Cuando te resistes, reconoces la existencia del sentimiento, lo validas.
Hay una trampa en este proceso.
Los humanos desarrollamos la capacidad de crear modelos mentales. Podemos anticipar una caza antes de que suceda, podemos imaginarla. Y podemos anticipar muchas más cosas. Incluso podemos imaginar al león cazándonos.
Cuando imaginamos que el león nos caza, podríamos ver un ligero cambio en las hormonas en el cuerpo. Cuando entendemos que no hay león, estas hormonas se equilibrarán rápidamente. Sin embargo, a veces la reacción del cuerpo es tan fuerte que no podemos dejar de pensar en el león. Nuestra mente recibe la señal del cuerpo de que hay una fuente de estrés alrededor y reacciona a ella. Y esto impone la liberación de hormonas adicionales, aumentando la sensibilidad al peligro. Cuando nuestros pelos se levantan, nuestro corazón late con fuerza y sudamos, ¡algo debe estar mal!
La mayoría de nosotros no vivimos en África, ni somos cuidadores de zoológicos. No encontramos leones en nuestras vidas. Sin embargo, sentimos otros peligros. Extraños alrededor de la casa, hombres asustadizos en aliados o hombres mediterráneos con mochilas en los aeropuertos. A menudo no hay peligro real, sin embargo, respondemos a él. Nos ponemos más alertas, un proceso que se alimenta tanto del cuerpo (hormonas) como de la mente (cierto pensamiento o fuerte enfoque).
Cuando resistimos este sentimiento, lo apartamos. Sin embargo, en ese mismo momento, lo validamos. Es importante, sin embargo, hay algo más importante. Si no era importante, no necesitábamos resistirnos, una acción que requiere energía mental o corporal, esfuerzo.
Debido a que el sentimiento es validado, quedará en nuestra memoria. Cuando ocurre una situación similar y surgen los mismos sentimientos, y la rechazamos una vez más, estamos creando lentamente un hábito. El hábito de alejarlo, decir que algo más es más importante. Pero, como nos esforzamos en ello, reconocemos que el sentimiento está sucediendo por una razón válida. La memoria almacenará la situación una vez más: sí, hay peligro, pero hay algo más importante.
Y cuando este “más importante” ya no está presente, repentinamente experimentamos un enorme cambio de sentimiento en una situación similar que podría terminar en ataques de pánico o ansiedad social. Hemos estado alimentando el sentimiento con nuestra resistencia.
Uno de los ejemplos más obvios de esto es hablar en público. Algunas personas parecen hablantes naturales para grupos grandes. Ellos no son. Todas las personas comparten el mismo miedo. Sin embargo, en lugar de resistir este miedo, los oradores experimentados lo utilizan. Lo reconocen y lo definen como emocionante en lugar de aterrador. En su historia, no son la persona perseguida por el león, se convierten en cazadores y la energía los impulsa en su búsqueda.
Estas personas no dicen: ¡No quiero esto, vete! Acogen con satisfacción el sentimiento como algo que los alimenta: estoy cargado, ¡adelante!
Es el mismo sentimiento. Solo en este caso se ve como positivo en lugar de negativo. Y de repente se convierte de una mala sensación a una buena sensación. Estoy listo, vamos a hacer esto!
Volvemos a la sabana, hace milenios. Bueno, nosotros no, vivimos en el 2000. Pero nuestra mente se queda un poco atrasada, siglos. No es la parte de pensamiento, que funciona bien y puede reflexionar sobre la vida moderna. Sin embargo, debajo de esto hay un viejo cerebro que reacciona de manera primaria en las respuestas de vuelo / lucha. Está alimentado por impresiones sensoriales e impresiones mentales, siempre en busca de peligro. Busca la validación de sus sentimientos temerosos. Cuando acabamos de ver un robo en la televisión, cuidamos más. Y cuando vemos a los extraños, jóvenes de aspecto peligroso, estamos seguros de que nos harán daño. La mayoría no lo hace, sin embargo, tal vez se ven un poco demasiado largo. O caminan en nuestra dirección. Nosotros respondemos, evítalos. Y con eso validamos nuestro sentimiento: son peligrosos.
Nuestra mente juega trucos con nosotros muchas veces y es difícil de ver a través de todos ellos.
Solo intenta recordar lo absurdo que puede llegar a ser un sueño antes de que dejemos de creerlo y nos despertemos como resultado de ello.