Cómo protegerme del agotamiento cuando trabajo desde casa

Answer 1

Hola, primero déjeme decir que no desea que esto empeore, por lo que es muy importante que se tome un tiempo para recuperarse. Le recomiendo un descanso completo del trabajo o incluso unas vacaciones si puede. Pero si esto no es posible, al menos trate de tomárselo con calma durante un tiempo.

El ejercicio no solo ofrece beneficios físicos, sino también mentales, y se sabe que ayuda con el agotamiento. Absolutamente asegúrese de estar durmiendo lo suficiente y comer bien.

Cuando está trabajando, necesita tomar descansos frecuentes, aunque sea por un par de minutos. Levántate, estírate y toma un vaso de agua. Para aliviar la fatiga visual, mire hacia arriba y pase la computadora cada 15 a 30 minutos durante al menos 10 segundos.

El agotamiento puede volverse muy serio y llevar a la depresión. Asegúrate de obtener ayuda profesional si sientes que el agotamiento se está agravando.

Establece algunos límites y di no a veces, incluso a ti mismo. Si algo puede esperar, déjalo esperar. Tómese un tiempo para usted y para el compromiso social, de modo que no empiece a sentirse aislado. Tómese un tiempo para la relajación y actividades divertidas.

Answer 2

A2A.

De la misma forma en que evitaría el desgaste en cualquier entorno:

Encontrar balance.

Tomar descansos. Hacer cosas divertidas o relajantes. Tomar una clase. Aprende a meditar. Dar paseos. Danza. Lo que te atraiga. No discuta el trabajo en la mesa o en la cama.

Rara vez estoy de acuerdo con Sigmund Freud, pero cuando una vez alguien le preguntó qué constituía la salud mental, respondió sabiamente que la salud mental era la capacidad de TRABAJAR, AMAR y JUGAR.

En otras palabras: Equilibrio.

Los clientes de psicoterapia generalmente carecen de la capacidad de participar en al menos uno de esos … a veces más de uno. O bien son desempleados, o no pueden formar o mantener relaciones (incluso amistades simples), o simplemente no pueden aligerarse, relajarse, jugar y divertirse.

¿Qué es el ‘agotamiento’ pero la obsesión sobre el trabajo de uno en detrimento de otros aspectos de la vida?

Answer 3

¡Hola!

Creo que hay algunas cosas que podría hacer para protegerse contra el agotamiento, especialmente cuando trabaja desde su casa, ya que trabajar en la oficina puede ser útil para mantenerse en la atmósfera de trabajo. Al menos me di cuenta de que trabajar en la oficina me ayuda a ser más productivo y enérgico cuando veo que todos los que me rodean también trabajan.

Uno de los pasos más importantes que debe realizar cuando trabaja desde su casa es conseguir una oficina. Al decir esto quiero decir que debes separar tu vida familiar y laboral. Hay diferentes maneras de hacerlo. Por ejemplo, si tiene un gabinete en la casa, es la solución más fácil que puede tener para resolver este problema. Si no lo tienes, intenta crearlo. Puede elegir su espacio de cocina o sala de estar como su oficina, teniendo las mismas restricciones que tendría en la oficina. Vale la pena agregar aquí que debe tratar de vestirse de una manera diferente a la de su casa (ropa cómoda, pijamas, etc.) para que tenga la sensación de estar trabajando. Si aún no funciona para usted, intente buscar espacios de trabajo conjunto en la ciudad en la que vive.

Hay algunos consejos más importantes sobre cómo detener el agotamiento si trabajas desde casa en la publicación del blog. ¡Echar un vistazo!

