Cómo aumentar mis niveles de energía y salir de la depresión.

Answer 1

Querido amigo, antes que nada déjame felicitarte. Porque muy pronto estarás fuera de esto, y saldrás mucho más fuerte. ¿Cómo puedo predecir esto? Respuesta: porque estás dispuesto a salir de ella, no encuentras placer en buscar la simpatía. Hacer una pregunta de forma anónima aquí también muestra que no desea obtener atención, el único propósito de esta pregunta parece convertirse en la persona energética que solía ser, una vez más.

Este es el requisito más importante. Tu buena voluntad. Aparte de los desafortunados que sufren defectos biológicos y que no son curables total o parcialmente, excepto con medicamentos, esto es lo que carecen y están condenados a estar más deprimidos durante toda la vida.

Ahora veamos las medidas:

1. Encuentra la causa raíz de tu depresión. ¿Es porque necesitas dinero pero estás desempleado? ¿Porque trabajaste duro para un examen pero finalmente perdiste? ¿Porque ese ser querido que pensaste que debería haber estado contigo durante este tiempo nunca apareciste? ¿O todas estas crisis juntas? Asumamos el peor de los casos, todos estos juntos. Solución- empezar a trabajar en el más severo. Aquí el más severo es estar sin trabajo. Una vez que lo resuelva, lo que puede hacer fácilmente, ganará mucha confianza en sí mismo. (Esto es solo un ejemplo, su problema podría ser un trabajo bien remunerado con un jefe mal educado también. Pero allí también comienza a trabajar más severamente, cambie de trabajo. No abruptamente, en el momento del calor o para dar una lección. Pero con planificación para Tu felicidad, cuidado y planificación para ti mismo.
2. Si te sientes suicida, lo cual es natural, no te avergüences o sientas pánico. Alégrate, siempre tienes esa opción. Puede hacerlo fácilmente el mismo día del próximo año, si sus esfuerzos no dan frutos. Pero antes de eso, ya que has visto los viejos tiempos en los que solías ser tan enérgico, no hace daño poner esfuerzos sinceros para recuperarlos.
3. Necesitamos trabajo no solo porque paga, sino también porque nos mantenemos ocupados. La persona ocupada rara vez está deprimida, la persona ociosa rara vez es feliz.
4. Pero, mientras tanto, cuando estés haciendo frente, no te sobrecargues con el trabajo. Cuídate, cuídate mucho. Comer sabroso y beber mucha agua. Date tiempo, duerme por horas si te apetece. No estás en ninguna carrera donde no debería haber tiempo para sollozar. Solo tú sabes cuándo estás listo para levantarte y comenzar el espectáculo. Es perfectamente normal tomar un descanso.
5. Por muy tentador que parezca, nunca se deje engañar por el alcohol, el tabaco para espantar la depresión. Esa no debería ser ni siquiera una opción considerable, el suicidio uno incluso fue considerable: D. Expulse su energía escribiendo, leyendo, charlando, explorando y pasatiempos.
6. Hablar. Habla contigo mismo. Habla con un puñado de personas confiables que obtuviste en tu vida. Sin dudar y sin temer la pérdida de la autoestima, cuénteles sus problemas. Está perfectamente bien obtener ayuda. Prestar su mano por ayuda es humano, pedirlo es más humano. Sin embargo, no se entristezca por no contar con el apoyo de personas o familiares. Usted es suficiente usted mismo.
7. Cuida tu hobby si antes tuviste que dejar de preocuparte después de la depresión. Si no lo tuviste, consigue uno ahora.

¡Más poder para ti!

Answer 2

Aquí hay algunas cosas que puede probar que podrían ayudar. He estado atrapado en el ciclo de depresión / baja energía e incluso he pasado una vergonzosa cantidad de tiempo sin ducharme o levantarme de la cama porque era muy malo.

Lo que más he encontrado de ayuda es levantarse. Puede que al principio no tenga un horario programado, pero levántese de la cama y abra las persianas y deje que entre la luz del sol. Dé el siguiente paso y salga y salga a caminar. Si vives en el hemisferio norte, entonces puedo garantizarte que la vitamina D es baja. Tome un suplemento de vitamina D (cualquier marca lo hará, no tiene que ir por las cosas súper caras mientras esté tomando al menos 5,000 UI / día). También recomendaría que te revisen todos los niveles de vitaminas y otros niveles en la sangre, como la tiroides. Eso podría ser más difícil si no puede ir a un médico, pero vale la pena que le revisen los niveles porque, además de la depresión, es posible que tenga un problema subyacente que lo empeore.

