¿Cómo se soluciona uno la desorganización crónica, física y mentalmente?

A menos que cambie su forma de ser, será desorganizado por el resto de sus días. Te perderás eventos importantes e incluso te perderás los exámenes. Tuve un cliente hace unos años que se parece mucho a ti. Describió su pensamiento como “desorden mental”. Dio la casualidad de que él también era un acaparador, así que estaba física y mentalmente rodeado por el desorden. Decidimos ir tras el desorden mental porque todo comienza con un pensamiento. Con el tiempo, desarrollamos rutinas, cambiamos patrones, eliminamos procesos inútiles y él desarrolló lo que llamó procesos de pensamiento. Finalmente, comenzó a reducir el desorden mental tratando con las cosas en lugar de dejar que se acumularan. Una de sus mejores herramientas es lo que él llamó un POS o una sesión de organización personal. Cuando las cosas se vuelven abrumadoras, se sienta con su calendario, su teléfono y una libreta y organiza su semana. Da prioridad, se ocupa de las cosas y tiene claro lo que hay en el radar. En otras palabras, se convirtió en un planificador. Hablé con él el otro día y él está muy bien. Incluso está mirando hacia atrás y hacia adelante por un año para que pueda aprender de qué 2015 puede hacer que 2016 sea aún mejor.

Desafortunadamente, el desorden físico todavía está allí, pero ahora que el desorden mental se ha ido, él puede ordenar la basura cuando se convierta en una prioridad.

¿Cuándo instaló Quora una cámara en mi casa? ¡Seriamente! ¿Alguien más por ahí siente que Quora solo lee su correo y le entrega todo lo que necesita para mejorar su actuación?

Joshua, no tengo un plan maestro para ayudarte a resolver tu problema, pero puedo señalar que la solución es probablemente más fácil de lo que crees: esto es lo que mi vestíbulo tenía anoche a las 8 pm:

Una mesa negra de televisión de tres niveles en un lado (bloqueando la entrada y salida de mi hijo con su bicicleta) con tres cajas grandes de cosas para poner Craigslist encima, junto con un montón de ropa, un estante para vinos, Dos cajas de arena y cuatro viejos caballos de plástico Beyer y una decoración de resina de Navidad.

Junto a ese lío, había dos bolsas de basura y una maleta que a nuestros gatos les gusta rascar para bloquear el acceso al armario del pasillo.

Luego, en la siguiente pared: un pequeño escritorio con tapa enrollable con cajas y libros debajo, y un teclado de Apple sobresaliendo, y un juego de apiladores de vasos rotos que compré en CL pero descubrí que no funcionaba una vez que llegué a casa; ropa de la vida de 10 años de mi hijo, zapatillas y sombreros, y una caja grande y grande en el frente con un gran fregadero mexicano boca abajo. Un gran vacío que huele es demasiado pesado que no quiero, pero ¿puedo limpiarlo y funcionaría mejor o puedo venderlo o puedo bendecir a alguien con él?

¿Seguiremos adelante?

Un congelador de 3.5 x 3.5, con un largo archivador con regalos de Navidad para el próximo año, y dos cajas del tamaño de una camisa envueltas para el próximo año, un archivador de cuatro cajones, con el micro en la parte superior, 7 pies por dos pies estantería, dos aspiradoras (¿como necesitamos dos aspiradoras para 650 pies cuadrados?), más regalos de Navidad para el sorteo del próximo año y para Navidad.

Entonces, esto es lo que parecía a las 10 pm

Todo listo. Realmente me doy una pausa para preguntarme: “¿Qué pensé en mi cabeza que decía que el desastre estaba bien para que viviéramos?”

¿Cómo sucedió esto en poco más de una hora? Motivación. Mi hijo me hizo una apuesta.
(Realmente necesito motivación para hacer una mierda que no me gusta hacer) que no pude arreglar ese vestíbulo antes de las 10 pm de esa noche (ayer). Incluso le puso dinero. Es curioso lo que un poco de motivación hará por ti!

Entonces Joshua, mi apuesta, si estuvieras motivado para arreglar estas cosas, ¡lo harías!
Creo que todavía puedes estar en el “Quiero querer cuidar de estas cosas”. No desesperes, cuando la necesidad golpea, llegarás allí. Esa es mi opinión.

