¿Cómo puede alguien manejar la crítica negativa y los pensamientos negativos?

Answer 1

Gracias por hacer esta pregunta. Como abogado litigante de negligencia, me ocupo de los eventos negativos, los pensamientos negativos, algunas personas negativas y la simple negatividad a diario. Esto me ha brindado la oportunidad de explorar diferentes maneras de abordar este problema, tanto en mi nombre como en nombre de otros con los que he tenido la oportunidad de trabajar.

Sugiero que, en lugar de simplemente tratar de “aumentar su confianza” para superar los pensamientos negativos, es posible que desee considerar que existen otras soluciones disponibles. Dependiendo de la fuente de sus pensamientos negativos, una simple “falta de confianza” podría no ser la causa de su incomodidad. Disfruté tanto respondiendo a esta pregunta que decidí escribir una publicación de blog al respecto. Puede leer más detalles sobre cómo estos problemas se relacionan con mi trabajo como abogado de juicios por negligencia médica en mi sitio web. Mientras tanto, aquí hay un resumen de las herramientas que he usado para superar los pensamientos negativos en mi trabajo y en mi vida personal:

Herramientas para superar los pensamientos negativos que pueden descarrilar tu vida:

1. Obtener presente. Los patrones de pensamiento negativo comúnmente ocurren cuando las personas se atascan, ya sea rumiando sobre algo del pasado (viviendo en el resentimiento ) o preocupándose por algo que está en el futuro (viviendo con miedo a lo desconocido). Cuando reconozca un pensamiento negativo, haga un esfuerzo consciente para convertirse en “presente”. Una vez que se haya hecho presente, es imposible permanecer atrapado dentro de su cabeza con esos pensamientos negativos.

2. Recuerda que todo saldrá como se supone. Si no está obteniendo lo que quiere ahora, considere decirse que es porque terminará con algo mucho mejor más adelante.

3. Practica la meditación, específicamente, una forma de meditación donde practicas dejar ir tus pensamientos. Cuando surge un pensamiento negativo, suéltalo. Cuando surja un pensamiento agradable, suéltalo. Sean cuales sean los pensamientos que lleguen, practica liberando a cada uno de ellos. La práctica de liberar pensamientos durante la meditación te ayudará a liberar pensamientos negativos en todas las demás áreas de tu vida.

4. Cuando reconozca un pensamiento negativo, utilícelo como un recordatorio para actuar. Solo necesita hacerse esta pregunta: “¿Cuál es la siguiente acción correcta?” Entonces, hágalo.

5. Practica actuando a tu manera en el pensamiento correcto, en lugar de pensar en la acción correcta. No se quede sentado esperando a sentirse motivado, confiado o incluso listo para actuar. En su lugar, vaya en piloto automático y simplemente comience a tomar acción. Tu mente pronto se pondrá al día con tu acción y estarás en camino.

6. Lánzate al servicio. Practica ser útil tanto para los demás como para ti mismo. Esto no tiene por qué implicar compromisos gigantes de recursos o energía. ¿Cuántas veces le preguntamos a un cajero en el mercado cómo está él o ella y realmente lo decimos? Tome un interés genuino en los demás, incluso si es solo por esos momentos. Las habilidades que desarrolle al hablar y relacionarse con los demás lo ayudarán a tener más confianza en otras áreas de su vida.

Buena suerte.

Cómo lidiar con los pensamientos negativos que pueden descarrilar tu juicio y tu vida

Answer 2

¿Cómo puede alguien manejar la crítica negativa y los pensamientos negativos?

Querido amigo,

La crítica y los pensamientos se vuelven negativos cuando nos sentimos “Soy la víctima de la crítica” o cuando los llamamos “Mis pensamientos”.

La única forma de manejarlos es no llamándolos TUS pensamientos.

· Hasta que digas que estos son mis pensamientos, ¿cómo puedes deshacerte de ellos?
· Hasta que digas que estás siendo criticado, ¿cómo puedes evitarlos?

En primer lugar, debe crear una distancia entre usted y estos pensamientos. Hasta que te identifiques con ellos, llámalos tuyos, estarán contigo.

‘Mis pensamientos negativos’, este MI debe irse .
Los pensamientos son pensamientos. Tú no eres los pensamientos y los pensamientos no son realmente tuyos.

La mente está configurada, programada para pensar y este pensamiento es estimulado por eventos externos.
¿Por qué llamas tuyos a estos pensamientos?

· Mira los pensamientos tal como miras cualquier otra cosa.
· Cuando lleguen estos pensamientos, míralos tal como observas cualquier cosa que suceda en un laboratorio.
· Deja que suceda y solo sé completamente que esto está sucediendo.

Lo primero es, deja de llamarlos ‘mis pensamientos’ y, segundo, deja de llamarlos ‘negativos’.

En el momento en que etiquetes algo como ‘positivo’ o ‘negativo’, será imposible para ti ser imparcial, imparcial hacia ello.

Así que no los llames ‘mis pensamientos’ y tampoco los llames ‘pensamientos negativos’.

· Solo ve que hay algo en la mente. Viene y se va.
· No le dé una etiqueta como “buen pensamiento” o “mal pensamiento”, “negativo-positivo” o “agradable-desagradable”. No le pongas ninguna etiqueta.

