consejo # 4: trabajar duro es viejo, en vez de trabajar inteligente!

entrene a su cerebro para que se concentre en hacer las cosas de una manera inteligente, evitando así poner todos los esfuerzos para alcanzar las metas.

Consejo # 5: limpia tu cerebro meditando.

su proceso de pensamiento aumenta drásticamente una vez que comienza a meditar.

así que nunca abandone la meditación y comience a hacerlo por al menos 5 a 10 minutos.

Consejo # 6: entrena tu cerebro para enfrentar el desafío de la multitarea.

Los pensamientos aleatorios son la mejor medicina para la eficiencia de su cerebro. ponga todos sus esfuerzos para desafiar a su cerebro para que piense al azar en una situación específica e involucre a su cerebro para que le brinde una solución.

punta # 7: desafía tu cerebro con algunos rompecabezas

Este es un método científicamente probado y, por lo tanto, intente esto para mejorar la agudeza del cerebro.

Finalmente, también enfóquese en mantenerlo saludable, proporcionándole un alimento nutritivo, no lo ensucie con basura, diga no a las especias, manténgase alejado de cosas no vegetarianas, duerma bien, permanezca tranquilo y en paz todo el tiempo sin estresarse.

Todo el mundo tiene el “momento senior” ocasional. Tal vez ha ido a la cocina y no puede recordar por qué, o no puede recordar un nombre familiar durante una conversación. Los lapsos de memoria pueden ocurrir a cualquier edad, pero el envejecimiento por sí solo generalmente no es una causa de deterioro cognitivo. Cuando se produce una pérdida significativa de la memoria entre las personas mayores, generalmente no se debe al envejecimiento sino a trastornos orgánicos, lesiones cerebrales o enfermedades neurológicas.

Los estudios han demostrado que puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y reducir el riesgo de demencia con algunos hábitos básicos de buena salud: mantenerse físicamente activo, dormir lo suficiente, no fumar, tener buenas conexiones sociales, limitar el consumo de alcohol a una bebida al día y comer Dieta equilibrada baja en grasas saturadas y trans. Ciertas condiciones de salud que pueden afectar las habilidades cognitivas incluyen diabetes, presión arterial alta, apnea del sueño, depresión, hipotiroidismo y colesterol LDL (malo) alto. Si tiene alguno de estos problemas de salud, puede ayudar a proteger su memoria siguiendo cuidadosamente los consejos de su médico.

Los cambios en la memoria pueden ser frustrantes, pero la buena noticia es que, gracias a décadas de investigación, existen varias estrategias que podemos usar para proteger y agudizar nuestras mentes. Aquí hay varios que podrías probar.

1. seguir aprendiendo

Un mayor nivel de educación se asocia con un mejor funcionamiento mental en la vejez. Los expertos piensan que la educación avanzada puede ayudar a mantener la memoria fuerte al hacer que una persona adquiera el hábito de ser mentalmente activa. Se cree que desafiar su cerebro con ejercicio mental activa los procesos que ayudan a mantener las células individuales del cerebro y estimulan la comunicación entre ellas. Muchas personas tienen trabajos que los mantienen mentalmente activos, pero perseguir un pasatiempo, aprender una nueva habilidad o ser voluntario para un proyecto en el trabajo que involucra una habilidad que normalmente no se usa puede funcionar de la misma manera.

2. Usa todos tus sentidos

Cuantos más sentidos uses para aprender algo, más de tu cerebro estará involucrado en retener la memoria. En un estudio, a los adultos se les mostró una serie de imágenes emocionalmente neutrales, cada una presentada junto con un olor. No se les pidió que recordaran lo que vieron. Más tarde, se les mostró un conjunto de imágenes, esta vez sin olores, y se les pidió que indicaran cuáles habían visto antes. Tenían una memoria excelente para todas las imágenes emparejadas de olor, y especialmente para aquellas asociadas con olores agradables. Las imágenes cerebrales indicaron que la corteza piriforme, la principal región de procesamiento de olores del cerebro, se activó cuando las personas vieron objetos emparejados con olores, aunque los olores ya no estaban presentes y los sujetos no habían tratado de recordarlos. Así que desafía todos tus sentidos mientras te aventuras en lo desconocido.

