Creo que es la naturaleza humana resistirse a hacer las cosas de vez en cuando.
En el transcurso de una semana, a medida que sus niveles de energía fluyan y fluyan en relación con todo, desde cuánto tiempo duerme, hasta la cantidad de cafeína que consume y cuánto tiempo pasa con la gente, inevitablemente habrá algunos períodos de tiempo en los que simplemente no lo sientes, a pesar de hacer todo bien, y cuando tienes que luchar contra la necesidad de perder el tiempo para hacer el trabajo. Justo esta mañana, después de dormir ocho horas sólidas, fui al gimnasio temprano, planeé todo el día y comí un desayuno saludable, pero a pesar de hacer todo lo posible por cultivar mis niveles de energía, simplemente no tuve suficiente Energía en el tanque para hacer un buen trabajo.
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Afortunadamente, en los últimos años (y especialmente en el transcurso de mi proyecto Año de Productividad) he perfeccionado mi estrategia para luchar contra esta resistencia. Cuando tienes que hacer las cosas pero no tienes suficiente energía en el tanque, creo que estas 10 tácticas te ayudarán más que cualquier otra cosa. ¡Espero que los encuentres tan útiles como yo!
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1. alejar
Cuando se aleja de una tarea en la que está trabajando y piensa en cómo se ajusta a la imagen más grande de su vida, puede ver en una posición más ventajosa por qué es importante que lo haga.
¿Estudiando para una intermedia escolar aburrida? Aprobar ese examen lo ayudará a obtener su título, graduarse con mejores calificaciones y obtener el trabajo que desea. Escribir un informe de trabajo tedioso? Ese informe te ayudará a hacer crecer tu negocio y te acercará un paso más a la dominación mundial. ¿Escribiendo un artículo para tu blog de productividad? Se espera que ese artículo ayude a sus lectores a ser más productivos para que puedan liberar tiempo para sus tareas más significativas.
Acercarse para ver cómo una tarea encaja en el panorama general de su vida lo ayudará a comprender su propósito y ver cuán importante es realmente la tarea. (Y si resulta que una tarea no tiene ningún propósito o no tiene un impacto en su vida, probablemente debería eliminarla, delegarla o reducirla).
2. Esté atento a los siete desencadenantes de la dilación.
Según Tim Pychyl, quien ha estado investigando la dilación durante más de 20 años, hay siete características que tienen las tareas feas que hacen que sea más probable que procrastine con ellas. Incluyen si una tarea es:
- Aburrido
- Frustrante
- Difícil
- Ambiguo
- Desestructurado
- Falta de significado personal o recompensas intrínsecas.
Cuando se aleja de una tarea con la que tiene dificultades y se pregunta cuál de estos atributos tiene la tarea, puede hacer un plan para cambiar estas características (por ejemplo, hacer que la tarea sea más divertida, clara o fácil) para calentar para completarlo.
3. Cuida tu propia conversación
Si la mayoría de las personas hablaran con sus amigos de la misma forma en que se hablan a sí mismos, no les quedarían muchos amigos.
Desafortunadamente, cuando te presionas para hacer las cosas cuando simplemente no lo sientes, tu conversación interior negativa puede pasar por el techo. Lo hace por mí, al menos.
Como experimento, la próxima vez que te encuentres posponiendo el trabajo, presta atención a lo que te dices a ti mismo en tu cabeza. Si te encuentras diciendo muchas cosas como “No puedo hacer esto”, “No soy bueno en esto” y “¿Por qué no puedo dejar de perder el tiempo?” Probablemente solo estás haciendo cosas. peor.
Algunos estudios han demostrado que más del 80% de tu diálogo interno es negativo, y cuando ese número solo aumenta a medida que te pones presión para hacer más, es importante tener en cuenta lo amable que eres contigo mismo. el proceso.
4. Date permiso para hacer un mal trabajo.
Cada vez que me siento atascado con un artículo, una idea o un proyecto, simplemente me doy permiso para hacer el peor trabajo imaginable. Ya que soy la única persona que verá la versión original de lo que sea en lo que esté trabajando, después de darme permiso para crear basura, siempre se me ocurren mejores ideas que si hubiera esperado una buena idea. . Después de que las ideas inevitablemente comienzan a fluir, elimino las malas que tenía al principio.
El trabajo de cada persona es diferente, pero si eres responsable de completar muchas tareas desafiantes en solitario, trata de darte permiso para hacer un trabajo terrible. Si no crees que esto funcione, confía en mí, deberías haber visto el primer borrador de este artículo.