Asegúrese de mantenerse hidratado y de beber suficiente agua y de comer suficientes frutas y verduras. Sé que la falta de apetito es un síntoma de depresión, pero cuanto mejor pueda cuidar su cuerpo, mejor se sentirá en general. Si está comiendo comida rápida y grasa y alimentos pesados ​​todo el tiempo, tendrá un costo.

Si siente que necesita hablar con alguien (lo cual recomendaría al 100%, pero entiendo que tiene limitaciones en este momento), aquí hay algunos servicios que puede contactar de forma gratuita.

Estos sitios tienen opciones de pago para hablar con los terapeutas, pero también hay un foro donde puede hablar gratis:

Mi sofá de terapia

Espacio de conversación | Terapia en línea | Asesoramiento en línea | Consejería matrimonial

24/7 Siempre gratis (no dejes que las palabras “crisis” y “suicidio” te disuadan):

Línea de texto de crisis

Línea de vida

No soy psicólogo ni terapeuta, ni trabajo en la profesión de salud mental. Todas las respuestas y consejos se basan en la experiencia personal, la educación y la posible consulta de Google. Si usted o alguien que conoce es suicida, llame a la línea directa de Suicide (1 [phone]) o visite su sitio web: Lifeline .

Answer 3

La pérdida de energía es uno de los efectos más frustrantes y debilitantes de la depresión. Todo requiere más esfuerzo, incluso, como dices, levantarte de la cama. Lamento decir esto, pero lo primero que debe hacer es obtener un examen físico completo por parte de un médico para descartar cualquier causa fisiológica de su letargo y depresión. El funcionamiento bajo de la tiroides es solo un problema que puede imitar los síntomas de la depresión. Si eres joven y tu madre no te llevará, entonces es posible que tengas que ir solo a una clínica / médico. No hay un sustituto para esto. Si está en la escuela, comuníquese con un consejero / enfermera / psicólogo, etc. para obtener ayuda para realizar el examen.

Una vez que haya descartado cualquier problema fisiológico, el siguiente paso es trabajar en la depresión en sí. Existen algunos conceptos básicos que ayudan con la depresión: una dieta balanceada y saludable, cantidades adecuadas de sueño, ejercicio y toma conciencia de los pensamientos que provocan los sentimientos de depresión. Para la dieta concentrada en alimentos integrales y evitar los altamente procesados, reduzca la ingesta de azúcar y otros carbohidratos simples (incluido el arroz blanco, el pan blanco, la pasta y otros almidones), coma frutas, nueces y otros alimentos naturales que proporcionen vitaminas y minerales. , aceites y micronutrientes que tu cuerpo necesita. Beba mucha agua y evite las bebidas azucaradas (incluidas las que tienen edulcorantes artificiales) y el alcohol. El ejercicio puede realizarse de muchas formas, desde caminar, correr, bailar, montar en bicicleta, hacer aeróbicos, nadar, subir escaleras, cavar en su jardín, cortar el césped, etc. Muchos de estos se pueden hacer de forma gratuita para que no necesite un gimnasio. . Trate de establecer un régimen saludable y consistente para dormir: duerma en una habitación oscura y fresca, no use aparatos electrónicos al menos 1 hora antes de irse a dormir, vaya a dormir y levántese en un horario constante, incluso los fines de semana, y reserve su cama para dormir (y sexo) y no para leer o mirar televisión.

La depresión típicamente involucra un conjunto de pensamientos y percepciones que se reciclan en nuestras mentes. Hay una desconexión entre cómo son las cosas y cómo pensamos que son. El pensamiento distorsionado es común. Tendemos a sabotearnos con nuestros pensamientos. Por ejemplo, tenga en cuenta los pensamientos que están en su mente cuando se despierta por la mañana. ¿Estás temiendo algo? ¿Eres pesimista? ¿De qué se trata el hecho de levantarse y comenzar el día que lo está abrumando, lo que lo hace renuente a levantarse de la cama? ¿Son estos verdaderos pensamientos? ¿Hay otra forma de ver la situación? Si su mente estaba enfocada en las oportunidades que ofrece el día en lugar de lo que está buscando evitar (no es que estas cosas se vayan, pero quizás no sean tan importantes como las ha creado), es probable que se sienta mejor acerca de levantarse Es fácil desarrollar malos hábitos de pensamiento y estos deben ser interrumpidos. La terapia puede ayudarlo a identificarlos y brindarle herramientas para abordarlos, pero usted ha dicho que tal vez no sea una opción. Espero que esto ayude.

Answer 4

# 1 – Reemplazar los hábitos negativos a través de aspectos positivos:

Nuestra vida está regida por nuestros hábitos cotidianos. Por favor repensarlos! Trate de limitar las rutinas negativas y reemplácelas mediante rituales positivos. Cultivar y desarrollar comportamientos positivos sistemáticamente.

