Los gimnasios de gimnasia le permiten probar el volteo y otras habilidades acrobáticas con diversos grados de asistencia y seguridad.
Di que quieres aprender a realizar un salto mortal frontal. Primero aprendes a hacer un rollo en el piso de la gimnasia:
(Cómo hacer rollos hacia adelante en gimnasia para principiantes: gimnasia para principiantes, entrenador Andrea Pratt)
Después de eso, usted podría aprender a realizar el rollo de buceo, aún trabajando en el piso, opcionalmente utilizando un colchón:
- Cómo ganar confianza en sí mismo constante
- ¿Qué consejo le darías a tu yo de 25 años?
- ¿Qué es una actitud optimista?
- Estoy empezando en la escuela culinaria después del verano. ¿Tienes algún consejo sobre cómo convertirte en el mejor de la clase?
- Sigo cometiendo errores una y otra vez. ¿Qué puedo hacer sobre esto?
(Tutorial de Gimnasia Dive Roll – SevenGymnasticsGirls)
Luego, puedes probar tus primeros lanzamientos frontales en el pozo de espuma, opcionalmente, usar un trampolín para ayudarte y saltar un poco más alto:
(Foso de espuma de Skyzone !! FRONTFLIPS – Haleigh Blackwell)
o sin trampolín:
(Primer giro frontal en foso de espuma)
Esos “flips frontales” son realmente feos, pero a quién le importa? Esas personas están aprendiendo y están en un ambiente seguro. Y se divierten.
Este video muestra cómo las gimnastas comienzan a realizar el giro frontal con la ayuda del entrenador (saltar y aterrizar) en el trampolín:
(Cómo hacer un giro frontal en un trampolín)
Entonces comenzarías a realizar el mismo salto en el trampolín por ti mismo. Algo como esto:
El siguiente paso podría ser realizar un giro frontal desde un cubo de alta espuma hasta un colchón, nuevamente con la supervisión de su entrenador:
(Movimientos de gimnasia: cómo hacer un giro frontal – entrenador: Caroline Swift)
Luego aprenderá cómo explotar la asistencia del piso de resortes y saltar adecuadamente sobre un piso de gimnasia. Aquí una niña usa un trampolín de salto como herramienta didáctica:
El piso de gimnasia artística no es tan elástico como un valioso trampolín, pero proporciona bastante ayuda al saltar. Tienes que saber cómo usar esa asistencia para realizar un salto que sea alto y elegante.
El último paso es ponerlo todo junto y realizarlo en el suelo:
(Cómo hacer una Tuck frontal – SevenGymnasticsGirls)
No pasas estos pasos linealmente y de una vez por todas. Estas son todas las herramientas para ayudarlo a aprender y realizar esta habilidad acrobática de manera segura y puede usarlas con la frecuencia que las necesite, a menudo regresando a un ejercicio “más fácil” si lo necesita. Hice estos ejercicios y más y aún los realizo cuando tengo un problema.
Durante todos estos pasos, tu entrenador te dará sugerencias sobre cómo usar tu cuerpo para saltar más alto y con una mejor forma.
Puedes ver todos los videos que he vinculado arriba para tener una mejor idea del proceso. Los siguientes videos son informativos también:
(Tutorial de gimnasia de Tucks de frente – Chicas de SevenGymnastics)
(Cómo hacer un salto mortal básico)
Esto es solo para una habilidad acrobática. El proceso de aprender otras habilidades sigue un camino similar paso a paso.
¿Cómo mejoran sus habilidades? Cuando detectan un problema en una de sus habilidades o cuando su entrenador les advierte sobre un problema en una de sus habilidades, eligen los ejercicios de preparación apropiados u otro ejercicio especial y lo repiten con paciencia, como si fuera la primera vez.