¿Hay algún truco psicológico que me ayude a no pensar en un pensamiento o idea específica?

Answer 1

El otro día escuché una cita que realmente me gustó. Era “Necesitamos dejar de escucharnos y comenzar a hablar con nosotros mismos”. Pensé que esta era una manera bastante interesante de decirlo. Necesitamos darnos cuenta de que los pensamientos no son necesariamente verdad. También debemos entender que controlamos nuestros pensamientos; Nuestros pensamientos no nos controlan.

Aquí hay algunas sugerencias que utilizo: 1) Cada vez que te encuentres volviendo a los pensamientos inquietantes, tómate unos minutos para pensar en tres cosas por las que estás agradecido y concéntrate en cada una. 2) Imagina ver tus pensamientos escritos en una pizarra y luego imagina llevar un borrador a la pizarra. 3) Imagina escribirlos en un pedazo de papel, arruinarlos y tirarlos (o hacerlo). O imagina atar el papel a un globo y luego soltarlo. 4) Levántate y ve afuera. Un cambio de escenario usualmente puede ayudar. Dar un paseo. 5) Trate de encontrar un pensamiento o recuerdo feliz para sustituirlo cuando sus pensamientos perturbadores le molesten. 6) Llame a alguien con quien disfrute hablar o pase tiempo con sus amigos. 7) Concéntrese en su respiración y su entorno, tratando de estar en el momento presente, observando todo lo que está a su alrededor. 8) Pasa tiempo con los animales. Son amos de vivir en el presente. 9) Asegúrate de comer bien y dormir lo suficiente. Cuando estamos cansados ​​o hambrientos, tendemos a tener patrones de pensamiento negativos. 10) Si hay acciones que debes tomar en algo y esto te preocupa, comienza de alguna manera. Si no hay nada que se pueda hacer, entonces permítase ser feliz y seguir adelante.

Answer 2

El mejor éxito que he tenido para dejar de pensar en algo es pensar en ello. Evitarlo tenderá fuertemente a mantenerlo directamente en su mente o afectarlo a un nivel menos consciente.

Incluso si es algo que consideras vergonzoso, ridículo o vergonzoso, es perfectamente normal que te preocupes por un pensamiento no deseado de vez en cuando. Lo mejor que puedes hacer es enfrentarlo, pensar en ello con cuidado, y cuando te hayas dado cuenta de que ya no lo estás pensando, es posible que ya se esté desvaneciendo como un problema recurrente.

Una excepción sería si los pensamientos implicaran hacer algo que pudiera causarle daño a usted mismo oa otra persona. En ese caso, aún podría ser perfectamente normal y seguir resolviéndose de la misma manera. Pero si sospecha que los pensamientos pueden llevar a acciones dañinas, mi consejo sería una evaluación médica rápida.

Answer 3

Había un tipo que sufría de dolor de cabeza y no podía encontrar una cura para él. Un amigo suyo forzó 3 chiles verdes en su boca. El fuego en su boca y el consiguiente dolor de estómago le hicieron olvidarse por completo de su dolor de cabeza.

Siguiendo el genio del amigo, digo que obtengas recuerdos que sobrescriban y sobrepasen los pensamientos que tienes. Buenos o malos recuerdos, ni idea.

Espero que algo haga clic!