3. Cree en ti mismo

Los mitos sobre el envejecimiento pueden contribuir a una memoria defectuosa. A los alumnos de mediana edad y mayores les va peor en las tareas de memoria cuando están expuestos a estereotipos negativos sobre el envejecimiento y la memoria, y mejor cuando los mensajes son positivos sobre la preservación de la memoria en la vejez. Las personas que creen que no tienen el control de su función de la memoria (tal vez bromeando sobre “momentos importantes” con mucha frecuencia, quizás) tienen menos probabilidades de trabajar para mantener o mejorar sus habilidades de memoria y, por lo tanto, es más probable que experimenten un deterioro cognitivo. Si crees que puedes mejorar y traduces esa creencia a la práctica, tienes más posibilidades de mantener tu mente aguda.

4. Prioriza tu uso cerebral

Si no necesita utilizar la energía mental para recordar dónde colocó las llaves o la hora de la fiesta de cumpleaños de su nieta, podrá concentrarse mejor en aprender y recordar cosas nuevas e importantes. Aproveche los calendarios y planificadores, los mapas, las listas de compras, las carpetas de archivos y las libretas de direcciones para tener acceso a la información de rutina. Designe un lugar en casa para sus anteojos, bolso, llaves y otros artículos que use con frecuencia.

5. Repite lo que quieras saber.

Cuando desee recordar algo que acaba de escuchar, leer o pensar, repítalo en voz alta o escríbalo. De esa manera, refuerzas la memoria o la conexión.

6. espaciarlo

La repetición es más potente como una herramienta de aprendizaje cuando está debidamente cronometrada. Es mejor no repetir algo muchas veces en un período corto, como si estuvieras haciendo un examen. En su lugar, vuelva a estudiar lo esencial después de períodos cada vez más prolongados: una vez por hora, luego cada pocas horas, luego todos los días. El espaciado de los períodos de estudio es particularmente valioso cuando se trata de dominar información complicada, como los detalles de una nueva asignación de trabajo.

Hoy, mantendré mi cerebro afilado al responder esta pregunta. Estas son las 7 cosas que se me ocurrieron:

Destacando . Lo que sea que lea, repito y resalté lo que es importante (o vuelvo después de que termine para hacerlo). Es un ejercicio para el mecanismo de filtrado de tu cerebro, que es súper importante en el mundo actual repleto de información. Hoy resalté las cosas en “Confía en mí, estoy mintiendo” por Ryan Holiday

Convertir cada afirmación en una pregunta . James Altucher dice que reemplaza cada parada completa con un signo de interrogación. No importa lo breve que sea, reflexionar críticamente sobre cada “hecho” asegura que usted piense por sí mismo .

(Fuente)

Resolviendo crucigramas . Durante los últimos 5 a 6 años, he visto a mi papá resolver el crucigrama en el periódico cada mañana. No tengo ninguna duda de que se mantendrá afilado como un cuchillo durante mucho tiempo.

(Fuente)

Escribiendo Es la combinación perfecta de investigación, análisis, tesis, antítesis y síntesis. Cuanto más lo hago, más rápido puedo pensar . Lo estoy haciendo ahora mismo.

(donde ocurre la magia)

Asesoramiento a amigos . Me encanta cuando los amigos me piden consejo. No porque me haga sentir inteligente o puedo decirles qué hacer, sino porque puedo decir: “¿Cómo resolvería este problema?” Luego les digo qué haría y por qué, y digo: “Puede que no funcione”. para ti.”

Estudiando cosas muy diferentes . A mi lado hay un guión de ley. Ayer escuché una charla sobre redes sociales. Más adelante aprenderé algo sobre la historia del hogar moderno. Más temas significa más conexiones neuronales en diferentes áreas del cerebro .

Dándote retroalimentación . Lo hago editando mis escritos, por ejemplo. Es como entrenarte a ti mismo . Miras lo que has hecho, te dices lo que es bueno y lo que es malo y luego cambias para mejor.

(Fuente)


Estos son realmente aleatorios. La verdad es que puedes hacer casi cualquier cosa de una manera que haga que tu cerebro sea más nítido o agudo.

El truco es recordar seguir preguntando:

“¿Cómo puedo hacer esto a mi manera, creativa?”


Escribo más aquí.

¡Oye! Con la tecnología siempre a mano, nuestras vidas se están transformando de maneras que algunos de nosotros desearíamos que no lo hicieran. ¿Cuántas horas ha perdido revisando su correo electrónico o participando en un debate político en las redes sociales? La mayoría de nosotros nunca lo sabremos, pero según Dscout , el usuario promedio de teléfonos inteligentes pulsa , desliza o hace clic en su dispositivo 2,617 veces en un solo día. Eso equivale a aproximadamente 2.42 horas al día para el usuario promedio.

La tecnología no debe ser una pérdida de tiempo. De hecho, la tecnología debería ayudarlo a crear más tiempo para enriquecer su vida en formas nuevas y novedosas.