# 2 – Tenemos cuatro fuentes diferentes de energía:

a. Energía física (sueño, deportes, nutrición, recuperación)

segundo. Energía Emocional (Relaciones)

do. Energía Mental (Focus)

re. Energía espiritual (por qué, tu visión, valores, metas, etc.)

Cada una de estas fuentes tiene un impacto directo en su capacidad personal, felicidad y bienestar. Por favor, ayúdese a usted mismo y a su persona más querida y trabaje diariamente en su administración personal de energía. Un balance de las cuatro fuentes es necesario y muy importante. Si descuidas solo una de estas fuentes, influirá negativamente en todas las demás. Para un alto rendimiento y el máximo bienestar, tiene que llenar todas las fuentes cada día desde scretch.

# 3 – Puedes regular tu energía, alegría y productividad:

En primer lugar, debe definir y fijar un punto de partida, donde se encuentra en este momento.

De acuerdo con sus requisitos y capacidad actual, puede perfeccionar y / o armonizar sus hábitos diarios en función de sus necesidades personales.

Le recomendaría a un ser humano “normal” (si usted es un atleta profesional o quiere convertirse en campeón olímpico, debe profundizar en los detalles) para implementar algunas de las siguientes cosas en su rutina diaria:

Posibles resoluciones para aumentar tu energía física :

1. «Duermo 7-8 horas todas las noches. »

2. «Muevo mi cuerpo al menos durante 40 minutos todos los días. »

3. «Me alimento un poco mejor cada día y bebo 3 litros de agua mineral todos los días».

Posibles resoluciones para aumentar tu energía emocional:

1. «Me rodeo principalmente de personas que amo y que me aman. »

2. «Me rodeo de personas que me inspiran, me motivan y me energizan. »

3. «Intento sonreír un poco más cada día y transmitir buenas vibraciones. »

4. «Elogio y digo a mi esposa / esposo / madre / padre / hermana, etc. que la amo y la apoyo».

5. «Aumento y trabajo diariamente por lo menos 15 minutos en mi inteligencia emocional. »

Posibles resoluciones para aumentar tu energía mental :

1. «Escribo cada noche 5 cosas por las que estoy agradecido y las leo en voz alta. »

2. «Escribo e implemento cinco cosas todos los días que mejoran la vida de otras personas y mi propia vida».

3. «Practico yoga o medito durante 15 minutos al día».

Posibles resoluciones para aumentar tu energía espiritual :

1. «Pienso, hablo y actúo de acuerdo con mi visión personal, respectivamente, los principios que son realmente importantes en mi vida. »

2. «Soy honesto y leal a mí mismo en cualquier momento. »

3. «Soy proactivo y estoy trabajando paso a paso hacia mis metas todos los días».

4. «Sé por qué estoy haciendo, qué estoy haciendo y me siento fantástico».

# 4 – Práctica diaria:

Si comienza a incluir estas resoluciones de cada pilar en su vida, se dará cuenta brevemente de una gran mejora de su nivel de energía y potencial personal.

¡Por favor arriesga el primer paso! Tan pronto como reconozca el primer éxito / resultado, el impulso estará de su lado y se sentirá aún más feliz y motivado.

→ ¡Disfruta del proceso y muchas gracias por leer!

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Answer 5

Vaya al Departamento de Salud que puede hacer sin su madre. Explíqueles sus síntomas y pídales que analicen sus niveles de tiroides. La tiroides es una hormona muy importante que producen nuestros cuerpos. Tener niveles bajos de tiroides puede hacer que se sienta muy fatigado, aumente de peso, se sienta deprimido, afecte sus períodos y su sueño. A menudo es algo que los médicos no piensan hacer. En su lugar, se concentran en esa única palabra que cuelga en el aire “depresión”. Si sus niveles de tiroides son normales, entonces debería ver la depresión, pero no quiere tomar ese tipo de medicamentos si lo que necesita es un aumento de la tiroides. La tiroides es barata, fácil de tomar, no tiene efectos secundarios si se pierde un día y puede hacer una gran diferencia en cómo se siente. La tiroides baja o el hipotiroidismo es algo que se da en las familias, por lo tanto, si sus padres, tías o tíos, abuelos o hermanos tienen problemas de tiroides, es muy posible que usted también lo haga. Una visita al departamento de salud es gratuita y es probable que también puedan obtener cargos de laboratorio de bajo costo. Si el dinero es un problema, dígales que le gustaría quedarse solo con una TSH y continuar desde allí.

