¿Cómo puede ayudar la escritura a superar la depresión?

Answer 1

Solía ​​hacerlo hace años. Atrás, cuando la ansiedad y la depresión solían ser mi peor némesis.

Lleve un libro de diario o un diario , o incluso un pedazo de papel.

Sé que esto se sugiere comúnmente, pero eso es por un momento y escuche esta idea.

Una vez que tenga este libro, papel, etc. No solo comience a escribir sus problemas, agregue y mejore otras aficiones y talentos decorando y diseñando el libro (coloreando, dibujando patrones decorativos a su alrededor, coloque pegatinas) actúe como si fuera algo Desde tu corazón con pasión y compromiso.

Una vez que lo haya hecho, puede comenzar un dibujo y dibujar una tabla o introducción en la segunda página (deje que la primera página consista en una imagen o título más grande; puede agregar un dibujo que describa brevemente de qué se trata)

Luego agregue capítulos o notas diarias como en (ejemplo: No puedo dormir – 27 de junio de 2016) (otro ejemplo: 31 de octubre de 2016 – Noche de Halloween) etc.

Refiriéndose al capítulo o al momento, agregue más escribiendo detalles e inglés urbano o de argot informal según su estado de ánimo.

Leerlo más tarde, te hará decir: “Oh, mierda, estoy tan sobre esto. Enfrenté mi depresión y descubrí que no valía la pena ”.

Solo agrega creatividad a tu libro y conviértelo en algo que hayas encontrado, pero que hayas superado.

Answer 2

El estado de depresión es uno de introspección profunda, enfoque profundo y pensamiento creativo.

Sucede que todos se dirigen hacia una experiencia de “pérdida territorial” y / o “rechazo sexual” y se dedica a tratar de recuperar la propiedad perdida o el amante …

… pero este es también el origen del conflicto central en todas las grandes epopeyas.

Es la historia del bien triunfando sobre el mal en una gran batalla tras una tragedia tras otra.

La escritura puede ayudar al individuo a desarrollar los diversos escenarios que siguen surgiendo en su mente, siguiéndolos hasta sus conclusiones lógicas y, por lo tanto, realizando una resolución de su propio conflicto interno de manera segura.

Por ejemplo, puedes trabajar en varios escenarios de matar al malo, hacer que vea la luz, convertirte en un malvado, etc. y jugar todas esas opciones en el papel. Esto es un gran alivio para el cerebro deprimido, porque el cerebro deprimido girará alrededor de una sola opción, intentando prepararse para el “gran enfrentamiento”. Este no es un estado saludable para simplemente sentarse alrededor … y ciertamente no es algo para Resolver actuando en la vida real.

Answer 3

La escritura ayuda a concentrarse en un punto focal en el gran lío de confusión que acompaña a la depresión más grave . La escritura es terapéutica y una actividad constructiva que fue estimulada por mi terapeuta.

Superar la depresión temporalmente o reducir la intensidad de los síntomas de depresión que experimenta puede lograrse a través de la escritura . Todo el mundo se deprime a veces. Es una reacción normal a los malos momentos de la vida.

Necesitas considerar tus propias circunstancias . Si su depresión continúa durante semanas y meses, incluso cuando está escribiendo, entonces quizás haya una razón física o una razón emocional más profunda para la depresión. Si se deprime regularmente o si los síntomas de depresión afectan las relaciones , puede haber una razón subyacente por la que la escritura no se solucione, incluso si sus síntomas mejoran al escribir.

Su médico puede verificar las causas fisiológicas y proporcionar una derivación a un terapeuta para una evaluación si es necesario.

La depresión tiene muchos niveles de intensidad . No es un interruptor de encendido / apagado como una pierna rota que se coloca en una férula de yeso durante 6 semanas para sanar. La depresión a menudo tiene sus raíces en nuestra memoria subconsciente de que solo un terapeuta puede ayudarnos a sanar.

