Establecer un ancla!
Antes de explicar a quién colocar un ancla, un par de palabras de advertencia.
En primer lugar, al configurar un ancla, está utilizando sus sentidos para crear un estado al que desea poder acceder a voluntad en una fecha futura.
Iba a decir que utilizas la visualización, pero en realidad no me gusta esa palabra, porque los mejores visualizadores utilizan tantos sentidos como sea posible para mejorar la experiencia y engañar a su cerebro para que piense que es real.
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Por lo tanto, debe tener cuidado de que no haya un estado o emoción subyacente más fuerte que simplemente esté mejorando.
En otras palabras, NO fije anclas si no se siente bien, de mal humor o si tiene alguna otra experiencia negativa de la vida en la vanguardia de su mente.
Además, esto está diseñado para dar un impacto breve y agudo al sistema y moverlo de un estado a otro.
Y lo que quiero decir con eso es que, si establece un ancla para la confianza, dispararla puede darle la sensación de confianza que desea, pero no es permanente, ni siquiera cerca de eso.
Puede que ahora se esté preguntando de qué se trata todo este alboroto y cuál es el motivo de resolver todos estos problemas por tan poco retorno, así que permítame explicarlo.
Usemos el ejemplo de confianza para dar una presentación o hacer un concierto para hablar en público y de aquí en adelante, y hablaré con usted como si fuera un cliente.
Poniendo un ancla
Encuentra una silla cómoda o incluso una cama para recostarte y respira hondo varias veces para relajarte por completo.
Ahora quiero que pienses en un momento en que estabas totalmente seguro de algo.
Nota: la confianza es una palabra tan mal entendida con demasiadas personas que la asocian con la arrogancia alimentada por testosterona que late en el pecho, cuando no tiene que ser nada de eso.
Estoy bastante seguro de que el Dalai Lama es un hombre seguro, pero nunca he oído que le diga a los chinos que les va a patear el trasero si no le devuelven el Tíbet de inmediato.
Puedes pensar que nunca te sientes confiado. Así que déjame preguntarte cuál es el color de tu puerta de entrada.
” Estas seguro? ”
“¿Estas realmente seguro?”
“¿En serio en serio?”
Suponiendo que respondieras que sí, que acabas de demostrar confianza.
Ok así que volvamos a visualizar confianza.
Cualquiera que sea la escena, y podría ser algo tan mundano como tener la confianza de que puede hablar por teléfono con un compañero de trabajo o preparar la cena sin quemar la casa.
Vea lo que vería y escuche lo que escucharía en la situación. Luego permita que todos los gustos u olores relevantes estén presentes también a medida que comience a desarrollar ese sentido de confianza.
Tómese el tiempo que necesite para esto. Algunas personas son naturalmente brillantes en la visualización, mientras que otras tardan un poco más, pero todo está bien, no tenemos prisa.
Cuando creas que tu confianza está en su punto máximo, establece el ancla.
En los primeros días, opté por la PNL, que recibió el apodo de squeesy rodillas porque la mayoría de los primeros entrenadores enseñaban el anclaje apretando la rodilla.
No estoy seguro de la practicidad de ese enfoque yo mismo. Imagina que caminas por el escenario, dándote cuenta de que necesitas una foto de confianza y te inclinas frenéticamente y te aprietas la rodilla con furia, eso elevaría algunas cejas.
Las únicas condiciones son que necesitas un lugar carnoso, ya que hay más terminaciones nerviosas para ayudar a establecer el ancla, debes poder replicarlo EXACTAMENTE Cada vez, y no quiere ser una acción que haces regularmente de todos modos.
En otras palabras, si a menudo se sienta a meditar con el pulgar y el índice juntos, entonces no fije un ancla con el pulgar y el índice.
Me gusta el lóbulo de la oreja porque es agradable y carnoso y es fácil de hacer a escondidas sin que la gente te señale y te grite: ” ¡Mira, ella está disparando un ancla!”
Habiendo dicho eso, ve por lo que quieras, no te arrestarán y si alguna vez tienes un elefante africano como cliente, no sugieras la oreja, ¡se ponen muy sensibles!
Supongo que ha optado por el lóbulo de su oreja y, como tal, quiero que lo mantenga presionado durante unos 3 segundos y luego lo suelte.
Ahora tenemos que hacer un estado de descanso, de modo que al dejar ir inmediatamente piense en algo totalmente diferente. Esto es crucial, porque sin él no podemos probar el ancla, ya que solo llevará su estado desde la visualización hacia adelante.
Después de 20 o 30 segundos de preguntarse quién demonios decidió que las lechuzas eran sabias, u otro pensamiento ocioso de su elección, pruebe el ancla.
Tire del lóbulo de la oreja exactamente de la misma manera y adivine qué sucede?
Sí, probablemente nada, se necesita un poco más de trabajo que eso.
No estoy tan interesado en lo falso hasta que lo acerques por razones con las que no te aburriré ahora. Sin embargo, puede ser una estrategia útil en ciertas circunstancias y esta es una de ellas.
Por lo tanto, cuando pruebes y no haya confianza, ¡finge! Queremos que su cerebro asocie la extracción de su lóbulo de la oreja con un estado de confianza, así que bríndele la mayor ayuda posible.
Entonces haz el proceso otra vez. Y otra vez. Y otra vez.
Eventualmente no necesitarás fingirlo.
Preguntas comunes sobre el establecimiento de anclas
Las preguntas comunes que me hacen no han respondido ya sea en esta publicación o en la anterior.
¿Cuánto tiempo tardará?
No tengo idea porque depende en gran medida de la intensidad con la que se crea el estado al configurarlo. Cuanto más débil sea el estado, más tiempo tomará.
He conocido personas que han establecido grandes anclas en 15 a 20 intentos, mientras que otros han tomado más de 50. Aunque, para ser honesto, la mayoría de las personas se rinden si llegan tan lejos y suponen que no funciona, por lo que la configuración comentada anteriormente es muy importante.
¿Hay un buen momento o lugar para fijar anclas?
La mayoría de los ejercicios para los ojos cerrados se benefician de estar en ese estado medio despierto, medio dormido, por lo que lo último en la noche o lo primero después de que te levantas son buenos y fáciles de hacer.
¿Puedo tener más de un ancla?
Sí, puedes, y probablemente de todos modos tengas muchos anclajes involuntarios. Es posible hacer algo llamado anclajes de apilamiento donde tiene dos anclas diferentes una encima de la otra para cuando desea acceder a dos estados simultáneamente, como la calma y la confianza.
O simplemente puede establecerlos en diferentes lugares.
¿Se desgastan los anclajes?
Ciertamente pueden y les aconsejo reforzarlos de vez en cuando para que eso no suceda.
¿Cuánto duran cuando los despides?
Es muy difícil decirlo, pero piense en minutos en lugar de horas para lo que estamos hablando.
¿Hay algún peligro involucrado?
Ninguna que yo sepa o alguna vez haya leído, aparte del riesgo de anclar un estado negativo.