¿Tiene algún consejo para alguien que (diagnosticado clínicamente) sufre de depresión mayor, ansiedad y trastorno de estrés postraumático?

Answer 1

Yo también sufro, aunque preferiría no revelar la naturaleza de las cosas, pero he aprendido a ver que todas estas son tendencias. Tienes una tendencia, y quizás también una predisposición, a estar ansioso y tener un estado de ánimo depresivo, pero eso no significa que el cambio no sea posible.

Siempre me acuerdo de la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar según las circunstancias. El cerebro es muy capaz de reconectarse. Por lo tanto, todo lo que necesita hacer es averiguar qué debe hacer para mejorar y seguir entrenándose para hacer esas cosas.

El cuidado personal es el número uno. Si se siente deprimido y ansioso, es probable que se retire socialmente, no coma bien o duerma regularmente. Así que arregla todo eso primero. Además, la autocompasión es importante para la recuperación. Tómese un día a la vez, busque asistencia social, familiar e incluso si lo necesita, apoyo profesional. Una vez que haces todas estas cosas, puedes ver mejoras gradualmente.

Leer. Edúcate tu mismo. Es mejor ser tu propio defensor. Únase a los foros en línea o grupos de apoyo en su área local, descubra los recursos que puede usar. Crea una rutina de autocuidado, si aún no tienes una. Disfrute, aumente las experiencias positivas (consulte Seligman – Felicidad auténtica u otro material de psicología positiva), hable con la gente, etc. Haga exactamente lo contrario a lo que tiende a hacer durante un episodio depresivo.

Espero que ayude. ¡Todo lo mejor!

Answer 2

• No estas solo.

Desafortunadamente, cuando sufrimos una enfermedad mental, es difícil para nosotros imaginar que alguien está sintiendo la misma angustia que yo. Como psiquiatra consultor, quiero decirles que veo personas con depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático cada día. Es humano experimentar esto y no sentirse culpable por ello. Además, no piense que esto es un signo de debilidad y falta de fuerzas espirituales o mentales. No nos burlamos de alguien que tiene una fractura o diabetes por tenerla. Las enfermedades mentales son las mismas.

• Busca ayuda.

Todas estas tres condiciones son tratables y manejables si se tratan adecuadamente. Busque un psiquiatra que pueda evaluar y decidir si necesita medicamentos y hacer una derivación a un terapeuta / consejero para un trabajo cognitivo y conductual. Busca la ayuda de tu familia y amigos. Haz ejercicio a diario e intenta socializar todo lo que puedas sin sentirte abrumado. Haz lo que te haga feliz y aprende a amarte a ti mismo tal como eres.

• No dejes que tus enfermedades te definan.

Resulta que conozco a artistas brillantes, hombres de negocios, estudiantes, amas de casa que sufren de todas estas dolencias. No eres solo una persona deprimida y ansiosa de TEPT. Experimenta síntomas de depresión, ansiedad y trastorno de estrés postraumático. No dejes que esta sea tu única definición. Tienes mucho más que ofrecer al mundo. Intenta realizar tus potenciales y tus roles. Eres maravilloso.

• Haz una lista de gratitud.

Créeme. Funciona. Escribe tres cosas por las que estás agradecido a pesar de lo que haya sucedido hasta ahora. Cierra los ojos y trata de darte cuenta de todo el alcance de la bendición, por ejemplo, estar agradecido por la vista e imaginar por un minuto lo diferente que sería mi vida si no tuviera una visión. Tendemos a olvidar que nuestra lista de bendiciones y gratitud nos devuelve la profunda gratitud y la felicidad.

• Piensa en las posibilidades.

Esto es con especial referencia a la ansiedad. Cuando alguna vez se sienta ansioso o vacilante, piense en el peor escenario posible que podría ocurrir e imagínese manejándolo. Ahora trata de hacer lo que quieras hacer. Siempre será mucho menos aterrador que ese escenario en tu mente y te sentirás gratamente sorprendido, aliviado y confiado.

Y por último, sonríe más a menudo

Que Dios te bendiga x

Answer 3

Una de mis respuestas a una pregunta similar:

Por favor, no vaya a la redacción de la siguiente pregunta o no piense que no se ajusta a su situación. El hecho es que todas las depresiones, trastornos de ansiedad son iguales, cualquiera sea la situación / circunstancias / antecedentes familiares o lo que no …

Estoy deprimido e incapaz de hacer frente a la ingeniería, como esperan mis padres. ¿Qué debo hacer si siento que quiero rendirme y suicidarme?