Si debe elegir buscar ayuda profesional, considere los eventos que pueden haber desencadenado sus síntomas de depresión. El trauma a menudo deja cicatrices emocionales subconscientes. Las terapias con medicamentos alteran las sustancias químicas del cuerpo, elevan las “hormonas felices” y mejoran cómo te sientes . La psicoterapia es donde encontramos nuestras propias respuestas para curarnos permanentemente. Hablando de la experiencia que se presenta aquí http://www.manywalks.webs.com

Answer 4

La depresión es como el infierno viviente, que es a veces incapacitante y abrumadoramente incapacitante. Nuestras emociones y sentimientos se mezclan, se confunden y nuestro proceso de pensamiento se convierte en una carga para nuestros recursos. Sentirse cansado y la falta de entusiasmo e interés se arrastra.

Escribir sobre cómo nos sentimos, nos comportamos, pensamos nos da una idea de dónde podemos mejorar y qué nos está molestando, y así podemos trabajar para mejorar nuestra condición. Escribir los sentimientos internos proporciona una catarsis de emociones embotelladas. Las emociones nos molestan cuando no las dejamos salir y seguimos reprimiendo. Al escribir podemos enfocarnos en lo que se puede hacer y lo que queda por hacer. Se trata de llegar a conocer el ser interior, vomitando nuestras frustraciones internas y presionando los sentimientos y emociones reprimidos. De esta manera podemos comprender mejor a nosotros mismos y estar en contacto cercano con nuestro ser interior.

Answer 5

¡Escribir es una excelente herramienta! Felicidades por hacer una pregunta tan profunda. Hablar es muy parecido a escribir … estás escupiendo sentimientos y pensamientos, que muchas veces te darán una comprensión de ti mismo que conscientemente no te diste cuenta hasta que escuchaste o leíste tus propias palabras. El “registro en el diario”, como suele llamarse, ayuda a la gran mayoría cuando se realiza a diario o al menos de manera constante. Para algunos, el diario es incluso mejor que la terapia o también es una gran extensión para la terapia.

Los mejores deseos.

Answer 6

Ayuda inmensamente. Porque a menudo te guía para enfrentarte a emociones y recuerdos profundos.

Por lo tanto, al dejarlos salir, al expresarlos, les quitas algo de su poder y aprendes a poner las cosas en perspectiva.

Las experiencias pasadas que fueron abrumadoras y envueltas en niebla se vuelven corrosivas. Lo sé muy bien.

Antes de venir a Quora, nunca había escrito sobre ciertas experiencias, por ejemplo, y mucho menos para que otras las vieran. No tenía la confianza y todavía creo que mi inglés debería ser mejor.

Había escrito cuentos en alemán hace muchos años. Entonces sucedió algo muy traumático y me detuve. Me descuidé, mi creatividad, mi conexión interior con las cosas.

Simplemente me detuve y me detuve por un tiempo muy, muy largo.

Entonces, un día encontré un … Llamémoslo Amigo, aunque no es tan simple como eso. Y empecé a escribir cartas. Y de repente se abrieron las compuertas. Ni siquiera lo vi venir.

Me di cuenta de que era capaz de escribir bastante bien, a mi manera idiosincrásica, y gané fuerza al hacerlo. Eso fue antes de que tuviera las agallas de unirme a Quora por cierto.

La escritura enfoca mi mente. Me hace visualizar lo que escribo. Y lo más extraño pasa. Al mirar todo eso lo acepto más. Puedo llorar y llorar y llorar, pero está fuera.

Puedo leerlo de nuevo, y es mío. Nadie puede quitárselo. Se me permite decir a mí mismo que soy creativo, y que suprimir eso fue venenoso. Escribir me escucha cuando nadie más lo hace. Escribir es mi amigo imaginario colgando de cada palabra. Ese amigo está aceptando lo que digo sin juzgar.

Ahora construiré un sitio donde espero que muchos otros descubran lo mismo. Es una forma de hablar. Porque si no lo hacemos, la depresión, el aislamiento y la soledad matan. Miles todos los días.