Espero eso ayude. Y gracias por la A2A! Vuelve a preguntar si todavía necesitas ayuda.

Querida persona,

Entiendo. Creo que es importante para ti saber esto, así que no pienses que solo estoy diciendo cosas irrelevantes. Porque no soy. (Un poco de historia, solía ser y sigo siendo la persona más desorganizada mentalmente en la faz de la tierra, pero cada día se pone un poco mejor).

Este es mi primer momento en responder una pregunta, así que por favor, tengan paciencia conmigo. Comencemos con las cosas tangibles desorganizadas en su vida, ya que son, de lejos, las más fáciles de abordar. ¿Dices que tu vida escolar está en desorden, que tu mochila y tu computadora portátil son un caos? Bueno, la forma más sencilla de abordar esto (en mi opinión) es tomar solo unas horas y limpiarlo todo. Saque su mochila, tire todo y vuelva a colocar solo lo que necesita. Deseche todas las tareas antiguas que no tienen valor educativo, todas esas notas antiguas que tienen las cosas más tontas escritas en ellas (consulte: Fiasco de post-it de Puffin Prison en 2015) y no mire hacia atrás. Obtenga una buena carpeta para mantener todo su trabajo durante esa semana y escriba todas sus notas para cada clase en sus respectivos cuadernos.

Ahora que se acabó, trabaja en la organización de tu vida digital. Accede a cualquier cosa para guardar archivos que utilices (como Google Drive o Microsoft Office) y crea carpetas para todo. Haga carpetas dentro de carpetas para que todo tenga un lugar muy específico.

Pasando a la organización espacial. Comience en un rincón de su habitación y done / venda / tire todo lo que tenga poco valor, uso o relevancia para usted y su nueva vida organizada. Sé que parece desgarrador, pero honestamente es liberador. Lo hice hace un año y no he mirado atrás desde entonces. Tiene sentido que cuantas menos cosas haya, menos tienes que organizarlas. Incluso puede ayudar a redecorar o reorganizar sus muebles para hacer de su habitación un lugar que se siente como algo que quiere mantener organizado. (Además, si donas muchas cosas, eso puede ayudarte a sentirte un poco mejor al descargar tus posesiones).

Con ustedes no teniendo horario, lo entiendo totalmente. Hago jugadas en la universidad de mi comunidad local y cuando las hago, mi vida es un programa gigantesco, pero parece que después de terminar, no tengo nada que hacer para esperar mi tiempo. Termino sentado en casa y leyendo fanfiction de Stucky hasta altas horas de la madrugada, luego voy a la escuela, vuelvo a casa y lo hago todo de nuevo. Soy una criatura de hábito, y en realidad es un poco deprimente, pero hay una manera de evitarlo. Hacer cosas. Permítase un tiempo en el que esté ocupado, sin sentarse ociosamente, llorando sobre cómo estaban destinados a ser Steve y Bucky. Se desarrollará un calendario por sí mismo, que gira en torno a sus actividades. También ayuda a programar una alarma de despertador y tener una hora específica para estar en la cama. No dormido, sino en la cama. En este momento, podrías estar leyendo todos los Comics de Capitán América que el hombre conoce, simplemente buscando el subtexto, o viendo ese nuevo tráiler de la Guerra Civil (porque sabes que quieres hacerlo, aunque solo te lleve a las lágrimas). No importa lo que termines haciendo, siempre y cuando estés en la cama. Su cuerpo se acostumbrará a esto y, de hecho, comenzará a quedarse dormido poco después de la hora establecida. Tenga un tiempo en el que deba hacer su tarea para no estresarse, porque si se estresa, podría terminar perdiendo el sueño y, auge, ha interrumpido su horario.