Solo mira que este pensamiento está ahí.
Entiende cuando ha llegado.
Se un observador muy atento. La ‘tercera entidad’!

Está el objeto que estimula el pensamiento, está la mente que está pensando y hay “ustedes” que saben que el pensamiento está allí. Y luego ver qué pasa.

Será mágico.

La mayor parte del contenido de esta respuesta proviene de mi blog “Palabras en silencio”. Para mayor claridad y una comprensión más profunda, puede leer el blog.

SB

Answer 3

“No puedo manejar las críticas y me enojo o enojo mucho cuando alguien me critica”

Te enojas y te enojas cuando alguien te critica. DE ACUERDO. ¿Asi que?

“¡¡Y no puedo manejarlo !!”

¿Qué no puedes manejar? ¿La crítica o tu reacción emocional?

“El criticismo”

Pero eso no está en tu control de todos modos. Ninguna solución que te ofrezco puede evitar que otros critiquen.

“Eh … err … umm … supongo que no puedo manejar mi reacción emocional”

¿Qué quieres decir cuando dices que no puedes ‘manejarlo’? ¿Qué pasa cuando ‘no puedes manejarlo’? ¿Le pegas a la gente? te quemas las cosas? ¿Participas en actividades delictivas?

“No, no … nada como eso. Me siento realmente muy mal. No quiero”.

¿Te refieres a que cuando te enfrentas a una situación particular y surgen en ti sentimientos que no te gustan … no quieres que surjan esos sentimientos?

“Sí exactamente”

Lamento darte la noticia, pero los sentimientos surgen de algunos pensamientos inconscientes (basados ​​en muchos factores), por lo que no están bajo tu control. Incluso si te doy algún método para controlar un escenario en particular, podría haber otros 100.

“¡¿Qué? ¡Eso es decepcionante! ¡Pensé que podía hacer que se fueran! Podría usar algunas técnicas, habilidades, trucos o afirmaciones …”

¿Necesitas?

“¿Qué quieres decir con que necesito?”

Sí … ¿ Necesitas hacer que se vayan?

“¿Por supuesto que sí? De lo contrario, seré infeliz? … ¿No es así?”

DE ACUERDO. Hay una situación que sucede en el exterior. Como reacción a esto, hay algunos pensamientos, dentro de ti. No está en su control. Dan lugar a algunos sentimientos, dentro de ti. Nada en tu control. Y recuerda que son solo pensamientos … nada real.

Pero aquí está la clave: lo que estás sintiendo no es la realidad. Estás sintiendo tus pensamientos sobre esa realidad.

“Oh … lo sé … así que si pensamos en positivo, nos sentiremos bien. La misma situación dará lugar a sentimientos positivos. ¡Piensa en positivo! Intento, pero fracaso. Especialmente cuando se trata de críticas”

¡¡¡Exactamente!!! Es un mito que puedes controlar tus pensamientos. ¡Especialmente cuando te apetece más controlarlos!

“Eso es verdad. ¡Soy más débil cuando necesito ser el más fuerte!

Es por eso que pregunté … ¿NECESITAS hacerlo? Vamos a examinar de nuevo. Alguien te critica. No está en su control.

AHORA … algo sucede. Por la razón que sea, tienes algunos pensamientos negativos e insalubres … inconscientemente … sobre la crítica. Producen un mal presentimiento. Recuerde que estos son sus pensamientos acerca de la crítica, no la crítica en sí misma.

Tan pronto como eso sucede, surgen más pensamientos que dicen ‘Estos pensamientos son malos. Tengo que hacer que se vayan ‘ . Y surgen más pensamientos. Para “derrotar” los pensamientos anteriores. Estos pueden ser pensamientos defensivos para demostrar que los pensamientos negativos están equivocados, o pensamientos agresivos para callar a la persona que está criticando … su “tipo” no importa. Todos son solo pensamientos.

Cuanta más energía pones en resistir los pensamientos, más fuerte se vuelve el sentimiento correspondiente y te sientes aún peor. Entonces te esfuerzas más por generar más pensamientos. Y la calidad de tu conciencia baja en espiral. Usted se enoja más, cierra su mente, todo buen consejo se desperdicia. ¿Derecha?

“Hmm … sí, eso es lo que sucede. A medida que el tiempo avanza, cada vez me siento peor. Cuanto más lo intento, peor se pone. ¿Cómo me detengo?”

Una vez más, mira lo que está pasando? ¿Por qué te resistes? ¿Por qué te esfuerzas tanto? Te esfuerzas mucho … como si fueran reales. Como un niño piensa que el fantasma debajo de la sábana blanca es real.

Su miedo es real, pero el fantasma no lo es .

Él podría “ver” un monstruo, bruja, gigante u ogro … o incluso un hada o un ángel, pero eso no importa. No importa lo que vea, o si puede ponerle un nombre, ya sea feo, aterrador o hermoso. Todo es solo pensamiento . Y eso es lo que él y tú temen: PENSAMIENTOS . Todo hecho del mismo material imaginario esponjoso. Dentro de tu cabeza

Incluso los pensamientos que los clasifican más a fondo como ‘aterradores’, ‘incómodos’, ‘malos’, ‘injustos’, ‘indeseables,’ negativos ‘son solo pensamientos . Eso es lo que intentas resistir !!

