La depresión es una palabra sobreutilizada. Todos nos sentimos diferentes en diferentes momentos del día, pero la depresión clínica puede clasificarse.
Una forma útil de ayudar a reconocer la depresión es usar un sistema llamado FESTIVAL. Esta es una lista de síntomas comunes. Si cinco o más de estos síntomas están presentes durante más de dos semanas, es probable que ocurra un episodio depresivo. Los síntomas son los siguientes:
Sentimiento: deprimido, triste, ansioso o aburrido.
Energía: Cansancio, cansancio, todo parece un esfuerzo, movimientos lentos.
Dormir: despertarse durante la noche o muy temprano en la mañana. Quedarse dormido o tener problemas para conciliar el sueño.
Pensamiento: pensamiento lento, falta de concentración, olvidadizo o indeciso.
Interés: Pérdida de interés en la alimentación, el trabajo, el sexo y la vida en general.
Valor: reducción del sentido de autoestima, baja autoestima o culpa.
Dolores: Dolores de cabeza, dolor de pecho u otros dolores o palpitaciones sin una base física.
Vivir: No querer vivir, pensamientos suicidas o pensar en la muerte.
Si te sientes vacío, habla con alguien sobre eso que crees que podría ayudar o hazte con un pasatiempo que te haga sentir menos vacío.
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