A continuación, tus pensamientos, porque esas son las cosas que más importan. Escribir. Eso. Abajo. Hay una razón muy lógica por la que poseo más paquetes de notas post-it de los que quisiera divulgar. Es porque mi cerebro siempre está funcionando. Tengo tantas ideas, tantos pensamientos y experiencias que, si no las escribo, a veces honestamente creo que mi cabeza estallará. Ya sea que tome un diario, inicie un diario o simplemente posea suficientes ideas escritas en una publicación para llenar la Biblioteca del Congreso, no importa, siempre y cuando las escriba. Además, intente la meditación. No tienes que ser budista, ni siquiera religioso para encontrar la paz en la limpieza de tu mente. Apague las luces de su habitación, guarde una lámpara, siéntese en una superficie cómoda y cierre los ojos. Deje que su mente divague, liberándose de forzar sus pensamientos, y simplemente sea. Entonces, lentamente, simplemente vacíe su mente. Deja que todo desaparezca hasta que no te quede más que un sentido de ti. (Nota: no hago esto muy a menudo porque me envía a mí ya mis tendencias esquizofrénicas a una espiral de “La realidad es todo una mentira” y eso no es bueno para nadie). Tiendo a evitar la meditación directa y generalmente hago cosas. como dibujar, ver películas o incluso hacer hojas de trabajo de matemáticas para que mi cerebro se centre en la tarea en cuestión en lugar de lo que estoy pensando. Encuentra lo que te haga relajar y no olvides hacerlo.

Por último, ¿dijo que sus relaciones eran hostiles, o algo por el estilo? No soy muy bueno con los consejos sobre relaciones en general porque, como se me ha señalado en varias ocasiones, soy muy franco. Si tengo un problema con algo, lo diré sin lastimarme. Esto se vuelve problemático cuando se trata del vínculo psicológico entre padres e hijos, parejas románticas y amigos, así que tiendo a evitar eso. Dicho esto, recomiendo entablar una conversación sincera contigo misma sobre por qué crees que esta relación específica (trabajar en uno a la vez, es más fácil seguirle la pista) es hostil. Después de que haya hecho esto, discútalo con la persona en el otro extremo de esta relación (asumo que estas relaciones no son abusivas, simplemente no están en un buen lugar. Si son abusivas, llame a la línea de ayuda. Esa es la única cosa que podría decir para eso). Una vez que haya hecho esto, explique que está tratando de organizar su vida a sus amigos / personas significativas, y tal vez puedan brindarle apoyo moral cuando lo vean volver a caer en viejos hábitos.

Espero que pueda pasar por esto, y tal vez haya encontrado información que valga la pena usar. ¡Que tengas un gran día!

Los mejores deseos,

Greta

A2A

Mentalmente… sería el primer paso. Acércate a él como a cualquier objetivo a largo plazo. Romperlo en unos pasos más pequeños.

Para aclarar tu mente, necesitas hacer ejercicio físico. Sobre la base diaria. Después de establecerlo como la rutina, encuentra una música que te haga sentir vivo y limpia tu habitación un poco.
El principal paso global en la dirección correcta sería ordenar sus relaciones con las personas, iluminando algo de la negatividad de su vida en el proceso. De esa manera ganarías mucho tiempo libre y energía. Trabaje con su terapeuta / persona de confianza para comprender por qué se hace amigo de ciertas personas y cómo crear relaciones sanas. Te puede llevar un tiempo. Es un proceso, pero es el principal obstáculo en su vida en este momento, desde mi punto de vista. . Cuando lo resuelva, descubrirá el alivio. De varias maneras. Sería un buen comienzo. Recuerda, te puede llevar años romper tus viejos patrones en la vida. Sé paciente y devoto a tu objetivo. Es un proceso largo. Para mi.

A2A

Hay dos maneras de ver esto:

1) Aprender conscientemente cómo estar mejor organizado, y

2) Mejora tu aptitud instintiva e inconsciente para organizarte.

Con respecto al primero, en la última década, más o menos, más y más personas han adoptado el sistema Getting Things Done de David Allen para organizarse, o alguna variante. Así que es posible que desee echar un vistazo a eso.

Básicamente, la mente humana se da cuenta de las cosas comparando las cosas (todas las mentes lo hacen). Y así, la organización se basa fundamentalmente en poner las cosas en secuencia .

Secuencia en el tiempo = ANTES o DESPUÉS … en el espacio = ARRIBA o ABAJO.

Entonces, al organizarte, la pregunta básica que debes responder una y otra vez es: ¿viene ESTE antes o después de ESO?

Si antes, va ARRIBA. Si después, sigue ABAJO. (Si no puedes colocarlo físicamente arriba o abajo, dale un número que indique que está ‘arriba’ o ‘abajo’).

Si no puedes decidir rápidamente, entra en el espacio / pila NO SE SABE. (No pierdas tiempo con eso, tarde o temprano lo sabrás, luego podrás reasignarlo).