Saludos,
Krystsina

Answer 4

Considere un espacio de trabajo conjunto si funciona en su presupuesto y tiene conexiones adecuadas a Internet. Las interacciones sociales que ocurren naturalmente, es decir, las conversaciones sobre el “enfriador de agua” pueden ser útiles. Si esto no funciona o incluso si lo hace, asegúrese de que está conteniendo sus horas de trabajo y la programación de los recesos. Es particularmente difícil responder en industrias de alta presión como la suya, pero no puede estar listo mañana. Es muy contracultural. La alternativa tampoco es bonita. Si quema y deja la industria, todo lo que ha aprendido de lo que sus clientes pueden beneficiarse ya no está disponible para ellos.

Answer 5

Tu situación no es infrecuente. Y una de las mejores maneras en que puedo producirme un producto es 1. Tomar interrupciones intermitentes de la PC, esto podría ser de 5 minutos por cada 30 minutos. 2. Asegúrese de no ‘morirse de hambre’ a sí mismo u olvide rehidratarse mientras pasa largas horas en la PC, ya que esto puede aumentar aún más su estrés y, por consiguiente, acelerar su agotamiento. 3. Tómate un día libre donde puedas relajarte y oler las rosas, es bueno para ti 4. Y lo más importante es hacer ejercicio. Ciertos ejercicios ayudarán a disminuir la tensión muscular y reducir el estrés y, por supuesto, refrescar su mente. Hay un programa de entrenamiento especial diseñado específicamente para personas como tú que desarrollé. Es un entrenamiento de 10 minutos que te rejuvenecerá. Mucha gente lo ha encontrado genial. Aquí hay un clip.

Pruébalo si lo deseas. Puede alquilar o comprar aquí Videos de ejercicios: entrenamientos rápidos, efectivos y estimulantes. Pruébelo si lo desea.

Answer 6

Hola,

En primer lugar, asegúrate de conocer a gente real de vez en cuando. Para mí, es tremendamente difícil mantener amistades cuando trabajo desde casa. Es tan difícil encontrar motivación para salir.

Además, asegúrese de tener algunas rutinas saludables. Tome descansos para salir a caminar o hacer ejercicio por el bien de su salud mental y física. En realidad, creo que es una buena idea conseguir un perro. Un perro te obligará a hacerlo con regularidad, incluso cuando no te sientas como 🙂

La meditación también ayuda. Si no tiene que elegir el teléfono, dedique 20 minutos diarios a la práctica de la meditación. Hay un libro maravilloso que explica muy bien los conceptos básicos de la meditación y toda la idea. Por qué meditar: trabajar con pensamientos y emociones – Reseña del libro

Answer 7

Ejercicio, y tomar el fin de semana libre.

Un buen estado físico puede aliviar el estrés: las endorfinas y otros productos químicos que el cuerpo libera son buenos y son mejores que cualquier antidepresivo. Uso equipos de gimnasio en casa, pero ir a un gimnasio e interactuar con otros funciona mejor para algunas personas.

Asegúrate de tener la TV encendida cuando trabajas, es casi tan buena como la interacción social, y puedes presionar el botón de apagado cuando te moleste.

No tenga miedo de aflojarse por un día si realmente no puede estar abarrotado: poder hacerlo es una de las ventajas de trabajar desde casa.

Answer 8

Pausas, ejercicio, caminar, respiración, música, aromaterapia, ritmo. Sin conocer sus compromisos de trabajo, le sugiero que ponga su salud primero o puede perderla. Tomar té en lugar de café. Estirar a menudo y el yoga ayudará. Socializar.

Answer 9

Si tienes ahorros. Date un descanso. Las personas que trabajan largas horas o en un ambiente intenso también se dan largos descansos. Si su cuerpo y su mente lo dicen, necesita un descanso, ¡entonces necesita un descanso!

Answer 10

Programe usted mismo correctamente. Establezca un horario para el día que incluya sus horas de trabajo, ejercicio y horas de relajación. Síguelo religiosamente.

Despierta temprano en la mañana para poner las cosas en su lugar. Para obtener más información sobre esta teoría, lea Los espectáculos matutinos El día: puede ser que le muestre la vida.

Tener mucha agua durante todo el día.