Tengo una cosa llamada depresión, ¿hay alguna manera de mejorar mi día?

Answer 1

¡Por supuesto! Al estar vivo, hay tantas maneras maravillosas.

Algunas personas se enfrentan a la depresión al enfrentar su problema y resolverlo paso a paso.

Sin embargo, recomiendo otros métodos!

• Prepárese para ir al gimnasio : vaya al gimnasio, incluso si se siente sobre sí mismo o tímido. TBH, nadie va a dar una mierda por ti porque todos son demasiado egoístas para preocuparse por su propia figura y la resolución del cuerpo en el verano. Al ir al gimnasio y ejercitar tu cuerpo, definitivamente te sentirás mejor contigo mismo después. Además, su cerebro libera dopamina, un neurotransmisor que lo otorga, y se sentirá más feliz.
• Encuentra una pasión por algo que te guste. Para mí, me gusta cocinar. Maldita sea, ¿a quién no le gustaría una comida gourmet para impresionar a tus amigos? ¿O cómo puede ahorrar dinero a largo plazo con esos deliciosos restaurantes que son demasiado deliciosos? Encuentra algo que te guste ya sea dibujar, escribir una historia, correr, lo que quieras. E invierte tu tiempo en ello. Todo lo que necesitas hacer es no sentarte y no hacer nada.
• Establece metas para ti mismo, ya sean pequeñas o grandes. El mini objetivo puede ser como puedo comer una gran tina de helado en un día. Está bien, no es un buen mini objetivo. Pero puede estar funcionando 10 minutos por día o aprender algo nuevo. Un buen objetivo a largo plazo puede ser conseguir un paquete de seis, terminar un libro o incluso una tina de helado. SUFICIENTE MUY BIEN helado chiste. Al establecer metas, tendrás algo por lo que vivir.
• Exprésate – Lo más importante es hablar. NUNCA BOTTLE SUS SENTIMIENTOS. Escribe tus sentimientos incluso si sientes que es una tontería. Al sacarlo de tu sistema, te estás impidiendo explotar. No quieres explotar cuando estás deprimido. Así que habla, habla, habla. Como diría Rihanna, espera que sea trabajo. Pero tienes la deriva.

También, un buen sitio web para terapia GRATIS en línea – http://www.7cups.com/listener/

Solo recuerda, puedes superar la depresión. Pero no será fácil. Al igual que una montaña rusa, tendrá altibajos. Pero mientras sigas intentándolo, lo lograrás. El trabajo duro tiene su recompensa.

Answer 2

Usted dice que tiene una cosa llamada depresión, supongo que esto se auto diagnostica o le habría pedido esta información a su persona de atención de salud mental. Es posible que desee obtener un diagnóstico profesional porque hay medicamentos que pueden ayudar.

Dicho esto, cuando era más joven y sucedió algo, me puse tan frenético y encontré todo tipo de pruebas para lo que fuera que me estaba molestando y era como caer en un agujero profundo. Siempre me las arreglé para encontrar mi salida, pero pasé algunos períodos muy largos en esos agujeros. Ahora que soy mayor cuando siento que algo abrumador se enciende, no trato de luchar contra eso, lo he superado lo suficiente como para saber que pasará y, de hecho, pasa mucho más rápido.

Otra cosa muy importante es aprender a evitar que vayas “por el agujero del conejo”. Hay muchas ideas sobre cómo hacer esto, no reflexionar sobre la situación es un buen comienzo. El aire fresco y el ejercicio son excelentes tónicos (lo siento, sé que todos lo dicen, pero es cierto). Pon un pie delante del otro y, finalmente, llegarás allí.

Answer 3

Con la depresión viene la apatía (no quiero hacer nada) y / o el miedo (¿y si sucede algo terrible en el futuro)? Para mí, mantener el día dividido en pequeños pasos me mantiene concentrado en “el ahora”. Por ejemplo, mi tarea actual podría ser desayunar. Me concentro en todos los pasos que implican hacer el desayuno. Esto me impide pensar en miserias pasadas o en preocupaciones futuras. Me motiva a seguir avanzando, paso a paso. Hago esto durante todo el día y me felicito por un día exitoso, si eso es lo único que hice: superar el día. Si logro otras cosas, entonces eso es un bono y me felicito nuevamente. Si me deslizo hacia atrás, no me avergüenzo, sino que me perdono y trato de hacerlo mejor al día siguiente. Se adhiere a las pequeñas cosas que funcionan para mí.