Driblar te permite mover la pelota alrededor del campo sin perder la posesión.
La mayoría de los jugadores (incluidos los jugadores avanzados) regatean incorrectamente. Desafortunadamente, la mayoría de los entrenadores no enseñan a los jugadores la técnica adecuada de driblar.
Este artículo te enseñará la técnica perfecta para driblar. Aprenderá a driblar con velocidad, los tipos de toques de fútbol, a qué distancia debe tocar el balón, cómo girar, cómo practicar el dribbling de manera eficiente y consejos para el regate de fútbol.
5 pasos para aprender a driblar una pelota de fútbol
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1. Usa tus brazos
Cuando dribleas con velocidad, mueve tus brazos como lo harías cuando corres sin la pelota.
Mantenga sus brazos abiertos en todo momento cuando gotee alrededor de los defensores. Puedes usarlos para rozar a jugadores anteriores, mejorar tu equilibrio y mantener a los jugadores lejos de ti.
Lee nuestro artículo, Cómo usar tus brazos en el fútbol para obtener más información.
2. Mantenerse en una posición atlética.
Una posición atlética te ayudará a mantenerte equilibrado. Un buen equilibrio te ayudará a cortar rápidamente en cualquier dirección mientras mantienes el control de la pelota.
Al driblear debe sentirse relajado y cómodo. Centre la posición de la gravedad, doble ligeramente las rodillas y mantenga la espalda recta (o inclínese un poco hacia adelante).
3. Usa la parte delantera de tus pies.
Todo buen entrenador de velocidad y agilidad le dirá que aterrice en la parte delantera de sus pies. Aterrizar sobre sus talones le disminuirá la velocidad y reducirá el equilibrio.
Aterrice en la parte delantera de sus pies a cada paso, ya sea que esté goteo hacia adelante con sus cordones o corte a través de su cuerpo con un toque interno.
4. Usa tu pie de lugar correctamente.
Cuando dribleas hacia adelante, tu pie de pie (el pie que no gotea la pelota) debe empujarse fuera del suelo como si estuvieras corriendo o corriendo.
Cuando cortes para cambiar de dirección, tu pie de lugar debe saltar ligeramente. Esto hace que el movimiento sea rápido y natural y te ayuda a mantener el equilibrio.
5. Levanta la rodilla
Los entrenadores de velocidad y agilidad le dirán que levante las rodillas para aumentar el impulso (aumentando así la velocidad).
La mayoría de los jugadores tienen poco o ningún movimiento de la rodilla, lo que reduce su velocidad al driblar (y al correr en general).
Habiendo dicho eso, no siento que elevar tus rodillas muy alto sea necesario. Mejoré mi velocidad de goteo cuando comencé a elevarlos, pero descubrí que levantar las rodillas a una altura moderada resultó en una velocidad ideal.
Por lo tanto, recomiendo elevar las rodillas hasta una altura moderada para maximizar su velocidad de goteo y velocidad.
Usando las diferentes partes de tus pies.
Hay 4 partes diferentes de sus pies, los cordones, el exterior, el interior y la suela.
Siempre use sus cordones para regatear hacia adelante con velocidad. No imites a los jugadores que usan el interior de sus pies para regatear. Esto es significativamente más lento que el uso de sus cordones.
Cuando uses tus cordones para driblar, toca la bola con cada paso. Esta es la clave para tener la pelota “pegada” a tus pies. Cuando mantienes el balón cerca, así los defensores tendrán dificultades para robar el balón.
Use el exterior, el interior y las plantas de los pies para cortar el interior y el exterior de su cuerpo, usar movimientos y girar. La parte del pie que debe usar depende de la posición de la pelota y de su cuerpo. Experimenta para ver qué funciona mejor en diferentes situaciones.
Torneado
Te dirigirás a la dirección opuesta muchas veces a lo largo de los juegos.
Como se mencionó anteriormente, puedes usar cualquier parte de tu pie además de los cordones para girar.
Cambie todo su cuerpo cuando gire y siempre toque la bola que cruza su cuerpo.
Si girarse a través de su cuerpo expone la pelota a los defensores, cambie rápidamente su cuerpo en sentido opuesto al girar.
Cómo mejorar su capacidad de goteo
Dominar el goteo lleva miles de horas de práctica.