Hola, en esta situación de depresión, la primera y más importante sugerencia es ir a ver a un psiquiatra. La depresión es una enfermedad y debe ser tratada por un especialista. Desafortunadamente, en la India, las personas no son tan conscientes de esta enfermedad en particular y, a veces, se convierten en un tabú. ¿No iría a un médico para el tratamiento de la malaria, la fiebre tifoidea o la neumonía o algo así? Entonces, ¿por qué no para la depresión? La gente no acude a los psiquiatras solo por las presiones sociales que podrían denominarse como “MAD” en la sociedad. No me importa si me llaman uno, si de alguna manera supero mi depresión y me siento feliz. Es la peor sensación de estar deprimido y la sorprendente verdad es que es muy curable y pronto te sentirás en la cima del mundo, lleno de vigor, confianza, entusiasmo y lo que no … Simplemente, no te preocupes y ve a un médico. todo estará bien.

Una vez que conozca a su médico, después de eso, comience a hacer lo que todos los demás quoranes le han recomendado. ¡Buena suerte!

Answer 4

Estoy diagnosticado clínicamente con todo esto. Haga que un profesional le enseñe DBT y haga preguntas. Cuando estaba aprendiendo DBT por primera vez, al principio no dije nada cuando algo sobre un concepto de habilidad no me sentaba bien y pensé que odiaba a DBT y que nunca sería útil. Llegué al punto en el que estaba tan frustrado y molesto (interpreté erróneamente que algo me decía que “superémoslo / lo chupé”) que arremetí un poco y expresé mis preocupaciones. Eso fue lo mejor que hice para mi tratamiento. Es un trabajo duro pero vale la pena.

Una vez que tenga DBT bajo su cinturón, busque el tratamiento de Reestructuración Cognitiva para el PTSD. Trabajo muy duro pero una vez más vale la pena.

Encuentra un terapeuta que te ayude. No te conformes con una mierda. Los terapeutas son como pares de jeans y, a veces, tienes que probarte unos cuantos antes de encontrar un buen ajuste.

Por último, aprenda todo lo que pueda sobre enfermedades mentales de fuentes confiables. Cuanto mejor entienda su diagnóstico, más efectivo será para que sus familiares / amigos lo comprendan. Cuando tienes al menos una persona que lo “entiende”, sentirás algo de alivio.

No voy a decir “mira el lado positivo” o “se pone mejor” o “anima a Charlie”, porque esos pueden sentirse bastante invalidantes y molestos. Solo recuerda que es totalmente posible que te sientas un poco mejor. Siendo realista, incluso podrías sentirte peor antes de que mejore. Pero la ayuda está ahí fuera, es solo una cuestión de encontrarla, lo que puede ser increíblemente frustrante … pero quédate y haz tu mejor esfuerzo.

Answer 5

Los síntomas que describe son todos los síntomas de TEPT.

El único consejo que vale la pena dar es permanecer en psicoterapia con un psicólogo hasta que empiece a hacer avances a los flashbacks. Fue cuando estaba peor, pero fue cuando comencé a curarme.

El proceso es el mismo para todos . Discuta esto con su terapeuta.

Su camino es único para usted, pero los métodos utilizados por los terapeutas y las emociones experimentadas por los pacientes con estrés postraumático son los mismos, dependiendo de la fuente y la duración de los traumas.

Aquí hay un buen enlace para leer Cómo superar el TEPT y seguir adelante con tu vida

Mi historia se presenta aquí Muchos paseos por mi valle de la muerte

Buena suerte. Cuando comience la curación, sentirás que estás viviendo en el pasado y en el presente, mundos paralelos, que se vuelve increíble.

“Fortalecer la conexión entre tu conciencia y tu subconsciente, es obtener acceso a un mapa y una brújula, mientras viajas a través de mundos paralelos”.

– Kevin Michel, moviéndose a través de mundos paralelos para alcanzar tus sueños

Answer 6

Estimado Anónimo,

Querer ayuda es una buena señal, puedes agradecerte por eso.