Eso es lo que estás gastando tanta energía para reducir, controlar, cambiar, modificar.

¿Y cuál es la diferencia entre el niño y usted? Incluso tienes pensamientos sobre fantasmas después de ver una película de terror.

La diferencia es:
Piensa que sus pensamientos son REALES. Y sabes que no lo son.

También te sientes asustado cuando ves una película de terror … pero sabes que no es REAL. El niño no lo hace.

Y cuanto más fuerte es la sensación de miedo que experimenta, más real cree que es el fantasma. Igualamos sentimiento más fuerte con realidad más fuerte.

Pero la energía en la fuerza del sentimiento es la energía que ponemos para hacer que el pensamiento sea real .

¿No es eso cierto para cada pensamiento que te hace sentir mal?

En todo momento, lo que estás sintiendo no es la realidad, sino tu pensamiento . También se piensa, tan irreal como los demás. Pero cuanto más real lo haces, peor se siente.

La realidad existe. Pero tu experiencia de esa realidad es generada por tus pensamientos.

El punto no es cambiar esos pensamientos, ¡¡sino ver que no son REALES! Que no hay que hacer nada al respecto.

Si lo haces, sería más real. Como si te escondieras debajo de la cama con el niño para escapar del “fantasma”.

Si puedes ver eso, ¿sería posible simplemente ignorar ese ruido mental como si ignoraras el ruido de fondo mientras escuchas tu canción favorita? ¿O crees que es prudente tomar un bate, bajar las escaleras y detener todos los ruidos y convertirlo en algo agradable o silencioso?

“Por supuesto, cuanta más energía gasté en hacerlo desaparecer, temiendo … más REAL. Lo estoy logrando. Es como una niebla. Parece muy sólido y real desde la distancia … pero si lo enfrento y lo dejo sea ​​… puedo atravesarlo! “

¡¡Exactamente!!

“Me siento molesto otra vez. ¡¿Qué diablos he estado por lo que he estado molesto? ¡¡¡¡¿Por qué me he sentido tan AFÍRTIDO !! ¡¡¡Solo un poco de ruido dentro de mi cabeza !!! jajaja… Y estoy tan molesta que siento ganas de reírme Estoy enojado … pero no lo estoy tratando tan seriamente, como en la realidad. Está bien ‘estar enojado’ también creo … jajaja … ¡muchas gracias! “

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Comprender los 3 principios del pensamiento, la mente y la conciencia puede hacer una gran diferencia para cualquiera. Suscríbete a mi blog Los 3 Principios entendiendo si te interesa. Hágame preguntas: esa sería la mejor manera de crear un mejor contenido.

Answer 4

El primer punto es que la crítica negativa no tiene que llevar a pensamientos negativos, y los pensamientos negativos no tienen que conducir a emociones negativas.

Considera este simple experimento mental.

Piense en la guitarra rosa … medite en los detalles de la guitarra en particular que ha creado. Note que son contornos y dimensiones. Estudia la imagen de tu guitarra durante unos minutos.

Ahora piense en el evento más embarazoso de toda su vida. Profundiza en el recuerdo de la experiencia … ¿exactamente qué pasó? ¿Cómo fue? ¿Cómo te sentiste? Quédate con este pensamiento unos minutos.

Si usted es como la mayoría de las personas, habrá notado que estos pensamientos diferentes produjeron experiencias conscientes muy diferentes. ¿Que está pasando aqui?

Cuando imaginamos algo como una guitarra rosa, no podemos “convertirnos” o “adherirnos” al objeto. De esta manera, nuestras mentes son como un espejo que refleja lo que se trae ante él sin convertirse en lo que está reflejando.

Pero cuando pensamos en una experiencia, como nuestro momento más embarazoso, en parte, y con frecuencia de una manera muy visceral, revivimos la experiencia. Nos volvemos menos como un espejo y más como un camaleón, apartándonos de nuestro estado anterior y volviendo al estado mental generado cuando la experiencia ocurrió en tiempo real.

Reflexionar sobre las experiencias negativas puede variar desde un poco molesto hasta un dolor insoportable.

Pero no tiene por qué ser así.

Todos podemos aprender a ser el espejo en lugar del camaleón. Al ser conscientes de nuestros pensamientos, podemos aprender a observarlos sin fusionarnos con ellos.

Esto no se puede lograr intentando desterrar pensamientos particulares o esforzándose por “pensar positivamente” … es como intentar apagar un incendio dándole la espalda.

La atención plena es la aceptación que surge de la observación. Simplemente observando nuestro flujo de conciencia podemos aprender a ser el espejo en cualquier momento de nuestra elección.

Y así, la forma de “manejar” los pensamientos negativos es notar que no son diferentes de las guitarras rosas.

Answer 5

Una vez que sepa que un pensamiento es negativo (porque es su propio bebé), póngalo en cuarentena y deje que no se mezcle con su mentalidad y racionalidad positivas. ¿Por qué? Porque puede extraer algo positivo de él (como la recopilación de información que normalmente era oscura, etc.). Por lo tanto, hacer eso es útil.

La crítica negativa nos hace sentir mal; Estoy perturbado porque mi BP aumenta y tengo que controlarme. . . . . . . CONTROLAR ES EL MEJOR HÁBITO y tomar algo informativo, constructivo, útil y una materia para analizar críticamente en tiempos de paz. No reaccione y responda con agudeza; mantén esto en secreto hasta que hayas pensado por completo si las críticas han sido fuera de lugar.

