Hola, mi breve respuesta a esta pregunta es: abandona la idea de que puedes cambiar tu vida y, en cambio, ¡encuentra formas de formar nuevos hábitos y mantenerte bajo control!
Me encanta la forma en que esta pregunta está enmarcada, porque así es como he llegado a pensarlo. En lugar de simplemente “¿Cómo puedo cambiar mi vida?” Intento pensar cómo puedo “establecer” los hábitos y sistemas correctos a lo largo de mi día que me lleven a cambiar.
Este es el por qué:
La fuerza de voluntad no es confiable.
- Pienso mucho. ¿Pero tengo el problema de no poder expresar mis pensamientos en ningún idioma? ¿Qué puedo hacer para superar esto?
- Tengo interés en tantas cosas y quiero ser realmente bueno en todas ellas. ¿Qué tengo que hacer? ¿Qué rutina debo seguir?
- Igor Markov dijo que la “claridad de pensamiento y expresión” son dos de los principales determinantes de si un estudiante de doctorado puede obtener una posición académica. ¿Cuáles son las mejores maneras de mejorar estos rasgos?
- No puedo pensar con claridad debido al sobre-análisis de mis pensamientos. ¿Cómo puedo superarlo cuando necesito expresarme?
- ¿Cuáles son los buenos valores a los que aspirar en la vida?
Cuando la mayoría de las personas piensa en el cambio de vida, se sienten motivadas y deciden que se convertirán en mejores personas. Esto crea varios problemas:
-Cuando ellos (inevitablemente) fallan de una forma u otra, destruyen todo el programa.
-Por lo general, terminan confiando en la culpa y la vergüenza una vez que su fuerza de voluntad cede.
-Después de un tiempo se agotan y comienzan a pensar “¿Por qué intentarlo?”
Tienes la idea
En lugar de fuerza de voluntad, piense en “hábitos” y “sistemas”.
Como tiendo a esperar demasiado de mí mismo, esta fue durante mucho tiempo la imagen de mi vida. Intentaría “cambiar”, pero por cambio me refería a meterme en acción y “arrodillarme”, y esto nunca funcionó a largo plazo.
No fue hasta que empecé a pensar en términos de hábitos y sistemas que vi grandes mejoras en mi vida.
Por hábitos me refiero a cambios muy pequeños en mi día que tendrían efectos a largo plazo. Cosas simples que me pondrían en un estado mental más “proactivo”, como hacer mi cama cada mañana, acomodarme en el gimnasio, comer vegetales una vez al día, etc.
¡Un hábito del que estás leyendo el resultado ahora mismo, de hecho, es mi hábito de escribir durante al menos 10 minutos cada mañana!
Aprender a construir estos hábitos, y la idea de comenzar con pequeños cambios en lugar de intentar renovar todo de una vez, fue un gran cambio de juego para mí.
También me liberó de tener que sentir que todo debería ser perfecto, ¡ya que no lo soy! Y déjame operar y centrarme en la superación personal sin la carga de la vergüenza y la culpa.
En este sentido, comencé a implementar sistemas en mi vida. Por sistemas me refiero a mecanismos para mantener estos hábitos activos, incluso en los días en que realmente no tenía ganas de hacer nada.
El sistema más crucial que aprendí a implementar fue lo que llamo un sistema de responsabilidad .
Creo que esta es la herramienta más poderosa para el cambio de vida que prácticamente nadie aprovecha. En esencia, los sistemas de rendición de cuentas significan cualquier cosa que haga que su hábito u objetivo esté “fuera” de usted mismo y sea controlado por otra persona, generalmente con algún tipo de castigo / recompensa en la línea. Este tipo de compromiso le dice a su subconsciente que está realmente interesado en el nuevo hábito que está tratando de adquirir.
La rendición de cuentas es tan poderosa porque, al permitir que otra persona te ayude a mantenerte concentrado, no te estás dejando a merced de la fuerza de voluntad y la motivación, las cuales están destinadas a fallar.
Por cierto, escribo mucho más sobre la rendición de cuentas y la formación de hábitos en esta pregunta.
Espero que encuentres esto útil en tu propia vida!