Hola,
La naturaleza tiene reglas simples para nosotros. Ella solo nos obliga a respirar, beber agua, comer, orinar y hacer caca. Todas las demás elecciones nos deja a nosotros. Y en el siglo XXI, hay tantas opciones que podemos sentirnos abrumados por ellas. Pero hay opciones … y usted tiene el poder y la capacidad de elegir. La naturaleza te dio ese poder. ¡Úsalo!
Haga una lista de todas las razones por las cuales no puede ser libre de hacer lo que quiere hacer. Escribe esas razones en el lado izquierdo de tu papel. A la derecha de cada razón, anote quién fue el que le impuso esa razón.
Por ejemplo, podría decir “Tengo que ir a trabajar en la tienda de neumáticos del tío Fred” y la persona que está detrás de esa decisión fue su madre que insistió en que se olvidara de lo que desea hacer y, en cambio, acepta un trabajo respetable con el tío Fred.
O tal vez la razón podría ser que adeuda una renta, un pago de automóvil o una tarjeta de crédito. Y luego puedes dejarte como la persona detrás de esa decisión.
Una vez que haya completado su lista, mire las razones por las que está haciendo cosas para otras personas. Pregúntate si satisfacerlos es más importante que tu felicidad. Si no, ¿qué te están dando a cambio de tu felicidad? ¿Vale la pena el precio de tu miseria?
En el caso de que tenga que pagar por algo, pregúntese si ese auto, ese apartamento, ese nuevo televisor es más importante para usted que su felicidad.
Cuando hayas terminado de revisar tu lista, córtala en pedazos y prescinde de las personas y las cosas que te retienen. ¡Deshazte de ellos! Vende las cosas y dile a las personas que estás viviendo tu única vida de la manera que deseas. Si no les gusta … ¡DIFÍCILES!
Por supuesto; hacer esto requiere coraje … quizás más de lo que crees que tienes, pero recuerda esto: “Un cobarde muere mil veces antes de su muerte. El valiente sabor de la muerte solo una vez”
Todos los días mueres por negarte a ti mismo la búsqueda de tus sueños. Sabes que eso es cierto porque esa muerte es la depresión que roe tu interior y te hace odiarte a ti mismo. ¿No es hora de que dejes de morir y comiences a vivir?
¿Hay alguna manera de ayudar a la gente miserable?
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Fomento el cambio. O al menos trabajando para lograrlo. Puede ser el empleo, la ubicación del lugar donde uno vive, la vida social, etc. Encuentro que trabajar en eso da esperanza. Lo que siempre ayuda a bajar la depresión. La expresión creativa también ayuda. Empieza a pintar por diversión y relax. La naturaleza también tiene muy buenos poderes curativos. Visitar mascotas también hace maravillas. Son las pequeñas cosas las que pueden animar el espíritu. Cultivar un huerto, flores de agua. Sal y toma fotos de lo que capta tu atención. Ponte a prueba con una nueva receta. Ayudar a otros en Quora ayuda también. Al ayudar a los demás, encuentro que me ayuda. Las preguntas planteadas o solicitadas me ayudan a profundizar más en mí mismo para encontrar una solución con mentalidad. También refuerza lo que siento que es mejor para mí. Entonces sigo mi propio consejo. Jajaja Estoy seguro de que tienes un tema excelente en el que puedes ayudar a otros.
Sí, puede ayudar a una persona que está luchando estando allí para ellos, por ejemplo, escuchándola o ayudándola con cosas simples. Estas cosas simples pueden ser hacerles citas para terapia (con el consentimiento, por supuesto) o tal vez simplemente prepararles algo de comida, ya que puede ser bastante difícil cuidarse cuando está desgraciado.
Sin embargo, sobre todo, esta persona DEBE estar dispuesta a ayudarse a sí misma. Tienen que querer ir a terapia, querer mejorar y, por lo tanto, participar y utilizar los recursos que se les brindan. (Tomar antidepresivos, divulgar información para terapia, etc.)
No puede ayudar a alguien que no está dispuesto a ayudarse a sí mismo, que no quiere mejorar o está en negación.
PS Estoy deprimido pero bastante funcional e incluso feliz a pesar de los bajos niveles de energía y la fatiga debido a las píldoras antidepresivas y la terapia. Han sido de gran ayuda en mi recuperación.
He estado ahi antes. Hasta cierto punto, todavía me siento así, pero no tanto ahora. La mejor manera en que puedo pensar es recurrir a tantos recursos como puedas. Sistemas de apoyo, estrategias de afrontamiento, cosas que te ayudan. Se necesita motivación y una elección consciente para querer cambiar, a fin de mejorar las cosas.
Si te sientes extremadamente miserable o molesto o lo que sea, que no puedes hacer nada, haz algo realmente pequeño. Simplemente me pido que me centre en lo que quiero hacer durante los próximos 15 minutos. Por lo tanto, tomarse la vida 15 minutos a la vez puede facilitarle las cosas.
Otra forma es pensar qué metas quieres lograr. Sumérgete en tus pasiones. Eso puede darte un poco de alegría para contrarrestar la depresión.
Los medicamentos pueden ayudar. Pero diría que primero trate de ayudarse a sí mismo, y si eso no ayuda lo suficiente, la terapia o el asesoramiento deben ser su segunda opción. Entonces, si eso todavía no ayuda, es posible que desee probar medicamentos. Pero tenga en cuenta que los medicamentos tienen efectos secundarios que tal vez no esté dispuesto a tolerar y que tampoco curan. Sólo manejan los síntomas.
Para una verdadera recuperación, diría que haga todo lo posible que ayude, que mejore las cosas. No drogas, ni alcohol en exceso. Pueden ayudar temporalmente, pero a la larga realmente hacen más daño.
Otras cosas como leer vlogs de recuperación, ir a masajes, medicina holística, nutrición, ejercicio, meditación, acupuntura, técnica de libertad emocional, Tai Chi, yoga, etc. también pueden ser algo que valga la pena probar.
Los antidepresivos sin duda ayudan.
El único problema con cualquier medicamento son los efectos secundarios que vienen con ellos.
Cuanto peor sea su problema de salud mental, más fuertes serán las drogas.
Puede tener un ISRS que le puede dar una boca seca y seca, sin deseo sexual, insomnio por mencionar solo algunos efectos secundarios
La mayoría de los medicamentos con ‘pino’ en el extremo pueden causar un aumento de peso espectacular
Estoy tomando mertazapina la dosis más alta y he pasado del tamaño 10 al tamaño 18 en 10 años. Además, causa horribles sueños durante los primeros 2 años.
Sin embargo, la mejor parte es el espacio de cabeza estable que tengo ahora
No importa qué tipo de medicamento tengamos, nuestra mala salud mental puede dictar un día de mierda.
Así que sopesar los pros y los contras antes de embarcarse en una ruta de escape de drogas
Encuentra un grupo de apoyo decente para asistir
Taylor realiza su búsqueda en línea para problemas específicos de salud mental
Espero que esto ayude
Buena suerte
xx
Hay una razón para la miseria, a menos que se abran para llegar a la raíz de la miseria, todo lo que puedes hacer es amarlos y protegerte contra cualquier negatividad.