He estado trabajando con desarrolladores de software durante casi 15 años y he identificado 5 razones principales que llevan al agotamiento o causan un estrés insoportable:
- Cualificación o habilidades insuficientes
- Un ambiente laboral estresante o una gestión agresiva.
- Problemas personales fuera del trabajo.
- Regimen incompatible
- Estrés autoimpuesto
1. Apuntar a la función de trabajo incorrecta
Los desarrolladores más estresados que he conocido fueron principalmente juniors. La falta de experiencia práctica y el desafío insuperable para ponerse al día son la causa principal del estrés.
Después de todo, si apenas puede cubrir cómodamente el 10% de sus asignaciones, pasar una tonelada de tiempo en el 90% restante y retrasar los hitos es realmente preocupante.
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En el mejor de los casos, debería estudiar más y trabajar en proyectos con mascotas antes de solicitar su primer trabajo de desarrollo. Incluso si obtienes una entrevista, debes ser completamente transparente acerca de tus habilidades y ritmo. Algunas organizaciones son tolerantes y ofrecen programas de capacitación para principiantes. También te reducirían un poco de holgura al principio si puedes ponerte al día en los próximos meses.
2. Un ambiente de trabajo acelerado.
Algunas empresas son sencillas, pero no es raro trabajar en un entorno estresante que apunta a entregas rápidas y resultados sobresalientes. Esos trabajos son a menudo desafiantes para los aspirantes menos experimentados. Son una buena alternativa si estás ansioso por progresar rápido y dedicar tiempo y esfuerzo a convertirte en una estrella de rock en un corto período de tiempo.
La mayoría de la gente no se siente cómoda con eso. Dependiendo de sus propios objetivos profesionales, puede decidir si el estrés es tolerable y si la organización es amigable en general. De lo contrario, busque un trabajo menos estresante que le ponga menos presión.
3. problemas personales
Incluso nuestros mejores empleados generan resultados más bajos de vez en cuando. Cuando programo una reunión y converso con ellos, generalmente se relaciona con factores externos que les impiden ser productivos en el trabajo.
Por lo general, hay un problema en el hogar, un miembro de la familia enfermo, que busca un nuevo apartamento, que se ocupa de otros problemas personales.
Esta puede no ser la razón por la que te sientes estresado en el trabajo. Pero tenga en cuenta todos los factores externos que podrían contribuir a su felicidad y determine si puede resolver algunos de ellos, recargarse y volver a encarrilarse.
4. Problemas de salud o vitalidad.
Otro problema común es su propia vitalidad, resistencia o condiciones de salud.
Hay una frase en latín, Mens sana in corpore sano , que significa “Una mente sana en un cuerpo sano”.
No puede esperar ser productivo, tranquilo o feliz cuando se sienta enfermo o indispuesto. Revise sus hábitos de sueño, su régimen alimenticio o su registro de entrenamiento. Es posible que deba reducir los carbohidratos rápidos o la cantidad de ingesta de alimentos a nivel diario. Asegúrate de dormir lo suficiente y entrena un par de veces a la semana.
Sentirse mal definitivamente afectaría otras áreas de su vida, lo que también contribuye al estrés en el trabajo.
5. Estrés autoimpuesto.
A veces, el estrés es un subproducto de su propia percepción de los requisitos de trabajo y los plazos.
La mejor manera de solucionar esto es hablar con su gerente directo. Comparta sus inquietudes de productividad con ellos y solicite una evaluación. Dígales que está trabajando duro y que se siente agotado, y esto le impide ser productivo a largo plazo.
Ocasionalmente, los empleados conscientes de sí mismos pueden trabajar más duro ya que temen no llegar a los límites. Esto puede no ser la causa y su gerente podría sentirse cómodo con la desaceleración del ritmo.
Un trabajo de desarrollo de software no es una carrera; es una maratón Tienes que ser productivo en todo momento. Hay tiempo para quemar el aceite de medianoche, pero necesita la energía para manejar esa crisis en lugar de quedarse en blanco en un momento crítico.