Answer 6

Teniendo en cuenta que su dinero es bajo, sugeriré la solución más sencilla y económica, que es salir de su habitación y ponerse a la luz del sol. Estar afuera, con toda su caótica simulación de los sentidos, puede ayudar a desencadenar todo tipo de procesos en el cerebro que pueden ayudar a romper el ciclo mental de estar enfermo en una rutina. La vitamina d no debería doler, tampoco.

En 2012 estuve en un mínimo. Mi hermana y yo habíamos contraído cáncer con un año de diferencia. Sobreviví. Ella no lo hizo Mi prometido estaba viendo a alguien a un lado y rompió las cosas conmigo mientras yo estaba pasando por la quimio. No puedo culparlo pero duele. La medicina me marcó con cicatrices, por dentro y por fuera, y ya no era la persona que había sido.

Un compañero de trabajo me obligó a ir a una clase para hacer mermeladas, y le di un giro y fue increíble. Las mermeladas enlatadas eran una forma de tomar la felicidad y compartirla de manera tangible con las personas que me importaban. Es muy importante abrazar tu pasión en tu vida. No tenía uno antes de todo eso, y estar en un estado depresivo me aclaró la pizarra para que PODÍA encontrar mi pasión. Que más que nada me ayudó a obtener energía y motivación para recuperarme y volver a vivir.

También sugeriría probar la kombucha si puedes, es un té fermentado, que te brinda toda la cafeína del té, pero también un montón de vitaminas B, que aumentan el metabolismo y los niveles de energía. Si no está disponible o es demasiado costoso, tal vez busque la forma de amamantar a sus propios pepinillos. . Básicamente cualquier verdura fresca. Calabaza, tomates, manzanas, pepinos, zanahorias, repollo, todos ellos están cubiertos de bacterias que convierten los azúcares en vitaminas b.

Así que rompiéndolo; Coma alimentos que sean buenos para usted, no solo sabrosos. Salga al exterior, aunque solo sea para simular sus sentidos y ayudar a crear un ciclo de encendido / apagado para su metabolismo. Encuentra tu pasión y abrázala, incluso si no tiene sentido para nadie más. Esas tres cosas no solucionarán sus problemas, pero deberían ayudarlo a llegar a un lugar donde pueda solucionar sus problemas usted mismo.

También la homeopatía es una mierda, pero no confunda la homeopatía con la ciencia de los alimentos basada en la naturaleza. 😉

Tal vez invite a su mamá a que venga con usted a pasear afuera.

Answer 7

Mi opinión, además de las otras excelentes respuestas, sería leer el libro de David Burn “Sentirse bien” (profesor e investigador de la escuela de medicina de Stanford, por cierto).

El libro aborda lo que se llama ‘terapia cognitiva’, una aproximación diferente para tratar la ansiedad y la depresión. Se apoya en la idea de que, en general, IIRC, los sentimientos negativos refuerzan el circuito de depresión / ansiedad y se vuelve más difícil salir de cualquiera de los estados mentales. Por lo tanto, romper estas ideas negativas y ponerlas en perspectiva puede ayudar a alcanzar un mejor estado.

Mira el video para comenzar, y luego ve y obtén el libro en sí mismo si te apetece (dicho esto, hizo maravillas por mis crecientes patrones de negatividad y ansiedad).

Answer 8

Este es un momento difícil para usted y siento mucho que esto le esté sucediendo. Muchas veces a lo largo de mi vida, he estado en su situación y también he trabajado para que mi Psicoterapeuta haya dicho que soy su cliente más trabajador.

Se trata de dar pequeños pasos …

¿Hay una gp que puedas ver?

Preguntas para hacer: ¿Puedes tener

Alergias …… …… .. Prueba de sangre

Aenemia …………… Examen de sangre

Tengo problemas de la espalda.

Dolores de cabeza

Rutina de dormir.

Personas de apoyo: amigos, amigos padres. Pastor. Miembros de la iglesia Consejeros de Orientación Escolar. Enfermeras en la escuela.

¿Puedes pensar en algo más?

Answer 9

Realmente debería consultar a un médico si sus síntomas interfieren con su vida normal. Debe hacer todo lo posible para ver a un profesional sobre sus problemas, pero mientras tanto puede intentar mejorar su estilo de vida para ver si algo le ayuda. Hay tres áreas de tu vida que puedes cambiar que no podrían dañar tu energía y tu estado de ánimo: tu sueño, tu comida y tu actividad.

