¿Cómo puedes, por ti mismo, lidiar con la depresión?

Answer 1

Todo tipo de respuestas aquí, ¿eh? Un poco confuso y sin embargo revelador en la verdad de que la depresión es diferente para todos.

También importa en qué nivel se encuentra su depresión y, especialmente, qué tipo de depresión tiene. Es una enfermedad que requiere un diagnóstico antes que nada. Si no ha sido diagnosticado, comience allí primero. Mientras tanto, educate sobre la depresión. Investigue y haga preguntas a otros depresivos, encontrará que no está solo y que no está loco. Necesitas este tipo de validación.

Los medicamentos me han salvado la vida, pero también son muy controvertidos, por eso es tan importante aprender por sí mismo qué es realmente la depresión. Cada persona deprimida en recuperación le dirá que haga su propio estudio sobre la enfermedad. Simplemente hay demasiadas ideas conflictivas y un enorme estigma social persistente en torno a la depresión para que pueda obtener una imagen rápida, fácil y clara de sus síntomas. El conocimiento es el poder que necesitas para sentir cualquier sensación de control sobre este espíritu y esta enfermedad que chupa la mente.

He escrito mucho sobre la depresión aquí en Quora. Puedes encontrar mucha información y sugerencias en mi página de perfil. Vaya allí y busque qué publicaciones le ayudan a comprender más sobre lo que está pasando. Tenga en cuenta que ofrezco mi consejo a través de la experiencia personal y la perspectiva de MDD / GAD sobreviviente, grave, recurrente (trastorno depresivo mayor / trastorno de ansiedad generalizada) durante los últimos 25 años.

Por lo tanto, dependiendo de cuán grave o leve sea su enfermedad, es posible que aún pueda obtener esa validación y el crédito que su alma está buscando desesperadamente. No vivo en ningún tipo de negación, por lo tanto, mis verdades pueden ser demasiado para ti si aún estás cuestionando si tienes depresión o no … … ¡pero! … mis escritos quizás te ayuden a aclarar las preguntas que necesita explorar más o pedirle que obtenga el tipo correcto de ayuda médica y profesional para sus síntomas específicos.

Por favor, sepa que está solo con esta enfermedad, ¡pero no está solo! Más personas sufren con sus vidas emocionales, en nuestros tiempos, de lo que es socialmente aceptable. Todos sufrimos silenciosamente un dolor emocional horrible, pero nuestras culturas continúan negándolo y resistiendo las emociones como la parte más vital de ser un ser sensible. Así que esta enfermedad debilitante se vuelve aún más poderosa en sus escondites. La depresión es contagiosa, dicen algunos contagiosos y puede ser heredada genéticamente o incluso ser atrapada a través de comportamientos aprendidos de otros que no saben que están deprimidos. Complejo. Contradictorio. Contrario. Polémico. ¿Cómo diablos hace que una persona que trata con los pensamientos y sentimientos depresivos se desenrede de la red de destrucción mientras que hay demasiada información externa sobre qué es la depresión? Geezzzz …

Primero, debes aceptar que la enfermedad existe y que puedes tenerla, pero este tipo de aceptación debe basarse en tu propia intuición, conocimiento y experiencia. Edúcate tu mismo.

Bendiciones en tu viaje ……

Answer 2

Al meditar. Esto mejorará tus habilidades de concentración, confianza en ti mismo y te hará sentir feliz.

¿Qué hacer durante la meditación?

Para obtener la máxima paz y resultados, haga Meditación GRATUITA, es decir, meditación sin ningún obstáculo. Este tipo de meditación se realiza de una manera simple que es: siéntese en silencio durante 30 a 40 minutos, cierre los ojos y deje que la mente haga su trabajo por el resto de la parte.

Lo que debes hacer es dejar que los pensamientos vayan y vengan, por muy malos o buenos que sean. Al hacer esto, sentirías la diferencia en tu paz y en tu nivel de paciente, no solo mentalmente sino también neurológicamente. Comenzarías a sentir el cambio en tu carácter físico por ti mismo.

De este modo, pase lo que venga y deje ir lo que está en su mente al pensar que lo que venga a la mente durante estos 30 a 40 minutos está solo en la mente y nunca puede dañarlo físicamente. De esta manera, tanto su salud mental como física mejorarán con la meditación. Además de esto, podría concentrarse en cualquier cosa en particular, incluso si está rodeado por n números de pensamientos y actividades. Por lo tanto, esto mejoraría su poder de concentración más a menudo que hace la meditación y efectivamente lo ayudaría a sentirse menos decepcionado y más feliz.

De esta manera, podría concentrarse más en su desarrollo de habilidades que en pensar que es inferior a los demás.

