¿Alguien me puede dar algunos consejos rápidos y efectivos para mantenerse activo durante todo el día?

Answer 1

consejos rápidos:

1. beber un vaso de agua cada 20 min.

Razón: el agua enfría el cuerpo. El cuerpo trata de mantener la temperatura quemando grasas / calorías, aumentando así el metabolismo. Más metabolismo, más actividad.

2. Camine por 1 minuto corto después de estar sentado en un lugar constantemente durante 20 minutos. Reduce la posibilidad de enfermedades relacionadas con el corazón

3. tener una pequeña charla con las personas que te rodean. solo un minuto o 2, no más (se convierte en un chisme)

4. Observe (¡no mire!) A las personas a su alrededor, la forma en que caminan, hablan, sus expresiones faciales. Conviértalo en un hobby y conviértase en Sherlock Holmes (funciona, lo experimento)

5. Juega cualquier juego que requiera que estés físicamente involucrado (TT, bádminton).

6. Inicia sesión en facebook. Compruebe whatsapp. Cheque quora por 2-3 min cada uno. Por cada 3 horas (porque no vas a abandonar esto de todos modos). No más que eso. Definitivamente no menos que eso. (Razón: W, T, F te mantienen conectado a tu teléfono, PC. Pierdes la noción del tiempo)

Cosas que puedes hacer para mantenerte activo a largo plazo:

7. Nunca pienses en los errores que has cometido. Te deprime, desperdicia tiempo, te hace altamente inactivo. Intenta corregirlos de inmediato si es posible u olvídalo y sigue adelante. Todos cometen errores

8. Estás activo mientras estés enfocado en tu trabajo. Si te distraes, pierdes el enfoque, obtienes variedad de pensamientos, imaginaciones. Felicidades por haber comenzado el día soñando. Entonces, haz el trabajo que debes terminar con un enfoque completo

9. Trabaja duro, esfuérzate, cansa la FA para que estés como muerto cuando duermas. Entonces duermes bien. Cuando duerme bien, no se siente somnoliento al día siguiente, y es muy activo y productivo.

10. empezar a hacer ejercicio. Mantiene tu cuerpo en forma y activo, atractivo.

11. Comience a hacer una tabla de horarios / lista / tarea aproximada y establezca una meta de tiempo lógico / límite de tiempo para terminar estas tareas. Síguelo estrictamente sin darte excusas. Te verás haciéndote activo.

Hay muchos consejos. Pero estos hacen un gran impacto en tu vida. Siéntete libre de sugerir y pedir una sugerencia.

Answer 2

Aquí hay una técnica simple pero efectiva de 3 pasos.

1. Haga diez minutos de pranayama (inhalación profunda y exhalación). Concéntrese en su respiración y pulmones durante el proceso.
2. Realizar 12 rondas de saludo al sol (surya namaskar). Continúe incrementando el número en 6 (o) 8 una vez que su cuerpo se sienta cómodo con la práctica.
3. Beba 0.5 a 1 litro (s) de agua en el estómago vacío después de levantarse por la mañana. Asegúrese de dar suficiente tiempo entre beber agua y hacer ejercicio. De lo contrario, también puede beber agua entre 10 y 15 minutos después de su sesión de yoga.

Mi opinión personal después de seguir esta técnica durante un par de meses ahora es que, me siento extremadamente fresco por las mañanas, después del almuerzo, si me da un poco de sueño, una práctica de pranayama de 5 minutos me refresca y me vuelve a encarrilar .

Answer 3

Mantenerse activo durante todo el día es simple. Siga estos consejos:

1. Beber abundante agua. No hay una medida exacta para el agua potable, varía de persona a persona. Depende de tu tipo de cuerpo y de tu trabajo. En promedio 3–4 lts es buena cantidad.
2. Hacer ejercicio. Es lo más importante en nuestra vida y también la actividad más difícil de realizar de manera consistente.
3. Escucha música cuando te sientas agotado. Aumentará tu energía.
4. No hagas nada de prisa sin pensar. Piensa 5mins antes de hacer cualquier cosa.
5. Ríete mucho. Es lo más importante.
6. Duerma bien. Haga una rutina diaria para dormir y despertarse al mismo tiempo.
7. Haz lo que amas. Hacer lo que amas es el factor central. Si no te gusta tu trabajo o haces algo con fuerza, nunca serás feliz. Eso significa que tienes escape fácilmente.