Cómo perder menos tiempo cuando estoy un poco deprimido

Answer 1

La depresión perjudica la iniciativa, la energía y el rendimiento.

Cuando estás deprimido, te sientes muy letárgico y con poca energía. Incluso las cosas pequeñas te cansan. Su motivación e iniciativa son bajas y usted preferiría sentarse o acostarse sin hacer nada. Cuando intente aprender o hacer algo, se verá afectado por la falta de atención, la confusión mental, la falta de interés y la mala memoria. Esto se traduce en un bajo rendimiento, una baja productividad y una mala gestión del tiempo.

Si su depresión es leve y su funcionalidad es general, puede volverse más productivo al estructurar su día con actividades y elegir un entorno externo / grupal para sus actividades.

Inscríbase en actividades físicas que tienen el potencial de sacarlo del estado de ánimo deprimido: gimnasio, ciclismo, artes marciales, yoga, tai-chi, trekking, etc.

La danza y la música tienen un efecto terapéutico. Inscríbete en clases de música, danza y arte.

Participa en actividades grupales con amigos que actuarán como motivadores externos. Ellos se asegurarán de que participes sin perderte la actividad. Trabajar en un grupo muy unido tiene un efecto terapéutico.

Básicamente, estructura tu tiempo; mantente ocupado Elige arte, música y actividades físicas; estar en medio de amigos y familiares que tengan una influencia positiva en usted.

Answer 2

Ese es el quid de la depresión y su punto de captura22. La depresión generalmente hace que quieras estar solo, recostado y generalmente sin hacer nada, mientras que si haces lo contrario, es decir, estar activo, hacer ejercicio, pintar o tocar un órgano musical, bailar, reír, escribir, hacer jardinería, caminar, caminar. El episodio de depresión disminuirá o incluso desaparecerá más rápido.

así que mi sugerencia sería identificar lo que te gustaría hacer cuando sientas que estás deprimido y luego hacerlo y hacerlo cada vez que vuelva. Créeme, tus episodios disminuirán tanto en intensidad como en duración.

Por favor, empiece a meditar y tome también un consejo de médicos de salud mental para obtener apoyo y tratamiento adicionales (siempre es mejor tener un experto a su lado)

Cuídate

Answer 3

A2A

No estás deprimido. Si estuviera deprimido, esta pregunta nunca aparecerá en su mente. Las personas deprimidas no se preocupan de nada más que de su salud emocional y de las formas de recuperarse o de cooperar con su discapacidad.

Answer 4

Kosho Uchiyama dice: “Nuestra vida es lo que sea que encontremos en este momento, y nuestra práctica es shikantaza, que es literalmente ‘solo sentarse’. En términos más generales, significa poner nuestra energía en resolver todo en nuestro mundo aquí y ahora, donde realmente vivimos “.
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Answer 5

Entendiendo que lo que funciona para la persona A puede no funcionar para la persona B, sugeriría, en la medida de lo posible, que haga una lista de las cosas que le gustaría lograr o que necesita hacer, las ponga en un horario y las haga. Incluso si te sientes desanimado. Definitivamente hay un impulso (mental, emocional) de logro, de poder tachar algo en la lista. Obtenga la cantidad suficiente de estos y puede ser más fácil llegar al siguiente elemento. Algunos artículos pueden ser grandes y / o a largo plazo, así que vea si no puede dividirlos en pasos más pequeños.

Cuando tenga un día en el que no esté haciendo nada, acéptelo por lo que es y no desperdicie energía haciéndose a un lado por eso. Puede sentirse mejor más tarde, o mañana. Nadie tiene un gran día todos los días todo el día.