Answer 3

En primer lugar, no es fácil lidiar con la depresión, pero es extremadamente importante reducirla. Una depresión más prolongada resultará en un gran impacto negativo, pero la mejor parte es que puede reducirse …

Puede haber varias razones por las que haya ocurrido la depresión, pero no hay una forma segura de salir de ella, es como un agujero negro en el que se toma todo, pero no sale nada y estás solo. La mejor parte es que puede tratarse y solo usted puede tratar con él. Es bueno que recibas el apoyo de familiares o amigos, pero para cuando no quieras salir de ella, nada puede funcionar. Confíe en que sus seres queridos y cercanos hagan todo lo posible para que las cosas funcionen.

Así que lo primero que debes hacer es salir de tu trasero y empezar a hablar.

Pase tiempo con amigos, tome multivitaminas, medicina de relajación nerviosa ayurvédica después de la consulta. Detener los medicamentos antidepresivos.

Ríete si no veas el video y ríete, camina por 30 minutos, come frutas, bebe jugo, medita, haz ejercicios de respiración, llena tu cerebro con mucho oxígeno a través del yoga que comenzará a matar la negatividad.

Configura tu escritorio con pensamientos buenos / positivos a través de la impresión en color.

Una vez que comience a hacer toda la confianza después de uno o dos días, volverá nuevamente a CERO. No detengas tu cerebro te hará retroceder, pero no te detengas, sigue haciendo lo correcto.

Pasa de 5 a 10 minutos leyendo pensamientos positivos, viendo videos motivacionales / buenos. Cortarte a ti mismo con negatividad o malos programas. Antes de hablar piensa / habla solo hacia el lado positivo. Si no llega espontáneamente, tómese un tiempo y luego hable, pero hable en forma positiva.

Confíe en mí, una vez que comience a hacer todo, no es fácil mantener este cambio. Tu mente te empujará hacia la depresión, la negatividad, la medicina contra la depresión. Pero no escuches a tu mente, haz la misma rutina. El cambio no es fácil ni evitable, lleva tiempo ajustarse, dar algo y seguir una rutina de positividad.

Si vuelve a sentirse negativo, cierre los ojos, sonría y mire hacia el cielo / sellado. Siéntate en silencio y sigue sonriendo y sigue de nuevo la ruta de la positividad.

En pocos días notará el cambio que ama y poco a poco verá que la gente comienza a amar / mirar hacia usted, se sentirá atraída porque usted es positivo y, sonriendo, será un imán.

Answer 4

No lidiar con la depresión. Aprende a derrotar la depresión.

La depresión, si no es tan grave como para tomar medicamentos, puede ser fácilmente vencida por un estilo de vida optimista.

Ahora, ¿cuál es el estilo de vida optimista?

Una vida que te empuja a hacer más y tener más alegría y felicidad.

Es realmente muy simple pero al mismo tiempo difícil de hacer un hábito. Su día tiene que comenzar a las 7 am o antes de cada mañana. Después del ejercicio regular (durante al menos 20 minutos), el desayuno diario y el desayuno saludable son obligatorios. No olvides tomar un poco de agua antes de comenzar el día y refrescarte.

Antes de empezar a trabajar, hacer algo de meditación. Lo que prefiero hacer es sentarme en ‘Dhyan Mudra’ y repetir ‘OM’ por 21 veces. Redujo mi ira y también me dio una dirección correcta en la vida.

Adorar, si crees en dios; También reducirá su sensación de estar perdido e indefenso. Adorar te hará sentir valioso y te hará sentir conmovedor. Sentirás que tienes a alguien a quien cuidar. Especialmente si te sientes solo o generalmente te quedas solo.

Este mundo es un lugar muy hermoso en el que podemos descubrir un montón de motivación que se avecina. Intenta conectarte con la naturaleza. Pasear por la noche es una muy buena manera de relajarse. Puede agregar algo de música de su elección, pero siempre recuerde que no use audífonos en las carreteras; Utilícelos cuando se encuentre dentro de un parque o césped o en cualquier área protegida donde no haya apresuramiento del vehículo.

Mírate a ti mismo. Deja que tu voz interior salga. Déjate explorar dentro de ti mismo. Haga sus pasatiempos en un intervalo regular, como viajar, fotografiar, pintar, cantar, etc.

Hacer el trabajo de su propia elección reduce el estrés y el aburrimiento y, por lo tanto, reduce la ansiedad y, por lo tanto, disminuye el nivel de depresión.

Comer alimentos frescos y saludables. Comer a tiempo. Comer de forma regulada. Tener frutas a diario.

Hay millones de formas más para combatir la depresión. Puede pedir más (a través de. Comentario o nueva pregunta) si desea saber más o ser más específico en su pregunta si esta respuesta no fue satisfactoria.

Espero que mi respuesta te ayude … 🙂

Answer 5

La depresión puede ser una emoción difícil de tratar, no solo por el dolor que causa, sino también por los factores que causaron la tristeza en primer lugar. La depresión puede ser el resultado de pérdida, desamparo o decepción, entre muchas otras cosas. Sin embargo, es importante recordar que la tristeza es una de las emociones humanas más comunes y naturales, y es algo que, en última instancia, nos ayudará a apreciar nuestros tiempos felices. Hay algunas cosas que uno puede hacer.

