Cómo motivarte para ejercitarte cuando estás deprimido

Answer 1

A menudo no lo hago “Cuando estés deprimido, descansa”. La depresión a veces resulta de esforzarte demasiado. (Aunque, también puede ser causado por no esforzarte lo suficiente).

Sus emociones son más importantes que su cuerpo, pero no sacrifique su cuerpo por sus emociones. Coma algunos carbohidratos saludables, como un pedazo de fruta, para animarse. Si su energía es realmente baja, consuma una comida completa (saludable). Espera una hora o dos para digerirlo. En ese momento, intente ocuparse de uno o dos trabajos pequeños que deben realizarse. Te hará sentir mejor hacer algo. También puede llamar a un amigo, jugar un juego de computadora, leer un libro o meditar durante media hora, para relajarse. Entonces haz ejercicio.

Tengo una teoría (siendo un experto en la materia) de que la depresión es causada principalmente por el miedo al fracaso, ya sea conscientemente o no. Es importante entender que el éxito casi siempre está precedido por el fracaso. Así que no deberías temerlo. Simplemente hazlo. Atraviésalo. Falla, y vuelve a fallar, y sigue fallando hasta que tengas éxito.

Nunca te des un mal momento por nada, nunca. Siempre trate cómo trataría a un mejor amigo que ama y desea alentar y apoyar.

Answer 2

Comprenda que desea hacer ejercicio, incluso si no desea seguir los pasos relacionados.
De lo contrario, no te preguntarías esto.
Lo que suelo hacer es expresarme por mí mismo, no quiero realmente, no tengo energía, etc.
Pero luego sigo quejándome mientras me preparo para una carrera, tal vez todavía me quejo mientras corro.
Al igual que Meh, volveré en dos minutos, es inútil …
Y aún así, estoy corriendo. En algún momento, la buena sensación de hacerse cargo, no significa que la queja desaparezca por completo.
Lo que quiero decir es que, ya sea que corra o no, me quejaré conmigo mismo, una opción es seguir haciéndolo, y tú miras hacia arriba, y lo has hecho, estás de vuelta en tu casa tomando una ducha.

Tldr: hacerlo sin hacerlo 🙂