Generalmente la desrealización y / o despersonalización desaparecen por sí mismas. Pero si esto no ha sucedido y lo siente durante mucho tiempo (pocas semanas), le gustaría consultar con un psicoterapeuta sobre esto.
De todos modos, las recomendaciones generales son las siguientes:
Hacer:
- Evita los pensamientos de “Y si yo …”.
- Mantente enfocado en lo que estás haciendo.
- Haz deporte, porque produce serotonina que tanto necesitas
- Escuchar música
- Ver la televisión
- Duerma bien
No hagas
- ¿Por qué quiero destruirme a mí mismo y al mundo?
- ¿Por qué las creencias religiosas están exentas del Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM)?
- A punta de pistola, mi padre psicótico me echó de mi habitación porque yo, de 19 años, estaba “siendo inútil”. ¿Qué diablos hago?
- ¿Cuáles son las diferentes clasificaciones de la psicosis?
- ¿Es posible que pueda tener trastorno de estrés postraumático?
- No tome productos que contengan cafeína: té, café, etc.
- No tomes alcohol
- No fume
- No hagas nada que pueda estimular / excitar tu actividad mental
Investigue este tema y cree un plan sobre qué hacer y luego no vuelva a leer sobre desrealización y / o despersonalización hasta que se sienta mejor. Pensar en ello puede ralentizar el proceso de curación.