Establecer metas para la actividad diaria. Planifique días completos de actividades útiles haciendo una lista de las actividades que realizará en diferentes momentos durante el día. Trate de mantener este plan lo más cerca posible.

¿Qué actividades disfrutas? Trate de aumentar la cantidad de tiempo que pasa en estas actividades agradables.

Evite comparar la forma en que se está comportando o sintiendo ahora mientras está deprimido con la forma en que solía comportarse o sentirse antes de deprimirse.

Recompénsese por sus esfuerzos. Pida a los demás a su alrededor que lo alienten y elogien por cada pequeño paso que den. Recuperarse de la depresión es un poco como aprender a caminar nuevamente después de romperse una pierna.

Si una tarea parece demasiado difícil, no desesperes. Divida la tarea en pasos aún más fáciles y comience de nuevo más lentamente.

Aparte de estos, hay una variedad de formas de lidiar con la depresión y, a menudo, se utilizan mejor en conjunto con otros. Las principales opciones médicas son la terapia cognitiva conductual (TCC), la medicación antidepresiva y, en algunos casos graves, la terapia electroconvulsiva (TCE). La educación y las estrategias de afrontamiento también son importantes cuando se aprende a manejar su depresión.

Answer 6

La lista puede ser muy larga con respecto a “tratar la depresión”. Uno de mis términos favoritos es GRIT. Si es posible, tómate un tiempo para entenderlo y practicarlo. Más tarde, centrarse en la conciencia y la comprensión. Se puede trabajar en “lidiar con la depresión” al (a) entender su definición personal de depresión (b) identificar los desencadenantes (c) identificar los cambios fisiológicos y psicológicos que ocurren cuando se desencadenan (d) crear habilidades de afrontamiento (e) entender cómo Las habilidades de afrontamiento tienen un impacto fisiológico y psicológico (f) Ponerlo en práctica mientras se mantiene abierto a retrocesos.

Con la esperanza de que esto proporciona una visión y un paso en la dirección correcta.

Answer 7

“Tratar …” es bastante preciso. Y es un “trato” absolutamente día a día. Y es aprender a usar una máscara. Y aprendiendo a fingir la felicidad para tratar de obtener la felicidad real. Obtén una risa genuina, simulando varios cientos si es necesario. Y comienza a forzarte a hacer algo que quieras hacer y algo que debes hacer. Tienes que aprender a darte una palmadita en la espalda para pequeños logros. Como ir a la escuela todo el día. Como ir a eventos sociales. Al igual que tomar medicamentos por la mañana, ya sea que “funcionen” o “no” … siga tomandolos. Aprende que ESPECIALMENTE si están trabajando … debes seguir llevándolos para MANTENERSE MEJOR. ¡Para que sigan trabajando! Y algunas personas no hacen eso.

El punto de hacer y encontrar el disfrute en cosas pequeñas es muy importante. Porque no es necesario un GRAN ESFUERZO Y UNA GRAN TAREA para hacerte realmente feliz. Porque esos grandes esfuerzos deben intentar hacerse cada vez menos. Lo cual sería parte del trato. Es sabiendo sus signos de qué comienzo a DEJAR de hacer cuando empiezo a enfadarme REALMENTE? ¿Y qué puedo hacer para comenzar a hacer cuando me veo haciendo esto, para dejar de meterme en una depresión en la que NO PUEDO realizar actividades normales? ¿Que no puedo desempeñarme bien en el trabajo? O no puedo salir con amigos. ¿O no puedo levantarme de la cama? Y si sabe que no puedo salir de la cama es lo peor, entonces comience allí y vaya subiendo. Mi gran cosa que sé cuando empiezo a retroceder es que mis prácticas de higiene realmente faltan … por hacer. Y luego trato de empezar, de intentar y de hacer las cosas que solía hacer y que me gusta hacer … para no quedarme atrapado en un agujero que no puedo evitar. Como pintarme las uñas, o hacer arte. O hacer joyas. Aficiones. También necesitas algunos planes de emergencia. Como, necesito llamar a mi terapeuta. O mi mamá o mi mejor amigo que puede llamarme si necesito ir a una sala de emergencias. O necesito ver a mi terapeuta tan pronto como sea posible. Usted en ese caso debe tener una bolsa embalada. Sus tarjetas de seguro médico, una lista de medicamentos actuales. Quiénes son tus médicos y tu terapeuta. Tal vez incluso tenga una línea directa de suicidio pegada a la pared al lado del teléfono o el cargador. Como que hay cosas pequeñas para hacer las cosas más fáciles.

Diario de ayuda. Con la repetición de pensamientos obsesivos. También puede ayudar a resolver por qué tiene estos pensamientos. Si no quiere que nadie lo encuentre o lo lea, escríbalo y grabe INMEDIATAMENTE. Como si fuera un pensamiento pasajero. Porque eso es lo que espero que sea. Si no es así, debería considerar hablar con su terapeuta para que lo supere. Para obtener ayuda a través de él. Espero que algo de esto ayude. Buena suerte.

