¿Cómo se puede desarrollar la capacidad de la gratificación retrasada? Psicología y Vida

Puede ser consciente de que en el experimento de malvavisco de Stanford, hubo una serie de estudios sobre la gratificación tardía a finales de los años sesenta y principios de los setenta dirigidos por el psicólogo Walter Mischel, entonces profesor en la Universidad de Stanford. En estos estudios, a un niño (grupo de edad de 7 a 9 años) se le ofreció la posibilidad de elegir entre una pequeña recompensa proporcionada inmediatamente o dos recompensas pequeñas (es decir, una recompensa posterior más grande) si esperaban un período corto, aproximadamente 15 minutos. La recompensa era a veces un malvavisco, pero a menudo una galleta. En los estudios de seguimiento, los investigadores encontraron que los niños que podían esperar más tiempo para obtener las recompensas preferidas tendían a tener mejores resultados en la vida, medidos por los puntajes del SAT, el logro educativo, el índice de masa corporal (IMC) y otras medidas de la vida. (Fuente: https://en.wikipedia.org/wiki/St…)

Por lo tanto, se desprende de la experimentación que la gratificación retardada es una de las principales causas de su éxito en la vida posterior. Sin embargo, también es evidente que la gratificación tardía es en parte inherente a los niños, ya que los niños del grupo de edad de 7-9 años no habrían sido entrenados para resistir su gratificación.

Sin embargo, es posible que aprendamos a retrasar la gratificación mediante los siguientes métodos.

1: Conocimiento correcto

La razón más importante para resistir la gratificación instantánea es conocer los beneficios de la gratificación retrasada. Por ejemplo, si seguramente sabe que obtendrá una mayor recompensa por la gratificación tardía, puede hacerlo fácilmente. Si está convencido en su corazón de que el tiempo que dedique a sus estudios le dará mucho mejor trabajo o riqueza en el futuro, puedes estudiar facilmente Si sabe que levantarse temprano en la mañana va a caminar / el gimnasio lo ayuda a tener una mejor salud, puede hacerlo mucho más fácilmente. De la misma manera, ser consciente del efecto dañino de las comidas rápidas, las bebidas gaseosas y los intoxicantes puede ayudarlo a retrasar la gratificación para obtener mejores productos en el futuro.

2: Acción forzada

El mero conocimiento no sirve de nada a menos que lo siga por acción. Tienes que obligarte a hacer algo que sea beneficioso y también resistirte a hacer algo que sea dañino. No es fácil forzar a tu cuerpo a hacer algo que está en contra de su naturaleza o deseo. Sin embargo, a medida que realiza las acciones, su naturaleza también se está transformando.

Soy madrugador y caminante desde hace años. Sin embargo, si dejo de hacerlo incluso durante una semana, es difícil para mí retomar el hábito. Sin embargo, una vez que me obligo a hacer algo durante una semana, se convierte en un hábito y se convierte en un curso de acción natural para mí.

3: Regeneración regular

Cuando te obligas a hacer algo, tu cuerpo y tu mente están en un estado de inquietud. Inventarían todo tipo de lógica para justificar sus viejas formas como estaban acostumbrados a ese estilo de vida. Por lo tanto, es importante para usted obtener una retroalimentación constante con respecto a los beneficios que le corresponden al seguir los nuevos hábitos que involucran la gratificación diferida. Cuando empiece a creer que los nuevos hábitos lo están ayudando a llevar una vida mejor, su resistencia disminuirá gradualmente a medida que se acostumbre a nuevos hábitos.

Pronto verá cómo su hábito de demorar la gratificación lo transformará para convertirse en una persona de principios, carácter y logros. Este no es un trabajo fácil y no puede esperar resultados en una semana o meses. Solo practicando la gratificación demorada durante un largo período haciéndolo un hábito, puede obtener todos los beneficios de la misma.