Puede plantear ese problema en una etapa posterior de manera efectiva, con una expresión bien redactada y una postura bien educada, para llevar a casa que NO ES UN NOVICIO. Tu decencia te llevará a una interacción muy saludable y eso es lo que más se necesita.

Gracias por preguntar, Eric.

Answer 6

He estado en tu lugar. Esto fue hace 9 años cuando estaba en la escuela secundaria. Tuve un problema con el tartamudeo, la informática y la construcción de una oración simple en inglés.
Mi confianza estuvo muy baja y esta maestra dijo que no llegaría a nada. Pensé que llegué al fondo, pero lo mejor está por venir. “Reenvío rápido”, presente. Ahora trabajo en IBM como líder tecnológico, que ahora está manejando un equipo de 3 y un entrenador parcial para contratados de postgrado y desarrolladores senior del departamento, donde se supone que debo capacitar a una clase de 30.
No hay ningún atajo. Lo finges hasta que lo haces. Tu pasado no define quién eres. Todo a tu alrededor es energía. Puede pensar que estoy loco, pero intente imaginar situaciones en las que tenga éxito y logre lo que siempre soñó. Ámate a ti mismo, porque la felicidad es un trabajo interno, no le des tanto poder a otra persona, lo que abre la puerta a la confianza. No tomes la vida en serio, no es que salgas con vida.
No te atrevas a decir nada negativo, independientemente de la situación en la que te encuentres. Es posible que te mueras de miedo pero te reprimas. Lo que hablas se convierte en tu realidad. Así que habla cosas positivas sobre tu vida y espera el bien. Porque la esperanza nunca decepciona. Me tomó tiempo para la persona que soy hoy en día y fue un viaje increíble.

Answer 7

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No dejes que los comentarios negativos te depriman. Todas esas empresas gigantes y el comercio electrónico han tenido su parte justa de críticas negativas y todavía están en pie.

Aquí hay algunos buenos consejos sobre cómo puede manejar mejor los comentarios negativos en línea:

• Si se encuentra con alguna crítica negativa o perjudicial sobre su negocio antes de escribir algunas palabras y presionar el botón de respuesta, debe detenerse en sus huellas y analizar la situación, en lugar de arruinar a su detractor con una respuesta igualmente mordaz. Analice la situación y averigüe qué lo llevó a esa conclusión negativa.
• Ofrezca sus disculpas. Sé que no está de acuerdo con disculparse por algo que usted cree que no es su culpa o una retroalimentación negativa injustificada, porque, sí, seamos sinceros, no podemos complacer a todos, pero también debe pensar que está manejando un negocio. No puedes dejar que los sentimientos personales interfieran por hacer un buen negocio. Pedir disculpas y disculparse siempre es una buena respuesta.
• Proporcionar una restitución al problema. En lugar de una réplica enojada, déle a su cliente enojado una solución con la que pueda estar feliz. Los clientes son más indulgentes y rápidamente recuperan sus palabras de enojo cuando se resuelve el problema que enfrentan. Ofrecer algunos descuentos o tarjetas de regalo también es algo bueno.

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Answer 8

Es importante entender la fuente de la crítica negativa para dejarla ir. La mayoría de las personas que son negativas y que critican abiertamente a otras personas son aquellas que se sienten inseguras o experimentan dolor en sus vidas y lo están utilizando como un saco de boxeo.

Todos experimentan estrés. Todo el mundo experimenta dolor. Todos estamos luchando constantemente en una lucha de la que no sabemos nada. Cómo cada individuo trata con este estrés y el dolor varía. Las personas inseguras proyectan sus inseguridades en los demás para sentirse más seguros. Las personas que están heridas tienden a lastimar a los demás porque están atrapadas en sus propios pensamientos y emociones negativas. No te dejes atrapar por estas telarañas que otros han creado. Comprende que sus críticas sobre ti no tienen absolutamente nada que ver contigo. Tiene todo que ver con ellos y es un reflejo de su dolor interior.

Cuando se trata de reforzar esta capacidad y también evitar que se generen tus propios pensamientos negativos, es muy importante que te conozcas y confíes en ti mismo. Estudia a ti mismo, compréndete a ti mismo. Busca constantemente el conocimiento sobre ti mismo como si fueras a ser probado en la vida. Solo cuando realmente sabes y aceptas todo sobre ti, puedes eliminar la energía negativa de los demás. Conocerse y aceptarse a sí mismo significa que las opiniones externas no tienen ningún efecto en usted porque puede descartar fácilmente su opinión como falsa o puede admitir fácilmente sus faltas sin volverse negativo. Si no tiene la confianza para hacer estas cosas, es hora de tomar medidas para realizar actividades y ejercicios para mejorar su autoestima y autoestima. Si no te gusta algo de ti mismo, cámbialo. Si deseas ser mejor en algo, practica más. En última instancia, depende de usted generar su propia positividad que contrarreste la negatividad de otras personas.

Si aprendes a autogenerar la positividad, la negatividad externa no importará. No tendrá influencia en ti ni en tus pensamientos, ya que has tomado el control de tu vida y tu felicidad. Si estás influenciado o afectado por la crítica o energía negativa de otra persona, es porque les permitiste hacerlo.

