Cómo salir de la depresión profunda y el miedo desconocido.

Answer 1

En primer lugar date cuenta de que no estás deprimido. Realmente no.

Es un estado en el que te pones.

¿Quién decide que estás deprimido?

Tú

Nadie se te acerca y te dice: “Oye amigo, estás tan deprimido en este momento, ¡es mejor que salgas de esto!”

¡Nadie dice eso! Es una historia que te dices a ti mismo que estás deprimido.

Entonces, el primer paso para salir de la depresión es darse cuenta de que no estás realmente deprimido.

Puede cambiar su estado cuando lo desee en cuestión de minutos.

Sin embargo, si desea evitar caer en pensamientos negativos, aquí hay algunos consejos que podrían ser útiles:

1. Pasa más tiempo con personas positivas. Salir con gente que te haga reír. Corta a las personas negativas de tu vida.

2. Piensa en las cosas por las que estás agradecido en tu vida. Haga una lista de 10 cosas por las que está agradecido en su vida en este momento. Cuanto más detallada sea la lista, mejor.

3. Haz cualquier actividad física de tu elección. Ejercitarte diariamente. Es una de las mejores maneras de mantener su cuerpo energizado y su mente fresca.

4. Obtener un buen sueño. Este es crucial. Dormir menos afecta tanto a nuestra mente como a nuestro cuerpo. Así que asegúrate de dormir un mínimo de 7 a 8 horas.

5. Encuentra una salida que funcione mejor para ti. Tal vez sea cantar, bailar, dibujar, escribir, etc. Lo que se hace aquí es hacer cualquier cosa que te guste o cualquier cosa que te intriga.

6. Tener una mascota. Consigue un perro. Se dice que un perro es el mejor amigo de un hombre y es absolutamente correcto. Un perro te amará sin importar qué. Esta es una de las mejores cosas que harás en tu vida.

7. Pasar algún tiempo en la naturaleza. Pasee por el bosque, pase un tiempo en el entorno natural sin ningún dispositivo digital. Es estimulante.

Sin embargo, si realmente quieres un atajo y no quieres hacer ninguna de las cosas mencionadas anteriormente, entonces hazte esta pregunta :

P. ¿De qué estoy realmente deprimido y vale la pena?

Hazte esta pregunta a ti mismo y encuentra una respuesta vívida. Esta sola pregunta puede ser la respuesta que realmente necesitas.

Date cuenta de que no estás realmente deprimido. Sólo estás pensando que eres.

Ten un día extático. 🙂

Answer 2

Bueno, ¿has dicho que estás en una profunda depresión pero no mencionaste nada para indicar qué tan profundo eres?

Vayamos a la pregunta, dices que tienes que salir de la depresión. Cómo lo haces ? No hay una manera específica para que todos salgan de la depresión. La depresión no es como si alguien cantara algunas palabras mágicas y tú te hayas quedado sin ella. Básicamente, es una orientación de tu mente. Tu mente está orientada a pensamientos y preocupaciones negativos que a sentimientos positivos. Este cambio de orientación lleva tiempo.

Lo que puedes hacer para salir de la depresión:

• Medita: esto te ayudará a controlar tu mente y tus pensamientos.
• Libros – Leer más y más libros inspiradores.
• Viaje: haga un viaje a algún lugar con sus amigos y disfrute de los momentos en el regazo de la naturaleza y los lugares hermosos.

Answer 3

Intenta correr Elige tu tiempo. Comienza con distancias más cortas y entrena para ir más tiempo. El ejercicio involucrado liberaría la legendaria serotonina, las sustancias químicas felices en el cerebro que causan júbilo. Cuando comiences a respirar más rápido, tu cerebro recibirá oxígeno adicional. Un sentido de desafío y logro te emocionaría. Puede considerar visitar a un psiquiatra si lo anterior no funciona.

Answer 4

¿Realmente quieres salir de la depresión profunda y el miedo desconocido? He pasado muchos años explorando la misma pregunta con un psicólogo y, el problema de raíz a menudo es “¿realmente quiero cambiar o me siento cómodo con mi incomodidad?”

Es difícil avanzar. Le sugiero que consulte a un médico para que le ayude con los medicamentos durante este período y que consulte a un psicólogo para comenzar la terapia. Aparte de eso, son pasos parecidos a hormigas y tomarse un minuto de cada día a la vez.