Answer 8

La depresión es una condición debilitante, a menudo duradera. El tratamiento es lento y puede ser un proceso desalentador. No pintaré una solución simple y fácil. No se puede derrotar a la depresión con pensamientos positivos. No serás feliz una vez que tomes una píldora estabilizadora del estado de ánimo. Muchos nunca serán “curados” per se.

Todavía tengo episodios depresivos frecuentes. A veces me levanto por la mañana y siento una tristeza que es tangible. Intento seguir con mi día, pero falla y vuelvo a la cama. Esto me ha pasado hoy.

Estoy tratando con la depresión. No me está dominando. He desarrollado una actitud que me funciona. Mi enfermedad mental no es un símbolo marcado en mis mejillas que sigue ardiendo. Mi enfermedad mental es una mascota molesta que me sigue y en ocasiones requiere mi atención.

Odio tener que decir esto, pero lo único que me llevó a este punto fue el tiempo y una cantidad obscena de auto reflexión. Todavía tengo depresión, pero lo sorprendente es que he aprendido que puedo ser feliz. A veces es fugaz, pero es algo maravilloso por lo que luchar.

“Tratar” es una buena manera de referirse a él. La mayoría de las veces estoy “lidiando” con mi depresión. Ya no me estoy ahogando, porque he pasado horas practicando estrategias de afrontamiento y cambiando entre cientos de medicamentos. Soy capaz de tratar ahora. Es posible llegar a ese punto, siempre y cuando uno sea paciente y se comprometa con la perseverancia.

Answer 9

La depresión es un síntoma de que algo no está bien en tu vida. El hecho de que haga esta pregunta “¿cómo lidia con la depresión? Supongo que no sabe por qué tiene estos síntomas.

Puedes preguntarte a ti mismo, tratar de descubrir por qué estás deprimido, pero nuevamente, asumo que hiciste todo eso y aún no eres capaz de enfrentarte o encontrar las respuestas correctas. Te recomendaría que busques la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta.

La terapia puede ser de varios tipos según la experiencia y el conocimiento del terapeuta en el campo de la psicología. Algunos tratan con el conocimiento psicodinámico, algunos siguen métodos conductistas y otros humanísticos y cognitivos, y por supuesto, algunos usarán combinaciones basadas en lo que usted necesita.

La razón por la que recomiendo ver a un terapeuta es porque a veces lo que parece depresión, en realidad no es depresión. Cuando estaba teniendo síntomas que pensé que también era depresión, en realidad no lo era. Mi psiquiatra me diagnosticó un trastorno de ansiedad que, en mi opinión, no tenía sentido porque el médico nunca me ayudó a comprender ni a entender por qué tenía ansiedad y el medicamento no estaba funcionando. No tenía sentido para mí, cómo puedo revertir mi condición si no sé qué la está causando. La auto reflexión y la terapia de conversación que mi psiquiatra estaba haciendo conmigo no era concluyente de nada. Después de que empecé a ver a un psicoterapeuta, ella dedujo que sufría de trastorno de estrés postraumático y mis factores desencadenantes son lo que me causa ansiedad. Tengo un trastorno de personalidad llamado trastorno de organización de la personalidad. Esto se dedujo después de muchas muchas sesiones de terapia donde me liberaba la mente y solo hablaba de lo que se me ocurriera. Mi método de tratamiento es la asociación gratuita porque mi terapeuta siente que mi educación, mi entorno, mi vida ha dado lugar a ciertos estilos de pensamiento que deben examinarse detenidamente para que puedan reservarse. Una gran cantidad de emociones reprimidas y sentimientos no resueltos pueden causar ansiedad, depresión, pensamientos suicidas, pánico, atracones, TOC, bipolares, etc. Si no vemos las razones, ¿por qué siento lo que siento? , entonces no podré controlar mi estado de ánimo o mi ansiedad o la forma en que me siento.

Ahora sé cuáles son mis factores desencadenantes y no solo qué, POR QUÉ. Antes de comenzar a ir a la terapia, también sabía lo que eran, pero no sabía por qué. Es por eso que todavía me convencería a mí misma de hacer cosas que debería porque mi cerebro estaba razonando conmigo que está bien, esta situación no es tan mala, te quieren, la vida debe continuar y bla, bla, bla, bla. Y todo tenía sentido. Solo después de que empecé a ir a la terapia, empecé a entender por qué algo era un disparador y ahora trabajaba para cambiar mi percepción sobre ese disparador.

Esto es algo que NO puede hacer sin la ayuda de un terapeuta. La gente ha recomendado hacer cosas que te den alegría, pero sé que cuando estás deprimido, nada te da alegría. Nada se siente satisfactorio y te sientes sin valor. Si hay cosas que aún te parecen interesantes, no pasará mucho tiempo antes de que pierdas el interés en ellas a menos que puedas descubrir las verdaderas causas detrás de tus síntomas. Antes de que llegue a ese punto, por favor busque la ayuda de un terapeuta. Recuerde darse una vuelta. Es muy importante que se sienta cómodo con su terapeuta. Recomendaría intentar tener la primera sesión de evaluación con dos para que pueda comparar y luego elegir una. No vea a dos terapeutas al mismo tiempo, ya que eso no ayudará.

