Definitivamente puede tener un impacto en nuestra vida social; Sé que ciertamente ha tenido un impacto en la mía, entre otras facetas de mi vida. Sin embargo, no tenemos que dejar que el TOC dicte lo que realmente hacemos socialmente o de otra manera.
Sí, esto es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Recuerdo que un día no me dejé salir del apartamento porque no podía convencerme de que la estufa estaba apagada y de que no quemaría el apartamento. A veces he estado increíblemente ansioso por el TOC mientras realizaba una función social. Realmente apesta.
La pregunta sobre si afecta a tu vida social es secundaria a la primera pregunta: “¿Cómo lidias / vives con el TOC?”
¡Esa es la pregunta! Requiere mucho trabajo, mucho de “entrar en el ring” con OCD. Para mí, una combinación de medicamentos y terapia conductual ha ayudado enormemente, siendo esta última la más importante. ¿Qué significa esto practicamente? Te daré mis “Diez principios para lidiar con el TOC”, de un libro que escribí hace un tiempo:
- Cómo tratar el TOC y el pensamiento negativo.
- Cada vez que leo sobre los síntomas de otras personas o sobre los pensamientos oculares no deseados, empiezo a tenerlos. ¿Por qué está pasando esto?
- ¿Puede graduarse como ingeniero civil si tiene TOC o TDAH?
- Literalmente no puedo dejar de cortarme el pelo. ¿Qué debo hacer?
- ¿Hasta qué punto está relacionada la compulsividad con la incapacidad de terminar las acciones que se inician?
1. Recuerde que siempre tiene una opción con respecto a lo que hace, a pesar de los pensamientos o las emociones.
2. Nunca evites hacer algo por obsesión o compulsión.
3. Activar intencionalmente el TOC, pero no actuar sobre las compulsiones que siguen (esto es Exposición y Prevención de Respuesta, o ERP).
4. Trate de nunca dejarse actuar por las compulsiones.
5. No se engañe pensando que ganarse la confianza de sus amigos o familiares no es una obligación.
6. Practica la atención plena, o el pensamiento del momento presente.
7. No pelees ni reprimes pensamientos o sentimientos.
8. Pruebe la idea de que puede necesitar medicamentos, lo que puede ayudarlo a hacer las otras 9 cosas de esta lista.
9. Averigua lo que estás evitando en la vida debido al TOC y comienza a hacerlo.
10. Comprende que mejorar requiere tiempo y mucho trabajo y que debes ser fácil contigo mismo. No hay una solución rápida aquí, pero si ha encontrado una, comuníquese conmigo lo antes posible.
Un libro que recomiendo de todo corazón es “El libro de ejercicios del TOC: Su guía para liberarse del desorden obsesivo-compulsivo” por Bruce Hyman y Cherry Pedrick. Ese libro me ha ayudado muchísimo.
Espero que esto ayude. Sepa que no está solo en esto, ni siquiera cerca.