Se trata de confrontar quién eres y volverse más fuerte. Eso es lo que ayuda.

Answer 7

La escritura es un lanzamiento. Probablemente conozca a alguien que mantiene listas, una lista de compras, una lista de tareas, etc. Una vez que la persona lo haya escrito, puede liberar el pensamiento de su cerebro. Y se siente muy bien poder olvidar algo a propósito.
Cuando tenga un mal día, comience a escribir a todos y solo diga cómo se siente. Puedes escribir tanto o tan poco como quieras. Pero cuando haya terminado, en realidad podría sentirse lo suficientemente bien como para ir y hacer algo que quiere hacer. Después de un tiempo, puede regresar y leer lo que ha escrito. Este es un gran ‘plus’ para ayudarte a verte a ti mismo y cómo te sentiste.
Hay personas que han mantenido revistas durante toda su vida. Cada diario se convierte en un capítulo de tu vida. Desde hace mucho tiempo, estarás muy interesado en saber dónde estaba tu cabeza en ese entonces.
Además, no estoy de acuerdo en que hacer esto te ayude a superar tu depresión. Estar deprimido no es una elección que las personas hacen. Así que no desaparece fácilmente. Pero escribir te ayudará mucho para que te sientas mejor. Es una cosa excelente para hacer.

Answer 8

Escribir crea una forma para que tu cerebro deje de lado todos los factores estresantes con los que está lidiando en este momento. Si está escribiendo acerca de por qué está deprimido, es una forma de dejar de lado esos sentimientos en lugar de dejarlos reprimir. Es como hablarlo, ambos se sienten bien al hacerlo. Si escribes por diversión, como escribir una historia, eso también es bueno. Tener pasatiempos ayuda a alejar tu mente de la depresión por un tiempo. La depresión te quita toda la motivación y te llena de nada, lo que empeora aún más el círculo vicioso. Tener pasatiempos puede ayudar a romper este ciclo y, con la ayuda de la medicación y el asesoramiento, puede llevarlo a sentirse bien nuevamente.

Answer 9

He respondido esto en profundidad aquí: la respuesta de Noel da Costa a que tengo 14 años y sufro de depresión. No puedo salir más de mi casa o cambiar mi dieta. Mi familia lo sabe, pero no me conseguirán ayuda médica. Yo tampoco lo quiero, ya que permanece en tu registro y te mete la cabeza. ¿Cómo puedo luchar solo?

Escritura = auto reflexión. La auto reflexión conduce a la comprensión. La comprensión lleva al perdón. El perdón lleva a la aceptación. No hay más sufrimiento una vez que hayas aceptado verdaderamente.

Answer 10

A veces, hay muchas palabras que quiere decirle a alguien, para expresarlo todo, pero las otras personas pueden tomarlo negativamente, o pensar que usted es una persona a la que le gusta regañar / quejarse, y eso no servirá de nada. para ayudarte excepto para traer una mala impresión hacia ti.

Por lo tanto, durante todo este tiempo, solo nos enseñaron a decir cosas agradables a las personas, solo las palabras positivas, ya tragar todas las palabras negativas. Pero, a lo largo de los años, todos los pequeños rencores y pensamientos negativos que manteníamos dentro de nosotros nos desgastarían lentamente, psicológicamente.

Si pudiera escribir y expresar todos sus sentimientos, realmente no necesita preocuparse si hay algún lector de lo que escribió, no necesita preocuparse por lo que sentirán después de leerlos, si no deja que nadie leerlos Y si aún logran leerlos, entonces están invadiendo tu privacidad, ¡y no es tu culpa!

Entonces, la conclusión es sí, creo que escribir de alguna manera puede ayudar a superar la depresión, a largo plazo.

Si alguien quiere una plataforma para despacharla / descargarla, la he creado en mi sitio web, solo tiene que iniciar sesión como miembro y despacharla todo lo que desee, ¡y prometo que nadie lo demandará! 😛

¡Mantente saludable siempre – mente, cuerpo y alma! 🙂

Vic