5. Encoge tu trabajo
Intentar trabajar demasiado o demasiado cuando no lo sientes, solo servirá para desalentarte más. Para combatir esto, reduzca el tiempo que trabajará en algo hasta que se sienta más cómodo con el tiempo que dedicará a ello.
Por ejemplo, si necesita trabajar en un informe pero simplemente no lo siente, reduzca el tiempo que trabajará en el informe hasta que ya no sienta resistencia.
Por ejemplo: “¿Puedo trabajar en este informe durante dos horas? No, demasiado largo. ¿Puedo trabajar en el informe durante una hora? Un poco mejor, pero aún demasiado, la idea me desanima. ¿Puedo trabajar en el informe durante 45 minutos? ¿Sabes que? Eso suena perfecto. Trabajaré en el informe durante 45 minutos “.
Este es uno de mis trucos favoritos para comenzar con algo de lo que no estoy de humor. Además, una vez que empiece a rodar, puede terminar trabajando por más tiempo del que originalmente pensó.
6. Establecer límites
A medida que descubrí la manera difícil durante mi experimento de productividad para trabajar 90 horas por semana durante un mes, dedicar más tiempo a algo que tiene que hacer a menudo lo hace menos productivo que cuando establece límites. Por ejemplo, cuando programa solo una hora para terminar un informe en lugar de trabajar en él durante todo el día, crea una sensación de urgencia para usted y se esfuerza por trabajar más durante esa hora para hacer el informe antes de la fecha límite. te impones a ti mismo.
Cuando establece un límite estricto de cuánto tiempo trabajará en una tarea, se motiva a gastar más energía en un período de tiempo más corto para realizar una tarea más rápido. Esta táctica también reduce su trabajo, pero de una manera totalmente diferente a la táctica 5.
7. Consigue un cambio de escenario.
Somos criaturas de hábito y, como tales, nos comportamos de manera diferente según el entorno en el que estemos.
A menudo, un cambio de escenario es todo lo que necesita para salir de la rutina y comenzar a trabajar de nuevo. Por ejemplo, si trabaja en una oficina, intente exponerse a un cambio de escenario llegando temprano al trabajo cuando haya menos personas en la oficina, o trabajando desde su casa o fuera de una cafetería si tiene esa flexibilidad.
Siempre que me encuentro en una rutina trabajando desde casa, casi siempre salgo de la casa para trabajar en un espacio de trabajo conjunto o en una cafetería para exponerme a un cambio de escenario. Cada vez, hace una gran diferencia en la cantidad de energía y concentración que tengo.
8. Desconectarse de internet
Desconectarse de Internet es una de las formas más subestimadas de aumentar la productividad.
Según la investigación, aproximadamente la mitad de su tiempo en Internet se gasta en posponer las cosas, y cuando no está en la mentalidad correcta para trabajar, ese número puede ir por las nubes. Desconectarse de Internet, incluso por una o dos horas, lo ayudará a agacharse, perder menos tiempo y ser más productivo cuando simplemente no tiene ganas. Especialmente cuando el interruptor para apagar Internet en su computadora, teléfono y tableta está a solo un par de toques o clics, hágalo si quiere perder menos tiempo y hacer más.
9. Sobornarse
Cuando todo lo demás falla, trata de sobornarte para alcanzar tus metas de productividad recompensándote cuando las cumplas.
Una recompensa puede ser desde un café, hasta 15 minutos en Facebook, hasta un descanso de 30 minutos, pero como Charles Duhigg.
Sobornar a ti mismo no es mi estrategia favorita en esta lista (ya que implica engañarte a ti mismo), pero sirve como un muy buen motivador de vez en cuando. Especialmente cuando la comida está involucrada.
10. Abrazar la improductividad.
La productividad es una de las ideas más poderosas del mundo: cuanto más productivo se vuelva y más pueda hacer en menos tiempo, más tiempo tendrá para hacer las cosas que son más importantes para usted. Pero es totalmente irreal esperar que seas productivo 24/7.
A menudo, “no sentirlo” es una gran señal de que debe retirarse de su trabajo para recargarse y ser improductivo por un tiempo. Separarse completamente de su trabajo puede que no siempre parezca el mejor curso de acción, pero cuando no tiene ganas de trabajar, vale la pena preguntarse si simplemente está postergando, o si realmente necesita un descanso.
Los descansos le ayudan a recargarse, a reducir su conversación interior negativa y a prepararse para las tareas que no quiere completar. Tomar un descanso de la productividad de vez en cuando lo ayudará a ser mucho más productivo al final del día, y cuando tenga en cuenta sus niveles de energía al separarse del trabajo, puede elegir el momento perfecto para terminar su Romper y empezar a trabajar de nuevo.
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