Cómo calmar a un amigo con ansiedad / depresión a través del texto.

Answer 1

Tengo curiosidad por saber por qué tiene que ser a través de texto? Con un mensaje de texto, simplemente ha escrito palabras, a menudo con poca gramática, y la forma en que se interpretará su mensaje es a merced de su amigo con ansiedad que supuestamente está tratando de ayudar.

¿Estoy solo al pensar que las cortas formas de comunicación no hacen absolutamente nada para mejorar la interacción humana?

En todo caso, hacen que sea más difícil transmitir cuestiones de sustancia real, o matices que solo pueden expresarse en forma larga o en comunicación vocal, como, ejem, una llamada telefónica real, o mejor aún (aunque mucho más incómodo), reconfortante. tu amigo en persona

Haber sido diagnosticado con GAD, a menudo no es lo que dices lo que realmente ayuda. Lo prometo. ya somos completamente conscientes de que nuestros patrones de pensamiento ansioso son irracionales, sin sentido, pero debilitantes a pesar de todo. Para la mayoría de los forasteros que nunca han experimentado o han sido infligidos por un trastorno de ansiedad, es casi imposible tratar de entender lo que su amigo realmente está pensando, sintiendo y atravesando mientras se encuentra en medio de un ataque de pánico. Sé que mis amigos y familiares que han sido testigos de uno de mis episodios de ansiedad inesperados tienen buenas intenciones, pero el consejo típico que dan (por ejemplo, “todo está en tu cabeza”; “solo piensa en otra cosa”; “intenta y calmarme “), solo exacerbar la situación haciéndome sentir más solo y completamente mal entendido … porque si pudiera simplemente” calmarme “¿no crees que lo haría?

Para mí, la acción más solidaria y útil que uno puede tomar es simplemente estar físicamente allí. El simple hecho de saber que a alguien le importa lo suficiente como para estar en la carne mientras me monto en la montaña rusa que es mi ansiedad, significa más que cualquier palabra hablada y / o transmitida a través de un mensaje de texto vacío.

Answer 2

Cada persona y cada amistad es diferente, así que solo puedo decirte lo que le digo a mi amiga con depresión y ansiedad sobre el texto cuando está molesta, que a menudo es lo mismo que me dice cuando estoy en un episodio bipolar.

Respiraciones profundas. Puedes hacerlo.

Lo siento mucho, cariño. te quiero.

Esto pasará.

Sé dulce contigo mismo.

Estas son respuestas probadas y verdaderas. No puedes arreglar su situación o arreglarla, y sería perjudicial intentarlo, así que quítate ese yugo de los hombros de inmediato. Es su tormenta para el clima. Es tu trabajo ayudar a recoger las piezas. Admiro tu apoyo de tu amigo. Estoy seguro de que lo aprecian más de lo que sabes. Seguir amando. Todo es un caos. Se amable.

Answer 3

Hablar con una persona deprimida a veces ayuda y otras no. Es posible que no esté preparado para escuchar lo que intenta decir. Pero como es su amigo, puede probar ciertas cosas:

Comience diciendo estas palabras mágicas: “Siempre estoy aquí para usted / Estoy siempre con usted, sin importar cuál sea la situación.

Si tiene la más mínima idea de que él / ella está llorando o podría llorar, déjelo llorar. El llanto ayuda a reducir el estrés y su amigo puede sentirse mucho mejor aunque las circunstancias no hayan cambiado un poco.

Pídale a su amigo que haga un simple ejercicio de inhalación y exhalación. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Pídale que se concentre en su respiración. Esto ayudaría a su amigo a calmarse y a ver las cosas. en perspectivas claras

Pregúntale cómo puedes ayudar a tu amigo.

Dígale que juega un papel muy importante en su vida. Lo importante es generar una sensación de importancia.

Trate de resaltar sus puntos positivos diciendo: recuerde cuando sufrí debido a esa incidencia, usted fue la única persona que me ayudó o intente narrar una incidencia en la que su amigo demostró coraje / comprensión / fue más fuerte de todos. Dígale a su amigo que tengo Te vi tan fuerte y superando todos los problemas en tu vida que eres una inspiración para mí.

Pero debes tener cuidado antes de decir algo, ya que podría ser contraproducente, ya que cada persona es única en sí misma.

Answer 4

Como alguien con un trastorno de ansiedad, depresión, trastorno bipolar de ciclo rápido y TOC, puedo decirte lo que me ayudaría. Deja que guíen la conversación. El solo hecho de tener alguien con quien derramar mi corazón puede ser una gran liberación. A veces la distracción de hablar de nada en particular ayuda. Esto es lo que no me haría sentir mejor. No me digas que me sentiré mejor por la mañana. No minimices lo que estoy sintiendo. Puede parecer que estoy asumiendo lo peor innecesariamente para ti, pero esos sentimientos son muy reales para mí en ese momento. Una cosa que definitivamente no quiero es pedir consejo. Pregúnteme qué puede hacer para ayudar, pero solo si tiene la intención de seguir adelante. La falsa esperanza es cruel.

Supongo que no puedes estar allí en persona. A veces es más fácil comunicarse por texto, pero recuerde que el significado se deja a la interpretación de la persona que lo lee. Cuando mi depresión es realmente grave, como lo es en este momento, puedo entender mal y puedo garantizar que estará en un contexto negativo. Cada persona es diferente, pero solo estar allí y escuchar puede ser increíblemente importante. Personalmente estoy pasando un momento bastante difícil ahora, pero llamé a mi amiga hoy y ella vino de inmediato. El solo hecho de tenerla aquí ayudó tremendamente. Cuando las personas están deprimidas, tendemos a sentirnos solos y algunos nos evitarán porque, seamos sinceros, en el momento no somos muy divertidos. Lo más importante para mí sería saber que estás ahí para mí.

Answer 5

Esa es una pregunta que hago con frecuencia, y después de dedicar tiempo a estudiar las emociones y los trastornos emocionales (hace más de 20 años) trato de divulgar mis propias técnicas de la manera más breve y concisa posible.

Puedes echarle un vistazo a esto, ataques de pánico y ansiedad, o tal vez otros artículos que tengo allí. Y la depresión debería publicarse pronto también.

Estas técnicas han demostrado su eficacia, espero que también puedan ser útiles para su amigo.

Y hagas lo que hagas, tómalo con calma 😉

Answer 6

Dígale a la persona que se preocupa por ellos y que siempre estará allí para hablar, lo que ayuda a las personas con ansiedad / depresión a saber que no están solos y que a las personas les importa.

Answer 7

Por experiencia personal necesitas llamarle !! El hecho de estar en el otro extremo de un teléfono para alguien puede brindarles un gran alivio. Solo tranquilizalo, habla con él y estará bien, sobre todo, mantente calmado y tal vez rompas el hielo con algo gracioso. Hacerlo reír