Answer 9

Deje que le ayude a superar su lucha y, finalmente, superarla.

Comienza reconociendo que usted, como humano, posee dignidad . Reconozca su dignidad inherente y comprenda que nadie, excepto usted, puede permitir que esa dignidad disminuya (ya sea tomando acciones indignas o permitiendo que su dignidad disminuya con críticas negativas).

Seamos más fuertes como humanos. Hemos visto un gran cambio en las actitudes morales en el siglo pasado, que ha sido bien documentado en artículos científicos por psicólogos sociales. Hasta la década de 1980, se esperaba que usted resolviera las transgresiones menores usted mismo, básicamente lidiando con sus propios problemas. Pero ahora, con el advenimiento de un movimiento que aboga por informar incluso las transgresiones más leves a una autoridad superior desde las etapas más tempranas del desarrollo (dígale al maestro si Tommy le hizo sentir mal), podemos ver que el primer instinto cuando se le presenta algo las opiniones despreocupadas ya no es tener ese tipo de diálogo interno y tratarlo usted mismo, sino hacerse moralmente dependiente de otras autoridades.

Como distinguido autor del New York Times , psicólogo social y profesor de liderazgo ético en la Universidad de Nueva York, Jonathan Haidt describe: ” Esta nueva cultura moral de victimismo fomenta la” dependencia moral “y la atrofia de la capacidad de manejar pequeños asuntos interpersonales por cuenta propia. Al mismo tiempo que debilita a los individuos “.

Volvamos a la cultura de la dignidad, ya que nos haría personas más fuertes.

Como dijo la primera dama Eleanor Roosevelt: “ Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”.

Esto no quiere decir que debas descartar todas las críticas; Puedes tomar las verdades de la crítica y usarlas para mejorarte a ti mismo. Reconocer sus propios defectos y mantenerse positivo no son mutuamente excluyentes. Te da una ventaja en cuanto a que te empujan a ser mejor aún si solo mantienes tu creencia en tu dignidad inherente, no serás disminuido como persona.

Y a través de esa lucha interna, ambos superan sus pensamientos negativos y adquieren las verdades de las críticas para ayudarlo a reconocer en qué pueden mejorar.

Esta lucha interna también conduce a la independencia moral y psicológica. “Lo que no nos mata nos hace más fuertes “. – Friedrich Nietzsche. Fortalecemos nuestra capacidad para lidiar con la crítica y nuestros pensamientos internos, volviéndonos más seguros de nosotros mismos y derrotando la inseguridad en el proceso.

Y cuando te abres a ver una diversidad de perspectivas que aumentan las críticas, puedes crear un diálogo con el que puedes obtener una perspectiva más informada sobre quién eres como persona y qué puedes hacer para ser mejor.

Answer 10

Querido amigo ,

El pensamiento negativo no puede ser tan poderoso. Le hemos dado un poder. El pensamiento mismo es menos poder.

Quieres deshacerte de los pensamientos negativos. Se recomienda que lea un artículo de Acharya Prashant.

Pregunta: ¿Cómo puedo eliminar mis pensamientos negativos?

Acharya Prashant: al no llamarlos ‘tus’ pensamientos negativos. Hasta el momento en que dices que estos son ‘mis’ pensamientos negativos, ¿cómo puedes deshacerte de ellos?

En primer lugar, debe crear una distancia entre usted y estos pensamientos. Hasta que te identifiques con ellos, sigas llamándolos tuyos, estarán contigo. ‘Mis pensamientos negativos’, este MI debe irse.

Los pensamientos son pensamientos. Tú no eres tus pensamientos y los pensamientos no son realmente tuyos.

La mente está configurada, programada para pensar y este pensamiento es estimulado por eventos externos. ¿Por qué llamas tuyos a estos pensamientos? ¿Por qué los llamas tuyos? Mira los pensamientos tal como miras cualquier otra cosa. Cuando surgen estos pensamientos, míralos tal como miras a este fan o miras cualquier cosa que suceda en un laboratorio. Deja que suceda y simplemente sé completamente que esto está sucediendo.

Lo primero es, deja de llamarlos ‘mis pensamientos’ y, segundo, deja de llamarlos ‘negativos’. En el momento en que etiquetes algo como ‘positivo’ o ‘negativo’, será imposible que seas imparcial, imparcial hacia ello.

Entonces, no los llames ‘mis pensamientos’ y tampoco los llames ‘pensamientos negativos’. Solo ve que hay algo en la mente. Viene y se va. No le dé una etiqueta como “buen pensamiento” o “mal pensamiento”, “negativo-positivo” o “agradable-desagradable”. No le pongas ninguna etiqueta. Solo mira que este pensamiento está ahí. Entiende cuando ha llegado. Se un observador muy atento. El que ‘tercera entidad’. ¿Derecha?

Está el objeto que está estimulando el pensamiento, está la mente que está pensando y luego está “usted” que sabe que el pensamiento está ahí. Y luego ver qué pasa. ¡Será mágico!

Este artículo es de uno de los discursos de Acharya ji (ex alumno de IIT-IIM y ex oficial del IRS y maestro espiritual realizado en la India).

Asistir a una sesión abierta.