La mejor manera de practicar el goteo es llevar una pelota a un espacio abierto con hierba y regatear de un lado a otro.
Por ejemplo, gotee con sus cordones hasta el final del espacio verde, gire, y luego regate con su pie opuesto.
Para aprender los otros tipos de toques, gire el cuerpo hacia un lado y haga lo mismo: vaya hasta que llegue al final del espacio y luego use el pie opuesto para driblar hacia atrás.
A medida que se sienta más cómodo, aumente lentamente su ritmo de goteo mientras mantiene la pelota bajo control. Eventualmente, podrás correr a velocidades rápidas mientras mantienes la pelota cerca de tus pies.
Recuerda entrenar ambos pies por igual. Tener la capacidad de driblar con ambos pies te hará más efectivo en el campo.
El goteo puede volverse monótono, así que recomiendo que tus sesiones sean cortas (20-30 minutos) antes de pasar a otra habilidad. Todo tu entrenamiento sumará horas extras. No sucederá de la noche a la mañana, pero con el tiempo tus compañeros de equipo y tu entrenador se asombrarán de lo mucho que has mejorado.
Cambio de ritmo
Es posible que haya escuchado a los entrenadores elogiar a los “jugadores explosivos”.
Puedes convertirte en un jugador explosivo si practicas el cambio de ritmo.
Practique driblar a un ritmo moderado, luego explotar (driblar lo más rápido que pueda) cuando llegue a cierta área (puede marcar esta área con un cono). Si es posible, pídale a alguien que haga sonar un silbato o grite “explotar” a intervalos aleatorios. Explota por unos segundos cuando la persona grita o suena el silbato.
En situaciones de juego, debes explotar en un espacio abierto. Regate a un ritmo moderado cuando haya defensores a tu alrededor, encuentra un espacio abierto y luego explóralo lejos de los defensores.
¿Qué tan lejos puede estar tu bola?
Mantenga la pelota cerca de usted la mayor parte del tiempo cuando goteó.
Sin embargo, a veces es beneficioso tener un toque medio o incluso largo delante de ti. No importa lo bueno que seas como driblador, serás más rápido sin la pelota. Así que tocar la bola más adelante aumentará tu velocidad.
Toca la pelota más adelante cuando tengas espacio abierto y no haya defensores por delante. Por ejemplo, si le ganas al alero contrario y tienes espacio al margen, puedes tomar un toque muy por delante de ti.
No uses un toque más grande a menos que estés seguro de que un defensor o portero no puede llegar a la pelota.
5 extremidades del regate del fútbol
1. Escudo y regate.
Si un defensor te carga, pon tu cuerpo delante de la pelota, entonces explota en la otra dirección.
También intente blindaje goteo hacia adelante. Por ejemplo, driblar por la línea lateral derecha y tocar la bola con la parte interior del pie derecho (esta es la única vez que recomiendo usar un toque interno para driblar hacia adelante). Te moverás hacia adelante mientras proteges la pelota.
2. Mira el balón menos.
Los buenos jugadores miran el campo más que la pelota. Esto les permite ver pases potenciales y jugadores oponentes.
Mire hacia arriba, luego eche un vistazo rápido a la pelota cuando lo necesite, luego mire de nuevo. Repita mientras dribla.
Cuanto más cómodo te sientas driblando, menos tendrás que mirar la pelota.
3. Driblar con un propósito.
A veces veo al jugador driblar sin ningún propósito. Estos jugadores a menudo tienen que proteger la pelota que pasar la pelota a los defensores (si no pierden la pelota primero).
Driblando con un propósito si quieres ser efectivo en el campo. Explota en un espacio abierto, deja espacio para un disparo, coloca una cruz o escurre a los defensores mientras buscas un pase.
4. Aprende a vencer a los jugadores.
Derrotar a los jugadores se abrirá el campo. En otras palabras, puedes crear grandes oportunidades cuando puedes vencer a uno o dos jugadores.
5. Toma una pelota contigo
Cuando vaya a lugares, lleve una pelota de fútbol con usted en una mochila o llévela. Regatea cuando tengas tiempo de inactividad.
Cuando tienes una pelota, el tiempo perdido se convierte en práctica. No es sorprendente que muchos grandes jugadores como Messi se llevaran una pelota con ellos siempre que podían cuando se estaban desarrollando como jugadores.
-completesoccerguide.com
