¿Cómo motivamos a alguien para ayudarlo a salir de la depresión no clínica?

A2A!

En algún lugar del 2010!

Estuve en depresión por mucho tiempo. Y literalmente quiero decir mucho tiempo. Fue durante mi noveno y décimo grado. Cambio de lugares para los estudios, la presión de la familia y la sensación de estar atado porque me pidieron que estudiara. ¡Los padres estaban demasiado orientados hacia los resultados ya que iba a ingresar a mi décimo grado pronto! Como todas las demás mamás y papás, las mías también estaban preocupadas, especialmente por ser malayalees .. Tableros = estudio + estudio + estudio 🙁 ¡phewww!

Así que déjame decirte algo sobre mí. Soy una persona que es amante de la diversión, fácil, que no le gusta estar limitada por ningún motivo, amante de la libertad. ¡Es bueno para los académicos y le gusta hacer las cosas en mi camino y me encanta hacer amigos al final del día!
Este no era el escenario en 2009. El período entre 2009 y 2012 sigue siendo una pesadilla.

¡Avance rápido! Pasé mi noveno grado con buenos resultados y luego ingresé en el décimo! La fase de inicio fue lo suficientemente buena y luego hice nuevos amigos a medida que se realizaban algunas nuevas admisiones. Más tarde, con tantos amigos que me dejé llevar, eso afectó mis resultados de algunos exámenes que mi escuela solía realizar. Resultado: mamá, papá, director, maestros súper tensos. Y yo- ¡No tenía idea de lo que me pasó!

Entonces, de nuevo, lo intenté para sentarme y estudiar correctamente, pero fracasé nuevamente. Mis marcas acaban de caer. Estaba cabreado en realidad, estaba más limitado. Mi madre nunca solía enviarme con mis amigos a ver películas, bla, bla … y claramente no era ese tipo de persona de los ratones de biblioteca.
Así que sí, déjame decirte que las matemáticas son enemigos. Yo y los números nunca podemos ser mejores amigos. Por lo tanto, dado que las matemáticas eran una asignatura en el 10º grado, que deseo que fuera opcional, casi no solía borrar el trabajo de matemáticas. Todavía recuerdo, obtuve 17/50 en algún examen de matemáticas y le supliqué a mi señor que me aprobara. Dio 17½, ni siquiera 18 en el papel. Debería haberme fallado en su lugar! Fui a casa, le dije a mi mamá, ella me regañó como si fuera el infierno. La cosa es que nunca entendieron que nunca entendí lo que era Matemáticas, especialmente aritmética (era muy buena en geometría, trigo y lo que fuera que estuviera allí). Esta fue la fase de inicio. Así que llamé a mi abuela para que viniera de Kerala a Gujarat para que me enseñara matemáticas. Ella aterrizó, me enseñó pero aún así fracasé. Tuve que hacerme inmune a los días malos y la cantidad de regaños y también el nivel de reproches que solía escuchar de todos en la casa. Estaba cansado. Más tarde llamaron a mis padres a mi escuela, el director me contó sobre mi estado, bla, bla … y yo dije “¡Cállate ahora!” Me aconsejó durante 2 horas y me pidió que leyera un libro “Arte de pensamiento positivo”. Decidí leer 2-3 páginas diariamente y luego estudiar. Comencé a mejorar, no sé cómo tal vez el libro, tal vez yo o no sé que mejoré. Finalmente obtuve buenas notas en todas las asignaturas. Desde que me quedé atrás me senté durante 14 horas seguidas todos los días y estudié. Dormí apenas solo el número 90% + estaba delante de mí. Avance rápido: obtuvimos 91% en el 10º grado, ¡todos muy felices y yo en la nube nueve!

