Atención: ¿es mejor reemplazar los pensamientos con pensamientos positivos que te anclan en el presente en lugar de silenciar la mente?

Answer 1

En realidad, ambas acciones te causarán sufrimiento y te alejarán del Esfuerzo Correcto.

Al tratar de reemplazar ciertos pensamientos con otros, creas una aversión al primero y un deseo por el otro.

Al silenciar tu mente, haces lo mismo y no permites que se manifiesten los fenómenos naturales del presente, lo que dificulta tu práctica de la atención plena.

Ambos son un intento de asumir el control sobre los fenómenos actuales de tu mente y cuerpo a través de esfuerzos esforzados enraizados en el deseo y la aversión.

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No se equivoquen: la meditación es un esfuerzo concertado y prolongado . Pero este esfuerzo nunca debe ser planteado ni en el deseo ni en la aversión. Siempre que sea así, está creando nuevos archivos adjuntos y, por lo tanto, se distancia de su objetivo.

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Cuando surgen pensamientos, ya sean positivos o negativos, simplemente obsérvelos, como son, como parte de sus fenómenos actuales. Manténgase atento a ellos, y no haga ningún esfuerzo por reemplazarlos o silenciarlos.

Sin falta, su mera observación los disolverá y calmará su mente.

Cuando surge otro pensamiento, obsérvalo de nuevo. Trate de ser diligente para que pueda observar que surja tan pronto como lo hace. Y cuando lo haga, todavía no intente reemplazarlo o silenciarlo. Obsérvalo, tal como es.

Y nuevamente, se disolverá en la impermanencia, como lo hacen todos los fenómenos.

De este modo, te volverás más consciente sin crear nuevos deseos o aversiones. Con la práctica diaria, dentro de unos pocos días ya sentirás que tu mente crece naturalmente más tranquila y presente durante la meditación.

Answer 2

Yo diría que sí un millón de veces. Ser consciente de su diálogo interno puede ser extremadamente útil para crecer como individuo. Te sorprenderías de las tonterías irracionales que la gente se repite todos los días sin siquiera pensarlo, y es porque realmente no lo piensas lo que lo hace tan poderoso. Una vez que pueda aprender a observar sus pensamientos sin juzgar, comenzará a notar los que no son útiles. En ese momento, puedes comenzar a reemplazar esos pensamientos con otros positivos. Estos pensamientos positivos cambiarán por completo su percepción de la vida y pueden ser un catalizador para un gran cambio si uno está dispuesto a trabajar. Mi evidencia es estrictamente anecdótica. Utilicé este tipo de pensamiento y aprendí otras herramientas útiles en la recuperación INTELIGENTE mientras me recuperaba de la adicción a la heroína por vía intravenosa y otras sustancias. He estado fuera de la basura durante un año y con la mejor salud mental que he tenido en mi vida. También debo mencionar que he lidiado con la depresión toda mi vida. Los pensamientos positivos conducen a resultados positivos. Es real. No tengo ninguna razón para mentir.

Answer 3

Otros ya han respondido bien acerca de la meditación y cómo la desapasionación quita la energía emocional del pensamiento.

El análisis también puede ser útil. Replantear puede ayudar a romper el pensamiento excesivamente negativo. Pero tratar de ser una persona positiva puede ser contraproducente porque en algún lugar, en su mente, sabrá su mentira. Es negación o supresión. Para esta táctica de análisis, uno debe considerar abiertamente que tanto lo positivo como lo negativo son verdaderos. Pero solo una parte es verdad. Cuando comienzas a ver que muchas interpretaciones conflictivas son todas verdaderas, también puedes ver más profundamente la falsedad.

Cuando te vuelves bueno, puedes comenzar a dar forma a la verdad, sabiendo que es una tierra de fantasía. También podrás elegir mantener e inspeccionar o dejar de lado las verdades desagradables.

Otra forma de hacerlo es ver la falsedad inherente directamente. Echa un vistazo a las respuestas de Jonathan Harrison para eso.

Answer 4

Me recuerda la famosa pregunta que se le hizo a Gandhi:

Interrogador: “Sr. Gandhi, ¿cuál es su opinión sobre la civilización occidental?”
Gandhi: “Estoy totalmente a favor. ¡Creo que sería una idea maravillosa!”

Tu idea también es maravillosa. Sin embargo, no parece que seas tú quien controle tus pensamientos, por lo que desafortunadamente esa opción no está disponible. Los pensamientos surgen y pasan. Eso es todo.

Sin embargo, no todo está perdido. Al estudiar correctamente con un profesor y meditar regularmente con precisión, puede comenzar a ver qué cosas surgen son reales y cuáles son pensamientos. Entonces los pensamientos ya no te preocupan, solo son eventos mentales que se expresan solo a sí mismos.

Encuentra un profesor.
Practica regularmente.
Encuentra buenos amigos para apoyarte en el camino.

Entonces no deberías tener problemas, independientemente de qué pensamientos surjan.

Mantener bien,
Jonathan

Answer 5

Ninguno. Si estamos hablando específicamente de atención plena, no hay supresión o reemplazo en marcha. Usted observa Depende de lo que estés teniendo en cuenta. Si estás siendo consciente de la respiración, notas que ha surgido un pensamiento o una serie de pensamientos, y luego devuelves la mente a la respiración. Si estás siendo consciente de tus pensamientos, simplemente observas el pensamiento, sea lo que sea. Si te dejas llevar por el tren de pensamientos, lo notas y regresas a la observación.

El punto de la atención plena es observar lo que está sucediendo, ahora mismo. No hay reemplazo, no hay supresión, solo observa.

Answer 6

No se trata de positivo o negativo. En la atención plena, solo eres consciente de lo que es ahora. Positivo o negativo, si está presente en el momento o si se ha deslizado hacia alguna fantasía. Para tener en cuenta si su cerebro está sobrecargado de pensamientos o está en silencio. No hay nada que hacer, excepto estar al tanto de lo que es ahora. Esa es la práctica.