La gente solía decir que “todo perfeccionismo es inadaptado”, pero la investigación ha cambiado en los últimos años.
Un neurocirujano que es un perfeccionista en cirugía cerebral definitivamente no es inadaptativo, por ejemplo.
El término “perfeccionismo inadaptado” surgió del concepto de que existe tal cosa como el perfeccionismo adaptativo.
Así que primero vamos a definir los términos:
- ¿Se puede causar el trastorno de ansiedad y TOC debido a abusos físicos y emocionales?
- ¿Cuál es la mejor cura para el TOC? ¿Qué medicina es mejor en el TOC?
- Si alguien con TOC está obsesionado con sentirse controlado por todos y por todo, ¿cómo puede ayudarles a ver que no lo están?
- Mi esposo ha sido diagnosticado con TOC. También siente que cualquiera que sea amable con él está tratando de manipularlo. ¿Es eso una parte del TOC?
- ¿Cómo puede una persona comórbidamente tener OCD y OCPD?
El perfeccionismo adaptativo se caracteriza por ser un tipo normal y saludable de perfeccionismo y se define por la satisfacción de los logros alcanzados por el esfuerzo intenso pero tolerando las imperfecciones sin recurrir a la dura autocrítica que caracteriza al perfeccionismo inadaptado (Stoltz y Ashby, 2007).
Tanto el TOC como el perfeccionismo inadaptado son tratables. Los dos tratamientos más exitosos, según la investigación que he leído en los últimos diez años, son la Meditación de la Atención Plena que está dirigida específicamente a reducir las respuestas de miedo en el cerebro. Incluso se han realizado investigaciones para mostrar cambios literales en el funcionamiento cerebral de personas diagnosticadas con TOC, ¡basadas completamente en un régimen de tratamiento de meditación!
El segundo tratamiento más exitoso (no menos exitoso, solo el segundo que estoy enumerando) es la terapia cognitiva conductual, también llamada TCC.
Ambos tratamientos son efectivos, ambos requieren un profesional que realmente sepa lo que están haciendo. Hay muchas personas que afirman saber acerca de la meditación de atención plena o la TCC, pero que no recibieron la capacitación adecuada, solo leen uno o dos libros sobre el tema.
Es posible probar la meditación de atención plena por cuenta propia, y hay algunas meditaciones y libros guiados. hacer autoayuda. Pero la investigación ha demostrado que es mucho más efectivo hacerlo cuando es liderado por un líder bien entrenado y cuando se hace la meditación con un grupo, donde todos ustedes tienen objetivos similares de tratar el TOC.
De cualquier manera, algunos profesionales están cubiertos por un seguro, otros no, pero cualquier profesional que reclama tratar el TOC debería poder decirle exactamente qué capacitación recibió y qué certificaciones obtuvo. Cualquier certificación que demoró menos de 10 horas probablemente no refleje un buen programa de capacitación. Y es mejor si practican bajo la supervisión de un profesional experimentado durante algún tiempo, generalmente un año o más.
Esto no es tan difícil como puede parecer, solo significa que es importante pedirle a cualquier terapeuta potencial sus credenciales, no solo su insistencia de que conozcan estas cosas y tener clientes todo el tiempo.
Hay muchos libros, artículos y grabaciones (tanto en video como en audio, y el audio es suficiente) para ayudar con la meditación para el TOC, que no le costará nada. Se pueden descargar en línea o retirarse de la biblioteca.
Los tratamientos para el TOC y los problemas relacionados siguen mejorando. La exploración cerebral puede predecir quién responde mejor a cierto tratamiento para el trastorno obsesivo-compulsivo, por ejemplo, parece bastante prometedor.