Luego vino la fase intermedia, la peor de mi vida. Cambié de escuela otra vez, hice nuevos amigos allí pero todavía estaba limitado. Así que tomé el grupo de biología, las matemáticas fueron un adiós. Así que mi grupo tuvo esto, que mi señor de biología había dividido todo el lote de 11º grado después de unas pocas semanas en dos grupos. Un grupo promedio y estudiantes que apenas obtuvieron puntajes y un grupo B estudiantes por encima del 80%. Estaba en el grado B. Otra vez, estaba en depresión porque estaba acorralada otra vez, no muy divertida, y como mi señor solía esperar tanto de mí, solía insultarme frente a toda la clase diciendo tonterías. Me dolió todos los días y, como soy débil de corazón, no pude soportarlo más (ya que me desempeñé bien, bien en los exámenes). De alguna manera, el 11º grado terminó y ellos volvieron a aterrorizarse, ¡el 12º grado :-(!

El grado 12 estaba super sucio. Todavía estaba en el grupo B, y mi objetivo era conseguir un asiento en MBBS. Ser médico como mi papá era mi último sueño . Todavía estaba en depresión debido a mi señor y nunca lo compartí con nadie. Así que aún continuó pensando que si escuchaba tantas cosas de su boca podría mejorar. Luego me estaba yendo bien en mis exámenes, los padres estaban preocupados otra vez y solía sentarme y llorar en mi habitación porque tenía que escuchar mucho de ellos. El peor día llegó, me encontré con un accidente en algún lugar cerca de enero. Fue muy malo Todo el lado derecho de la cara tenía heridas muy profundas, mi ojo se salvó por suerte, me estaba muriendo de dolor. Fin de una de las peores fases, sufrió el dolor durante más de 2-3 semanas. Luego vino otro, la varicela. Las magulladuras apenas habían desaparecido y conseguí esto. De nuevo en la cama durante 2-3 semanas, en un estado absolutamente malo. Perdí mis clases y las pruebas y todo eso.
Luego, cuando volví, se estaban realizando algunos exámenes, incluso sin estudiar, pude escribirlo porque estaba en una condición en la que no podía moverme. Con toda esa mierda sucediendo, mi resultado preliminar llegó y obtuve un 67% y me enviaron a un grupo donde tuve que sentarme con estudiantes por debajo del promedio, eran mucho mejores que los estudiantes súper inteligentes. Pero me dolió de nuevo, la cosa era que nadie entendía nada. 2012 llegué a escuchar una mala noticia que me rompió por completo algo relacionado con mi familia. La depresión me golpeó más fuerte.
Avance rápido- 12º exámenes de la junta,
Nada podría ser peor que esto, tuve una fiebre viral sangrienta durante mis exámenes de la junta, por supuesto que no pude desempeñarme bien, no obtuve un asiento médico, por supuesto. La depresión de 2 meses me golpeó de nuevo. Me decepcionó mi familia, etc., etc. No pude lograr lo que quería y no sabía qué hacer.

Entonces opté por las ciencias ambientales, la vida era mucho mejor. Salió de la zona de depresión pronto. Porque la vida era como yo quería que fuera, no mucho, pero al menos hasta cierto punto.

No hice nada para salir de mi zona de depresión. Todavía entro en depresión, pero nunca se queda por más de un día. Hablo con mis amigos, sal de eso. Todavía escucho reproches de mis padres, pero ahora entiendo que es todo para bien. Estoy muy feliz ahora. Solo hablo con personas que sé que pueden animarme, de lo contrario, escribo cosas en mi diario y las olvido.

La depresión es solo una emoción, para algunas personas es difícil de manejar y fácil para algunas. Pero si lo maneja a su manera, hable con sus verdaderos amigos y hable consigo mismo, ya que parece fácil salir de eso. Y nadie te entenderá nunca, nadie. Todo lo que puede hacer es hablar con personas distintas a lo que está pasando, hablar de manera aleatoria incluso si no puede hacerlo. Sin embargo, está bien tenerlo, ¡como el blog en sí dice que la depresión es increíble!