Espero que puedas encontrar ayuda en mi respuesta.

Answer 10

Para mí lo mejor que puedo hacer es encontrar actividades que me traigan alegría. Incluso si solo puedo hacerlo de 5 a 10 minutos, 5 a 10 minutos de felicidad pueden recorrer un largo camino.

Tome las cosas un día a la vez. Si eso es mucho una hora a la vez. Sentirse abatido no tiene que durar horas o días. Cuando empieces a sentirte abatido, siéntelo todo, luego aplica ingeniería inversa. Mira qué es lo que realmente te hace sentir mal. Si es una persona date algo de distancia si es posible. Si es dinero, vea qué puede reducirse para liberar algo de dinero o qué puede hacer a tiempo parcial para ayudar a ganar dinero.

Encuentra a alguien con quien hablar también. No soy el mayor fanático de las redes sociales, pero puedes encontrar grupos de personas con intereses similares. No estamos tan solos como pensamos. Hagas lo que hagas, nunca sientas que debes enfrentar la depresión solo.

Answer 11

Para el cansancio y la fatiga, es posible que le falten vitamina D y hierro. Existen varios métodos para obtener la vitamina D solo con la dieta, incluidos los huevos (las yemas) y los pescados grasos, por ejemplo, el salmón. La luz solar natural también es una fuente de vitamina D, así que trate de salir todo lo que pueda de manera segura. Esto también ayudará con su depresión. La ayuda natural para la depresión es el selenio, el 5-HTP (que es un precursor del triptófano o del triptófano. Por otra parte, simplemente busque los mejores alimentos para triptófano en Google y también los mejores alimentos para comer en general.

La razón por la que esto es importante es que su dieta juega un papel importante en su depresión. Después de haber sufrido exactamente los mismos síntomas (incluido el insomnio crónico) durante toda mi vida adulta, no puedo enfatizar lo suficiente como lo importante de una buena dieta saludable y también el ejercicio. Desde mi propia experiencia, la combinación de una dieta buena y bien balanceada junto con tanto ejercicio que puede manejar de manera fácil y cómoda, ha sido una opción mucho mejor (en cuanto a resultados) que la gran variedad de cócteles de Triciclos e ISRS que alteran la mente. Que solo me han servido para convertirme en un Zombie andante durante los últimos 20 años. Perdí todo mi negocio como resultado.

Mi corazón está con usted y le deseo lo mejor en su búsqueda de mejorar sus condiciones de incapacidad.

¡Buena suerte!

Answer 12

Me diagnosticaron con Bipolar II (experimentando principalmente depresión). Utilizo técnicas de terapia conductual dialéctica (DBT, por sus siglas en inglés). No me peleo con mi depresión, “subo a la ola” (si eso significa quedarme en la cama con las mantas sobre mi cabeza, así sea) y me recuerdo a mí mismo que “esto también pasará”. Publico esas frases. Alrededor de mi departamento la depresión me hace olvidar. Permanecer en el momento es otra técnica, como prestar atención a mi respiración. Además, tengo un buen terapeuta y hago terapia de arte. Estos me sacan de mi apartamento. Y, por último pero no menos importante, tomo medicación. Todavía me deprimo profundamente, pero los episodios son de menor duración y son más manejables.

Answer 13

La depresión es como tener un gemelo malvado que trata de convencerte de que eres inútil, un fracaso y que no vale la pena salvar.

Para poder vencer a tu gemelo malvado, necesitas fuerza y ​​apoyo. Medicamentos para clasificar la química cerebral, un buen terapeuta que puede ayudarlo a encontrar la verdadera persona y enseñarle habilidades de afrontamiento, una rutina que lo alienta a comer bien, hacer algo de ejercicio y dormir lo suficiente. Amigos y familiares con los que puedes contar.

No lo voy a endulzar, vencer la depresión es un trabajo duro, pero vale la pena.

Answer 14

Si un huevo es roto por una fuerza externa, la vida termina. Si es roto por una fuerza interior, la vida comienza. Las grandes cosas siempre comienzan desde el interior – Jim Kwik

¿Por qué empecé con la cita anterior? Porque nadie puede hacerte feliz, sino tú mismo. Otra cosa materialista solo te da felicidad hasta que tengas más vulnerabilidad que al mismo tiempo, miedo a perder y nueva responsabilidad para mantenerla. Tu mente se domesticó para mantenerla feliz con esas cosas.

Déjame decirte algo: como puedo ver, tienes acceso a la electrónica con internet y si has publicado esta pregunta significa que tienes educación, suficiente dinero para tener un teléfono móvil / portátil con internet y definitivamente también comida. Hurra, eres más rico que el 90% de la población de este planeta. sigues deprimido?