La depresión mayor y la ansiedad son básicamente dos caras de una misma moneda, mostrando su presencia en momentos oportunos. ¡Te has sometido a un tratamiento y sabes lo útiles que son! Todavía no puedo pedirte que dejes de tomar medicamentos y terapia.

La meditación Anapana (viene como parte de la meditación Vipassana) ayuda maravillosamente al desarrollar un grupo de paz en la mente, y también ayudará en el caso de visiones recurrentes de trauma. El problema es que, con una depresión mayor en su bolsillo, no puede asistir a un curso de Meditación Vipassana simplemente porque las reglas de silencio y permanecer solo durante 10 días podrían agravar su depresión / ansiedad.

Pero puede aprender la meditación Anapana quedándose en casa si se aplica sinceramente, de 3 a 4 horas de trabajo todos los días durante aproximadamente una semana. La meditación anapana fue originalmente prescrita por el Buda Gotama, es una meditación muy poderosa y no es en absoluto compleja.

Sinceramente te deseo paz mental. Cuídate.

Answer 7

Yo pertenezco al mismo club. No es uno de los que somos voluntarios. Y sí, puede chupar! Las personas que terminan con estos trastornos mencionados anteriormente, han pasado por circunstancias traumáticas en su pasado, sobre las cuales no tenían control. Entonces, más adelante en la vida, terminamos con problemas de salud mental. Tratando con estos mismos desórdenes como tú por más de veinte años, me he dado cuenta. Se trata de la actitud. No “sufro” con una enfermedad mental, me las arreglo. Hay una diferencia. Quiero que aprendas de mí en cuanto a lo que hice para mejorar mi vida. Leí todo lo que pude obtener sobre mis trastornos. Convierto un negativo en un positivo. Soy bueno conmigo mismo No me culpo por algo que no es mi culpa. Encontré un buen psiquiatra y tomo medicamentos recetados. todos los días . Me uní a un grupo de apoyo. Solo tengo gente amable y cariñosa en mi vida. Tengo un gatito dulce de un refugio. Los animales son maravillosos para las personas como nosotros. Hay muchos animales merecedores en refugios a los que les encantaría tener un buen hogar. Encontré un pasatiempo. Intento mantenerme ocupada. Me ofrecí como voluntario en un hogar de ancianos. Cuando estamos ayudando a los demás, nos ayudamos a nosotros mismos. Hice mi vida mejor, y tú también puedes. No estas solo . Y, eres más fuerte de lo que piensas. A pesar de nuestros desafíos de salud mental, podemos encontrar la felicidad en nuestra vida, de una manera diferente.

Answer 8

Un perro duerme en una granja. Se levanta cada mañana y tiene una misión. Su misión es atrapar un conejo. Cuando se despierta, no espera a que su dueño lo camine, caza al conejo. Es su juego favorito.

Espera a que el conejo salga de su escondite. El perro persigue. El conejo se gira rápidamente. El perro se acelera. Él está cazando su presa. Su mente está completamente emergida. Eventualmente, él atrapa al conejo.

El perro tiene lo que los psicólogos llaman “flujo” y la “atención plena” de Buda. Esta es una mentalidad. Es una mentalidad totalmente saturada. No te aburres ni ansias. Estás en un estado de flujo. Entonces, cuando encuentres a tu “conejo”, encontrarás tu flujo.

-METRO

Answer 9

También soy miembro del club.

La mejor manera de asegurarse de que es un paseo más cómodo es la aceptación.

La aceptación no significa rendirse.

Solo te doy algo con lo que trabajar, más la aceptación es más fácil que luchar

La lucha es agotadora e inútil.

Acéptate verrugas y todo

Espero que esto ayude

Buena suerte

xx

Answer 10

He encontrado en Amazon que hay algunos CD de música clásica realmente buenos y relajantes.

Por supuesto, hay ejercicios de meditación y respiración que pueden ayudar.

Querer ser ayudado es el primer paso importante para obtener algo de alivio.

Mientras sea paciente y pruebe algunos de los métodos de relajación, es posible que pueda obtener el respiro que está buscando.

Answer 11

Sufro de todos aquellos que no cumplen con la medicación. Mi consejo para ti es que encuentres un buen psiquiatra, encuentra un antidepresivo que funcione y tómalo. Te ayudará. También encuentre un terapeuta que tenga experiencia con el trastorno de estrés postraumático truma además de los otros síntomas. No renuncies a la esperanza.