Mi perfeccionismo interfiere con mi productividad, ¿eso significa que tengo un TOC leve?

Answer 1

Hay evaluaciones en línea para el TOC y las suyas no suenan así. La manera ética es pedirle a un psiquiatra la referencia de un psicólogo y luego pedirle al psicólogo una evaluación de TOC.

Mi consejo es que te aceptes como eres. Nadie tiene que ser perfecto. Trate de no sentirse culpable. Salir con la familia o perfeccionar una tarea son buenas opciones. Siempre nos arrepentimos de algo. Los estudiantes universitarios tienen el mismo dilema leve varias veces al mes, por lo que podría ayudar a elegir la brevedad en sus tareas y simplemente participar con la familia, la próxima vez.

Use un cronómetro y, si cumple con un cierto límite de tiempo, entregue un certificado de premio, una calcomanía o una nota agradable. De esa manera, te estás corrigiendo de exasperar en las tareas. La elegancia y el detalle tienen un lugar y tiempo; Pregúntele a su instructor acerca de cada criterio de asignación. Se sorprenderá de cuán diferentes son las expectativas de cada uno en cada tarea en particular.

Tu cerebro está tratando de razonar contigo. Sus propias suposiciones sobre un trabajo perfecto son solo su imaginación basada en sus propias creencias. Los instructores pueden ser más realistas y otros pasaron por una escuela diferente, lo que generalmente significa que aprender su camino es la única forma de obtener una A en su clase, por lo tanto, debe averiguarlo antes de que lo presionen por el tiempo. También quiere reconocer cuando se enfrenta a un instructor que no está siendo razonable ya que la escuela está obligada a proteger sus derechos.

Tómate un tiempo para intercambiar ideas en la toma de decisiones cada vez que tengas esos pequeños dilemas.

Con la práctica, encontrará que tomó decisiones razonables. Eso te dará tranquilidad. ¡Buena suerte!

Answer 2

Michael Burke tiene razón. TOC es más que perfeccionismo. Es una forma distorsionada de procesar información, desarrollar expectativas y completar tareas. Tengo TOC También aconsejo a los que lo tienen. Es conocida como la “enfermedad dudosa”. Nos hace dobutar nuestra lógica y la lógica de los demás. Nos faltan los hechos y los sentimientos de equilibrio de la ablilidad. La TCC es el tratamiento más efectivo. Muchos toman medicamentos también. No es necesario pero es muy útil hasta que aprendamos a reconfigurar cómo pensamos. Por favor google errores cognitivos. Usted puede encontrar que tiene la mayoría de ellos. Fue extremadamente útil saber qué son y las consecuencias de no desafiarlos.

Answer 3

Según su descripción, hay un patrón fuerte que está interfiriendo con su capacidad para disfrutar de la vida y su productividad. Si encaja perfectamente en una categoría de diagnóstico o no es menos importante que la forma en que está afectando su vida. Parece que realmente podría beneficiarse con alguna terapia cognitiva conductual para ayudarlo a establecer un curso a un nuevo patrón más adaptable que lo hará más productivo y más feliz.