Aquí hay algunos puntos clave que debes adoptar en tu vida diaria para mantenerte fuera de la depresión:

1. Siempre busque uno privado. Si su auto es normal, entonces no mire a un tío sentado en Ferrari, pero el viejo todavía está esperando el autobús. Esto te dará la sensación de estar agradecido.
2. Antes y después de la cama, gracias por las cosas que tiene / ha tenido en su vida, comience con comida, buenas noches de sueño, ropa limpia e incluso tener una mente sensata para ver, leer y comprender esta respuesta.
3. Ejercicio – Podría ser yoga, gimnasio, correr o nadar. Piensa en tu cuerpo como un templo y comienza a adorar. Sentirse de estar sano puede vencer cualquier depresión.
4. La meditación es clave: no tienes que tomar clases o asistir a una sesión grupal para ello. Si crees en Dios, tómate un tiempo al día para conectarte con Dios y nada más, la mejor meditación de todas.

Espero que tengas un año increíble por delante.

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Answer 15

Me ocupo de mi depresión de varias maneras. Primero, me levanto por la mañana después de una buena noche de sueño, tomo inmediatamente mis pastillas que incluyen no solo mis vitaminas, sino también algunos antidepresivos como Depakote, Zoloft, Clonidine, etc. Después de eso, haré mi cama. A continuación, como un delicioso desayuno de huevos revueltos (o si quedan restos del domingo anterior, los maravillosos panqueques de suero de mi papá), el jugo de naranja y las tostadas. Luego tomaré una ducha rápida y me vestiré, aunque es posible que necesite ayuda para encontrar algo que vaya de la mano. Luego, iré de inmediato a los cómics y rompecabezas del periódico local y me olvidaré de la molesta política y sin mencionar las cosas inquietantes sobre las que no tengo ningún control. Esa es mi mañana.

Por la tarde, si es jueves, almorzaré, trataré de encontrar las noticias locales solo para ver el clima, así que sé qué esperar en cuanto a la condición para qué usar en los próximos días, etc. Luego, nuevamente el jueves, Iré a mi trabajo de voluntario en una biblioteca de 1:00 a 3:00 donde disfruto estar porque me gustan las personas por las que me ofrezco como voluntario y por no mencionar que siento que estoy contribuyendo a la comunidad ayudando a otros en necesitar. Cuando estoy en el trabajo, a las 2:00 p.m. Tomaré un refresco de la máquina de refrescos en el vestíbulo para tomar las pastillas de la tarde que tengo en mi billetera y luego volveré a hacer lo que me gusta hacer, que es ayudar a los demás.

Después de llegar a casa del trabajo, tendré un bocadillo de compota de manzana, queso de hebra y agua con gas. Cuando termine mi bocadillo, estaré en mi habitación, viendo la televisión, leyendo o conectándome en línea en mi kindle. A continuación, ofreceré ayuda en la cocina cuando llegue el momento de preparar la cena porque me encanta aprender a cocinar y puede haber un momento en mi vida en el que pueda vivir en un apartamento en algún lugar y tendré que cocinar una comida abundante. Y no solo depender de las cenas de microondas. Durante la cena con mi familia, que consiste en mí, mis maravillosos padres y mi maravilloso hermano mayor, ¡por lo general, estaré observando a Jeopardy! y los cuatro nos divertiremos respondiendo algunas de las preguntas que surgen de las categorías en el programa. Después de la cena, le preguntaré si hay algo que pueda hacer para ayudar a mi mamá en la cocina, que generalmente secará cualquiera de los platos que están en el escurridor y los guardará. Finalmente, en algún momento tendré una taza de chocolate caliente, tomaré mis píldoras de la noche, iré a la cama, leeré, dormiré bien y me levantaré para repetirlo todo otra vez. Y eso, damas y caballeros, es una aventura para mí, Steven, lidiar con la depresión. ¡Espero que esto ayude! ¡Dios los bendiga a todos!

Answer 16

¿Está bajo el cuidado de un psiquiatra y terapeuta? Si no, ahí es donde empecé. Me había quedado sin opciones viables. Estaba en un abismo negro sin fin. Me sacaron a través.

La depresión y el agotamiento son reflejos en un espejo. La depresión distorsiona tu realidad. En mi caso, hace que cada tarea parezca insuperable. En lugar de ver una tarea específica, la veo globalmente; Todo lo que hay en la casa debe hacerse. Antes de comenzar una tarea, estoy agotado y quiero volver a la cama.

Entonces, ¿cómo trato con la depresión? Tengo un trastorno recidivante de depresión mayor. Es una enfermedad y así es como la trato. Tomo medicación diaria que ayuda.

La terapia solucionó las cosas que empeoraron mi depresión. También me dio buenas técnicas de afrontamiento y tratamiento. También utilicé hipnoterapia bajo mi terapeuta. Guardo un cuaderno que enumera las cosas que me ayudan cuando estoy deprimido en mi mesa de noche. Ese es mi ir a la lista cuando estoy deprimido.