¿Con qué criterios eliges? Eso es totalmente de usted. Si no te resulta obvio, ponlo en la pila de NO SABER hasta que lo sea.

(Si estás en una silla de ruedas, podría funcionar mejor si ABAJO equivale a ANTES y ARRIBA equivale a DESPUÉS … lo que sea que te funcione, siempre y cuando lo mantengas consistente).

Eso es organización.

Re el segundo, esto no es ciencia espacial. Si tu mente aún no está aprovechando su inclinación natural a comparar para ayudarte a organizarte, entonces algo está bloqueando esta facultad natural.

Al igual que cuando un CD se ve atrapado en un dit dit dit dit dit, su mente persiste en intentar que funcione una respuesta instintiva inapropiada siempre que se desencadena una necesidad de organización, pero no funciona. Sigue presionando la opción equivocada.

Es posible que pueda auto-diagnosticar exactamente lo que está sucediendo con la siguiente tabla. Lo básico que tienes que hacer es MIRAR el problema de manera diferente, pero esto requiere un poco de esfuerzo y disciplina porque tu mente actualmente se encuentra perezosamente aferrada a la opción incorrecta y, por lo tanto, debes REALMENTE CONCENTRAR Y MANTENER LA CONCENTRA DE ESTO para salir. de esa rutina.

Revise la lista de opciones a continuación, estas diferentes formas de abordar esta parte de su vida, y una de ellas lo ayudará a deshacerse de este mal hábito. Pero no siempre es inmediatamente obvio cuál es el correcto.

Elija el que parezca más acertado … no necesariamente se sentirá fácil, lo ha estado evitando por mucho, mucho tiempo, pero se sentirá como si fuera la opción correcta (la forma en que desea actuar) … y luego CONSCIENTEMENTE CONCENTRADO en mirar las cosas y hacer las cosas de esa manera durante la próxima hora más o menos.

Probablemente se sentirá bastante difícil de hacer por más de unos pocos minutos, pero hay que aguantar y persistir. No importa cuánto sienta ganas de evitarlo, haga un compromiso total de quedarse con él durante al menos la próxima hora. Sólo hazlo y sigue haciendo.

Si estás en el camino correcto, una vez que tu compromiso absoluto te haya mantenido persistiendo un poco, la sensación de dificultad comenzará a desvanecerse. Si puedes mantenerlo durante una hora, y parece que te está ayudando, es probable que puedas seguir haciéndolo desde allí. (Finalmente, llegarás a un lugar donde te preguntas por qué pensaste que era tan difícil antes).

Si no parece estar ayudando, repase la lista nuevamente y vea si puede encontrar un cambio más apropiado para hacer. En base a lo que describió anteriormente, consideraría las opciones 1, 4, 9 y 11 como las formas más probables de mejorar. Uno de estos lo convertirá en un “engranaje” diferente y más organizado de operación instintiva … pero solo uno de ellos producirá el efecto duradero que desea, por lo que debe encontrar el correcto por prueba y error si no es inmediatamente obvio.

Buena suerte.

Vamos a dar algunos pasos concretos para solucionar esto.

Describe su entorno como caótico, y eso no es raro para alguien que no está realmente enfocado en la tarea en cuestión. Y se convierte en un círculo vicioso, ya que la falta de enfoque conduce al caos y el caos resulta en una distracción cada vez mayor.

Así que comenzaremos con su entorno físico. Me gustaría que comenzaras por dividir tu espacio inmediato, tu habitación en casa, en cuartos. Luego elige uno y comienza en la parte superior moviendo las cosas en pilas de guardianes y perdedores. Las cosas que necesita mantener pueden ir en una pila y las cosas que realmente no necesita en la otra. Continúa por la habitación hasta que tengas dos pilas y todas tus cosas estén en una u otra.

Deshazte de las cosas que no necesitas.

Ahora su espacio debe estar considerablemente más desordenado, para que pueda crear ubicaciones en él para sus actividades escolares / de trabajo, su descanso / sueño y sus actividades sociales / de entretenimiento. Clasifique las cosas en la pila artículo por artículo y colóquelas donde corresponda.

Con su espacio externo organizado, ahora puede organizar su espacio mental. Esto llevará algún tiempo, y es posible que se encuentre reorganizando su espacio físico a medida que encuentre lo que funciona para usted.