El sueño es generalmente lo primero que abordas si sufres de fatiga. Hay dos tipos de fatiga, central y periférica, y el sueño puede ayudar a mejorar los síntomas de ambos. Si no lo hacen, podría ser indicativo de un problema fisiológico grave que debería consultar a un médico . El sueño no refrescante es un síntoma de los trastornos del estado de ánimo o del síndrome de fatiga crónica. Practicar una buena higiene del sueño es importante, independientemente de cualquier síntoma. Simplemente haga lo habitual: establezca una hora constante para ir a dormir, solo use su cama para dormir, evite los estimulantes antes de acostarse, tome el tiempo para comer y beber y evite la luz en las horas previas a la hora de acostarse. Todo esto debería mejorar la calidad y la consistencia de su sueño, pero si no ve a un médico.

La segunda área que puedes mejorar es la comida. Asegúrese de consumir tantas calorías como quema y consuma una variedad de alimentos. Asegúrate de comer pescado al menos una vez a la semana y come tus 5 porciones habituales de frutas y verduras. Intenta estimar el índice GI de tus comidas y mantén un balance. Asegúrate de comer suficiente carne roja y lácteos. Si a tu madre le gustan la naturopatía y la basura, quizás quieras considerar los suplementos como último recurso. La N-acetil-cisteína, un profármaco de aminoácidos, el inositol, el alcohol de azúcar y la cafeína, un alcaloide de xantina pueden ayudar en su situación. Aunque hay un poco de estigma sobre la cafeína, se ha demostrado que disminuye los síntomas de depresión a una tasa dependiente de la dosis. (5)

La última área de estilo de vida que puede intentar cambiar para mejorar sus síntomas es la actividad. Un balance de ejercicio aeróbico y anaeróbico todos los días puede ayudar a sus síntomas. Si sus síntomas le impiden hacer esto, consulte a un médico . Si experimenta malestar post-funcional, (sensación de enfermedad general) consulte a un médico . De lo contrario, estas actividades deberían ayudar a aumentar su energía y ayudar con cualquier problema de humor.

Sin embargo, lo más importante en lo que debe centrarse es consultar a un médico.

(1) Berk, Michael, Olivia M. Dean, Sue M. Cotton, Susan Jeavons, Michelle Tanious, Kristy Kohlmann, Karen Hewitt, Kirsteen Moss, Christine Allwang, Ian Schapkaitz, Jenny Robbins, Heidi Cobb, Felicity Ng, Seetal Dodd, Ashley I. Bush, y Gin S. Malhi. “La eficacia de la N-acetilcisteína adyuvante en el trastorno depresivo mayor”. J. Clin. Psiquiatría The Journal of Clinical Psychiatry 75.06 (2014): 628-36. Web.

(2) Anderson, Elizabeth y Geetha Shivakumar. “Efectos del ejercicio y la actividad física sobre la ansiedad”. Fronteras en el frente de la psiquiatría. Psiquiatría 4 (2013): n. pag. Web.

(3) Artesanía, Lynette. “Los beneficios del ejercicio para los clínicamente deprimidos”. Centro Nacional de Información Biotecnológica. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos. Web. 14 de agosto de 2016.

(4) Levine, Joseph. “Ensayos controlados de inositol en psiquiatría”. Psiquiatría Biológica 42.1 (1997): n. pag. Web.

(5) Lara, DR “Filtros de resultados”. Centro Nacional de Información Biotecnológica. Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Web. 16 de agosto de 2016

Answer 10

Sé que la gente tendrá algo que decir sobre esta respuesta. Pongo esto porque estas cosas exactas fueron la mayor parte de lo que me ayudó a salir de mi depresión que tuve durante la mayor parte de mi vida hasta que tuve 28 años. Ya no estoy deprimido y estoy muy tranquilo. Hice esto por mi cuenta sin ayuda de nadie, solo por mi propia voluntad y determinación para mejorar. ¡Y mucha, mucha investigación! No me importa si la gente piensa que es woo woo, funciona. Hay una razón detrás de cada cosa que te digo que hagas.

Por favor ten una mente abierta.

Debes querer mejorar para que esto tenga éxito.

-Consiga una Biblia (no importa si usted es religioso o no) o simplemente obtenga la aplicación de la Biblia.

-Lea el salmo 118 y el salmo 91.

-Lea el Salmo 32 una y otra vez hasta que te sientas mejor.

-Consiga este libro llamado Aclaraciones espirituales de Diana Burney y haga el “Auto-Despeje”

-Hacer el claro y los salmos todos los días.

– Perdona todo aquello por lo que guardas el resentimiento, mírate en el espejo y di a ti mismo que te amas a ti mismo. Deja de juzgarte a ti mismo ya los demás.

– Deja de verte a ti mismo como una víctima.