Contacto – Ms Divya: 8527968862

Answer 11

¡Dos aspectos diferentes en total!

No te preocupes por las críticas negativas o de otro tipo. ¿Por qué concede demasiada importancia a lo que otros piensan de usted y su trabajo? Tu opinión sobre ti es más importante que lo que otros piensan o dicen.

Y suponiendo que te preocupes por las críticas, cuando las personas te hacen críticas positivas las aceptas y cuando son negativas, ¡entonces tienes problemas para aceptarlas! ¿No deberías aceptar las críticas ya sean positivas o negativas? De hecho, ¿qué es la crítica negativa? Es algo que no te gusta !! ¿Por qué esperas que cada uno piense como tú? Cada uno tiene su propia forma de pensar y todos piensan de manera diferente. Si haces un trabajo y a alguien le puede gustar, entonces él sugiere alguna mejora. ¡Se convierte en crítica positiva! Si a otra persona no le gusta lo que has hecho, lo criticará y sientes que es negativo. En ambos casos tu trabajo es el mismo! Es la percepción de los demás lo que cambia. Así que deja de molestarte por las críticas. Si sientes que hay algún punto en lo que dicen, lo aceptas, ¡de lo contrario, solo sonríe e ignora!

Los pensamientos negativos no pueden ser evitados. Solo puedes tratar de desviar tu mente a otros temas cuando tienes un pensamiento negativo. ¡Cuanto más intentas detener los pensamientos negativos, más obtienes! Simplemente desvíe su atención a algunos temas / asuntos neutrales o positivos.

Answer 12

¿Cómo puede alguien manejar la crítica negativa y los pensamientos negativos?

Así es como lo procesaría:

Para manejar la crítica negativa, la tomaré como está y extraeré lo que pueda usar para mejorar y seguir adelante. No hay dudas.

Para manejar los pensamientos negativos, me centraré en lo que quiero lograr de la vida y descubriré cómo puedo llegar allí de manera expedita.

Como resultado de esta orientación hacia el objetivo y el enfoque futuro, mi mente sigue la dirección de mis pensamientos dominantes, que son naturalmente positivos.

Para mí, los pensamientos positivos generan experiencias positivas, que a su vez desplazarán o neutralizarán cualquier pensamiento negativo que pueda surgir.

En pocas palabras, somos lo que pensamos.

Answer 13

• La mejor manera: evítalos. → Honestamente, tu vida es demasiado valiosa como para desperdiciarla con personas que te critican constantemente y te traen negatividad. No son necesarios, solo déjalos y déjalos caer si puedes.
• Sepa que no está dirigido a usted → La mayoría de las críticas se dirigen a lo que está haciendo, que es algo que la mayoría de las personas tienen demasiado miedo de hacer. Cuando alguien te critica por trabajar demasiado, por entrenar demasiado duro o por ser demasiado abierto con tu sexualidad, es solo porque se sienten amenazados por tu capacidad de trabajar tanto, entrenar tan duro o ser tan abiertos. Quieren derribarte para que puedan sentirse mejor con ellos mismos; recuerda: las personas no están en contra tuya, son para sí mismas.
• Tenga en cuenta que no tiene que llevar esa negatividad con usted. No tiene ninguna obligación de llevarla consigo. Cuando alguien dice que apestas o que la vida es horrible, entonces déjalos que lo digan, que piensen de esa manera, si son felices con eso, ¿quién eres tú para detenerlos? Pero no significa que tengas que creerlo, aceptarlo o mantenerlo contigo. Así que creen que tienes algunos tornillos sueltos, que apesta para ellos porque debes saber que eres una persona increíble y que perderán la oportunidad de estar cerca. Entonces, alguien dice que su vida es horrible, que no tiene nada que ver con la forma en que ves el mundo o cómo es tu vida.
• Dígales que paren → En realidad, dígales por una vez que no tiene interés en su negatividad. Si alguien es negativo y no quiero ser negativo, diré: “Mira, sé que eres negativo en este momento, y realmente lo lamento, pero si quieres mantenerte deprimido, mantente asustado y enojado, por favor. ve a otro lugar porque amo la vida y no me interesa tu negatividad “.
• Sonríe y acepta → Si te sientes demasiado incómodo al decirles que se vayan, solo sonríe y concuerda con todo lo que dicen pero no digas nada más. Ya sabes … La vida apesta tanto. Estoy de acuerdo 🙂… eres estúpido. Tienes toda la razón 🙂 … Mi vida es tan mala … apesta tanto … Sí, tu vida apesta 🙂 …
  La mayoría de las personas solo están buscando atención, por algún tipo de aprobación de que la vida debería estar molesta o triste o que se supone que su vida debe apestar. No les des esa aprobación. Probablemente se enfadarán al principio, pero si lo haces con la frecuencia suficiente, te dejarán solo o cambiarán su actitud para estar cerca de ti.

Answer 14

Primero, anota los puntos por los que eres criticado.

¿Hecho? Ahora analiza, honestamente, cuánto de la crítica se merece.

¿Ninguna? Entonces dejen ladrar a los perros …

Si la respuesta no es “ninguna”, entonces asegúrese de eliminar su debilidad la próxima vez, para que los críticos no tengan oportunidad.

