La respuesta está en la pregunta,
PRACTICAR EL HABITO.
Un hábito requiere algunas cosas para que permanezca para nosotros.
- Cue & Reason
- Como seres humanos, siempre tenemos una razón, un propósito y un impulso para hacer cualquier cosa.
- Tomamos medidas para obtener un resultado, como entrenamos para estar saludables
- Para obtener un hábito fuerte en el lugar necesita una razón
- Escriba su RAZÓN
- Esto se puede escribir cada mañana, lo escribo en un Diario cuando es un hábito nuevo. Hazlo todos los días durante un mes. Te darás cuenta de que se vuelve más fácil después de las primeras semanas.
- La razón debe ser más fuerte que las fuerzas de resistencia, su Impulsión debe ser más fuerte que la resistencia.
- Rutina
- ¡Ahora que hemos escrito la razón todos los días, debemos actuar!
- Realice la rutina a la vez que sepa que funciona mejor, un entorno que se adapte al hábito que está aplicando
- Por ejemplo si trabajas para estar sano (Razón)
- La rutina ocurrirá en el gimnasio o en el gimnasio de su hogar (su entorno determinará cómo actúa usted, es más probable que cree un hábito yendo al gimnasio en lugar de estar en la cama durante el frío invierno) Haga una rutina de gimnasio todos los días 5 pm o un período estándar que puede bloquear.
- Esto también será más fácil a medida que pasan los días.
- Recompensa
- esto es lo más importante
- Gratificación retrasada
- Orgullo de crear una razón, crear una rutina y comenzar a ver el cambio y las recompensas.
- Hiciste un propósito de trabajar para estar sano.
- Hiciste una rutina de ir al gimnasio diariamente.
- Tu recompensa es que te ves mejor en tu ropa.
- Te sientes mucho más feliz, tu moral y estado de ánimo han aumentado sustancialmente
- Sientes más orgullo y confianza en ti mismo.
- La gente nota el cambio y te felicita.
- Puede darse el gusto de vez en cuando para darse cuenta de su arduo trabajo, dedicación, le ha dado un gusto
- Recuerda si te caes del hábito.
- Mira la razón es que sigue siendo el mismo? Está en forma ahora, ¿sigue buscando estar saludable o ha cambiado?
- Rutina – ¿Estás aburrido de la rutina? Cámbiate, ve a un nuevo gimnasio, ¡entrena al aire libre! Ir a hacer diferentes ejercicios de boxeo, artes marciales, natación.
- Recompensa – Has estado saludable por mucho tiempo. Tal vez necesite una nueva recompensa, por ejemplo, si puede correr 10 km, hará una carrera espartana que le otorga una medalla y la posibilidad de crecer aún más.
Todo lo mejor, sigue todos los días y lo harás!
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Para más Tej Dhillon.
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