– Consigue un palo de mancha de salvia y mancha tú y tu habitación. Tenga cuidado y use con precaución ya que requiere quemar las hojas, por favor no queme su casa. Probablemente puedas buscar en Google cómo usar un palo de manchas. También puedes conseguir esos pequeños cuadrados de carbón que usas en una pequeña bandeja. Lo siento, no sé cómo se llaman, pero parecen más seguros, puedes buscarlo en Google. __CON PRECAUCIÓN__

– Consigue un poco de romero y mantén un pedazo sobre ti en todo momento. Especialmente mientras duermes. Me gusta tener una pieza en cada esquina de mi cama.

– Prueba la meditación todos los días.

– Para obtener energía, coma las frutas a primera hora de la mañana, pruebe monomeals (solo un tipo de comida). Me encanta comer batidos de plátano por la mañana. Solo plátanos mezclados con agua o leche de coco. No uses nada que tenga azúcares artificiales o procesados. El propósito de los monomeals es que tu cuerpo pueda digerir fácilmente los azúcares de la fruta que a su vez te dan energía. Si comes cualquier cosa que tenga azúcares artificiales o azúcares procesadas, simplemente fermentará en tu estómago y te hará engordar y perder peso. Las frutas tienen un alto contenido de carbohidratos y un alto contenido de azúcar, de lo que tu cerebro y tu cuerpo se escapan. Asegúrate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio cada día. Asegúrese de que el resto de su día sea una dieta balanceada con carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples.

Sé que alguien mencionó no comer azúcar pero eso no es correcto. Entiendo de dónde viene esa declaración, porque tengo candida y he aprendido a controlarla. El azúcar a la que se refiere es azúcar procesada. Las personas que tienen cándida tienen la idea errónea de que no pueden comer fruta, pero eso está muy lejos de la verdad. Pensé lo mismo hasta que un día descubrí que si no le das a tu cuerpo nada de azúcar, produce su propio tipo de azúcar creado a partir de sustancias químicas en tu cuerpo. El azúcar que produce su propio cuerpo es tóxico, que a su vez anula el propósito de no comer azúcar. Así que el azúcar es bueno, el azúcar natural, como las frutas y la miel, solo asegúrate de comerlas solo y no las mezcles con nada más, y espera a comer hasta que la fruta se haya digerido. Lo sabrás cuando tengas punzadas de hambre.

– Otra herramienta increíble que descubrí recientemente se llama EFT Tapping. Intenta youtubarlo. Puedes usarlo para tantas cosas como ansiedad, sentimientos de tristeza y demás. Tienes que probarlo antes de patearlo hasta la acera.

Answer 11

No ha dado muchos detalles, por lo que solo puede esperar consejos muy generales.

Ya superó el primer obstáculo: reconoce el problema y desea mejorar. La depresión puede quitarle incluso eso a las personas a veces.

Con respecto a lo que debes hacer, se trata de romper el ciclo de pensamientos negativos repetitivos. El consejo estándar es estar ocupado. Consigue un trabajo si no tienes uno, ayuda de muchas maneras. El voluntariado es gratis y también es una excelente manera de romper el ciclo. Si es posible, inscríbase en una clase, establezca uno o dos proyectos, obligue a correr.

La actividad es clave porque puede ser casi imposible pensar que estás fuera de una depresión; Debes actuar, y los pensamientos seguirán.

Sin embargo, a veces la depresión es tan grave que el desequilibrio químico no se puede cambiar sin medicamentos. A algunos les funciona, pero en mi opinión, debería ser un último recurso, ya que los medicamentos realmente te meten en la cabeza y pueden quitarte las cosas que te hacen sentir.

Espero que esto haya sido útil.

Answer 12

Primero, baje el azúcar – 100% de descuento. El azúcar es inflamatorio y hay nuevos estudios que apuntan a la inflamación como una de las causas de la depresión. El azúcar también tiene un impacto significativamente negativo en sus bacterias intestinales. Esto es importante porque la mayor parte de la serotonina en su cuerpo se produce, no en su cerebro, sino en su intestino. Una vez más, más estudios apuntan a la conexión muy estrecha entre la salud de su tracto intestinal y su estado mental. En algunos casos, demasiada azúcar puede prepararte para una sobrecarga sistémica de cándida, que produce depresión, poca energía, niebla cerebral, etc. Eliminar el azúcar puede ser difícil. Los primeros días pueden hacer que te sientas agotado y con un dolor de cabeza, especialmente si Son un gran consumidor de azúcar. Sin embargo, si puedes atravesar esa pared y llegar al día 4 o 5, te sentirás mucho mejor, con mucha más energía, un pensamiento mucho más claro y un estado mental mucho más feliz. Con tu madre interesada en la homeopatía, es posible que intente apoyarte si le dices que intentas deshacerte del azúcar. Realmente creo que muchas personas, especialmente adolescentes, están deprimidas porque sus dietas se han vuelto demasiado felices con el azúcar.