Oh, aquí hay una doha por Kabir:

‘Nindak niyare rakhiye aangan kuti chhawaye; Bin sabun pani bina nirmal karat subhaye’

Mantenga a sus críticos cerca; de hecho; ¡Constrúyelos una casa al lado de la nuestra! Porque limpiarán tu espíritu, sin la necesidad de agua o jabón …

Answer 15

Hablar de nuevo

Al pensamiento negativo le gusta estar a cargo. Cuando quiera asumir el control, haga lo que yo hago: dígale mentalmente: “Gracias por compartir” y continúe con su día. No tiene sentido luchar con él, ya que se hará más fuerte. Solo hable de nuevo y siga adelante!

Recuérdese: un pensamiento negativo es solo un pensamiento negativo.

Un pensamiento no tiene más poder que el que le das. Los pensamientos negativos cobran impulso cuando los piensas una y otra vez. Así que deja de pensar en ellos.

La clave es atrapar los negativos antes de que tengan tiempo de atrincherarse. Con la práctica, se dará cuenta de inmediato cuando esté pensando en puntos negativos y luego podrá tomar las medidas adecuadas. La mente es una criatura de hábito, así que fomenta los pensamientos positivos y elimina los negativos.

Contar un chiste o historia divertida.

La risa siempre te mueve a una mejor mentalidad. Sonríe, cuenta un chiste o recuerda una historia graciosa. Reírse de ti mismo nunca puede ser algo malo tampoco!

Hacer cumplir los límites

Si ha vivido con pensamientos negativos durante mucho tiempo, podría pensar que no es realista esperar de repente que cambie de enfoque. En esta situación, incluso las técnicas de afirmación y de detención del pensamiento pueden parecer simplemente retrasar el pensamiento negativo para una fecha posterior.

A la gente no le importa mucho lo que digas o hagas.

Es fácil caer en pensamientos negativos cuando piensas en lo que las personas pueden decir o pensar si haces o no haces algo. Y así puedes aprovechar tu poder personal y puedes atraparte en un análisis de parálisis.

Quedarte atascado en tu cabeza y en pensamientos como ese te alejará más de lo que quieres y de la realidad. Porque la verdad es que las personas no tienen tanto tiempo, atención o energía para pensar o hablar sobre lo que haces.

Traer positividad en la vida de alguien más.

Si te quedas atascado en pensamientos negativos o en el pensamiento de víctima, entonces una de las formas más simples de salir de tu propia cabeza y los pensamientos que rebotan allí es concentrarte en el exterior y en otra persona.

Al agregar positividad a su vida de alguna manera, usted también puede comenzar a sentirse mejor y más optimista nuevamente. Se puede hacer siendo amable.

Y finalmente

Agradezca algunas de las cosas que a menudo puede dar por sentado.

Cuando nos ponemos negativos es fácil olvidar las cosas positivas de la vida. Especialmente los que son solo una parte normal de la vida que podemos dar por sentado con demasiada frecuencia.

¡Paz!

Originalmente respondido: ¿Cómo puedo eliminar los pensamientos negativos?

Answer 16

Aquí hay un proceso simple que hacemos para mantener nuestras emociones bajo control. Tomemos la ira como nuestro enfoque:

1. Observe cómo se siente la ira en el cuerpo y cómo surge en la mente; Simplemente mira la emoción sin juzgar. Respirar profundamente durante esos momentos ayuda.
2. Evita asociarte con la emoción . Recuerda que esta ira que pareces estar experimentando no es una parte integral de lo que realmente eres, es algo que surge solo en la mente. En ese momento, cambie la historia de “Estoy enojado” a “Hay ira en mi mente y cuerpo”. Esta es una diferencia clave: si sus emociones son similares a las necesidades fisiológicas, tiene poco control sobre ellas, pero si son simplemente una experiencia que no forma parte de su ser central, significa que puede decidir cómo responder a ellas.
3. Crear espacio . Cuando retrocedes y observas, creas un espacio entre la emoción y tú. Este espacio te da una gran elección en cuanto a cómo responder, y en esta capacidad de elegir, encuentras tu poder, tu libertad y, lo que es más importante, tu tranquilidad.

Le recomendamos que pruebe este proceso. Y no olvide analizar continuamente sus emociones a lo largo del día todos los días, de modo que tan pronto surja un sentimiento negativo, prepárese para observarlo, examínelo en busca de lo que es y elija una manera sabia de responder con calma.

¡Aclamaciones!

Thomas y Ruth

http://www.weareco.org

Answer 17

Alguien lo ha dicho correctamente: ‘nos convertimos en lo que pensamos’. Creo que esto es apropiado para inquietudes respecto a la confianza, sin importar quién sea usted y en qué etapa. Sentirse bien o mal por cualquier cosa, incluido usted, es un estado mental. Puedes elegir entretenerlo o ignorarlo. La confianza se deriva de sentirse bien consigo mismo, respetándose y dándose palmaditas en la espalda cuando todos le ponen la esperanza. Es más fácil decirlo que hacerlo, te estarás preguntando. Bueno, todo necesita práctica y durante un período de tiempo inculcará este rasgo como si fuera parte de su persona.