🙂

Siendo alguien que tiene una tendencia a caer en una depresión no clínica por ciertas razones que no voy a explicar aquí, estas son algunas de las cosas que la gente ha hecho por mí / deseo que alguien haga, para ayudarme a salir de ese estado :

  1. Entiéndelos: ponedse en sus zapatos. Pruebe y visualícese en su situación / recuerde un momento en el que sintió lo que parecen sentir de vez en cuando y luego recuerde cómo lo superó / qué lo hizo sentirse mejor. El dolor necesita ser entendido, primero lo primero. Luego se abordó.
  2. Deje que hablen: la mayoría de las veces, cuando nos damos cuenta de que alguien está deprimido, lo bombardeamos con preguntas y sugerencias. ¿Que pasó? ¿Por qué? ¿Quien? ¿Cuando? ¿Dónde? Y antes de que respondan, comenzamos a ofrecer nuestro consejo, que podría no ser lo que necesitan en este momento. Escucha. Deja que derramen su corazón mientras sostienes su mano en silencio. Dejarlo salir puede hacer que se sientan más ligeros cuando sus oídos no juzgan sus pensamientos y, lo que es más importante, sin interrupciones.
  3. No intentes ser Superman: la mayoría de las personas que atraviesan fases difíciles son más fuertes de lo que creemos que son. Ellos han soportado ese dolor durante tanto tiempo que finalmente han alcanzado el punto de ruptura. Fue entonces cuando notaste que estaban deprimidos. Sí, es posible que necesiten un poco de ayuda para recuperarse inicialmente, pero que sean independientes en general. Puedes llevar un caballo al estanque, pero no puedes hacer que beba. Hágales saber que usted está allí y que no están solos. Gana su confianza. Luego, ellos mismos le preguntarán si creen que necesitan ayuda o motivación. Por lo menos, déjalos que intenten pararse sobre sus propios pies de nuevo, todos ellos solos, sin que tú los levantes. No puedes hacerles una prueba de daño, ya sabes. De hecho, una vez que se den cuenta de que lucharon sus batallas, se sentirán más fuertes. Sabrán que también pueden luchar contra ella la próxima vez. No querrás hacerles sentir que no se recuperarán si no estás cerca. Es un pensamiento aterrador depender de otros para tu propia felicidad.
  4. La empatía no simpatice: no les haga obvio que están tristes e infelices tratándolos como bebés para que se sientan mejor. No tengas piedad de ellos. Hágales saber que usted entiende cómo se sienten. Que sabes que ellos no se sienten como su yo habitual. Pero no actúes como si algo estuviera mal. No es antinatural lo sabes. No les hagas sentir como si fueran parias o algo por sentirse deprimido en un mundo donde todo está bien. No es. Diles que está bien. Es natural. Tal vez usted mismo haya pasado por eso, así que dígales eso. Hágales saber que no son extraterrestres por sentirse así. No ignore el hecho de que están deprimidos. Pero tampoco tiene que hacer un evento sobre eso frotándolo todo el tiempo y rellenándolos con helado cuando no lo necesiten.
  5. No los juzgue: lo último que quiere hacer es hacer que una persona se sienta culpable por estar deprimida. No les digas que están actuando como buscadores de atención. No puedes decirles que su razón para estar deprimidos es insignificante. Cualquiera que sea la razón, es lo suficientemente grande como para hacer que se sientan miserables. Así que no lo ridiculicen y no los juzguen por eso.
  6. Dedique algo de tiempo: no puede esperar que su comprensión y sus reflexiones / soluciones reflexivas funcionen como magia. No hay ningún cambio en sus sentimientos que puedan apagar y encender a su gusto. La depresión es un estado que debe salir lentamente, paso a paso. No pueden simplemente decirse que deben ignorar sus sentimientos y volver a la normalidad. Necesitan identificar la causa, analizar lo que les hace / lo que les hace sentir y pensar en maneras de no dejar que les afecte tanto. Y esto lleva tiempo. Así que ten paciencia. No se agite con ellos por prolongar su recuperación. No importa lo que hagas, en última instancia son ellos quienes saben cómo hacer las cosas bien a su manera. Sí ofrezco consejos / soluciones que le ayudaron. Pero dales tiempo para que esos recursos también sean efectivos para ellos.
  1. Haz que hablen
  2. Cambiar el entorno – casa, localidad, ciudad
  3. Involúcralos: cocina, compras, no películas o áreas en las que son propios y pueden volver a pensar en cosas o personas en las que no deberían pensar.
  4. Pídales que se acerquen a los bebés, ya que comprenden tales emociones y todo lo que necesitan es su atención y participación.