¿Cómo lidiar con la fatiga crónica que viene con la depresión? Aquí están las cosas que me ayudan:

Forzarse para levantarse de la cama, bañarse, ponerse paños limpios y para mujeres; Arregla tu cabello y maquilla. ¿Por qué? Porque una vez que estás en la ducha, se siente bien. Cuando te mires en el espejo, verás tu mejor cara; eso ayuda. (Para mí, es una diferencia de una mujer bonita que me mira en lugar de una cara pálida con círculos oscuros y feos debajo de los ojos y pelo de mono). Maquillaje y un secador de pelo cambia toda mi apariencia. Sonríate cuando te miras en el espejo, ayuda

Regla de cinco minutos: el caos empeora la depresión diez veces. Lo he leído tantas veces. Es difícil hacer algo cuando estás cansado y deprimido. Coloca un timbre durante cinco minutos y aborda lo que puedas. Cuando el timbre se detiene, tú te detienes. Funciona. Cada vez que te levantes, guarda algo. Mis platos se amontonarán por cinco días. En cinco minutos, los tiro sobre la mesa, los siguientes cinco pongo jabón caliente en el lavabo y tomo lo que puedo desechar y remojo, los siguientes cinco cargan el lavaplatos y desechamos más. Si me toma ocho horas, se harán.

Muévete, camina o baila con tus canciones favoritas durante media hora. En días soleados, use esos treinta minutos para caminar afuera.

Piense en las cosas que solía hacer y realice una de ellas, pruebe algunas hasta que encuentre algo que realmente disfrute. Para mí, son audiolibros o libros gratuitos de la biblioteca porque, mientras los escucho, me llevan a otro lugar.

Mira divertidos shows o escucha a un comediante.

Mire una foto de usted cuando era un niño pequeño. ¿Llamarías a ese pequeño niño todas las cosas desagradables que te llamas a ti mismo? No. No hay coulda, shoulda, woulda en la vida. Lo que está en el pasado no puede ser cambiado. Perdónate y sigue adelante.

Lo que se puede cambiar es cómo te tratas a ti mismo. Aprende a amarte a ti mismo. Tú controlas la dirección de tu vida. Tú creas el espacio en el que vives. ¡Apunta a ser feliz!

¡Buena suerte!

Answer 17

Notas importantes.

1 Una persona puede salir de la depresión Del conocimiento. Pero el hombre humano es egoísta, por lo que todos los esfuerzos realizados individualmente en Quora crean dificultades para entender a los pacientes de depresión. Así que nuestros eruditos dijeron que el humano es la persona más tonta en el palacio de la psicología, mientras que el humano piensa que es inteligente.

2 no somos serios con los pacientes, pero lo somos para los votos positivos, que escribe sobre la depresión, creo que no, pero escribo (nosotros), de lo contrario, a usted o a la gente les importará.

3 nuestras condiciones que escriben en Quora como en los mundos , donde muchos líderes se preguntan pero nadie es serio para la huminidad. Aquí nadie es serio para los PACIENTES.

Tratamiento: esta no es una respuesta única porque una persona que tiene una depresión tiene miles de creencias. Creo que un esfuerzo conjunto de un máximo de 20 personas puede dar sugerencias a las personas con depresión para que salgan de la muerte.

Donde mi contribución también será importante porque conozco el autoconocimiento, pero las condiciones las personas no ven con ello el ego,

Intenta entender lo diferente entre EGO y VERDAD. Esta no es mi ilusión mental, todo sucedió en este mundo.

Causas de la depresión

1 tierra – su dieta.

2 agua – Sus sustancias químicas de la mente.

Fuego- Su temperatura corporal debe ser discutida sobre la temperatura de su mente.

Aire: sus células mentales producen efectos con el oxígeno, así que la meditación, el caminar, etc.

Elemento cielo.

Comenzamos con el elemento cielo. Un paciente está confundido en quora, en todas partes porque está obteniendo un conocimiento adicional y no puede saber adjetivamente su problema. Se está confundiendo. La razón principal, miles de sus BE LLIEF, que deciden रण en nuestro idioma. Que es esto ? Trato de empezar

Q-1 El problema de la depresión es un problema adicional para las personas que tienen miedo adicional, que están en la cárcel, y que no expresan su agresión, especialmente en la sociedad, tratan de liberar su agresión en el hogar. Esta es mi creencia, necesitamos un debate para que la respuesta sea FINAL, que un paciente acepte y su mente tenga la creencia CORRECTA. Básicamente, debe saber que tiene todo el problema en mente o no.

Problema principal: todo el mundo está frente a usted, especialmente en la INDIA, porque nuestros académicos no logran cambiar la INDIA. ¿Qué pérdida está frente a usted que NUNCA somos físicamente fuertes ni mentalmente? Perdemos física y mentalmente a causa de nuestros eruditos experimentando / luchando contra Dios. Esta es mi segunda creencia.