Los pensamientos negativos se arrastran debido a la falta de indulgencia en algo significativo o porque sobrevaloramos los resultados, y allí ignoramos el proceso. De hecho, muchos de los descubrimientos más importantes (radio, penicilina, etc.) se debieron a accidentes. No estaban destinados a ser hechos cuando ocurrió. Difícilmente se enterará de que los científicos se han aburrido de su trabajo debido a su participación en el proceso, junto con el entusiasmo en la búsqueda de ese bien mayor que se esfuerzan por lograr. Lo que se señala es que, enfócate en el proceso, disfrútalo y deja de hacerte un benchmarking a ti mismo todo el tiempo. Haga al menos una cosa que realmente le guste, aunque no esté relacionada de ninguna manera con sus estudios, por ejemplo, un pasatiempo. Cuando te sientes feliz haciendo cosas, logrando cosas que aumentan tu autoestima, hay un pequeño espacio para que la negatividad te atraiga. Y eso afecta tu vida de una manera positiva. Todo parece alcanzable, factible e interesante, y usted transmite una vibración que dice que está en el camino correcto.

Answer 18

Esto es algo que respondería muy bien a alguna autoayuda en forma de terapia cognitiva conductual. La premisa básica detrás de la TCC es que la forma en que hablamos con nosotros mismos determina nuestra realidad. CBT es un formato que utilizo con mis clientes de asesoramiento y coaching, pero también funciona muy bien para la autoayuda.

El problema no es la crítica, es más bien tu interpretación de la crítica. Las palabras de alguien más solo tienen tanta credibilidad como usted les da. Nadie puede “hacerte” pensar o sentir nada, tus creencias acerca de las palabras son el problema. Si acepta sus palabras como “verdaderas”, entonces se vuelven verdaderas para usted en su mente y usted actúa de manera que refuerza esta creencia. Aquí hay un ejemplo de lo que quiero decir tomado de un artículo que escribí:

Entonces, ¿qué hay en tu billetera? – mindbodycoach.org

Este artículo, y los dos artículos a los que se hace referencia en él, le darán una idea de cómo funciona la terapia cognitivo conductual.

Recuerda, nadie tiene derecho a controlar tus pensamientos. Tus pensamientos determinan tu visión del mundo, tu autoimagen y la forma en que experimentas virtualmente todo. No le dé este poder a nadie más, asuma la responsabilidad de su propio pensamiento. Este es el poder más importante que cualquier persona puede tener. Buena suerte.

Answer 19

Si esto es todos los pensamientos internos, tanto la crítica como los pensamientos negativos, funcionan en la meditación.

Presta atención a esos pensamientos en lugar de dejarlos correr desenfrenadamente. Tenga un diálogo, dentro de su cabeza, o si lo desea, en voz alta. Decirte a ti mismo que estos pensamientos no son ciertos. He escrito antes sobre esto. Nombro las “voces” que seguían corriendo por mi conciencia. La voz que decía constantemente “no puedes hacer eso” o “no eres buena en eso”, llamé a papá. En pocas palabras, mi padre fue extremadamente crítico y usó ese tipo de pensamiento para alentarnos. Luego diría: “cállate papá. Estás equivocado. Puedo hacer lo que me proponga”. Esto le permite cambiar la “cinta”. Otro ejercicio divertido que solía hacer era “Rebobinar”. Escucharía la negatividad y diría “Retroceder” e imaginaría el video retrocediendo. (Por supuesto, solo puedes usar DVD y no es lo mismo). Parte de ese juego también fue “Borrar”.

Una vez que aprendas a hacerlo, verás lentamente los resultados en un pensamiento más positivo y de apoyo.

Espero que esto sea útil.

Answer 20

En primer lugar, no puedes evitar o bloquear tus pensamientos. Para deshacerse de los pensamientos negativos, primero encuentra su fuente. En mi opinión, la raíz de la negatividad radica en nuestros conceptos erróneos acerca de nosotros mismos y de los demás. Por lo tanto, si puede abandonar de alguna manera estos conceptos erróneos, no necesita seguir leyendo. Ahora, otra solución es la meditación. La meditación no es lo que piensas que es. La meditación no tiene nada que ver con sentarse con las piernas cruzadas y las manos sobre las rodillas y los ojos cerrados. La meditación se trata de perder la mente y con la mente, va con todos sus problemas internos, conflictos, traumas, dilemas y negatividad. Cuando estás meditando, no eres tu mente. Solo observa lo que pasa en tu mente. En otras palabras, te conviertes en un observador y tu mente se convierte en el foco de tu observación. Tú y tu mente ya no son lo mismo. Así es como tu mente se separa de “TÚ”. OK, todo suena bien, pero ¿cómo puedes hacerlo?

Es muy fácil. Siéntate en cualquier postura que te sientas cómodo. Cierra tus ojos. Ahora, solo sé un testigo u observador. Esta es la forma más efectiva que he encontrado para borrar la negatividad de mi mente. No interfieras, solo observa. Vea cómo los pensamientos negativos flotan en su mente y dañan no solo su calma mental, sino también su salud física. Su salud física depende en gran medida de su salud mental y, por lo tanto, es esencial estar mentalmente sano. La negatividad no desaparecerá en un instante. Tomará un poco de tiempo. También depende de cuán resuelto estés al librarte de la negatividad. Cuando estás enojado, puedes seguir el mismo proceso. Este tipo de meditación es la solución definitiva para todos los problemas relacionados con la mente humana.