¿Cómo puedes evitar deprimirte cuando tu experiencia pasada ha sido triste?

Answer 1

Hay una gran diferencia entre la depresión situacional (algo sucede y te sientes triste en respuesta al evento) y la depresión clínica (un desequilibrio químico en tu cerebro que te mantiene triste y desesperado todo el tiempo). Tampoco puedes evitarlo, pero puedes utilizar la depresión situacional a tu favor.

Somos seres sociales y nos sentimos emocionados en respuesta a situaciones sociales: muertes, enfermedades de seres queridos, maltrato verdaderamente terrible por parte de Otros confiados, culpa por infligir dolores deliberados o accidentales a seres queridos, y así es como debe ser. Nuestros cerebros usan esas respuestas químicas como herramientas de aprendizaje. El aprendizaje solo sucede en respuesta al fracaso, lo creas o no. Si algo te hace sentir triste, es probable que intentes evitar repetir ese evento si es posible. Eso es aprender.

Ese sentimiento también puede ser instructivo para enseñarnos a ser más empáticos y comprensivos con los demás en el dolor. Si nos sentimos tristes, entonces ellos deben sentirse igual en situaciones similares. Usamos nuestras experiencias para guiarnos en cómo tratar a los demás, sabiendo que la tristeza a veces puede aliviarse con una atención amable (o con una completa falta de atención, dependiendo de las personas involucradas) de los demás, y que puede ser causada muy fácilmente incluso sin intención de hacerlo. hazlo Eso también es aprender.

Pero si te sientes triste una gran parte del día todos los días, o si esa tristeza se ha convertido en una sensación de desesperanza, eso no es algo a lo que te hayas acostumbrado. Esos son signos de depresión clínica que merecen el asesoramiento de un terapeuta e incluso medicamentos según sea necesario.

Merece la pena realizar esta autoprueba de Psychcentral si le preocupa que su tristeza sea demasiado general o que dure demasiado.

Prueba de detección de depresión

Answer 2

Evita morar en el pasado. El pasado no predice el futuro y tiene todas las posibilidades de un futuro feliz. sobre todo, concentrarse en el presente. Busque todos los aspectos de su presente que disfrute, por pequeños que sean, y practique sentirse agradecido por ellos. Pase tiempo practicando gratitud diariamente y desarrollará el hábito de ser feliz. La felicidad no es el resultado de que sucedan cosas buenas, es el resultado de sus hábitos de pensamiento. Se realizó un estudio de los ganadores de lotería. No importaba cuánto dinero ganara la gente en la lotería: 5 años después de la victoria, la mayoría de las personas estaban tan felices como antes de ganar el dinero.

Answer 3

¡Te emociona que el presente sea mejor que el pasado y que el futuro sea aún mejor!