Compre un calendario o configure el que está en su computadora para que comparta su horario con todos sus dispositivos vinculados. Encuentro esto invaluable para mi propia organización. Que ding! cuando algo de mi calendario principal aparece como una notificación de inserción en la pantalla de mi teléfono es mi línea de vida. Incluyo recordatorios para todo tipo de cosas. Haz eso.

Compre un cuaderno y un bolígrafo que lo haga feliz de sostener. Seriamente. Yo no te mentiría. Hace una diferencia Su sensación cinestésica se calmará con la sensación de sostener la pluma. Úselo con el cuaderno para hacer listas de las cosas que necesita cambiar. Enumere cada uno con el espacio después y luego enumere algunos pasos que puede implementar para comenzar cada cambio.

Empezar.

Apuesto a que parte de lo que hay en tu espacio es ropa que odias o que en realidad no usas. Desaste de eso. Mantén solo lo que te hace sentir como la persona poderosa que quieres ser.

Sé que esto es mucho, así que sugiero que comiences ahora. Mientras tanto, aquí hay algunos indicios de un escritor mucho más brillante que yo.

8 lecciones que nuestro editor aprendió de la Biblia de Decluttering

¡Buena suerte!

Wellllllll.

Quieres hacer algo al respecto. ¡¡¡¡¡Sí!!!!! Ese es el primer paso.

Haga un plan en papel. No puedes hacer todo esto a la vez. Esta es una vida de mal comportamiento aprendido. El comportamiento incorrecto toma 7 acciones positivas para cambiar 1 acción negativa. Los pensamientos cuentan. Querer estar organizado es genial. Al completar una tarea, táchala de tu lista.

¿Cuál es el área que realmente quieres abordar primero? ¿Juegas video juegos? Piense en esto como jugar un videojuego. Tienes que saber jugar para ganar el juego. Tu habitación es tu juego y el ganador es la organización. La primera victoria es recoger la ropa del suelo. Solo la ropa…. nada más. Si haces demasiado, te sentirás abrumado. Al día siguiente recoges libros y papeles. Al día siguiente recoges la basura. Una y otra y otra vez. Deseche algo todos los días … Solo una cosa por día … jeans viejos que nunca usa, camisas viejas, medias holey, etc. Esto le llevará un mes o dos, tal vez más. Deja tu cama para el final. Compra algunas perchas. Cuelga una cosa por día…. solo uno.

Esto se llama condicionamiento. Cada vez que hagas algo positivo, recompénsate con algo que te haga feliz … no comida. Me encanta relajarme así que mi recompensa son 20 minutos de relajación. Este es un plan a largo plazo con objetivos a corto plazo. Estás despejando tu mente para que puedas despejar tu entorno. Enciende algo de música que te guste mientras haces esto. Haz que esto sea lo más agradable posible. A veces bailo mientras me organizo. Por último, pídale a un amigo que lo ayude … no a mamá, a papá, a mi hermana, a mi hermano, a ningún pariente Lleva a tu amigo que te ayude a cenar o almorzar o desayunar. El desayuno en Del Taco es de $ 2.00. Sin embargo, usted hace la mayor parte del trabajo o no cuenta. De lo contrario nunca aprenderás a cambiar. Una vez que tenga la habitación bajo control, comience en su computadora portátil.

Esta será una lucha de por vida para ti. Usted puede azotar esto si realmente quiere hacerlo. Yo si.

Una cosa sobre la organización. Necesitas hacer espacio para tener espacio. Extra “cosas” tiene que irse. Si vale la pena, dáselo a una tienda de segunda mano y obtenga un recibo para que su mamá y su papá puedan quitarlo de sus impuestos.

Creo que una gran parte de su problema de desorganización es que no tiene ninguna dirección. Creo que estar desorganizado es un síntoma de un problema, no el problema en sí mismo. Creo que lo que te ayudaría a organizarte y organizar tu vida es concentrarte en encontrar la dirección, ¿qué es importante para ti y qué es lo que realmente quieres hacer? Puede ser algo diferente de lo que estás haciendo y estudiando ahora. Si puedes encontrar algo que realmente quieras hacer, que crees que es una causa buena e importante, y si te concentras en eso con toda tu fuerza, entonces creo que puedes lograr el orden en tu vida.