Cada mente tiene un खोा which, creencia, en la cual miles de están en el mismo tema.

Esto es un comienzo, los esfuerzos conjuntos pueden dar una nueva vida a los pacientes, ya que no se trata de artículos de motivación, sino que también es importante conocerlos.

Medicina, sentimiento, amor, ejercicio, dieta, conocimiento de la mente, muchas cosas. Pero los pacientes necesitan

La respuesta final, que será su problema, los pacientes solo necesitan un pequeño conocimiento de las personas inteligentes que creen que su FAVOR no muestra la Inteligencia. Ya tenemos un GOOGLE para mostrar Inteligency. NECESITAMOS DEBATES PACÍFICOS.

Este es mi problema, de lo contrario no hay posibilidad de TRATAMIENTO, depresión en Quora.

Debemos ser positivos, pero también debemos ser inteligentes, por lo que también debemos darnos cuenta de la VERDAD.

Gracias.

Answer 18

Usted no El aislamiento es lo peor que cualquier persona que sufre de problemas mentales puede colocar. El aislamiento SIEMPRE empeora la situación. Para hacer frente a la situación, necesita al menos personas en desafíos similares para conocer y compartir ideas, esto es terapia de grupo.

Usted puede encontrar eso en línea y en situaciones en vivo. Lo ideal es que necesites un terapeuta para rebotar tus sentimientos, emociones y pensamientos.

En tercer lugar, es posible que necesite medicación.

Luego, como una batalla en curso, puedes enfocarte en centrarte (estar más conectado a tierra), meditación y atención plena, dieta (tripa <-> enlace mental) etc.

Answer 19

querido

Le sugiero aquí que busque ayuda profesional y si cree que el problema no es tan grave, búsquelo en Internet. Y prueba eso tú mismo. Puedes optar por TCC. Hay muchos recursos gratuitos en línea. También trate de estar atento, vea lo que está haciendo en cada momento y si es lógico o normal. Puedo ayudarlo con eso. Solicite el apoyo de sus seres queridos. Puede escribirme a toda la esperanza en el asesoramiento en g mail. También trata de seguir espiritualmente una correcta filosofía de la vida. Yo personalmente sigo el budismo Nicherin. Le ayudará mucho y le dará sabiduría para la vida. Busque SGI. Me ayudó a cambiar el veneno de mi vida por la medicina, el dolor por el poder. Ellos proporcionarán con la orientación correcta. Funciona para mí … espero que funcione para ti también. Todo lo mejor.

Cuídate

RICHA S

Toda esperanza de asesoramiento, noida.

Answer 20

Trate de encontrar razones para estar con la gente. Estar con gente decente, gente con sus propios problemas. Tal vez usted podría ofrecer algún tipo de ayuda o apoyo? Estar solo por mucho tiempo es un asesino. Tener ningún propósito en tu vida es un asesino más grande. Si los sumamos, es difícil encontrar una razón para levantarse de la cama todos los días. Somos animales sociales, algunos más y otros menos. Pero en general, tendemos a hacerlo mejor en grupos. Encuentra algo para ser parte de. Salga de la casa al menos una vez al día, vea si puede encontrar una manera de, sin molestar a nadie, decir Hola, intercambiar algunas palabras con alguien. Las personas mayores son interesantes ! Han existido por mucho tiempo, han visto muchas cosas que te perdiste (a menos que no fueras un pollo de primavera) e incluso entonces hay muchas personas que han visto y hecho más que tú, más que yo también. Escucha, aprende.

Comprometerse con el mundo es mucho más satisfactorio que tomar tabletas. Pero para algunos, eso también es necesario.

Lo importante es, como se dijo anteriormente, la gente. Escúchalos, algunos serán tontos pero muchos no. Encuentre una manera de ser útil, el más mínimo de los cambios leves puede ser todo lo necesario para hacer ese primer pequeño cambio en la dirección que toma su vida. Se paciente, tómalo con calma. No establezca objetivos, es una manera fácil de fallar. El éxito final, incluso uno pequeño, puede borrar muchas veces más fracasos. Cuando eso ocurra, disfruta de ello, disfrútalo.

El sol sigue brillando para ti, solo tienes que levantar tu cara y sentir su calor en tu piel. Puede que tenga que contentarse con el calor espiritual, dependiendo de dónde se encuentre, pero eso también funciona. Sé amable contigo mismo, sé paciente. Aún tienes tiempo de crecer, incluso si eres mayor que yo. Solo toma la decisión de hacerlo. Si eliges verlo en términos tan simples, será simple. Evite poner excusas para dejarlo todo, es solo una forma de justificar el desperdicio de otro día de su vida.

No diré “buena suerte” porque este es un proceso del que estás a cargo, si la suerte sucede, es fantástico pero no dependes de ello. Haz que tu suerte te pase?

Todas las cosas cliched, lo sé. Sin embargo, no quita las verdades que contiene.

Te deseo sol