Así estuve durante años, años, hasta que me quité el azúcar. Hizo toda la diferencia en el mundo. Ojalá hubiera sabido de esto hace años. No significa que las experiencias infelices no lo harán sentir infeliz, pero sí significa que su cuerpo físico no luchará contra usted cuando intenta recuperarse de esas experiencias, y que su cuerpo no lo hará. mantenerte en un estado general de tristeza del que simplemente no puedes retirarte.

¡Buena suerte para ti!

Answer 13

Respuesta del usuario de Quora a ¿Cómo se mantiene productivo cuando sufre de ansiedad y depresión?

Tal vez esto te ayude un poco.

¿Puedo preguntar cuantos años tienes? Aunque su madre puede tener un buen punto con respecto a los enfoques homeopáticos para la depresión (muchos suplementos, dietas, ejercicios son excelentes), la depresión es a menudo el resultado de desequilibrios químicos en el cerebro. Desafortunadamente, estos desequilibrios (seritonina, dopamina, epinefrina, etc.) no se pueden corregir con un tratamiento homeopático solo. ¿Has sido evaluado oficialmente? Si no es así, realmente te recomendaría hablar con un consejero escolar si está disponible. Muchas ciudades / pueblos tienen centros de asistencia gratuitos (o casi gratuitos) que ofrecen diferentes vías de ayuda para problemas de salud mental.

Realmente te animo a que busques ayuda profesional … Sé que estás agotado y te sientes mal por la aparente falta de preocupación de tu madre. Pero por favor, prueba por ti mismo. Sólo se vuelve más difícil cuanto más tiempo sigues con el dolor. Investigar tus opciones de tratamiento es agotador; Si necesita / quiere ayuda o aliento, con gusto lo ayudaré.

Espero que encuentres la capacidad de llegar: me tomó mucho tiempo e incluso ahora todavía tengo que obligarme a ir a la terapia cuando me siento agotada. Te sentirás mejor; Yo se esto. Mañana es siempre otro día.

Answer 14

He luchado contra la depresión durante aproximadamente cuatro o cinco años (también experimenté muchos trastornos de la alimentación). La depresión es allí donde tienes éxito, ríe, gana, sonríe. El único momento en que me siento “a gusto” es cuando siento una descarga de adrenalina.

Ejercicio; Siempre estoy en el gimnasio y salgo duro, empujándome hasta mi límite. Me encanta el levantamiento de pesas. Exceso de velocidad. Está bien, sé que no es seguro e ilegal, pero en un camino vacío de domingo, ventanas abajo, música fuerte, me siento agobiado. Deportes extremos. Claro que no puedes saltar en bungee, hacer sky sky o escalar en roca todos los días, pero oye, te mereces la felicidad. Mostrar paseos como las montañas rusas no son todos los días, pero son un buen éxito. Los videojuegos interactivos son intensos! Las películas de terror aceleran tu corazón: siempre he sido un fan. Sin embargo, con la depresión, la falta de concentración hace que las películas sean una lucha.

Answer 15

Si a tu madre le gusta la homeopatía, se demuestra que los ácidos grasos omega 3 ayudan con la depresión y demás. No conozco tus circunstancias, pero tengo un perro de servicio psiquiátrico. Asegurarme de que esté bien cuidado es lo que me levanta. Tengo que levantarme por la mañana para alimentarlo, llevarlo afuera para ir al baño. Si no me va bien después, puedo volver a la cama. También soy responsable de llevarlo a los baños regulares y, por supuesto, preparar su cena. Con el calor subiendo, también tengo que asegurarme de que tenga agua fresca. Sé que la responsabilidad es una de las ÚLTIMAS cosas que necesito / quiero cuando estoy deprimido, pero saber que es para ayudar a una criatura indefensa que me ayuda tanto, me da la motivación para levantarme y hacerlo. Una vez que empiezo los movimientos por la mañana, descubro que puedo esforzarme un poco más y hacer las tareas domésticas. Lo que es más difícil es conseguir que mi trasero salga de la cama.

Si un perro parece demasiado, los gatos son más idependientes. Otros animales incluso podrían ser más ideales.

La conclusión es encontrar algo que lo motive a comenzar el día. Para mí, naturalmente, era un perro (siempre me han gustado los perros y los animales en general).

Si tiene insominia, no está seguro de sus síntomas, pero otro remedio natural es la melatonina. También he oído que puedes tomar benadryl para ansiedades menores y para dormir.

