¡DE ACUERDO! Gran pregunta Una que merece una buena respuesta. Aquí vamos.
Estar psicológicamente “en forma” o “saludable” es el resultado de cultivar el bienestar . ¿Cómo haces esto? Bueno, cuidando tu mente! Si todo lo que te rodea te empuja hacia la locura, debes encontrar una forma de equilibrar la escala para que no te caiga al límite. Como no conozco su circunstancia particular, le daré algunas actividades generalizadas que puede comenzar a tratar de ver si funcionan para usted.
- Meditación. Esta es una técnica de relajación clásica, pero he notado que puede ir de cualquier manera para las personas. Algunos lo aman y hace maravillas para ellos y otros no pueden soportarlo. Sin embargo, es injusto juzgar la efectividad de la meditación con solo una sesión. Todo lo bueno comienza a aparecer después de 2 semanas de meditar diariamente con sesiones de 10 a 15 minutos. Además, hay muchas formas de meditar. Puede sentarse en una silla, recostarse en el suelo (¡pero no quedarse dormido!), Sentarse con las piernas cruzadas y una almohada debajo para elevar la cadera por encima de las rodillas, y mucho más. Aquí hay un enlace para comenzar: Meditación 101: Técnicas, beneficios y procedimientos para principiantes
- Corriendo. De nuevo, a algunas personas les encanta y otras no pueden soportarlo. Yo, yo mismo, amo correr. Ponerme los audífonos, escuchar mi música favorita y salir a correr 2 millas es una de las actividades para aliviar el estrés en mi arsenal. Extrae mucha mala tensión de mi mente y cuerpo. Tal vez correr no sea lo tuyo, lo que entiendo, pero si puedes intentarlo, ¡entonces inténtalo! Notará que su mente está más calmada, más alerta y más feliz (de las endorfinas) después de una buena carrera.
- Escritura. A veces, todo lo que necesitas es dejarlo todo . Toma un pedazo de papel y un bolígrafo, y simplemente escribe. Existe un estilo de escritura llamado Escritura libre y la idea es muy simple: escriba lo que le venga a la mente sin detenerse por un límite de tiempo establecido (5, 10, 15 minutos). Sin interrupciones, sin borrar, sin editar lo que escribiste. Lo que venga a tu mente, escríbelo. Tendrá tiempo para leerlo y editarlo después, pero por el momento, simplemente escriba. La razón por la que esto es tan poderosamente efectivo es porque se conecta con tu mente subconsciente, que es donde se esconden nuestros sentimientos y pensamientos más ocultos. La escritura libre actúa como un puente entre tu mente subconsciente y consciente. Al escribir sin parar sin discriminación, lo que escribes son las tripas y los huesos que están por dentro y finalmente salen a la luz. Puede que se convierta en uno de los momentos más relajantes de tu vida. Descubrirás cosas sobre ti mismo que no sabías. Tendrás una perspectiva más amplia sobre lo que esté ocurriendo en tu vida. Más que nada, estarás más en sintonía con tu verdadero ser.
- Música. Hay muy pocas cosas que se comparan con el poder de la música. Encuentre un género con el que se sienta relajado escuchando y dedique 30 min-1 hora a dejarlo llevar. Siéntete libre de cerrar los ojos y adentrarte en la música. Puede ser increíblemente alivio del estrés y la curación.
- Deportes. Baloncesto, fútbol, natación o tenis. Estos 4 deportes son buenos porque requieren mucho cardio. Al igual que los efectos de correr, estos 4 deportes te harán sudar y liberarás mucho estrés. Además, como pueden ser muy competitivos, también dejará salir cualquier agresión atrapada en el interior de una manera saludable. ¡Es mucho mejor dejarlo salir en los deportes cuando ser agresivo puede ser bueno, siempre y cuando no te vuelvas violento y hagas daño a alguien!
Así que ahí lo tienen. Mis 5 centavos.
JGL
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