Unas pocas frases de introducción: A mediados de los treinta decidí transformar mi vida. Llevo 4 años en esta aventura, sin embargo, durante el primer año no mejoré significativamente. Se necesita mucho tiempo para superar la inercia.
¿Por qué deberías escuchar mis recomendaciones?
En esos 4 años encontré más de un nuevo círculo de amigos: un grupo loco de personas de The Transformational Contest, emprendedores en línea y autores autoeditados. Encontré amigos, mentores y compañeros de responsabilidad.
Superé mi timidez y empecé algunas amistades a partir de conversaciones con extraños.
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Comencé una carrera de escritor. El año pasado cambié de trabajo (aumento salarial del 35%). Mi ingreso personal creció 92% en los últimos 4 años.
Publiqué 15 libros (y tengo tres traducciones a idiomas extranjeros), mis respuestas obtuvieron más de 1.6 millones de visitas a Quora, mis artículos aparecieron en numerosos sitios web y revistas, me entrevistaron en podcasts varias veces y la historia de mi transformación se incluyó en El libro del millonario norteamericano.
Libros
“The Slight Edge” de Jeff Olson. Este libro comenzó toda la avalancha. Después de leerlo, no pude entender su mensaje, tuve que probar el enfoque de Jeff. El resto es historia.
“Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas” por Stephen. R. Covey. Gracias a este libro, creé mi misión personal y se convirtió en mi motor de motivación.
“Start Late, Finish Rich” de David Bach. Finalmente aprendí a ahorrar dinero gracias a este libro.
Más recomendaciones de libros: http: //www.expandbeyondyourself….
Sitios web
Prescribo algunos sitios web de personas que cambiaron sus vidas y escribieron desde su experiencia:
ZenHabits por Leo Babauta
James ‘Clear blog
y mi blog ExpandBeyondYourself.
También recomiendo de todo corazón cualquier cosa de Jim Rohn. Puedes encontrar horas y horas de sus materiales en YouTube.
Sin embargo, esos recursos son tan buenos como puede hacer que trabajen para usted. Lo que realmente necesitas son buenas rutinas.
Debido a los resultados exponenciales que puede obtener, y la facilidad para desarrollar esos hábitos, recomiendo:
1. Diario de gratitud.
Seis semanas después de leer “The Slight Edge” comencé mi primer diario de gratitud. Ahora me quedo con tres de ellos. Anoto todas las noches alrededor de 25-50 entradas de gratitud mientras reflexiono sobre mi día, logros, matrimonio e hijos.
Durante mucho tiempo no me di cuenta de que debía mucho de mi crecimiento a mis diarios de gratitud.
En diciembre de 2015 escuché un podcast con Shawn Achor, el autor de “The Happiness Advantage” . Explicó que la gratitud puede volver a conectar tu cerebro a la positividad. Es verdad. Yo era pesimista, mi lema de vida era “Espera lo peor, solo tendrás sorpresas agradables”.
La gratitud cambió mi mentalidad. Y aquí está la razón por la que es importante:
“Todo en tu vida es mejor cuando eres positivo”.
Mi experiencia está totalmente de acuerdo con esta conclusión alcanzada por los investigadores de la felicidad. Hoy en día, tengo más y mejores relaciones, mi rendimiento físico está fuera de las listas (estuve enfermo por última vez en julio de 2013), mi vida espiritual está floreciendo, gané algunos certificados profesionales, puedo leer el doble de rápido …
La lista de beneficios sigue y sigue. Todo es mejor.
2. La meditación.
La meditación tiene tantos beneficios, que es difícil enumerarlos todos en un solo correo electrónico. Ni siquiera me molestaré, si realmente sientes curiosidad, lee este artículo para descubrir los beneficios que los científicos ya connotan con la meditación (pista: menos estrés, más salud, mayor productividad no completa la lista):
Consejos de meditación basados en datos
Desde mi punto de vista, el mayor beneficio de la meditación es que proporciona conciencia acerca de tu diálogo interno. Si intenta NO pensar por solo un minuto, no puede ayudar, pero note la constante conversación interna.
Esto es muy importante, porque tu diálogo interno determina tu imagen propia y tus acciones. Es imposible cambiar tu vida sin cambiarte a ti mismo. Es muy difícil cambiarte sin cambiar tu forma de pensar y tu diálogo interno es el lugar perfecto para comenzar. Y, como en el programa Alcohólicos Anónimos, el primer paso es la conciencia.
La meditación proporciona exactamente eso.
Otra gran cosa sobre la práctica de la meditación es que es muy fácil de desarrollar. Coach.me tiene millones de usuarios. Examinaron sus datos y descubrieron que desarrollar un hábito de meditación duradera es casi tan fácil como usar el hilo dental. Basta con meditar solo dos minutos al día durante 11 días para tener una increíble probabilidad del 90% de desarrollar un hábito a largo plazo.
3. Ejercicios.
Toda mi vida había ido cuesta abajo durante años. No tenía ningún objetivo y no tenía ningún sentido de propósito en mi vida.
He estado ganando peso de forma lenta pero segura. Mis amistades se habían vuelto rancias. Me aflojé en mi trabajo. No había visto ningún progreso en mi vida espiritual.
Llevé la vida de desesperación tranquila.
Lo único que me mantuvo a flote fue mi hábito de ejercicio. Cada mañana hice una serie consecutiva de flexiones hasta un punto de falla. Eso es. No más ejercicios para el resto del día.
La primera mejora tuvo lugar varios meses en esta práctica. A menudo olvido mi oración de la mañana. Decidí juntarlo con mi rutina de flexiones. Inmediatamente mi oración comenzó a ser muy consistente. En los últimos diez años, creo que no he perdido mi oración matutina más de 10 veces.
Durante los siguientes 6 años mantuve ambas disciplinas y nada más progresó en mi vida. Durante este tiempo me despidieron y aunque encontré un nuevo trabajo, estaba menos bien pagado. Me tomó cerca de dos años para que mi salario volviera al nivel anterior. Todavía sentía que mi vida no iba a ninguna parte.
Un habito clave
El poder del ejercicio no se encuentra únicamente en una mejor salud, rendimiento y niveles de energía. Yo digo que estas cosas son solo subproductos de ejercicios.
El beneficio real es que los ejercicios regulares crean un hábito clave. Después de que hayas entrenado literalmente durante años, no querrás abandonar esta disciplina. Con el tiempo, se irá acumulando en un impulso de progreso.
Seis años después de volver a mis flexiones finalmente decidí tomarme en serio mi peso. Cambié mi dieta. Perdí varias libras.
Mi disciplina de ejercicio de años me enseñó el valor de la perseverancia en un nivel verdaderamente profundo. El mensaje de Slight Edge es que la perseverancia es la base de cualquier resultado y puede catapultarle a un gran nivel de éxito. Gracias a mi hábito de ejercicio, inmediatamente se hizo clic en mi cabeza.
4. Leer libros por lo menos 30 minutos al día.
Si desea cambiarse, necesita nuevas fuentes de entrada. Se demostró que leer libros (no blogs o revistas) es una forma de aumentar el enfoque en el mundo moderno lleno de distracciones.