Muchas, muchas maneras. Aparte de mi interés inherente en el espacio, la tecnología, el futuro y la ciencia ficción, mi salud mental ha sido la principal responsable de moldear mi carácter.
Siendo cuidadoso. Me ha hecho más cauteloso acerca de ciertas cosas. Como, no invertiré dinero en cosas de alto riesgo, porque podría tomar una decisión autodestructiva sin darme cuenta. Ahora invierto principalmente en cosas de bajo riesgo y siempre recuerdo el adagio del inversionista exitoso: “no pierdas dinero”. Intento pensar lo más claramente que puedo (lo que puede ser muy difícil) sobre las grandes decisiones, especialmente las relacionadas con el dinero o las relaciones. Hago listas de pros y contras, y hago investigación adicional. No confío en mi intuición. Hablo con amigos y familiares, y expertos si es posible. Soy consciente de mi capacidad de auto-sabotaje, por lo que trato de obtener consejos de calidad sobre cualquier decisión importante que pueda causar un gran pesar. El objetivo es lamentar la minimización. Debo evitar hacerme cosas sobre las que podría golpearme más tarde. Esto es complicado porque puedo golpearme por las cosas más triviales.
Rutina matutina saludable. Tengo una rutina matutina para comenzar bien el día. Hasta las 5-6 am, vaya al gimnasio, haga ejercicio durante 60 a 90 minutos, luego en casa y medite 30 minutos para calmarse. Todavía puedo enojarme o deprimirme después o durante este proceso, pero el café y / o el desayuno / almuerzo saludable generalmente ayuda con esto. Por lo general, es mejor saber que he empezado bien el día.
Dieta saludable. Habiendo abandonado el cannabis para este propósito, ahora tengo una tendencia a automedicarme con carbohidratos. Los carbohidratos aumentan la serotonina y, por lo tanto, son un buen remedio para la depresión, pero descubrí que demasiado puede exacerbar la psicosis y los sentimientos de baja autoestima. Entonces, tengo suficiente, como, no más de 2 a 3 porciones de carbohidratos al día (pero normalmente tampoco menos). Como regla general, sigo una dieta de pescatería limpia y apunto a lo orgánico tanto como sea posible, ya que los productos químicos también pueden exacerbar la psicosis.
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Uso limitado de drogas. Un máximo de dos tazas de café al día; Si tengo más que esto, la ansiedad y la psicosis pueden llegar a ser problemáticas. El té verde es el mejor. Dejé de fumar cigarrillos. El alcohol es divertido pero puede desencadenar sentimientos de auto-odio y depresión suicida al día siguiente, a menos que esté bebiendo con buenos amigos (el aumento de la energía emocional parece contrarrestar la depresión). El cannabis tiene algunos beneficios positivos porque me relaja e induce sentimientos de auto perdón y autoaceptación, pero también puede desencadenar psicosis y algunos sentimientos muy negativos como los ataques de demonios. Solía auto medicarme con cannabis regularmente, ahora solo lo uso muy raramente (con suerte nunca más). Sospecho que la meditación es superior a cualquier droga, pero necesito hacerlo más / mejorarla.
Cuidar las principales responsabilidades como primera prioridad todos los días. Hay cosas que quiero hacer cada día y cosas que debo hacer. Como mis emociones pueden pasar de positivo / maníaco a ira / suicidio en segundos, trato de hacer las cosas que necesito hacer cada día. Sé que si empiezo a sentirme mal, es muy difícil obligarme a hacer las cosas que debo hacer, y ahí es cuando tengo que hacer las cosas que quiero hacer de todos modos, por lo que me sentiré mejor. Sin embargo, si hay cosas que debo hacer que no se hayan hecho, es posible que todavía me sienta mal. Así que es mejor hacer eso lo antes posible.
Cuando esté deprimido, descanse (o coma). Si me siento mal, mi mente trata de decirme razones de por qué: hice algo malo, o soy una persona mala e inquebrantable, o nunca encontraré amor, o nunca alcanzaré mis metas, o Falló en la vida y es irrecuperable, o lo que sea. Sin embargo, una siesta, una película, un juego, una manzana, un burrito, algo de aire fresco, luz solar, etc., es a menudo todo lo que necesito. Mi psicología parece conectar los sentimientos normales de estrés, hambre o incomodidad con traumas pasados, y los hace sentir al respecto. Tengo que recordarme que la mayoría de mis sentimientos se originan en mi cuerpo (y mi hipersensibilidad a él), no a mi mente.
Experto. Me considero un experto calificado en enfermedades mentales (al menos mi tipo), más que cualquier otro psicólogo que haya conocido. Espero ayudar a otros en el futuro, por lo que comento aquí. Soy un experto en estar solo. Soy un experto en ocultar mi dolor (un actor de la vida real). Incluso puedo ser un experto en la relación entre salud mental y salud física, incluido el ejercicio, el sueño, los alimentos y las drogas.
Viajar. En parte porque siento que no pertenezco a ninguna parte, viajo a todas partes. Así que ahora estoy bastante bien viajado y también soy un experto en viajes mundiales.
En general, mis problemas mentales me han convertido en una persona reflexiva, amable y físicamente sana, a pesar de que peleo en secreto en la oscuridad todos los días. La vida cotidiana, para mí, es una guerra psicológica, y he aprendido a ser un buen soldado, emocionalmente marcado por las batallas pero muy duro. Sin embargo, mis experiencias también me han traumatizado, y espero que tarde un poco en recuperarme completamente. Espero que algún día finalmente me ame y acepte, y encuentre algo de paz.