Cómo lidiar con mi inquietud, depresión y desmotivación.

Answer 1

Solo hay una respuesta apta para esto. Paciencia.

Los efectos de la depresión nunca desaparecen durante la noche. Lleva varios meses. La depresión deja sus efectos secundarios como cualquier otra enfermedad mental. Esto es lo que creo que ayudará.

1. Consulte a un psicólogo. No es un psiquiatra. La deferencia básica entre los dos es que un psicólogo usualmente habla, programa de actividades, planes y organización como terapia, donde un psiquiatra prescribe medicamentos para el malestar mental grave o crónico.
2. Intenta canalizar tu inquietud . Aquí hay una pequeña sugerencia que podría ayudar. La inquietud generalmente se manifiesta cuando está desmotivado y no tiene nada que hacer o esperamos, pero en realidad “quiere hacer algo”. Entonces, en el momento en que empiezas a sentirte inquieto, elige una tarea que crees que tienes que hacer. Tenga cuidado de NO ELEGIR tareas que sean pesadas para usted. Elige tareas pequeñas que sean fáciles y trata de completarlas. Esto le da confianza en sí mismo de que puede lograr algo. Aumente gradualmente el rigor de las tareas que asume e intente realizarlas. Esto no solo genera confianza sino que también le da una sensación de “adecuación”.
3. Acepta la realidad . Aceptar el hecho de que necesita tiempo para volver lentamente a su rutina normal reduce los pensamientos inquietos, simplemente porque está luchando contra estos pensamientos en lugar de elegir comprender y darle tiempo.
4. No escudriñes el pasado. No puedes cambiarlo. No tiene sentido lamentarse o sentirse desamparado porque no se puede hacer mucho al respecto.
5. Intenta hacer un horario de actividades y apégate a él . Como parte de la terapia cognitiva conductual, el apego al programa de actividades realizado por usted reduce el estrés mental y aporta una sensación de logro, lo que le ayuda a sobrellevar la inquietud y la depresión mucho mejor.

¡Espero que esto ayude! 🙂

Answer 2

Para lidiar con la depresión y la falta de motivación, vea los puntos mencionados a continuación:

Comience con una declaración escrita motivacional (primero lea las citas motivacionales y luego los libros).

Elige la autobiografía de una persona cuyo viaje de la vida sea motivador.

Haz un autoanálisis y recupera tus cualidades positivas.

Siente tu importancia tanto para ti como para tu pareja. Conozca su valor.

Si está luchando y se siente deprimido, tenga en cuenta que hay millones de personas que luchan en su vida y que sus problemas son mayores que los suyos.

Si eres aficionado a la música, por favor escucha canciones, música.

Haz lo que te da felicidad. (Sugeriría ayudar a un niño huérfano o una persona mayor, sentirás felicidad)

Y después de hacer todo esto, te sientas solo y piensas quién eres valioso, no solo para ti, sino para otros. Esto no es solo una vida, es un regalo, ábrela, disfrútala. Nadie sabe que alguna vez podemos recuperarlo o no.

Answer 3

Trate de averiguar la razón detrás de su inseguridad. Puede ser que estés en un trabajo que no haga justicia a tu talento. En cuyo caso, busque uno donde haya un mejor ajuste. De lo contrario, podría estar buscando ciertos beneficios en su lugar de trabajo que ya no existen. Hace veinte años, la mayoría de las personas, posiblemente sus padres, trabajaban para el gobierno, lo que aseguraba un empleo de por vida, aunque con relativamente menos beneficios. Lo mismo no está disponible en el sector privado en estos días. Necesitas restablecer tu barra.

Organízate un poco con tu vida diaria. De hecho, es asombroso observar el tipo de estrés que terminamos acumulando al no hacer las cosas a tiempo, al no mantener las cosas en los lugares correctos. Son el equivalente mental de fumar … pequeños problemas que tienen un gran impacto en nuestros niveles de estrés.

Finalmente descubre tus dones y cuídalos. Conozco a un amigo que sufrió depresión al dedicarse a la enseñanza (matemáticas) en su tiempo libre. No solo reavivó su pasión por el tema en la vieja escuela, sino que también ayudó enormemente a aumentar su autoestima.

Finalmente, cada uno pasa por las fases del blues. Eso se llama vida. Incluso Vivian Richards, el bateador dominado que envió escalofríos a través de las espinas de los mejores jugadores de bolos, había buscado ayuda psiquiátrica para superar una crisis de confianza.

Alegrarse.

Answer 4

Creo que es solo una cuestión de tiempo y cuando mires hacia atrás sentirás que la cantidad de tiempo de tu vida que perdiste, así es como el tiempo cura todo de otra manera, es levantarte y luchar contra las razones que te dejan en la depresión. Puedes tomar ciertos pasos para ayudarte a ti mismo.
1. Comience a hacer un entrenamiento temprano en la mañana, como correr, que liberará todos sus pensamientos negativos y le permitirá a su mente pensar en una dirección positiva.
2. Comience a socializar tanto como pueda dentro o fuera de su red.
3. Elige un pasatiempo que siempre tuviste en mente.
4. Ponga una meta en su vida y comience a trabajar para lograrla.
5. Comience a contribuir a Ngo, ya que comprenderá el dolor y el sufrimiento de las personas y comenzará a abrazar su tiempo en la tierra.
6 ocupate tanto como puedas

Saludos
Anshul

Answer 5

Es importante tener una motivación, ¿cuál es la tuya ?, ¿cuál es tu objetivo final en la vida? Si no tiene una respuesta clara, se instalará la desmotivación, eliminar las raíces de la depresión lleva tiempo, sea paciente con usted mismo y dése amor.

Encontré mi motivación en Jesús, la meditación de oración tiene un papel importante para estar en paz contigo mismo.