Si lo desea, no dude en comentar o enviarme un mensaje con sus síntomas, además de la depresión general. Ha estado alrededor de la cuadra en enfermedades mentales durante muchos años. Yo, u otro miembro del foro, estaremos encantados de ayudarle con ideas de remedios naturales para los síntomas.

Answer 16

Sufrí miserablemente toda mi vida con depresión y falta de entusiasmo por la vida. Para aumentar mi nivel de energía y ayudar a mi depresión, esto es lo que hago para básicamente nada, me concentro en mi cerebro y trato de cambiar cómo funciona, ya que esa es la depresión. La falta de Gaba, serotonina y dopamina son los productos químicos que se sienten bien y no produzco lo suficiente. Este es mi régimen, en u tube escucho a Michael Sealy para MEDITACIÓN e HIPNOSIS, hay un montón de grabaciones que encuentran una adecuada para usted. Escucho las ondas ALFA BETA en el tubo U que ayudan al cerebro. Hago ejercicio casi a diario, el ejercicio aeróbico rápido es el mejor, me pongo al sol (mis ejercicios son nadar y practicar aeróbic en el agua). DORMIR tan impt, tomo 400 unidades de magnesio. L = tryptahan lo que hay en los pavos. Estoy seguro de que ella te lo conseguirá ya que está en sus guías naturópatas. Hable con alguien, hay líneas directas que son gratuitas. Comer impt, no te dé hambre. Cortar CAFEÍNA, SODA, AZÚCAR. Creo que algunas personas NECESITAN medicamentos, otros pueden manejar la depresión. Obtuve mi severa presión [de moderada a moderada y algunos días es difícil, pero estoy funcionando y mi Psych me dijo que siempre necesitaría medicamentos. Puede hacerlo y si no puede y tiene que tomar medicamentos SOLAMENTE tome 1 a la vez para ver si funciona, ya que muchos medicamentos pueden enmascarar lo que no funciona. No dude en contactarme si necesita hablar con alguien, lo escucharé y no juzgaré. ¡Mejores deseos para usted!

Answer 17

Para salir de la depresión, puede someterse a una sesión de asesoramiento . El asesoramiento puede realmente ayudar a vencer la depresión. Hay sitios web también que ofrece sesiones de asesoramiento en línea. Uno de ellos es YourDOST , tienen consejeros en línea, psicólogos, entrenadores de carrera, entrenadores de vida, etc. que pueden entender su problema y ayudarlo a salir de la depresión. Espero que esto te ayude.

Answer 18

Consiga ayuda médica si es posible. Habla con tu papá si mamá no está de acuerdo o con otra persona de confianza. Pero no le digas a mucha gente.

Suponiendo que no puedes hacer eso. Finge una sonrisa hasta que se convierta en una verdadera. Levántate y sonríe en el espejo. Va a ser dificil Pero ya hiciste la parte más difícil de admitir tu problema. Usted puede hacer esto también.

Intente algo nuevo todos los días si es posible. Haz cosas simples que puedan complacerte. Como hacer tu plato favorito en casa.

Una cita realmente de cliché: donde hay una voluntad, hay una manera.

Answer 19

¡Simplemente haciendo ejercicio!

Espero que te sientas motivado para comenzar a entrenar a partir de hoy después de verlo

Hay muchos videos sobre la rutina de ejercicios, cómo hacer sentadillas, flexiones y todo eso, pero no tantos sobre POR QUÉ debemos trabajar para empezar. Creo que si no tienes un motivo suficiente, el firme propósito y la razón para hacer ejercicio, no es probable que lo conviertas en tu hábito, estilo de vida e identidad permanentes. Si es solo por un cuerpo más sexy y una forma más agradable, es probable que termines por dejar de fumar en algún momento después de alcanzar tu meta y complacencia.

Personalmente creo en “Trabajar como si tu vida dependiera de ello, porque sabes qué, lo hace”. Y elaboro más sobre eso en este video.

Por qué necesitamos ejercicio | 운동 을 (반드시) 해야 하는 이유 (한글 자막)

Answer 20

Tómese cada día como sea, cuídese, recompénsese con una pequeña golosina o una siesta cuando pueda. Cuando haya terminado el día, dígase lo bien que lo ha hecho. Ámate a tí mismo. Si sientes que esta cosa se sale de control, díselo a otro adulto de confianza. A veces todos necesitamos un poco de ayuda extra. Los médicos pueden ayudarlo a acceder a la terapia conductual cognitiva, así como a los medicamentos. Si te sientes triste, llora un poco. Caminar me ayuda. Al igual que mi perro. Buena suerte.