“Llorar es como un trueno para el alma. El aire se siente tan maravilloso después de la lluvia. No pienses demasiado. Respirar. No seas duro o exigente contigo mismo. Solo experimente sus sentimientos y sepa que sus lágrimas están anunciando cambios en su vida. El cambio esta en camino; como una lluvia de verano – para lavar tu dolor. Tenga fe en que las cosas están mejorando “. – Bryant McGill, recordatorios simples: inspiración para vivir su mejor vida
Me gusta esta cita porque revela el alivio que experimentamos después de la liberación emocional.
Los descubrimientos recientes sugieren que el dolor social es tan real e intenso como el dolor físico, y que el sistema de dolor social puede haberse acumulado en la estructura cerebral que había evolucionado antes para el dolor físico. Así que de alguna manera el dolor físico y emocional son lo mismo.
Se les pidió a los estudiantes que reviviran tanto el dolor emocional como el físico recordando en detalle una experiencia de traición en una relación cercana o una experiencia de lesión física.
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- Los participantes en la condición de dolor emocional informaron niveles más altos de dolor que los participantes en la condición de dolor físico.
- Además, las personas se desempeñaron peor en tareas cognitivamente exigentes después de que revivieron el dolor social en lugar del físico.
El Dr. Kip Williams de Purdue, declaró; “Si bien los dos tipos de dolor pueden doler mucho en el momento en que ocurren, el dolor social tiene la capacidad única de volver una y otra vez, mientras que el dolor físico permanece solo como una conciencia de que en realidad fue doloroso en un momento dado.
Entonces, la pregunta entonces es: ¿cómo reducimos nuestro dolor emocional que reaviva constantemente?
Responder:
- “Tuvimos que inducir a nuestros participantes a pensar en los detalles del evento social doloroso para que sintieran dolor en el presente. Simplemente diciendo: ‘oh, sí, mi novio me engañó una vez …’ es insuficiente para causar el dolor actual Tienen que empaparse en la memoria, y eso es algo que normalmente no hacemos “.
En otras palabras, debemos dejar de persistir el dolor social entrando y recordando de una manera más profunda.
¿Cómo hacemos esta profunda reexperiencia?
- Sin contar con un amigo que escuche bien o que encuentre un terapeuta, escribir sobre experiencias emocionales se asocia con una serie de resultados positivos. Las personas que escriben sobre sus relaciones eran significativamente más propensas a que duraran más.
Una última palabra para evitar el dolor emocional;
- “Cuando tienes un sentimiento persistente de angustia y dolor de estómago, las sensaciones físicas se vuelven intolerables y haremos todo lo posible para que esos sentimientos desaparezcan. Y ese es realmente el origen de lo que sucede en la patología humana. Las personas toman drogas para hacerla desaparecer, y se cortan para hacerla desaparecer, y se mueren de hambre para hacerla desaparecer, y tienen relaciones sexuales con cualquiera que venga para hacerla desaparecer y una vez que tenga estas sensaciones horribles en su cuerpo, harás cualquier cosa para que desaparezca “. – Bessel A. van der Kolk