Con todo el tiempo que puede ahorrar, aquí hay tres maneras en que puede mantener su mente aguda para ayudarlo a hacer lo que más importa:

1. Suscribirse a Podcasts.

  • Si desea cambiar la forma en que entiende la experiencia humana , puede consultar Invisibilia .
  • Si está interesado en la tecnología, TED Radio Hour , basado en los viajes populares de los eventos de TED a través de ideas fascinantes: inventos asombrosos , nuevos enfoques para los viejos problemas y nuevas formas de pensar o crear .
  • Si está buscando un entretenimiento alucinante , S-Town sigue la historia de un hombre llamado John que desprecia su ciudad de Alabama y decide hacer algo al respecto.

Cambiar tus hábitos de escucha a podcasts que te hagan pensar, te puede enseñar mucho en poco tiempo .

2. PERMANEZCA físicamente activo.

Establecer un objetivo a veces no es lo suficientemente bueno . Considera si tu objetivo era entrenar para una media maratón. Puedes trabajar duro durante meses, pero tan pronto como terminas la carrera, dejas de entrenar . Ya que tu objetivo era terminar la media maratón y ahora que lo has completado, ese objetivo ya no es relevante para ti. Cuando todo su trabajo duro se centra en un objetivo en particular, ¿qué queda para empujarlo hacia adelante después de lograrlo ? Una excelente manera de combatir esto es construir un sistema para el éxito . Si, por el contrario, se concentra en correr todos los lunes a jueves y se mantiene en ese sistema durante 11 meses, los resultados de su sistema superarán el éxito a corto plazo de su objetivo. Gixo , es una aplicación que te permite elegir un horario y un entrenamiento en vivo con personas de todo el mundo con la ayuda de un entrenador.

3. Encuentra la estabilidad mental.

Hay muchas aplicaciones excelentes disponibles para llevar la atención plena a su vida . Con Buddhify , puede seleccionar sus circunstancias, como un descanso laboral , despertarse , esperar o sentirse estresado . Luego puedes elegir entre una variedad de meditaciones guiadas de diferentes duraciones. Si está teniendo un día particularmente difícil, la meditación Infinito de siete minutos bajo “Emociones difíciles” es una excelente opción.

Si bien puede parecer abrumador o idealista navegar , consumir y aprender de la amplitud del contenido en línea que ofrece Interwebs, el uso de la tecnología para ampliar sus horizontes y mantener su mente aguda puede llevar a un cambio sin precedentes en la forma en que vive su vida. .

Si está buscando una herramienta en línea para mejorar la productividad y la colaboración de su equipo en el trabajo, ¡definitivamente recomendaría Hibox ! En cuanto a las funciones y la presentación, obtiene todo lo que necesita para colaborar en una única plataforma y es muy fácil navegar a través de la aplicación.

Hibox es gestión de tareas, chat de negocios y videoconferencia, ¡gratis, fácil y seguro ! 🙂

No puedo creer que nadie haya mencionado azúcar procesada. El estadounidense promedio consume media libra de azúcar todos los días. Incluso si no agrega azúcar a su café, no coma pasteles, galletas o dulces, es probable que

Todavía consume más de 1/4 libra de azúcar cada día. La mayoría de los alimentos procesados ​​están cargados de azúcar, los productos sin gluten están cargados de azúcar, incluso una rebanada de pan contiene 1 cucharadita de azúcar.

¿Qué tiene esto que ver con mantener tu cerebro afilado? ¡¡¡Todo!!!

El consumo de azúcar todos los días durante su vida causa la enfermedad de Alzheimer. La enfermedad realmente comienza a afectar su cerebro de manera negativa 20 años antes de que los síntomas se vuelvan lo suficientemente graves como para que sea obvio. El azúcar también causa obesidad, ataques cardíacos (por obstrucción de las arterias) Diabetes Tipo 1 y Tipo 2 (el Alzheimer se está conociendo como Diabetes Tipo 3) y muchas enfermedades crónicas.

Entonces, paso uno, deja de comer CUALQUIER azúcar procesada. Los jugos de frutas también son malos. Necesita la fibra (la fruta entera) para evitar que la insulina se dispare.

El desafío es que el azúcar es más adictivo que la cocaína o la heroína. Y debido a que es muy barato, está disponible y en la mayoría de los alimentos procesados ​​que comemos, es probablemente la adicción más difícil de romper. Usted puede haber notado que una de las frases del personal de respuesta es que ha estado sin azúcar durante 25 años. También he estado sin azúcar durante 25 años. Encuentro el azúcar asqueroso (y mortal).