¿Hay una manera de ignorar y reprimir los recuerdos traumáticos y malos que sigues pensando?

Answer 1

Bueno, algo así, pero no es una buena idea en términos de salud y felicidad a largo plazo …

Hay que sentir los sentimientos para seguir adelante. Cuando reprimes tus emociones, tienden a filtrarse de formas inesperadas. Imagina tratar de mantener una pelota de playa debajo del agua. Requiere mucho esfuerzo y si te distraes, la pelota se alejará de ti y saldrá a la superficie.

Tenemos la idea de que los sentimientos pueden lastimarnos físicamente si nos permitimos experimentarlos. Ellos no pueden Los monstruos debajo de nuestros barcos son ruidosos, pero no particularmente peligrosos.

Demonios en el barco – una metáfora de la terapia de aceptación y compromiso (ACT)

La única manera real de deshacerse de esos malos recuerdos es trabajar a través de ellos. Bueno, seguirán siendo recuerdos, pero no aquellos cargados con fuertes desencadenantes emocionales.

Le sugiero que busque un terapeuta que lo guíe y se asegure de estar seguro mientras lidia con los sentimientos que surgen a medida que desempaqueta las emociones de la traición y el dolor. Hay muchas opciones diferentes disponibles, desde la terapia de conversación tradicional hasta la ACT, EMDR, la terapia del sistema familiar interno y la hipnosis. Muchos terapeutas ahora ofrecen sesiones en línea o por teléfono, lo que elimina uno de los obstáculos más difíciles de buscar ayuda competente: el acceso.

La meditación también puede ayudar a cambiar físicamente la estructura de su cerebro, reduciendo el umbral de “alarma” de su amígdala. Hojas de trabajo de CBT gratuitas para que los terapeutas compartan es un sitio que mi terapeuta me recomendó.

Answer 2

En primer lugar, me gustaría que se relaje, respire hondo, haga esto durante unos minutos; al hacerlo, puede dejar de preocuparse.

También perdí muchas cerradas que estaban muy cerca. No diré quién, sino uno importante en una familia. Así que también solía pensar en el pasado y estar deprimido todo el tiempo. Pero he superado eso y ahora estoy feliz con la vida, está bien. Si quieres llorar, está bien, deja ir tus emociones, solo alivia el dolor. .

Puedes seguir pensando en ello y estropear tu vida o puedes dejarlo vivir tu vida. Sal y conoce a la gente, habla con ellos, comparte tus pensamientos ríe juega y haz lo que te gusta mantén el baile si te gusta cantar, si te gusta. disfrutar un poco porque la vida cambiará, nunca se mantendrá igual, sé que suena mucho, pero si lo haces no te arrepentirás.

Hay personas sin nada que lo perdieron todo, pero aún así están felices por lo que tienen, así que inspírese. Vea películas inspiradoras. Pase su tiempo con la familia y medite durante unos 10-15 minutos. Relájese y escuche canciones relajantes.

Vive tu vida con un motivo en vivo por lo que te queda. Piensa en ello, pase lo que pase, pasa lo mejor en la vida, enfrentarás muchas dificultades, pero no pares, levántate y pelea, y recuerda que siempre hay una manera.
Relájate porque no hay nada que podamos hacer.
Sé feliz, sé joven, sigue sonriendo, porque todo estará bien.

Answer 3

Si sufres de tus recuerdos, el 95% del tiempo te recomiendo encarecidamente que recibas una terapia EMDR. No elimina los recuerdos, sino que elimina las emociones asociadas con ellos.

Busque ayuda pronto, vivir en un estado constante de ira es perjudicial para su salud emocional y física.

Answer 4

Lo siento mucho por lo que está pasando. Debe ser difícil que esto te afecte día a día y no poder superarlo. Tengo 2 pequeñas sugerencias que quizás ayuden:

1. Perdona perdona perdona Si alguien te ha hecho daño, incluso si nunca te lo han pedido, perdónalo. No es por su causa, sino para liberar tu propia alma. Conozco a una que pasó toda su vida en amargura por un gran mal, y se la comió y la hizo infeliz en la vejez.
2. Trate de encontrar una manera de hacer algo por alguien todos los días, sin esperar ningún reconocimiento a cambio, y encontrar la alegría de mejorar la vida de alguien. Compre una golosina a alguien, haga un trabajo o una tarea personal que esa persona detesta (incluso si usted también lo detesta). Si no lo aprecian, puede que no sea tan útil, pero trate de hacerlo por el motivo sincero de simplemente ayudar a mejorar la vida de los demás. Creo que la mayor alegría para el alma puede ser hacer el bien a los demás. Trabaja para encontrar una manera de ayudar a los demás y harás bien a tu propia alma.

   Espero que esto ayude un poco.